สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ 20 อันดับแรกสำหรับการทำงานจากที่บ้านในช่วง COVID-19

บทนำ

นี่เป็นครั้งที่ไม่เคยมีมาก่อน

แม้ว่าความไม่แน่นอนและความใหม่ทั้งหมดอาจทำให้สับสน แต่ข่าวดีก็คือมีโอกาสสำหรับการเติบโตและการกระจายความเสี่ยงสำหรับหน่วยงานหรือธุรกิจขนาดเล็กของคุณ หากคุณกระตือรือร้นที่จะทำน้ำมะนาวจากมะนาว

อย่างไรก็ตาม พวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้าน คุณอาจประสบปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมการทำงานใหม่ของคุณ แม้ว่าจะต้องใช้เวลาพอสมควรในการทำความคุ้นเคย แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาประสิทธิภาพการทำงานของคุณและทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น

สารบัญ

1. ควรทำ: กำหนดชั่วโมงทำงานปกติและยึดตามนั้น
2. ห้าม: บังคับตัวเองให้ทำงาน 9-5
3. สิ่งที่ควรทำ: ทำรายการทุกอย่างที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน
4. อย่าทำ: ล้มวงเกลียวโซเชียลมีเดีย
5. DO: วางแผนอาหารและของว่าง
6. อย่า: ทำงานในชุดนอนของคุณ
7. ทำ: กำหนดขอบเขตสำนักงานของคุณ
8. อย่า: ลืมที่จะย้าย
9. ควรทำ: เพิ่มประสิทธิภาพการตั้งค่าของคุณ
10. อย่า: รับ schlumpy
11. สิ่งที่ควรทำ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนร่วมบ้านเข้าใจเมื่อคุณไม่สามารถถูกขัดจังหวะได้ (พร้อมเคล็ดลับในการทำให้เด็กๆ ไม่ว่าง!)
12. อย่า: กลายเป็นเกาะ
13. ทำ: พักสมองเพื่อฟื้นฟูร่างกาย
14. อย่า: (จำเป็น) บังคับตัวเองให้ผลักดันสิ่งที่ไม่เกิดผล
15. สิ่งที่ควรทำ: ใช้หน้าต่าง เบราว์เซอร์ หรือแม้แต่คอมพิวเตอร์ที่แตกต่างกัน (ถ้าเป็นไปได้) สำหรับชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ
16. ไม่ควรทำ: อยู่หน้าจอตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
17. DO: สูดอากาศบริสุทธิ์!
18. อย่า: กดดันตัวเองมากเกินไป
19. ทำ: ใช้เวลาพิเศษของคุณเพื่อฝึกฝนทักษะของคุณ
20. อย่า: รู้สึกว่าคุณต้องปฏิบัติตามกฎทั้งหมด

เคล็ดลับ

1. ควรทำ: กำหนดเวลาทำงานปกติและยึดตามนั้น

ถาม ซุปเปอร์สตาร์จากระยะไกลว่าความลับของพวกเขาคืออะไร และสิ่งนี้จะต้องอยู่ใกล้อันดับต้น ๆ ของรายการของพวกเขา เมื่อคุณอยู่ที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะลืมว่าวันทำงานปกติเป็นอย่างไร ซึ่งอาจนำไปสู่การทุ่มเทเวลาให้กับสิ่งที่คุณต้องทำมากเกินไปหรือน้อยเกินไป การกำหนดตารางเวลาประจำวันเป็นประจำจะช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณเข้าสู่โหมดทำงานเมื่อถึงเวลาต้องทำงาน และกลับมาเป็นเวลาเล่นเมื่อถึงเวลาต้องทำ และเมื่อคุณทำได้ คุณจะเข้าสู่วงจรอุบาทว์ (อย่างมีความสุข) ของการทำงานที่มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีเวลาส่วนตัวมากขึ้น #WorkLifeBalance เพื่อชัยชนะ

2. ห้าม: บังคับตัวเองให้ทำงาน 9-5

แม้ว่าการมีชั่วโมงการทำงานที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ แต่ข้อดีอย่างหนึ่งของการทำงานจากที่บ้านก็คือ คุณมักจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อยเกี่ยวกับเวลาที่คุณทำงานในช่วงเวลาดังกล่าว คุณเป็นคนตื่นเช้าที่รู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุดเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นหรือไม่? รู้สึกอิสระที่จะทำงาน 6-2! บางทีคุณอาจเป็นคนนอนดึกที่ไม่ควรตัดสินใจก่อน 10 โมงเช้า? เปลี่ยนเวลาทำงานของคุณเป็นในช่วงหลังของวัน - แม้กระทั่งตอนเย็นหากคุณต้องการ - และใช้เวลาตอนเช้าเพื่อตื่นนอนและเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง เพียงให้แน่ใจว่าคุณให้เวลากับตัวเองก่อนที่จะคลานขึ้นเตียง

3. สิ่งที่ควรทำ: ทำรายการทุกอย่างที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน

หากคุณไม่เคยทำงานจากระยะไกลมาก่อน การเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมอาจสร้างความสับสนเล็กน้อยและอาจทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณแย่ลง (และเป็นผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณลดลง) เพื่อให้ตัวเองมีสมาธิจดจ่อ ทำรายการทุกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แล้วทำตามนั้น วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณหันไปทำงานที่มีลำดับความสำคัญต่ำกว่า ลืมกำหนดส่งที่สำคัญ หรือที่แย่กว่านั้นคือ ถูกรบกวนจากสัตว์เลี้ยง วิดีโอ YouTube หรือโซเชียลมีเดีย

การทำรายการอาจเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือ บางคนชอบทำรายการทันทีเมื่อสิ้นสุดวัน เพื่อให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะจำทุกสิ่งที่ต้องจัดการในตอนเช้า

4. อย่า: ล้มเกลียวโซเชียลมีเดีย

เราทุกคนเคยไปที่นั่น เพียงแค่ตรวจสอบการแจ้งเตือนของ Instagram อย่างรวดเร็วและทันใดนั้นก็ผ่านไป 45 นาที ไม่ใช่นิสัยที่ดีที่สุดที่จะเข้าไป

หากคุณควบคุมตนเองได้ ให้ตั้งเวลาที่คุณได้รับอนุญาตให้ตรวจสอบการแจ้งเตือน และ. ติด. ถึง. เหล่านั้น. ครั้ง.

หากคุณไม่มีสิ่งนี้อยู่ในตัว (ไม่ต้องอาย ขั้นตอนแรกในการกู้คืนคือการยอมรับว่าคุณมีปัญหา) มีเครื่องมือที่จะช่วยได้ วิธีที่ง่ายที่สุดคือปิดการแจ้งเตือนหรือแม้แต่เสียงเรียกเข้า/ข้อความแจ้งเตือนทั้งหมดหากคุณทำได้ โทรศัพท์หลายรุ่นมีตัวเลือกในการตั้งเวลาบนแอปโซเชียลมีเดีย (คำแนะนำของ iPhone ที่นี่ และ Android ที่นี่ ) หรือคุณสามารถใช้แอปเพื่อตั้งเวลาให้ตัวเองตามเวลาที่กำหนดได้ นี่คือสิ่งที่ดีที่สุด:

1. Offtime ( ดาวน์โหลด iPhone , ดาวน์โหลด Android )
2. ช่วงเวลา ( ดาวน์โหลด iPhone น่าเสียดายที่เวอร์ชัน Android ถูกยกเลิกแล้ว ) หมายเหตุ: สิ่งนี้ยอดเยี่ยมอย่างยิ่งสำหรับการตรวจสอบเวลาหน้าจอของครอบครัวคุณ
3. Space (ดาวน์โหลด iPhone, ดาวน์โหลด Android, ดาวน์โหลด Chrome)

5. ควรทำ: วางแผนมื้ออาหารและของว่าง

ไม่มีใครรู้สึกดีหลังจากตระหนักว่าพวกเขาเพิ่งไถมันช์ผสมถุงขนาดครอบครัวและ Oreos เต็มกล่อง ในทางกลับกัน เราทุกคนจำเป็นต้องกิน และคนบ้างานบางคนรู้ว่าคุณสามารถหลงไหลจนลืมกินไปเลย คุณจะเป็นคนงานที่แข็งแรงขึ้นและรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นหากคุณมีระบบโภชนาการที่ดี

อันดับแรก ควรเก็บแก้วและเหยือกน้ำหรือขวดน้ำไว้กับตัว จากนั้น กำหนดช่วงพักของว่างสำหรับตัวคุณเอง และตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้คุณไม่ลืมที่จะหยุดพัก พยายามวางแผนของว่างล่วงหน้าเพื่อให้คุณเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด ไม่ใช่แค่ตัวเลือกที่ไร้เหตุผล นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ การแบ่งอาหารมื้อใหญ่ในมื้อกลางวันออกเป็น ส่วนย่อยๆ ตลอดทั้งวัน จะดีกว่า ซึ่งหมายถึงการได้มีเวลาพักมากขึ้นสำหรับคุณ

สำหรับตัวเลือกการรักษาพลังงานที่ดีต่อสุขภาพ ลองดู รายการนี้

6. อย่า: ทำงานในชุดนอนของคุณ

ฉันรู้ ฉันรู้ ฉันได้ยินเสียงคร่ำครวญร่วมกัน การสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายเป็นหนึ่งในข้อดีหลักของการทำงานที่บ้านไม่ใช่หรือ ใช่แล้ว! โชคดีที่เพียงเพราะคุณไม่ได้ทำงานในชุดนอนไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สบาย

ไม่ควรประเมินผลกระทบทางจิตใจของการเตรียมพร้อมสำหรับวันและเปลี่ยนเป็น "เครื่องแบบทำงาน" ในความเป็นจริง นักจิตวิทยามีคำศัพท์สำหรับคำนี้ว่า " ความรู้ความเข้าใจ ที่ได้รับการห่อหุ้ม " บางทีนั่นอาจอธิบายได้ว่าทำไมเคล็ดลับนี้จึงเป็นอีก หนึ่งเคล็ดลับที่พบได้บ่อยที่สุด จากผู้ปฏิบัติงานทางไกลที่มีประสบการณ์ โดยบางคนถึงกับสาบานว่า การสวมรองเท้าเป็นความลับในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน คุณจะทำตัวเป็นทางการแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แค่แน่ใจว่าคุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นตัวของตัวเองดีที่สุดและมีประสิทธิผลมากที่สุด

สำหรับแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ลองดูโพสต์เหล่านี้:

• กฎข้อแรกของการทำงานจากที่บ้าน: ห้ามสวมชุดนอน
• สิ่งที่สวมใส่เมื่อคุณทำงานจากที่บ้าน

7. สิ่งที่ควรทำ: กำหนดขอบเขตสำนักงานของคุณ

เคล็ดลับยอดนิยมอีกประการหนึ่งคือการกำหนดพื้นที่ทำงานของคุณ ขออภัย นี่หมายความว่าไม่ต้องทำงานภายใต้ผ้าคลุมของคุณ ซ่อนตัวอยู่บนเตียงทั้งวัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่แยกตัวเอง ส่วนใหญ่ของการรักษาสติคือการสามารถแยกเวลาทำงานออกจากเวลาส่วนตัวได้ สิ่งนี้ทำได้ง่ายกว่ามากเมื่อคุณมีพื้นที่สำหรับทำงาน ซึ่งคุณสามารถไปเมื่อเริ่มชั่วโมงทำงาน และออกไปเมื่อเลิกงาน

ดังที่กล่าวไว้ เป็นที่เข้าใจได้ว่าบางคนอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ค่อนข้างคับแคบ สตูดิโออพาร์ทเมนต์ไม่อนุญาตให้มีห้องทำงานและห้องเล่นแยกกัน ยังคงพยายามกำหนดพื้นที่สำหรับการทำงานเท่านั้น นี่อาจดูเหมือนเป็นการบังคับตัวเองให้ทำงานจากโต๊ะทำงาน จากนั้นออกจากโต๊ะตอน 5 ทุ่มและไม่แตะต้องอะไรบนโต๊ะทำงานหรือนั่งลงตรงนั้นอีกจนกว่าจะถึงเช้าวันถัดไป หากคุณต้องการก้าวไปอีกระดับ คุณสามารถติดเทปปิดพื้นที่บนพื้นรอบๆ โต๊ะทำงานของคุณ หรือติดผ้าม่านหรือฉากกั้นห้องก็ได้

ไม่ว่าคุณจะทำอะไร จงเข้มงวดกับตัวเองให้มีพื้นที่ที่สงวนไว้สำหรับการทำงานเท่านั้น และพื้นที่ที่สงวนไว้สำหรับชีวิตที่เหลือของคุณ

8. อย่า: ลืมที่จะย้าย

ตอนนี้ฉันเพิ่งพูดว่าให้จำกัดตัวเองให้อยู่แต่ในห้องทำงานของคุณอย่างเคร่งครัด ฉันควรมีคุณสมบัติดังกล่าวด้วยการพูดว่าการลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ตลอดทั้งวันเป็นเรื่องดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณขี้ขลาด การออกไปนอกพื้นที่ทำงานหรือทำให้เลือดไหลเวียนผ่านมินิเวิร์คเอาท์อย่างรวดเร็วอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มหรือฟื้นฟูประสิทธิภาพการทำงานของคุณ! ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ อพาร์ทเมนต์ของคุณอย่างรวดเร็ว กำจัดขยะ (หากข้อจำกัดของคุณอนุญาต) หรือดูหนึ่งในการออกกำลังกายสั้นๆ เหล่านี้บน YouTube หากคุณรู้สึกแย่เล็กน้อย:

• การออกกำลังกายขนาดเล็กตลอดทั้งวัน (สามารถทำได้ในที่ทำงาน )
• เพิ่มพลังโยคะ 7 นาที - โยคะกับเอเดรียน
• ไลฟ์เลิฟปาร์ตี้ | ซุมบ้า | แดนซ์ ฟิตเนส

9. ควรทำ: เพิ่มประสิทธิภาพการตั้งค่าของคุณ

ลองนึกถึงสำนักงานที่คุณรู้สึกว่าคุณทำงานได้ดีจริงๆ บางทีก็คิดย้อนกลับไปสมัยเรียนมหาวิทยาลัย สภาพแวดล้อมการเรียนแบบใดที่คุณสนใจ คุณพบว่าบางอย่างมีประสิทธิผลมากกว่าอย่างอื่นหรือไม่?

เริ่มต้นด้วยการจัดโต๊ะที่ดี เก้าอี้ที่สบายและรองรับได้ และแสงสว่างเพียงพอ ดู คู่มือนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณและอุปกรณ์สำนักงานของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น คุณควรเก็บน้ำไว้ใกล้ๆ อาหารว่าง...ไม่มากนัก (แม้ว่าจะไม่ใช่วันสิ้นโลกหากคุณมีผักและผลไม้หรือถั่วชามเล็กๆ

ในที่สุด การอภิปรายเกี่ยวกับดนตรี/ไม่ใช่ดนตรี ผู้คนมักมีความคิดเห็นที่รุนแรงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นหากมีบางอย่างที่คุณรู้อยู่แล้วว่าเหมาะกับคุณ ก็ลงมือเลย แต่ถ้าคุณต้องการอะไรใหม่ๆ ให้ลองใช้แอป Brain.fm ซึ่งเล่นเพลงที่สาธิตทางวิทยาศาสตร์เพื่อส่งเสริมการโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ยังพบว่าดนตรีคลาสสิก (โดยเฉพาะสไตล์บาโรก) ช่วย เพิ่มอารมณ์และ ประสิทธิผล สอดคล้องกับความรู้สึกทั่วไปที่ว่าดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้องดูเหมือนจะเอื้อต่อการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปรับโฟกัสให้เหมาะสมที่สุด

อีกทางหนึ่ง หากคุณไม่ชอบฟังเพลงแต่คุณคิดถึงเสียงสีขาวของร้านกาแฟและสำนักงาน ให้ ลอง Noisli แอพนี้เป็นเครื่องเล่นเสียงสีขาวที่ให้ภาพเสียงที่ผสมเสร็จหรือปรับแต่งโดยคุณ

10. อย่า: รับ schlumpy

ฉันหมายความว่า อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในที่ที่คุณรู้สึกแย่ในขณะที่คุณทำงานหรือตอนเลิกงาน อย่าปล่อยให้ตัวเองงอตัวบนโซฟาตลอดทั้งวันทำงาน อย่าสวมเสื้อผ้าชุดเดิมติดต่อกัน 72 ชั่วโมง และรักษาสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน (อาจฟังดูชัดเจน แต่เราทุกคนเคยผ่านมาแล้ว และหลังจากนั้น สองสามสัปดาห์ในการแยกตัว เราอาจต้องการการแจ้งเตือนนี้) มันเป็นช่วงเวลาที่แปลกสำหรับเราทุกคน แต่เราจะผ่านมันไปด้วยกัน คุณมีสิ่งนี้แล้ว อาบน้ำ จัดโต๊ะทำงาน นั่งตัวตรง และอย่าปล่อยให้สิ่งนี้ทำให้คุณผิดหวัง

สิ่งนี้อาจพูดได้ง่ายกว่าทำทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนบ้านของคุณเป็นใคร หากพวกเขาเป็นผู้ใหญ่ที่ทำงานได้อย่างสมบูรณ์ บางทีอาจทำงานจากที่บ้านด้วย หวังว่าขอบเขตการทำงานที่ดีจะสามารถกำหนดและรักษาไว้ได้อย่างง่ายดาย 11. สิ่งที่ควรทำ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนร่วมบ้านเข้าใจเมื่อคุณไม่สามารถถูกขัดจังหวะได้ (พร้อมเคล็ดลับในการทำให้เด็กๆ ไม่ว่าง!)

หากเพื่อนบ้านของคุณมีลูกวัยเตาะแตะ 2 คนและอายุ 5 ขวบ นี่อาจเป็นธุรกิจที่ยุ่งยากกว่า

เมื่อเด็กๆ ยังเล็กอยู่ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ พวกเขาต้องการการดูแลจากผู้ใหญ่ตลอดเวลา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในกรณีนี้คือการจัดระเบียบ หากคุณมีความช่วยเหลือหรือสามารถขอความช่วยเหลือได้ดียิ่งขึ้น ลองจัดตารางงานระหว่างคุณและคู่ของคุณ เพื่อให้คุณแต่ละคนมีเวลาทำงานอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยสองสามชั่วโมง กำหนดเวลากิจกรรมหนึ่งวันก่อน (หรือแม้แต่กำหนดวาระสำหรับทั้งสัปดาห์) เพื่อให้เด็ก ๆ มีอะไรทำตลอดเวลา อนุญาตให้มีความยืดหยุ่นภายในกำหนดเวลานั้น แต่มีตัวเลือกให้เสมอ เพื่อไม่ให้ความเบื่อหน่ายได้รับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

เมื่อเด็กๆ โตขึ้นเล็กน้อย หวังว่าพวกเขาจะสามารถเป็นอิสระได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ถึงกระนั้น การจัดและจัดโครงสร้างกิจกรรมจะเป็นประโยชน์อย่างมาก (และจะช่วยป้องกันความไม่พอใจและการต่อสู้ที่เกิดจากความเบื่อหน่าย)

หากเด็กๆ ไม่ใช่นักอ่านตัวยง YouTube มีบันทึกหนังสือยอดนิยมหลายเล่มที่กำลังอ่าน สิ่งเหล่านี้ทำให้เป็นกิจกรรมยามสงบที่ยอดเยี่ยม ลองคลาสสิกอย่างเช่น แอนน์แห่งกรีนเกเบิล นา ร์เนีย หรือ แฮร์รี่ พอต เตอร์

เพื่อกำจัดพลังงาน เด็กๆ สามารถเต้นตาม กิจวัตร Just Dance , KidzBop หรือย้ายไปที่ วิดีโอ GoNoodle

สำหรับผู้ที่ชอบศิลปะ ไปที่ Art for Kids Hub เพื่อรับคำแนะนำการวาดภาพที่ไม่มีที่สิ้นสุด

และในขณะที่คุณไม่ต้องการใช้เวลาทั้งหมดไปกับ Netflix หรือ Disney+ ก็อย่าเอาชนะตัวเองหากพวกเขาต้องออกมาบ่อยๆ คุณไม่ถูกตัดสิทธิ์จากรายการ "พ่อแม่ที่ดี" เพราะเหตุนี้

12. อย่า: กลายเป็นเกาะ

ในระหว่างการแยกตัวเอง อาจเป็นเรื่องง่ายมากที่จะต่อสู้กับความรู้สึก...ก็โดดเดี่ยว ในขณะที่ความรู้สึกคิดถึงใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างเป็นโอกาสที่ดีที่จะหยุดและรู้สึกขอบคุณสำหรับช่วงเวลามากมายที่เรามีโอกาสได้สัมผัสร่วมกัน (และจะมีโอกาสสัมผัสอีกครั้ง) ยังมีวิธีที่จะต่อสู้กับความรู้สึกเหงา ตอนนี้. แน่นอนว่ามีเครื่องมือทั่วไป เช่น Slack, Facetime, Zoom, Google Hangouts, Facebook Messenger เป็นต้น แต่มีวิธีอื่นๆ ในการสร้างสรรค์และเข้าถึง

ที่ทำงาน ใช้แพลตฟอร์มการสื่อสารของคุณอย่างเต็มที่ สื่อสารมากเกินไป สร้างพื้นที่และช่องว่างสำหรับการสื่อสารอย่างมืออาชีพและการสื่อสารเพื่อสร้างทีมที่สนุกสนาน แชร์เพลย์ลิสต์ กิจวัตรประจำวัน และเคล็ดลับการทำงานจากที่บ้าน คุณรับประทานอะไรสำหรับอาหารกลางวัน? วันนี้ลูกของคุณทำอะไรตลกๆ บ้าง? อะไรที่คุณรอคอยมากที่สุดเมื่อทุกอย่างสงบลงแล้ว? ลองถามคำถามประจำวันหากคุณยังไม่มี และอย่าลืมติดต่อกันอย่างสนุกสนานพร้อมกับการสื่อสารที่เป็นมืออาชีพมากขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพียงพอในชีวิตส่วนตัวของคุณด้วย เริ่มชมรมหนังสือ คุณสามารถมีฟอรัม Facebook หรือ Zoom call เพื่อหารือเกี่ยวกับแต่ละบท จัดระเบียบความคิดริเริ่มในชุมชนของคุณที่ทุกคนติดสัญลักษณ์ไว้ที่หน้าต่าง (ในเมืองของฉัน พวกเราหลายคนติดรูปหัวใจไว้ที่หน้าต่าง เพื่อให้เด็กๆ ที่เดินเล่นหรือขับรถกับพ่อแม่สามารถออกล่าสมบัติไปทั่วเมืองเพื่อตามหาพวกเขา ). หรือใช้ ส่วนขยาย Chrome ของ Netflix Party ฟรี เพื่อจัดปาร์ตี้ดูหนังกับเพื่อนๆ แม้ว่าคุณจะอยู่กันคนละบ้านก็ตาม!

13. ควรทำ: พักสมองเพื่อฟื้นฟูร่างกาย

การหยุดพักเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ (ดูเคล็ดลับถัดไปสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้) แต่ในยุคนี้ การพักของเรามักจะเปลี่ยนจากหน้าจอหนึ่งไปยังอีกหน้าจอหนึ่งเท่านั้น และไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวมากไปกว่านั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ร่างกายและจิตใจของคุณต้องการ

เมื่อคุณหยุดพัก อย่าลืมเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ อาจทำหนึ่งในวิดีโอการออกกำลังกายขนาดเล็กที่แนะนำด้านบน พูดคุยกับใครก็ตามที่อยู่รอบ ๆ หรือแม้กระทั่งโทรหาใครสักคน ทำแบบฝึกหัดการวาดภาพที่แนะนำกับลูก ๆ ของคุณ - แม้ว่าคุณจะเป็นศิลปินที่แย่มาก (วิธีนี้อาจสนุกกว่า) เปิดหน้าต่างและรับอากาศบริสุทธิ์ หรือออกไปเดินเล่นหากคุณทำได้ ถอดตัวเองออกจากงาน พื้นที่ทำงาน และเปลี่ยนตำแหน่งทางกายภาพของคุณจริงๆ แล้วคุณจะพบว่าคุณดีขึ้นและมีชีวิตชีวามากขึ้นเมื่อกลับมาทำงานอีกครั้ง

14. อย่า (จำเป็น) บังคับตัวเองให้ผลักดันสิ่งที่ไม่ได้ผล

รู้สึกเฉื่อยชา? บลา? ปฏิภาณ? โซลูชันอาจไม่สามารถเปิดเครื่องได้ การหยุดพักในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและทำงานให้มีคุณภาพสูงขึ้นได้สำเร็จ และ จากการศึกษาพบ ว่า จริงๆ แล้วเราอาจต้องการการพักมากกว่าที่เรากำลังทำอยู่

นักสังคมศาสตร์พบว่าตารางการทำงานที่เหมาะสมคือการทำงาน 52 นาที จากนั้นพัก 17 นาที โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้จะต้องเป็น "การพักที่มีประสิทธิภาพ" (ดูคำแนะนำสุดท้าย) และไม่สามารถสลับจากหน้าจอการทำงานของคุณไปยังหน้าจอ Facebook ของคุณได้

โดยส่วนตัวแล้ว ตอนเรียนมหาวิทยาลัย ฉันเคยทำตามกฎ 50:10 คือทำงาน 50 นาที พัก 10 นาที และฉันพบว่าฉันทำงานได้ดีขึ้นมาก การรู้ว่าช่วงพักของฉันกำลังจะมาถึงช่วยให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงเวลาทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองของฉันไม่เหนื่อยล้า ซึ่งช่วยให้ฉันรักษาทักษะการจำ ความคิดสร้างสรรค์ แรงบันดาลใจ และความคิดสร้างสรรค์

หากนั่นดูเหมือนการหยุดทำงานมากสำหรับคุณ คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่าบางสำนักคิดว่าเราอาจต้องการการหยุดพักมากกว่านั้น เทคนิค Pomodoro ได้รับความนิยมในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา และมีโครงสร้างดังนี้: ตัดสินใจงานของคุณ ทำงาน 25 นาที ทำเครื่องหมายถูกบนกระดาษ พัก 5 นาที หลังจากเครื่องหมายถูก 4 ขีด ให้พัก 15 นาที (หรือนานกว่านั้น เช่น สำหรับมื้อกลางวัน)

ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีใด จงรู้ไว้เสมอว่าความเบื่อและความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ไม่ควรเพิกเฉย แต่ให้ขุดคุ้ย ในขณะที่เราทุกคนมีงานในงานที่เราไม่ได้รัก การจัดโครงสร้างวันของเราเพื่อจัดการกับงานเหล่านั้นให้ดีขึ้น หรือปรับเปลี่ยนงานของเราถ้าเป็นไปได้ จะทำให้เรามีประสิทธิผลมากขึ้น เติมเต็มมากขึ้น และภูมิใจกับงานที่เราอุทิศให้มากขึ้น วัน.

15. สิ่งที่ควรทำ: ใช้หน้าต่าง เบราว์เซอร์ หรือแม้แต่คอมพิวเตอร์ที่แตกต่างกัน (ถ้าเป็นไปได้) สำหรับชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

การทำงานจากที่บ้านเป็นภัยคุกคามที่ร้ายแรงอย่างยิ่งต่อการรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน เช่นเดียวกับที่คุณต้องการมีพื้นที่ทางกายภาพที่แยกจากกันสำหรับงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ การแบ่งพื้นที่เทคโนโลยีของคุณตามแนวเดียวกันจะช่วยรักษาขอบเขตที่เหมาะสม

16. อย่า: อยู่หน้าจอ 24/7

เมื่อคุณเลิกใช้นาฬิกา แทบจะเป็นสัญชาตญาณที่จะเปลี่ยนไปใช้โซเชียลมีเดียในทันที และเมื่อคุณไม่สามารถออกไปไหนได้และไม่มีอะไรให้ทำมากนัก Netflix มักจะเป็นตัวเลือกเริ่มต้นสำหรับการใช้เวลาให้ผ่านไป อย่างไรก็ตาม เวลาหน้าจอทั้งหมดนี้อาจส่งผลเสียต่อคนๆ หนึ่ง ไม่ช้าก็เร็ว เราทุกคนต่างมีความรู้สึกเฉื่อยชาและสมองตาย ซึ่งไม่ได้ทำให้ใครรู้สึกดีกับตัวเองเลย

พยายามจัดตารางเวลาว่างหน้าจออย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งอาจรวมถึงการหยิบงานอดิเรกเก่าๆ ขึ้นมา เช่น เล่นเครื่องดนตรี ทำขนม ทำอาหาร อ่านหนังสือ ขีดเขียน ประดิษฐ์ หรือสร้างบางอย่าง หรือทำความสะอาดบ้านทั้งหลัง จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าและห้องเก็บของทั้งหมดของคุณ และทำโปรเจกต์ DIY ที่คุณเลื่อนออกไป

หากคุณต้องอยู่แยกกับคนอื่น ให้นำเกมกระดานออกมาหรือสร้างเกมของคุณเอง ตัวอย่างเช่น Telestrations และ Things in a Box สามารถเล่นได้โดยใช้กระดาษสี่เหลี่ยมจัตุรัส กับเด็กๆ คุณสามารถจัดปาร์ตี้เต้นรำในครัว อบคุกกี้ สร้างโรงละครหุ่นกระบอกและหุ่นกระบอก เล่นสไลม์แป้งข้าวโพดกับน้ำ หรือสร้างป้อม แม้แต่การพาครอบครัวไปเดินเล่นรอบ ๆ ตึก (หากได้รับอนุญาตภายใต้คำแนะนำของคุณ) ก็เป็นวิธีที่ดีในการผูกมัดและต่อสู้กับอาการไข้ในห้องโดยสาร

แม้ว่านี่อาจดูเหมือนไม่ตรงกับงานของคุณโดยตรง แต่มันทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด เมื่อคุณดูแลตัวเองแบบองค์รวม คุณจะดีขึ้นในทุกด้านของชีวิต

17. ทำ: สูดอากาศบริสุทธิ์!

เห็นได้ชัดว่าพวกเราบางคนมีข้อจำกัดเล็กน้อยในการเข้าถึงกลางแจ้งของเราในขณะนี้ หากคุณสามารถออกไปเดินเล่นได้ ลงมือทำเลย! หากคุณสามารถขับรถออกจากเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ไปยังสถานที่ห่างไกลกว่านี้ได้ ให้ไปปีนเขาที่นั่น!

แต่ถ้าไม่มีทางเลือกสำหรับคุณ การเปิดหน้าต่างก็ยังดีกว่าไม่ทำอะไรเลย ไข้ในห้องโดยสารเป็นเรื่องจริง การรู้สึกถึงสายลมบนใบหน้าและเตือนตัวเองว่ายังมีโลกอีกใบที่อยู่นอกกำแพงของคุณ ไม่ใช่แค่การทักทายที่ดีเท่านั้น แต่ยังสำคัญต่อสุขภาพจิต อารมณ์ และร่างกายโดยรวมอีกด้วย และตอนนี้ไม่ใช่เวลามายุ่งกับเรื่องนั้น

18. อย่า: กดดันตัวเองมากเกินไป

มันไปโดยไม่บอกว่านี่เป็นช่วงเวลาที่แปลก พวกเราทุกคนถูกขอให้ปรับเปลี่ยนและเสียสละในแบบที่เราต้องการใช้เวลาของเรา แม้ว่าจะมีเรื่องดีๆ มากมายให้ค้นหาในทั้งหมดนี้ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะมีช่วงเวลาและวันที่เหตุการณ์ทำให้คุณผิดหวัง และคุณไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำงานให้ดีที่สุด คุณอาจมีวันที่ยุ่งเหยิงเต็มวัน ไม่เป็นไร. อ่อนโยนกับตัวเอง. เราทุกคนแค่ทำให้ดีที่สุด และหวังว่าเราทุกคนจะได้รับพระคุณสำหรับกันและกันและสำหรับตัวเราเอง

ในขณะที่เราทุกคนกำลังประสบปัญหานี้ เรามาใช้เวลาเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเราและกันและกัน เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน และยื่นมือขอการสนับสนุนเมื่อเราต้องการ แม้ว่าอาจเป็นช่วงเวลาที่ท้าทาย แต่ช่วงเวลาที่ท้าทายคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเป็นคนที่ดีขึ้น ดังนั้น ในขณะที่เรามุ่งเน้นไปที่การมองกันและกันผ่านสิ่งนี้ ให้รู้ว่าเมื่อเราทำสำเร็จแล้ว เราจะแข็งแกร่งขึ้น คล่องตัวมากขึ้น เห็นอกเห็นใจกันมากขึ้น และมีส่วนร่วมในเกมของเรามากขึ้นในทุกด้านของชีวิต ทั้งเรื่องงานและเรื่องอื่นๆ

19. สิ่งที่ควรทำ: ใช้เวลาพิเศษของคุณเพื่อฝึกฝนทักษะของคุณ

ในขณะที่พวกเราบางคนอาจอยู่ในโหมดการต่อสู้เต็มรูปแบบโดยแทบไม่มีเวลาว่างเลย พวกเราหลายคนจะมีเวลาในมือมากกว่าที่เราเคยชิน นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการปัดฝุ่นหรือเพิ่มพูนทักษะของเรา โชคดีที่มีตัวเลือกมากมายสำหรับการเรียนรู้ฟรีเพื่อใช้ประโยชน์

Shaw Academy กำลังเปิดสอนหลักสูตรประกาศนียบัตรหนึ่งหลักสูตรฟรีสำหรับนักเรียนใหม่ LinkedIn Learning ให้ทดลองใช้ฟรี 1 เดือน HubSpot Academy เต็มไปด้วยหลักสูตรที่ยอดเยี่ยมและฟรีตลอดเวลา นอกจากนี้ ConquerLocal Academy ของ Vendasta เพิ่งเปิดตัวไปเมื่อไม่นานมานี้ และพร้อมกันนี้ ชุมชนยังมีพอดคาสต์มาสเตอร์คลาสการขายรายสัปดาห์ที่เปิดดำเนินการมาอย่างยาวนานร่วมกับ George Leith กูรูด้านการขายของ Vendasta แต่ที่น่าตื่นเต้นที่สุด Vendasta ยังเสนอเซสชัน Think Tank ทุกสัปดาห์ฟรีกับ Dennis Yu ที่มีชื่อเสียง! คลิกที่นี่เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือลงทะเบียน

และหากไม่ได้ผล เพียงค้นหาหัวข้อที่คุณต้องการเรียนรู้บน YouTube! เพราะหากไม่มีบทช่วยสอนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการ คุณอาจต้องถามตัวเองว่าสิ่งนั้นมีอยู่จริงหรือไม่