Brain in neutral: bagaimana “pikiran yang menganggur” benar-benar dapat membantu penulisan lagu Anda

Inilah paradoks untuk Anda. Jika Anda ingin menulis lagu yang bagus, jangan lakukan apa pun. Kecuali lamunan - banyak.

Membiarkan pikiran Anda mengembara sesuka hati sangat penting agar kreativitas terjadi. Waktu henti, atau seperti beberapa orang menyebutnya, kelambanan yang disengaja , sebenarnya mendorong "momen eureka" pemecahan masalah itu dan sama pentingnya untuk menjaga kesehatan mental yang baik seperti tidur.

Dan jika itu terdengar seperti omong kosong, ada banyak bukti ilmiah untuk mendukung semua anekdot terkenal yang terinspirasi saat tampaknya melakukan nada. Mari kita bicara tentang bagaimana pikiran yang menganggur benar-benar dapat membantu penulisan lagu Anda.

Jaringan mode default

Ketika kita terjaga tetapi dalam keadaan istirahat, otak sama sekali tidak menganggur.

Pada pertengahan 1990-an, para peneliti menemukan bahwa satu set tertentu dari daerah otak yang tersebar dimatikan ketika seseorang berkonsentrasi pada tantangan mental, tetapi bersemangat ketika seseorang berbohong masih membiarkan pikiran mereka mengembara. Bagian otak yang sama ini juga menjadi sangat aktif pada orang pada saat istirahat total dan terjaga.

Sirkuit otak "pelamun" ini dikenal sebagai jaringan mode default (DMN). DMN telah terbukti sangat penting dalam beberapa proses mental yang kompleks mulai dari belajar hingga retensi memori, membuat koneksi kreatif, dan bahkan pemeliharaan rasa diri dan kompas moral!

Apa yang disoroti oleh penelitian ini adalah bahwa bahkan ketika kita kedinginan, otak kita tidak. Ada banyak tugas mental housekeeping yang diselesaikan selama periode downtime yang penting bagi kita untuk berfungsi secara normal.

Dan pikiran dapat memecahkan masalah sulit besar atau kecil saat melamun, daripada secara aktif mencari solusi untuk masalah. Ini mirip dengan "A Ha!" momen yang terkadang bisa terjadi saat Anda mandi, atau dalam kasus Archimedes , saat mandi.

Namun sementara pencerahan itu tampak tiba-tiba dan acak, itu adalah produk dari aktivitas mental bawah sadar ketika otak Anda secara teknis tidak bekerja. Penulis esai Tim Kreider menggambarkan sensasi itu jauh lebih indah:

“Ruang dan ketenangan yang disediakan oleh kemalasan adalah kondisi yang diperlukan untuk mundur dari kehidupan dan melihatnya secara utuh, untuk membuat koneksi yang tidak terduga dan menunggu sambaran petir musim panas yang liar sebagai inspirasi.”

Bekerja sama dengan jaringan mode default kami, serta tidur malam yang nyenyak, sebagian menjelaskan mengapa seniman luar biasa mengikuti rutinitas latihan intens yang diselingi oleh istirahat dan periode pemulihan. Beberapa seniman menyebut metode kreatif ini: Pesta dan kelaparan.

Psikolog penelitian K. Anders Ericsson, dia dari "aturan 10.000 jam" yang dipopulerkan oleh Malcolm Gladwell, menyimpulkan bahwa kebanyakan orang dapat terlibat dalam latihan yang disengaja hanya selama satu jam tanpa istirahat, sementara orang yang sangat berbakat dalam berbagai disiplin ilmu, termasuk musik, jarang berlatih lebih dari empat jam setiap hari. Ericsson menulis:

“Kecuali tingkat latihan harian dibatasi, sehingga istirahat dan tidur malam berikutnya memungkinkan individu untuk memulihkan keseimbangan mereka, individu sering mengalami cedera overtraining dan, akhirnya, melumpuhkan 'kelelahan.'”

Ericsson juga mengangkat masalah bahwa ada perbedaan besar antara mengagumi gagasan tentang lebih banyak waktu henti dan benar-benar berkomitmen untuk itu:

“Keluar ke alam pada akhir pekan, bermeditasi, menyingkirkan komputer kita sekarang dan kemudian—banyak hal yang sudah kita ketahui mungkin harus kita lakukan. Tapi kita harus lebih rajin melakukannya. Karena itu benar-benar penting.”

Tidak melakukan apapun

Profesor Jonathan Schooler , ahli lain dari pikiran yang mengembara, sependapat, ”Banyak orang merasa sulit atau stres untuk tidak melakukan apa-apa.”

Sebaliknya, Schooler menyarankan untuk memilih tugas-tugas yang tidak menuntut yang membutuhkan lebih sedikit keterlibatan mental, seperti berjalan-jalan di tempat yang tenang, mencuci piring, atau melipat cucian; hal-hal yang menempati tangan atau tubuh Anda, dan mendorong pendaftaran DMN Anda.

Sejak 2016, seniman visual dan dosen Universitas Stanford, Jenny Odell , mengembangkan gagasannya sendiri tentang bagaimana melakukan lebih sedikit dan lebih menikmati hidup. Dia menentang menyerah pada kecanduan online, dan mendorong untuk mengalihkan perhatian Anda ke orang-orang, hewan, tumbuhan, dan lingkungan di sekitar Anda. "Tidak melakukan apa-apa" mengharuskan Anda memutuskan hubungan dengan apa yang dia gambarkan sebagai ekonomi perhatian dan menumbuhkan minat pada hal-hal lain.

Oke, tapi bagaimana ini bisa membantu penulisan lagu saya?

Penulis lagu Fyfe Dangerfield menggarisbawahi provokasi berbahaya yang sama pada perhatian kami yang diperingatkan Odell, dan sebaliknya mengubah ini menjadi nasihat sederhana:

“Salah satu hal yang paling sulit adalah banyaknya gangguan: ponsel, email, Twitter, YouTube. Saat Anda menulis, Anda harus sangat disiplin, sampai canggung: Matikan ponsel Anda dan temukan ruang untuk bekerja tanpa gangguan ini.”

Dalam semangat itu, berikut adalah beberapa ide untuk menggunakan kemalasan dan waktu senggang untuk keuntungan terbaik Anda dalam latihan menulis lagu Anda dan seterusnya.

• Dapatkan aktivitas fisik tingkat rendah Anda: Apa pun yang Anda lakukan secara teratur tetapi tanpa terlalu banyak usaha mental sangat bagus untuk pikiran yang mengembara mulai dari mencuci piring hingga menyekop salju, berjalan, berkebun, atau mencuci mobil. Kerajinan berulang seperti merajut juga berfungsi dengan baik. Cobalah untuk tidak memasang earbud saat Anda melakukan hal-hal ini.

• Bersantai dan tenang, dan lebih baik sendiri: Baik di tempat-tempat perenungan non-komersial seperti taman umum atau galeri (bukan mal), gereja atau museum, atau di mana saja di alam liar atau rumah yang rendah hati, biarkan telinga Anda istirahat dari daftar putar Anda tetapi terbuka untuk memperhatikan dan mendengarkan dunia tentang Anda. Anda akan terkejut dengan melodi yang muncul pada Anda.

• Lepaskan kabel listrik di rumah: Jadwalkan (ya, jadwalkan) hari piyama atau hari bebas perangkat dan biarkan pikiran Anda berkeliaran bebas seperti burung. Renungkan jika itu yang Anda inginkan. Tidak ada daftar tugas yang diizinkan, tetapi pemikiran dan ide tulisan tangan semuanya bagus.

• Bosan: Daripada menggulir tanpa henti ketika Anda terjebak di bandara atau ruang tunggu dokter Anda, dalam beberapa pertemuan tanpa akhir atau dalam perjalanan kereta yang panjang, biarkan diri Anda bosan. Pikiran Anda pada akhirnya akan melayang dan Anda mungkin akan terkejut dengan ide-ide yang muncul dan teka-teki yang Anda pecahkan.

Dan ketika Anda melakukan aktivitas kemalasan mental ini, selalu siapkan buku catatan. Apa pun rangsangan eksternal yang memasuki pikiran Anda, Anda pasti ingin memastikan setidaknya bagian yang paling eksplosif tetap ada sebagai inspirasi untuk penulisan lagu di masa depan. Pastikan untuk tidak duduk-duduk dan menulis seluruh lagu; menikmati burung.

Merangkul kemalasan; sebuah kesimpulan.

Konsep membiarkan diri Anda memiliki kesempatan untuk tidak melakukan apa-apa bisa terasa asing bagi banyak orang sibuk yang hanya berusaha menyatukan kulit dan tulang. Sebagai penulis lagu yang bekerja, saya tahu perasaan ini dengan sangat baik.

Tetapi ketika kelambanan itu disengaja, sebagai lawan dari kelambanan melalui aktivitas yang mematikan pikiran seperti menonton televisi secara berlebihan, hal itu dapat memberikan keajaiban bagi imajinasi Anda.

Jadi, temukan apa pun yang membuat pikiran Anda bebas berkeliaran—lagu-lagu Anda akan berterima kasih karenanya.

--------------

Charlotte Yates adalah penyanyi-penulis lagu independen Selandia Baru dengan katalog tujuh rilisan solo dan empat belas proyek kolaborasi yang terus berkembang. Dia juga menyediakan layanan pelatihan penulisan lagu, Songdoctor.

Buat situs web penulis lagu Anda sendiri dalam hitungan menit untuk memamerkan musik Anda. Rancang situs web dengan Bandzoogle sekarang.