6 Tips Memiliki Pagi yang Bebas Stres dan Menyenangkan

Bangun pagi tanpa stres membuat hari lebih panjang dan menyenangkan. Ini juga merupakan kebiasaan sehat yang diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik.

Dengan mempelajari cara bangun dan memulai hari, Anda dapat melakukan lebih dari biasanya sambil menghabiskan lebih sedikit usaha.

Lagi pula, seperti yang Anda tahu, di paruh pertama hari ketika otak kita bekerja lebih produktif, memungkinkan kita untuk melakukan tugas-tugas sulit.

Oleh karena itu, setiap orang yang bermimpi mencapai tujuan besar perlu belajar bangun pagi tanpa stres dan khawatir.

Apa itu pengurangan stres perhatian? Bagaimana memiliki pagi yang bebas stres?

Berikut adalah 6 teknik pengurangan stres untuk menikmati awal hari Anda.

1. Tertidur dengan benar

Sisihkan semua gadget setengah jam sebelum tidur. Kedipan layar membuatnya sulit untuk tertidur. Tubuh Anda berpikir bahwa ini masih siang dan mengirimkan sinyal aktivitas.

Selama satu jam terakhir sebelum tidur, curahkan diri Anda untuk meditasi, merencanakan masa depan, kenangan indah, atau membaca buku kertas.

Lebih baik tidur sebelum tengah malam karena akan lebih mudah untuk bangun.

Ingin lebih banyak tips pengurangan stres?

Jangan pernah menyalahgunakan alkohol dan makan berlebihan sebelum tidur. Tubuh tidak akan pulih, dan di pagi hari, Anda hanya akan merasa mengantuk dan lemah.

2. Singkirkan Jam Alarm Keras Itu

Anehnya, itu adalah kesalahan jam alarm yang tidak membuat Anda merasa nyaman.

Mengapa?

Karena saat Anda tidur, produksi serotonin Anda berjalan lancar. Anda puas dan damai. Saat Anda bangun, jumlah hormon ini secara bertahap akan berkurang. Tapi apa yang terjadi jika Anda melompat ketika alarm berdering?

Menurut teori pengurangan stres, kebangkitan seperti itu adalah stres yang hebat bagi tubuh. Tubuh merasakan suara keras dan tiba-tiba sebagai stimulus yang mengancam.

Perasaan takut segera muncul. Menanggapi rasa takut, sistem saraf secara refleks melepaskan sejumlah besar hormon stres yang disebut kortisol. Hormon ini merupakan antagonis serotonin.

Dan semua hormon kegembiraan yang ada dalam darah Anda "dibakar" oleh kortisol. Akibatnya, mood negatif, gugup pasti, jantung berdebar kencang, dan kepala pecah-pecah. Bagaimana bisa pagi menjadi baik setelah ini?

Sebagai bagian dari strategi pengurangan stres, pilih melodi yang sangat menyenangkan dan lembut yang hanya ingin Anda dengarkan. Sangat bagus jika Anda memilih musik klasik. Membuat alarm berbunyi senyap. Tetap dekat dengan kepala Anda dan atur 30-40 menit sebelumnya.

3. Hiasi Kamar Tidur Anda

Biarkan tempat Anda tidur senyaman dan senyaman mungkin. Kebanyakan orang rentan terhadap stres di pagi hari, jadi jika Anda adalah orang yang "malam", Anda harus memastikan bahwa kamar tidur menjadi menarik bagi Anda.

Kenakan tempat tidur yang nyaman bagi tubuh, beri ventilasi ruangan, coba lilin beraroma, tambahkan beberapa tanaman cantik.

Ingatlah bahwa aturan pertama untuk bangun tanpa stres adalah tidur tepat waktu dan cukup tidur. Jika Anda menyukai kamar tidur Anda, Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di sana dan bangun tanpa stres.

4. Bernapas dan Regangkan Setelah Bangun Tidur

Buat diri Anda zona bebas stres. Menit-menit pertama setelah bangun tidur penting untuk mengatur suasana hati sepanjang hari Anda.

Setel alarm lebih awal agar tidak terburu-buru. Saat berbaring di tempat tidur, ambil napas dalam-dalam dan regangkan tubuh Anda. Bangun perlahan, tanpa gerakan tiba-tiba.

Butuh waktu bagi tubuh untuk beralih dari tidur ke bekerja. Melompat dari tempat tidur segera dapat memulai hari dengan sakit kepala, lonjakan tekanan darah, nyeri sendi dan punggung. Selain itu, Anda akan memiliki suasana hati yang tidak baik.

5. Cobalah Latihan Pagi

Bagaimana pagi dimulai bagi kebanyakan dari kita? Melompat, mandi, minum kopi, dan mulai memilah-milah banyak pakaian di lemari untuk memilih apa yang akan dikenakan.

Bantulah diri Anda sendiri dan siapkan pakaian serta barang-barang Anda di malam hari. Kemudian Anda akan melihat berapa banyak waktu yang Anda hemat di pagi hari.

Terkadang Anda tidak punya waktu untuk melakukan latihan sebagai bagian dari taktik pengurangan stres. Seseorang mungkin merasa tidak enak jika mulai jongkok di pagi hari. Seseorang mengabaikan kebiasaan ini dengan meremehkannya.

Tetapi latihan setelah bangun tidur adalah jaminan aktivitas dan suasana hati yang sangat baik.

Apa kamu tahu kenapa?

Pertama, tubuh bangun. Kedua, darah lebih aktif mengalir melalui tubuh Anda membawa pemulihan yang dibutuhkan. Ketiga, beban pada otot merangsang pelepasan hormon, mengurangi tingkat stres.

Oleh karena itu, olahraga dan pengurangan stres akan memberi Anda kesehatan, bentuk fisik yang prima, dan suasana hati yang baik.

6. Nikmati Waktu Pribadi

Jika Anda bangun lebih awal dari orang lain di rumah, Anda sangat menghargai jam pagi ini, ketika Anda dapat menikmati keheningan, menghabiskan waktu dengan diri sendiri tanpa stres, dan bermeditasi.

Untuk menikmati hidup tanpa stres, buatlah kopi yang harum, nyalakan musik lambat, mandi kontras, atau lakukan yoga pagi.

Luangkan waktu Anda untuk memikirkan rencana hari itu dan pertimbangkan semua detail dan kerangka waktu. Nikmati pagi yang santai dan bebas stres.

Bukankah itu layak untuk bangun lebih awal dan melupakan tombol snooze?

Pikiran Akhir: 6 Tips Memiliki Pagi yang Bebas Stres dan Menyenangkan

Banyak orang sukses mengatakan kemenangan mereka terbentuk dari kebiasaan yang benar. Salah satunya adalah bangun pagi dan memiliki pagi yang bebas stres karena ini adalah waktu paling produktif dalam sehari.

Ini mengatur ritme energik sepanjang hari, dan Anda dapat melakukan lebih banyak lagi sebelum tengah hari.

Namun, jalan menuju kesuksesan dapat terhalang oleh masalah yang tidak terduga. Bangun pagi sangat sulit bagi kebanyakan orang, dan banyak dari kita yang salah melakukannya.

Semoga kegiatan pengurangan stres kami akan membantu Anda mengatasi keinginan untuk tinggal di tempat tidur lebih lama dan membantu Anda bangun dengan bebas stres dan penuh energi.

Bagaimana cara mengatasi bad mood di pagi hari?

Silakan bagikan tips Anda di komentar di bawah.

Ini adalah posting tamu yang ditulis oleh Ellen Orton.

Penulis artikel ini, Ellen Orton, telah lama tertarik pada hubungan psikologis, sering menghadiri seminar dan pelatihan, dan mempraktikkan pengetahuan yang diperoleh di kelas dengan pasangan bermasalah. Di waktu senggangnya, ia menghabiskan waktu bersama keluarganya, menikmati lukisan modern, foto-foto orang dan alam, dan juga menikmati membuat berbagai makanan penutup dan kue kering.

Jika Anda ingin mengirimkan posting tamu ke Inuidea, lihat panduan posting tamu untuk Inuidea.