لماذا يجب أن تتبع هؤلاء المؤثرين على الصحة العقلية

يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي ضارة بالصحة العقلية للفرد. يمكن أن تنبع من مشاكل عدم الأمان واحترام الذات وقد تساهم في القلق والاكتئاب. لكن وسائل التواصل الاجتماعي يمكنها أيضًا أن تجني فوائد لصحتك العقلية ، كل ذلك بفضل المؤثرين على الصحة العقلية. على الرغم من أنهم ليسوا خبراء طبيين أو متخصصين في الصحة العقلية ، إلا أن تجاربهم يمكن أن تشجع الآخرين على طلب المساعدة والمساعدة في التحقق مما يشعر به أو يشعر به الآخرون. فيما يلي أفضل 10 مؤثرين على الصحة العقلية يجب متابعتهم في عام 2022.

1. بيانكا رودريغيز (أنت مكتمل)

المواضيع التي تمت تغطيتها: القلق والاكتئاب والإدمان

بيانكا رودريغيز هي أخصائية علاجية تساعد المرضى الذين يعانون من القلق والاكتئاب والإدمان. وهي تغطي هذه الموضوعات منذ أن عانت أو عانت من هذه الظروف من قبل. روجت رودريغيز على وسائل التواصل الاجتماعي لكتابها: تحدي الرصانة لمدة 30 يومًا. مع هذا الكتاب ، تأمل أن يتخلص أتباعها ومرضاها من عادة الشرب أكثر من المعتاد وتريد مساعدة المرضى على إعادة فحص علاقتهم بالكحول.

يمكنك متابعتها على Instagram هنا.

2 - الدكتورة مارييل بوكيه (دكتور مارييلبوك)

المواضيع التي تم تناولها: الصدمة بين الأجيال

تعد الدكتورة مارييل بوكيه واحدة من أبرز المؤثرين في مجال الصحة العقلية على Instagram. إنها تميز نفسها عن معظم المعالجين من خلال الشفاء السليم في الحمام وطرق العلاج الشاملة. إن خلاصة Instagram الخاصة بها مليئة بالكلمات والنصائح المؤكدة ، وهي تشارك منشورات من أشخاص آخرين بخصوص الصدمة والعلاقات. إنها أيضًا على TikTok ، والتي يمكن أن تساعدها في التواصل مع جمهور أصغر سنًا. إضافة إلى ذلك ، يمكنك الاشتراك في دوراتها ، وقراءة كتابها الإلكتروني ، Healing the Soul ، والاستماع إلى بودكاست الصحة العقلية: Break the Cycle مع Dr. Mariel.

تابعوها على انستغرام هنا.

3 - ناتاشا تريسي (natasha_tracy_writer)

المواضيع التي تمت تغطيتها: الاضطراب ثنائي القطب

ناتاشا تريسي هي مدونة ومؤثرة تعاني من اضطراب ثنائي القطب. تكتب تجاربها في مدونتها وتشارك الاقتباسات والكلمات المشجعة والقواعد حول الاضطراب ثنائي القطب على Instagram. إنها مؤثرة في مجال الصحة العقلية يجب متابعتها لأن منشوراتها حول حالة الصحة العقلية تفتح العين ، وقراءها الذين لديهم نفس حالة الصحة العقلية التي تتعلق بها. علاوة على ذلك ، يمكن لأولئك الذين ليسوا على دراية بالحالة معرفة المزيد منها.

يمكنك متابعة Natasha على Instagram هنا.

4.بيث براولي (القلقhelp_stl)

الموضوعات التي تم تناولها: القلق ؛ متخصص في: القلق ، الوسواس القهري ، السلوكيات المتكررة (التي تركز على الجسم)

بيث براولي هي معالج آخر ومؤثر في الصحة العقلية. تركز على علاج القلق والسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم والوسواس القهري. بصرف النظر عن ممارستها العلاجية ، تتحدث براولي أيضًا في مؤتمرات حول تخصصها. تعد خلاصة Instagram الخاصة بها فريدة من نوعها لأنها تنشر منشورات حول القلق وتشجيع الكلمات التي سيتعامل معها كثير من الناس أو يمكن أن يشعروا بالارتياح بعد قراءتها. وإذا كنت ترغب في قراءة المزيد عن القلق ، والوسواس القهري ، والسلوكيات المتكررة ، فلديها توصيات حول كتابها "كتب!" تسليط الضوء على Instagram.

تابع Beth Brawley على Instagram هنا.

5. د.كولين ريتشمان (drcolleenreichmann)

المواضيع التي تم تناولها: اضطرابات الأكل ؛ متخصص في: اضطرابات الأكل ، والصحة العقلية للأم ، والاكتئاب ، والقلق

أن تكون ضعيفًا أثناء الحديث عن اضطرابات الأكل ليس بالأمر السهل. يمكن حتى أن يكون مرتبطًا بصورة الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الاكتئاب أو القلق. ولكن إذا كنت ترغب في متابعة طبيب نفساني يتعامل مع هذه الأمور ، فيمكنك متابعة د. كولين ريتشمان. بصرف النظر عن المنشورات المتعلقة بصورة الجسد ، يمكن أن تكون المؤثر المفضل للأمهات أو الأمهات لأنها تغطي الصحة العقلية للأم أيضًا. إنها مفتوحة للمشاورات ولديها كتاب قادم (مكتوب مع جينيفر رولين) ، The Inside Scoop on Eating Disorder Recovery.

يمكنك متابعة د. كولين ريتشمان هنا.

6. Elena Breese (stillbloomingme)

المواضيع التي تمت تغطيتها: اضطراب ما بعد الصدمة

شاهدت إيلينا بريز بنفسها ما حدث خلال تفجيرات ماراثون بوسطن عام 2013. في الواقع ، كانت إحدى الناجيات. منذ ذلك الحين ، تعيش بريز مع اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) وتشارك نصائح وكيف تتعامل مع الحالة من خلال العلاج والطب واتفاقية التنوع البيولوجي. بصرف النظر عن ذلك ، فإنها تنشر أيضًا كلمات مشجعة لمتابعيها وتروج للمنتجات التي كانت مفيدة في رحلتها العلاجية.

اتبع Elena على Instagram هنا.

7. رون ياب (ميالثثثسيو)

المواضيع التي تمت تغطيتها: الوسواس القهري والقلق

رون ياب مؤثر يجب متابعته ، خاصة إذا كنت تعاني من القلق وأعراض الوسواس القهري. ينشر منشورات على Instagram مثل فضح الأسطورة ، وإدراج الأسباب ، وإعادة مشاركة المنشورات الأخرى من المؤثرين في مجال الصحة العقلية. كان ياب صادقًا بشأن صراعاته مع القلق الاجتماعي والوسواس القهري في أبرز أحداثه في "نبذة عني". ونشر أيضًا كتابًا إلكترونيًا بعنوان "كيفية التغلب على القلق".

يمكنك متابعة رون ياب هنا.

8. الدكتورة ألفي برلاند نوبل (درالفي)

الموضوعات التي تم تناولها: الاكتئاب ، القلق ، التقاطعية ، منع الانتحار ، التوتر ، اليقظة والتأمل ، المرض النفسي للشباب

تعتبر الدكتورة ألفي من أبرز المؤثرين في مجال الصحة النفسية لما تتمتع به من خبرة ودراسات منشورة في مجال الصحة النفسية. وهي أيضًا مؤسِّسة مشروع AAKOMA ، وهو منظمة غير ربحية تشجع وتذكر شباب اللون ومقدمي الرعاية لهم لطلب المساعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يقدمون موارد الصحة العقلية للمجتمعات المحرومة. أحد الأسباب الأخرى الملحوظة لشهرة الدكتورة ألفي هو أن ليدي غاغا دعتها كمضيف مشارك في فيلم المغنية The Power of Kindness. بالإضافة إلى ذلك ، ظهرت أيضًا في وسائل الإعلام ، وتحدثت عن مواضيع مثل الاكتئاب ، والصحة العقلية في مجتمع BIPOC ، والصدمات.

يمكنك متابعة د. ألفيي على إنستجرام هنا.

9- بيث إيفانز (بين الأقزام)

المواضيع التي تم تناولها: الصحة النفسية العامة

بيث إيفانز هي واحدة من قلة من المؤثرين في مجال الصحة العقلية الذين يرسمون وينشرون الرسوم التوضيحية للصحة العقلية. بدلاً من النشر عن حالات الصحة العقلية ، فإن رسوماتها التوضيحية هي سيناريوهات وأحداث يمكن ربطها بأي شخص يعاني من حالات صحية عقلية ، مما يجعلها واحدة من أكثر المؤثرين متابعة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أعمالها الفنية في التحقق من مشاعر الناس تجاه أشياء معينة.

كما نشرت هذه الكتب ومخطط واحد:

• مرحبا، مجرد سؤال سريع
• أنا حقًا لم أفكر في ذلك
• لا أستطيع الانتظار لإلغاء هذا (مخطط)

تحقق من الرسوم التوضيحية بيث إيفانز هنا.

10 - أليسا مانكاو (اليساماريويلنيس)

الموضوعات التي تم تناولها: الاكتئاب والقلق والصدمات

يتابع الكثير من الأشخاص أليسا مانكاو بسبب منشوراتها في القائمة النقطية وكلمات الحكمة التي نشرتها على تويتر. معظم منشوراتها عبارة عن لافتات أو أعلام حمراء أو خضراء. ليس ذلك فحسب ، بل لديها أيضًا مقاطع فيديو تجيب فيها على أسئلة متابعينها حيث تقدم النصائح والنصائح. كما أنها تدير ممارسة علاج نفسي جنبًا إلى جنب مع ممارسين آخرين ، وطبيب نفساني ، ومعالج ريكي (وهي خدمة يقدمونها).

يمكنك متابعة أليسا هنا.

افكار اخيرة

يذكر معظم المؤثرين في مجال الصحة العقلية أتباعهم أنه في حين أن بعضهم متخصص في الطب أو الصحة العقلية أو الممارسين ، إلا أنهم لن يقوموا بتشخيص أتباعهم. بدلاً من ذلك ، فإن وظيفتهم هي توعية الناس ، ومنحهم موارد الصحة العقلية ، وتشجيعهم على التحسين أو طلب المساعدة. يقدم بعض المؤثرين في مجال الصحة العقلية أيضًا نصائح حول العثور على المعالج المناسب وحتى إحالتهم إلى مراكز أو ممارسات مختلفة.