数字营销人员如何摆脱干扰

你在这里是因为你分心了。 这是今天的普遍问题。 这在数字营销人员中更为普遍，因为我们用来关注我们的产品的相同工具和平台让我们不断点击、滚动和在兔子洞中漂流。 让我们不要忘记在我们工作空间之外的任何时间都在进行的绝对旋风式活动。

如果您在家工作，您已经知道室友、孩子、宠物或亚马逊卡车驶入车道是多么容易将您从任务中拉出来。 如果您在办公室工作，大约每 7.5 秒就会有一次分散注意力的声音在您的办公桌旁嗡嗡作响。 这一切都是在您考虑到屏幕内的世界之前，这些世界会通过点击诱饵、生动的群组文本和待办事项列表来吸引您。

我们到底有多心烦意乱？

根据这项 Solitaired Workplace Distractions 调查，只有 2% 的受访者表示工作中没有任何事情让他们分心。

除了这些不会让人分心的独角兽之外，员工们也越来越多地被与工作和休闲相关的干扰分心。 虽然 25% 的受访者表示工作场所的干扰是导致他们远离工作的原因，但 23.4% 的受访者表示游戏是最大的干扰因素。 排在前七位的工作分心的人是电话（21.3%）、杂乱无章（20%）、孩子/宠物（17.1%）、待办事项（14.9%）和其他（8%） .

好消息是有很多方法可以减轻干扰。

管理分心带来的自由是，在工作日结束时，您将有更多的时间来实际从事您想做的事情，而不会感到沮丧和内疚。

创建一个无干扰的计划可以帮助您完成更好的工作。 研究表明，中断会显着降低我们的工作质量。 更重要的是，研究人员发现，分心实际上会导致我们花费更长的时间来完成工作，即使它最终比我们在没有分心的环境中产生的结果要差几个点。 看看八种消除干扰的好方法。

1.预测你的障碍

在他们潜入你的一天之前，在一英里之外抓住你的分心。

事实是，您无法解决尚未完全确定的问题。

首先列出每次“让你”分心的前五个干扰因素。 接下来，制定解决方案，在这些干扰全天爆发之前将其最小化。

这通常可以归结为良好的技术卫生。  

是警报和通知导致您拿起手机的问题吗？ 在工作日期间静音警报。

朋友和家人在白天是否经常打电话或发信息？ 让他们知道您在工作时间无法聊天。

同事是否经常出现在您的办公桌前聊天？ 考虑从不显眼的耳塞换成能传达更明显“不可用”光环的大耳机。

2. 提前一小时设置闹钟

在某些情况下，克服分心的唯一方法是在他们做之前醒来。

这对于在家工作的人来说尤其重要。

如果您需要及时走路和喂狗，以便在一天的第一次会议上滑到您的椅子上，您可能会发现您的一天从忙碌的开始。 考虑提前一个小时起床，与您的狗一起享受早晨散步的乐趣，而不会觉得您需要同时在两个地方。 您甚至可以有一些时间头脑清醒地查看会议记录。

如果您正在寻找一种安静的方式在其他家庭成员醒来之前完成一些复杂的任务，则同样的概念也适用。 即使在团队其他成员之前到达办公室，也可以为您提供一些宝贵的无干扰时间，让您提前完成一天的工作量。

3. 腾出时间休息

您是否知道，当您完成一项任务时，大脑会在大约 55 分钟的时间内将您的生产力水平最大化？

在你的一天中安排一些小的“大脑休息”，让你玩游戏、浏览新闻、聊天或快速散步，实际上可以让你在恢复工作时更有效率。

休息的承诺还可以帮助您保持新鲜感和动力，而不是感到受限。

4.首先解决最艰巨的任务

早上第一件事就是完成一天中最具挑战性的任务可以帮助你在大脑处于最新鲜状态时完成工作。 如果你没有因为必须完成某件困难的事情而感到“恐惧”，那么你就不会那么容易分心。 然后，随着时间的推移，您将能够完成需要更少脑力的更简单的任务。

5. 确保您的工作空间舒适且符合人体工程学

身体不舒服实际上会使注意力难以集中。

那是因为不良的姿势会导致疲劳。 研究人员最近发现，疲倦实际上可以让我们更容易分心，因为它会产生一种让我们从一个想法转移到另一个想法的“流浪思维”。

6.使用专注咒语

虽然它可能看起来过于简单，但当漂流的诱惑悄悄袭来时，咒语可以帮助你保持专注。

如果您经常在办公桌前分心，请考虑在屏幕旁边放一张便条，上面只显示“专注”一词。

当您的大脑开始考虑与您正在处理的任务无关的主题时，您还可以考虑一遍又一遍地重复这个词。

7. 买一个迷你冰箱

每次起床重新装满水瓶或吃零食时，您是否最终会陷入分心的迷宫？

考虑在你的工作空间里做一个小“小吃角”。 迷你冰箱、零食架和咖啡机可以帮助您在该区域内保持精力充沛，而不是打破您的连续性。

当然，有一个有效的零食计划不应该取代真正的休息来充电！

8. 让你的办公桌远离干扰

是否有一堆衣物从您的家庭办公室对面盯着您？ 你是否在办公桌上堆放账单？

可能是时候以不同的方式组织您的工作空间了。 虽然您可能没有积极关注这些家庭干扰，但它们仍在拉扯您的注意力。

视觉提醒会削弱你的注意力和工作效率，因为你的大脑不禁会被提醒他们需要在某个时候得到照顾。

当您尝试工作时，从字面上远离杂乱，让您摆脱杂乱的思绪。

减少分心的底线

数字营销人员不知道拔掉这个词的含义。 保持联系是他们的血液。 但是，仅实施一些精明的技巧可以确保您保持插入状态而不会因分心而超负荷。 当你明智地利用你的时间时，工作和娱乐可以一起工作。