Dikkat Dağınıklıklarının Üstesinden Gelmenin ve Hayalleriniz Üzerinde Çalışmanın 5 Uygulanabilir Yolu

Dikkat dağınıklığı her yerde yaşar. Her yerde dikkat dağıtıcı şeylerle karşılaştık. Girişimciler olarak, tüm zamanların en büyük düşmanlarından biri dikkat dağıtıcı şeylerdir. İş yerimizdeki, okulumuzdaki, kariyerimizdeki ve ideal hayatımızdaki her türlü erteleme ve verimsizliğin temel taşıdır.

En kötü senaryo, tamamlamanız gereken bazı önemli görevleriniz olduğunda ve kendinizi sosyal medyada gezinirken bulduğunuzda; sohbetleri okumak ve yanıtlamak, düzenli olarak e-posta bildirimlerini kontrol etmek ve sonunda YouTube videolarına katılmak. Ne söylemeye çalıştığımı anladığınıza inanıyorum? Hepimiz bunun kurbanıyız.

Ancak kendimizi dikkat dağınıklığından arındırmak için üretkenliğimizi artırmaya ve zaman yönetimimizi iyileştirmeye yardımcı olacak bazı temel yapıları devreye sokmamız gerekir.

Dikkat dağıtıcı şeylerin üstesinden gelmek için bazı hayati önlemleri vurgulayacağım için bugünkü yazının sonuna kadar benimle kalın.

Dahili ve Harici Tetikleyicilerinize Odaklanın

Dış ve iç tetikleyiciler ile ne demek istiyorum? Pekala, dikkati dağıtmanın harici tetikleyicisiyle başlayayım; aklımızı ideal hedeflerimizden uzaklaştıran ve işimizde veya kariyerimizde daha az üretken olmamıza neden olan herhangi bir şey veya koşullardır. Arkadaşlar, yerler, cihazlar veya günlük faaliyetlerimiz olabilir.

Örneğin internette bir görevi tamamlamaya karar verdiniz ancak akıllı telefonunuzu elinize alır almaz Instagram fotoğrafları arasında geziniyor ve başka bir şey yapıyor olacaksınız. Bu durumda akıllı telefonunuz, görevinizin harici bir tetikleyicisi haline geldi ve sizi daha az üretken hale getirdi. Çoğu zaman, bu dikkat dağıtıcı şeylere yenik düşüyoruz çünkü bir tane arıyoruz, örneğin önemli bir şey üzerinde çalışmamız gerektiğinde e-postaları veya beslemeleri kontrol ettiğimizde olduğu gibi.

İç tetikleyiciler düşüncelerimiz ve duygularımızdır. Ayrıca yaşam koşulları, üzerinde çalıştığınız görev, korkular ve endişeler hakkındaki duyguları da içerebilir. Önemli dünya olayları ve kişisel mücadeleler gibi durumlar, içsel dikkat dağıtıcı kaynaklar olabilir. Harekete geçmek ve onları gerçeğe dönüştürmek yerine hedeflerim hakkında hayal kuracağım zaman başıma geliyor. Çoğu zaman sadece iş yerimizde değil sosyal hayatımızda da dikkatimiz dağılır. İçsel dikkat dağınıklığı, erteleme ve tembelliğin nedenidir.

Önleme, tedavi etmekten daha iyidir, bu nedenle, ilk etapta bu dikkat dağıtıcı şeyleri minimumda tutmanın yollarını bulmak çok önemlidir.

Dış Dikkat Dağıtıcılarla Başa Çıkmanın Yolları

1. Akıllı Telefon Bildirimlerini Kapatın: Dikkatinizin dağılmaması için istenmeyen akıllı telefon bildirimlerini kapatmanız gerekir. Grup sohbeti, oyun bildirimleri olabilir. Ve yine, sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı sınırlamak, aynı zamanda dışarıdan gelen bir dikkat dağınıklığını azaltmak için de bir yaklaşımdır.
2. Niyetinizi Açıklayın: Genç bir girişimci olarak, kariyerinizin dikkatini dağıtan dış etkenlerden biri arkadaşlarınızdır. İster inanın ister inanmayın, bazı toksik arkadaşlar planlarınızı mahvedebilir. Diğerleri hayallerinize bile inanmayacak ve sizi kendileri gibi olmaya ikna etmek için her türlü çabayı göstereceklerdir. Bu nedenle, iç huzurunuzu bozmamaları için ne yaptığınızı bilmelerini sağlamanız önerilir. Başkaları sizi kibirli görecek veya değiştiğinizi ve artık onlarla birlikte olduğunuzu düşünebilir. Boşver! Sonuçta bu senin hayatın ve eğer tavır almazsan seni etkileyecek. Yanınızdakiler kararınızı anlayacak ve size desteklerini verecektir.

İçsel Dikkat Dağınıklığıyla Başa Çıkmanın Yolları

1. Kendinizi kontrol edin: İçine bakarak başlayın. Kendine sor, neler oluyor? Uçarılığınızın veya endişenizin kaynağı nedir? Hayatında ne üzerinde çalışman gerekiyor? Bu içsel tetikleyicileri bulmak , kendinize baskı yapmayı bırakmanıza ve hayata ve işinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
2. Yeterince Uyuyun: Araştırmalara göre uykusuzluk dikkat dağınıklığını artırıyor. Yeterince uyuduğunuzdan ve işinize mümkün olduğunca ara verdiğinizden emin olun. Çoklu görev aynı zamanda dikkat dağınıklığının bir işaretidir; her şeyi aynı anda yapmak zorunda değilsin. İşletmenizin daha az çabayla ve daha az zaman harcayarak büyümesine yardımcı olacak kaynaklardan ve araçlardan yararlanın .

Gününüzü Önceden Planlayın

Plan yapmayı başaramazsanız, başarısız olmayı planlayacaksınız - Anonim.

Gününüzü planlama alışkanlığı edinmek, gün içinde odaklanmanıza ve önemsiz şeylerle zaman kaybetmenize yardımcı olacaktır. Gününüzü bir gece önceden planlamak, yarının neye benzeyeceği konusunda kendinize bir fikir verecektir. En güvenli tarafta olmak için hedeflerinize öncelik vermeniz önerilir. Yani hedeflerinizi en kritik görevlere göre düzenlemek ve bunları yapılacaklar listenize yazmak. Liste hazır olduğunda, rahatlayabilir ve en önemli hedeflerinize ve stratejinize uyan öğelere öncelik verebilirsiniz.

Gününüzü Nasıl Başarılı Bir Şekilde Planlayabilirsiniz?

Planlama, etkili zaman yönetiminin anahtarıdır. Hazırlıksız hissetmek, işiniz ve üretkenliğiniz için gerginlik ve dikkat dağınıklığı yaratabilir.

Gününüz için net bir plana sahip olmak, zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmenize ve hayattaki temel şeyleri gerçekleştirmenize yardımcı olur.

Planlamayı Alışkanlık Yapın

Adanmışlığımızın sonuçlarını hemen gördüğümüzde, alışkanlıklar oluşturmak daha rahattır. Neyse ki, gününüzü planlamak hemen işe yarayan bir alışkanlıktır. Önümüzdeki saatler için bir planla daha organize, odaklanmış ve motive hissedeceksiniz. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için, sizi uyanık tutmak için düzenli bir alarm kurarak kendinizi yola koymalısınız. Unutma 'alışkanlık' dedim, bu yüzden yorgun hissetsen de hissetmesen de disiplin ve özveri gerektirir. Her gün aynı saatte alarma bağlı kalmak için her türlü çabayı gösterin.

Bir program yap

Gününüz için bir program tutmak, zamanınızı daha verimli yönetmenize yardımcı olacaktır. Daha fazlasını yapabilirsiniz ve görevleri unutmanız veya yoldan çıkmanız daha az olasıdır.

Günlük aktiviteleriniz için bir program tutmak, zamanınızı daha verimli yönetmenize ve üretken olmanıza yardımcı olacaktır. Gününüzü planlamak, dikkatinizi dağıtan şeylerden kurtulmak ve daha fazla iş yapmak için yapmanız gerekenlerin kayıtlarını tutarak kendi kendinizi düzenlemenize ve davranışınızı izlemenize olanak tanır.

İnsanlardan size mahremiyet vermelerini isteyin

İnsanlardan alçakgönüllülükle onlardan kaçınmak için bir zaman talep ederek gizliliğinize saygı duymasına izin verin. Sosyal medyada daha aktifim, bu yüzden ne zaman önemli görevlere odaklanmak istesem. “Bu haftaki sohbetlerinize cevap veremeyecektim ama mutlaka daha sonra cevaplayacağım lütfen” gibi basit bir mesajla onlara niyetimi bildirdim. Bunu kendimi dikkat dağıtıcı olmayan moda sokmak için yapıyorum.

Ancak, sizi rahatsız etme olasılığı en yüksek olan kişilerin yanına gitmenizi ve onlara niyetinizi bildirmenizi tavsiye ederim. Akrabalarınız, arkadaşlarınız ve iş arkadaşınız olabilir. Birine, duygularını incitmeden, belirli bir görev üzerinde çalışmanız gerektiğini kibarca söyleyebilirsiniz.

Kendinize sık sık molalar verin

Beyninizi dinlendirmek ve diğer küçük değerli şeylere odaklanmanızı sağlamak için sık sık molalar önemlidir. Dikkat dağınıklığının üstesinden gelmek için kendinize daha kısa bir zaman aralığı verin, böylece zihniniz tazelenip üretken sonuçlar için enerji toplayabilir.

Belirlediğiniz hedeflere yetişmek için yürüyüşe çıkmak, esnemek veya akıllı telefonunuzu kullanmak olabilir.

Dikkat Dağınıklıklarınızı Sonlandırın

Dikkatinizi dağıtan şeyleri bilmek, onlardan kaçınmanıza ve yolda kalmanıza yardımcı olabilir. Başlıca sorunlu alanlarınızı belirleyerek kendinizi inceleyin ve hayallerinize daha iyi odaklanabilmeniz için etrafınıza duvarlar örün.

Lütfen benimle paylaşın, dikkat dağınıklığının üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarınız neler?

Bu, Awuah Gideon tarafından yazılmış bir konuk yazısıdır. Inuidea'ya konuk gönderileri göndermek istiyorsanız, Inuidea için konuk gönderi yönergelerine bakın.