5 طرق عملية للتغلب على الانحرافات والعمل على أحلامك

يعيش الهاء في كل مكان. لقد واجهنا الإلهاءات كل هنا وهناك. بصفتنا رواد أعمال ، فإن أحد أكبر أعدائنا في كل العصور هو المشتتات. إنه حجر الزاوية الرئيسي لجميع أنواع التسويف وعدم الإنتاجية في مكان العمل والمدرسة والوظائف وحياتنا المثالية.

أسوأ سيناريو ، عندما يكون لديك بعض المهام المهمة لإكمالها وتجد نفسك تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي ؛ قراءة الدردشات والرد عليها ، والتحقق بانتظام من إشعارات البريد الإلكتروني ، وينتهي الأمر في النهاية بمقاطع فيديو YouTube. أعتقد أنك تفهم ما أحاول قوله؟ نحن جميعًا ضحايا لهذا.

ومع ذلك ، لكي نضع أنفسنا في وضع خالٍ من الإلهاء ، نحتاج إلى وضع بعض الهياكل الأساسية للمساعدة في زيادة إنتاجيتنا وتعزيز إدارة وقتنا.

ابق معي حتى نهاية منشور اليوم حيث سأقوم بتسليط الضوء على بعض التدابير الحيوية للتغلب على الانحرافات.

ركز على المحفزات الداخلية والخارجية

ماذا أعني بالمحفزات الخارجية والداخلية؟ حسنًا ، دعني أبدأ بالمحفز الخارجي للإلهاء ؛ إنه أي شيء أو ظروف تأخذ أذهاننا من أهدافنا المثالية وتجعلنا أقل إنتاجية في أعمالنا أو حياتنا المهنية. يمكن أن يكون أصدقاء أو أماكن أو أجهزة أو أنشطتنا اليومية.

على سبيل المثال ، قررت إكمال مهمة ما على الإنترنت ، ولكن بمجرد أن تأخذ هاتفك الذكي ، سوف تقوم بالتمرير عبر صور Instagram والقيام بشيء آخر. في هذه الحالة ، أصبح هاتفك الذكي محفزًا خارجيًا لمهمتك وجعلك أقل إنتاجية. في كثير من الأحيان ، نستسلم لهذه الانحرافات لأننا نبحث عن واحد ، مثل عندما نتحقق من البريد الإلكتروني أو الخلاصات عندما يجب أن نعمل على شيء ما مع الجوهر.

المحفزات الداخلية هي أفكارنا وعواطفنا. يمكن أن يشمل أيضًا المشاعر المتعلقة بظروف الحياة والمهمة التي تعمل عليها والمخاوف والمخاوف. يمكن أن تكون الظروف مثل الأحداث العالمية الهامة والنضالات الشخصية مصادر إلهاء داخلي. يحدث لي عندما سأكون في أحلام اليقظة حول أهدافي بدلاً من اتخاذ إجراء وجعلها حقيقة واقعة. في معظم الأحيان ، يتشتت انتباهنا ، ليس فقط في مكان عملنا ولكن أيضًا في حياتنا الاجتماعية. الإلهاء الداخلي هو سبب المماطلة والكسل.

الوقاية خير من العلاج ، لذلك من الضروري إيجاد طرق للحد من هذه المشتتات في المقام الأول.

طرق التعامل مع الانحرافات الخارجية

1. قم بإيقاف تشغيل إعلامات الهاتف الذكي: لكي تكون خاليًا من الإلهاء ، يجب عليك إيقاف تشغيل أي إشعارات هاتف ذكي غير مرغوب فيها. يمكن أن تكون محادثة جماعية وإخطارات ألعاب. ومرة أخرى ، فإن تحديد الوقت الذي نقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي يعد أيضًا أمرًا ضروريًا لتقليل الإلهاء الخارجي.
2. وضح نيتك: بصفتك رائد أعمال شاب ، فإن أحد مصادر التشتيت الخارجية لحياتك المهنية هو أصدقائك. صدق أو لا تصدق ، بعض الأصدقاء السيئين يمكن أن يفسدوا خططك. لن يؤمن الآخرون حتى بأحلامك وسيبذلون قصارى جهدهم لإقناعك بأن تكون مثلهم. لذلك ، يُنصح بإخبارهم بما تنوي فعله حتى لا يزعجوا راحة بالك. سيرى الآخرون أنك متعجرف أو قد يظن أنك قد تغيرت وتختلط معهم لفترة أطول. لا تهتم! بعد كل شيء ، هذه هي حياتك ، وسوف تؤثر عليك إذا لم تتخذ موقفًا. سوف يتفهم من هم معك قرارك ويقدمون لك دعمهم.

طرق التعامل مع الإلهاء الداخلي

1. تحقق من نفسك: ابدأ بالنظر في الداخل. اسأل نفسك ما الذي يحدث؟ ما هو مصدر توترك أو قلقك؟ ما الذي تحتاج إلى العمل عليه في حياتك؟ سيساعدك العثور على هذه المحفزات الداخلية على التوقف عن الضغط على نفسك والتركيز على الحياة والعمل.
2. احصل على قسط كافٍ من النوم: وفقًا للبحث ، فإن قلة النوم تزيد من تشتت الانتباه. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وأخذ قسط من الراحة من العمل قدر الإمكان. تعدد المهام هو أيضًا علامة على تشتيت الانتباه ؛ ليس عليك أن تفعل كل شيء مرة واحدة. استفد من الموارد والأدوات لمساعدة عملك على النمو بجهد ضئيل واستهلاك أقل للوقت.

خطط ليومك في المستقبل

إذا فشلت في التخطيط ، فستخطط للفشل - مجهول.

سيساعدك التعود على التخطيط ليومك في الحفاظ على تركيزك خلال اليوم وتجنب إضاعة الوقت في أشياء غير مهمة. التخطيط ليومك في الليلة السابقة سيعطيك فكرة عما سيبدو عليه الغد. يُنصح بتحديد أولويات أهدافك لتكون في الجانب الأكثر أمانًا. هذا ، ترتيب أهدافك بناءً على المهام الأكثر أهمية ، وكتابتها في قائمة المهام الخاصة بك. مع وجود القائمة في مكانها الصحيح ، يمكنك الاسترخاء وتحديد أولويات العناصر التي تتناسب مع أهدافك واستراتيجيتك الأكثر أهمية.

كيف تخطط ليومك بنجاح

التخطيط هو مفتاح الإدارة الفعالة للوقت. يمكن أن يؤدي الشعور بعدم الاستعداد إلى حدوث توتر وإلهاء لعملك وإنتاجيتك.

يساعدك وجود خطة واضحة ليومك على تحقيق أقصى استفادة من وقتك وتحقيق الأشياء الأساسية في الحياة.

اجعل التخطيط عادة

تكون العادات أكثر راحة في البناء عندما نرى نتائج تفانينا على الفور. لحسن الحظ ، التخطيط ليومك عادة تؤتي ثمارها على الفور. ستشعر بمزيد من التنظيم والتركيز والدافع مع وجود خطة للساعات المقبلة. للقيام بذلك بنجاح ، عليك أن تضع نفسك على المسار الصحيح من خلال ضبط منبه منتظم لإبقائك مستيقظًا. تذكر أنني قلت "العادة" ، لذا فهي تتطلب الانضباط والتفاني سواء كنت تشعر بالتعب أم لا. ابذل قصارى جهدك للبقاء على المنبه في نفس الوقت كل يوم.

جعل الجدول الزمني

سيساعدك الاحتفاظ بجدول زمني ليومك على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة. يمكنك إنجاز المزيد من المهام وستقل احتمالية نسيان المهام أو الانحراف عن مسارها.

سيساعدك الاحتفاظ بجدول زمني لأنشطتك اليومية على إدارة وقتك بشكل أكثر كفاءة وإنتاجية. تسمح لك جدولة يومك بالتنظيم الذاتي وتتبع سلوكك عن طريق الاحتفاظ بسجلات لما تحتاج إلى القيام به للتخلص من المشتتات وإنجاز المزيد من العمل.

اطلب من الناس منحك الخصوصية

اسمح للناس باحترام خصوصيتك من خلال طلب الوقت بتواضع للامتناع عنهم. أنا أكثر نشاطًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، لذلك في أي وقت أريد التركيز على بعض المهام الحاسمة. أخبرتهم بنواياي برسالة بسيطة مثل ، "لن أتمكن من الرد على محادثاتك لهذا الأسبوع ، لكنني سأرد عليك بالتأكيد لاحقًا." أفعل هذا لأضع نفسي في وضع خالٍ من الهاء.

ومع ذلك ، فإنني أوصيك بالذهاب إلى الأشخاص الذين من المرجح أن يزعجوك وإخبارهم بنواياك. قد يكون من أقاربك وأصدقائك وزملائك في العمل. يمكنك إخبار أي شخص بأدب أنك بحاجة إلى العمل في مهمة محددة ، دون الإضرار بمشاعره.

امنح نفسك فترات راحة متكررة

تعتبر فترات الراحة المتكررة أمرًا مهمًا لمنح عقلك قسطًا من الراحة وتمكينك من التركيز على الأشياء الصغيرة القيمة الأخرى. للتغلب على الإلهاء ، امنح نفسك إطارًا زمنيًا أقصر حتى يتمكن عقلك من الانتعاش والنشاط للحصول على نتائج مثمرة.

قد يكون الأمر يتعلق بالمشي أو التمدد أو استخدام هاتفك الذكي لمواكبة أهدافك المحددة.

ضع اللمسات الأخيرة على ما تشتت انتباهك

يمكن أن تساعدك معرفة الأشياء التي تشتت انتباهك على تجنبها والبقاء على المسار الصحيح. اختبر نفسك من خلال تحديد مناطق المشاكل الرئيسية ، ووضع حواجز حولك حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل على أحلامك.

يرجى مشاركتي ، ما هي أفضل النصائح الخاصة بك للتغلب على الإلهاء.

هذا منشور ضيف كتبه أواه جدعون. إذا كنت ترغب في إرسال منشورات ضيف إلى Inuidea ، فراجع إرشادات نشر الضيف لـ Inuidea.