5 действенных способов преодолеть отвлекающие факторы и работать над своей мечтой

Отвлечение живет повсюду. Мы сталкивались с отвлекающими факторами то здесь, то там. Как предприниматели, один из наших злейших врагов всех времен — отвлекающие факторы. Это главный краеугольный камень всех видов прокрастинации и непродуктивности на работе, в школе, в карьере и в нашей идеальной жизни.

Худший сценарий, когда вам нужно выполнить несколько важных задач, а вы пролистываете социальные сети; чтение и ответы в чатах, регулярная проверка уведомлений по электронной почте и, наконец, просмотр видео на YouTube. Я полагаю, вы понимаете, что я пытаюсь сказать? Мы все жертвы этого.

Однако, чтобы не отвлекаться, нам нужно создать некоторые важные структуры, которые помогут повысить нашу производительность и улучшить управление временем.

Оставайтесь со мной до конца сегодняшнего поста, так как я расскажу о некоторых жизненно важных мерах по преодолению отвлекающих факторов.

Сосредоточьтесь на своих внутренних и внешних триггерах

Что я имею в виду под внешними и внутренними триггерами? Итак, позвольте мне начать с внешнего триггера отвлечения; это что-то вокруг или условия, которые отвлекают нас от наших идеальных целей и делают нас менее продуктивными в нашем бизнесе или карьере. Это могут быть друзья, места, устройства или наша повседневная деятельность.

Например, вы решили выполнить задание в Интернете, но как только вы возьмете смартфон, вы будете листать фотографии в Instagram и заниматься чем-то другим. В этом случае ваш смартфон стал внешним триггером для вашей задачи и сделал вас менее продуктивным. Большую часть времени мы поддаемся этим отвлечениям, потому что ищем их, например, когда мы проверяем электронную почту или каналы, когда мы должны работать над чем-то по существу.

Внутренние триггеры — это наши мысли и эмоции. Сюда также могут входить эмоции по поводу жизненных обстоятельств, задачи, над которой вы работаете, страхи и беспокойства. Такие обстоятельства, как важные мировые события и личная борьба, могут быть источниками внутренних отвлечений. Это случается со мной, когда я буду мечтать о своих целях вместо того, чтобы действовать и претворять их в жизнь. Большую часть времени мы отвлекаемся не только на работе, но и в социальной жизни. Внутреннее отвлечение — причина прокрастинации и лени.

Профилактика лучше, чем лечение, поэтому в первую очередь важно найти способы свести эти отвлекающие факторы к минимуму.

Способы борьбы с внешними отвлекающими факторами

1. Отключите уведомления смартфона. Чтобы не отвлекаться, вам необходимо отключить все нежелательные уведомления смартфона. Это может быть групповой чат, игровые уведомления. И опять же, ограничение времени, которое мы проводим в социальных сетях, также помогает уменьшить внешнее отвлечение.
2. Уточните свое намерение. Если вы молодой предприниматель, одним из внешних факторов, отвлекающих вас от карьеры, являются ваши друзья. Хотите верьте, хотите нет, но некоторые токсичные друзья могут разрушить ваши планы. Другие даже не поверят в ваши мечты и приложат все усилия, чтобы убедить вас быть такими, как они. Поэтому желательно, чтобы они знали, чем вы занимаетесь, чтобы они не нарушали ваше спокойствие. Другие будут считать вас высокомерным или могут подумать, что вы изменились, и вы больше не общаетесь с ними. Неважно! В конце концов, это ваша жизнь, и она повлияет на вас, если вы не займете позицию. Те, кто с вами, поймут ваше решение и поддержат вас.

Способы справиться с внутренним отвлечением

1. Проверьте себя: начните с поиска внутри себя. Спросите себя, что происходит? Каков источник вашей непостоянности или беспокойства? Над чем вам нужно работать в своей жизни? Обнаружение этих внутренних триггеров поможет вам перестать давить на себя и сосредоточиться на жизни и бизнесе.
2. Высыпайтесь: согласно исследованиям , недостаток сна усиливает рассеянность. Убедитесь, что вы высыпаетесь и отдыхаете от работы, насколько это возможно. Многозадачность также является признаком отвлечения внимания; вам не нужно делать все сразу. Воспользуйтесь преимуществами ресурсов и инструментов, которые помогут вашему бизнесу расти без особых усилий и времени.

Планируйте свой день заранее

Если у вас не получится спланировать, вы запланируете провал - Аноним.

Привычка планировать свой день поможет вам оставаться сосредоточенным в течение дня и не тратить время на несущественные вещи. Планируя свой день накануне вечером, вы будете знать, как будет выглядеть завтрашний день. Желательно расставить приоритеты для ваших целей, чтобы быть на самой безопасной стороне. То есть упорядочить свои цели на основе наиболее важных задач и записать их в свой список дел. Со списком вы сможете расслабиться и расставить приоритеты по пунктам, которые соответствуют вашим наиболее важным целям и стратегии.

Как успешно спланировать свой день

Планирование — ключ к эффективному тайм-менеджменту. Чувство неподготовленности может создать напряжение и отвлечь вас от работы и производительности.

Наличие четкого плана на день поможет вам максимально использовать свое время и выполнять важные дела в жизни.

Сделайте планирование привычкой

Привычки легче формировать, когда мы сразу видим результаты нашей самоотверженности. К счастью, планирование дня — это привычка, которая сразу же окупается. Вы почувствуете себя более организованным, сосредоточенным и мотивированным благодаря плану на несколько часов вперед. Чтобы сделать это успешно, вы должны настроить себя на правильный путь, установив обычный будильник, чтобы не спать. Помните, я сказал «привычка», значит, она требует дисциплины и самоотверженности, чувствуете ли вы усталость или нет. Приложите все усилия, чтобы каждый день ставить будильник в одно и то же время.

Составьте расписание

Расписание дня поможет вам более эффективно управлять своим временем. Вы можете сделать больше и с меньшей вероятностью забудете задачи или отвлечетесь.

Соблюдение графика повседневной деятельности поможет вам более эффективно управлять своим временем и быть продуктивным. Планирование дня позволяет вам саморегулировать и отслеживать свое поведение, записывая, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от отвлекающих факторов и выполнить больше работы.

Попросите людей предоставить вам конфиденциальность

Позвольте людям уважать вашу частную жизнь, смиренно попросив время воздержаться от них. Я более активен в социальных сетях, поэтому в любое время я хочу сосредоточиться на некоторых важных задачах. Я сообщаю им о своих намерениях с помощью простого сообщения, например: «Я не смогу отвечать на ваши чаты на этой неделе, но обязательно отвечу вам позже, пожалуйста». Я делаю это, чтобы не отвлекаться.

Тем не менее, я рекомендую вам подойти к людям, которые, скорее всего, будут вам мешать, и сообщить им о ваших намерениях. Это могут быть ваши родственники, друзья и коллега. Вы можете вежливо сказать кому-то, что вам нужно поработать над определенной задачей, не задев их чувств.

Делайте себе частые перерывы

Частые перерывы важны для того, чтобы дать вашему мозгу отдохнуть и позволить вам сосредоточиться на других мелких важных вещах. Чтобы преодолеть отвлечение, дайте себе более короткие временные рамки, чтобы ваш разум мог освежиться и зарядиться энергией для продуктивных результатов.

Это может быть прогулка, растяжка или использование смартфона для достижения поставленных целей.

Завершите свои отвлекающие факторы

Знание того, что вас отвлекает, может помочь вам избежать их и не сбиться с пути. Изучите себя, выявив свои основные проблемные области, и возведите стены вокруг себя, чтобы вы могли лучше сосредоточиться на своих мечтах.

Пожалуйста, поделитесь со мной своими лучшими советами по преодолению рассеянности.

Это гостевой пост, написанный Авуа Гидеоном. Если вы хотите отправлять гостевые посты на Inuidea, ознакомьтесь с правилами размещения гостевых постов для Inuidea.