5 วิธีในการดำเนินการเพื่อเอาชนะความฟุ้งซ่านและทำงานในฝันของคุณ

ความฟุ้งซ่านมีอยู่ทุกที่ เราต้องเผชิญกับความฟุ้งซ่านทุกหนทุกแห่ง ในฐานะผู้ประกอบการ ศัตรูตัวฉกาจที่สุดคนหนึ่งของเราคือสิ่งรบกวนสมาธิ เป็นรากฐานที่สำคัญของการผัดวันประกันพรุ่งและไม่ก่อผลในที่ทำงาน โรงเรียน อาชีพ และชีวิตในอุดมคติของเรา

สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด เมื่อคุณมีงานสำคัญที่ต้องทำให้เสร็จและพบว่าตัวเองกำลังเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย อ่านและตอบกลับแชท ตรวจสอบการแจ้งเตือนทางอีเมลเป็นประจำ และสุดท้ายจบลงที่วิดีโอ YouTube ฉันเชื่อว่าคุณเข้าใจสิ่งที่ฉันพยายามจะพูด? เราทุกคนตกเป็นเหยื่อของสิ่งนี้

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ตัวเองอยู่ในโหมดที่ปราศจากสิ่งรบกวน เราต้องวางโครงสร้างที่จำเป็นบางอย่างเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและปรับปรุงการจัดการเวลาของเรา

อยู่กับฉันจนถึงตอนท้ายของโพสต์วันนี้ เพราะฉันจะเน้นย้ำถึงมาตรการสำคัญบางประการเพื่อเอาชนะสิ่งรบกวนสมาธิ

มุ่งเน้นไปที่ทริกเกอร์ภายในและภายนอกของคุณ

ทริกเกอร์ภายนอกและภายในหมายความว่าอย่างไร ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการกระตุ้นภายนอกของความฟุ้งซ่าน มันเป็นสิ่งรอบข้างหรือเงื่อนไขที่นำความคิดของเราจากเป้าหมายในอุดมคติของเราและทำให้เรามีประสิทธิผลน้อยลงในธุรกิจหรืออาชีพของเรา อาจเป็นเพื่อน สถานที่ อุปกรณ์ หรือกิจกรรมในแต่ละวันของเรา

ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจทำงานบนอินเทอร์เน็ตให้เสร็จ แต่ทันทีที่คุณใช้สมาร์ทโฟน คุณจะเลื่อนดูรูปภาพใน Instagram และทำอย่างอื่น ในกรณีนี้ สมาร์ทโฟนของคุณกลายเป็นตัวกระตุ้นจากภายนอกให้กับงานของคุณและทำให้คุณทำงานน้อยลง หลายครั้งที่เรายอมจำนนต่อสิ่งรบกวนเหล่านี้เพราะเรากำลังมองหาสิ่งนั้นอยู่ เช่น เมื่อเราตรวจสอบอีเมลหรือฟีดเมื่อเราควรจะทำงานบางอย่างที่มีเนื้อหาสาระ

สิ่งกระตุ้นภายในคือความคิดและอารมณ์ของเรา นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงอารมณ์เกี่ยวกับสถานการณ์ในชีวิต งานที่คุณกำลังทำ ความกลัว และความกังวล สถานการณ์ต่างๆ เช่น เหตุการณ์สำคัญของโลกและการดิ้นรนส่วนตัว อาจเป็นที่มาของความฟุ้งซ่านภายใน มันเกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันจะฝันกลางวันเกี่ยวกับเป้าหมายของฉัน แทนที่จะลงมือทำและทำให้มันเป็นจริง ส่วนใหญ่เราฟุ้งซ่าน ไม่เพียงแต่ในที่ทำงานของเราแต่ยังอยู่ในชีวิตสังคมของเราด้วย ความฟุ้งซ่านภายในเป็นสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งและความเกียจคร้าน

การป้องกันดีกว่าการรักษา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีที่จะทำให้สิ่งรบกวนเหล่านี้เหลือน้อยที่สุดตั้งแต่แรก

วิธีจัดการกับสิ่งรบกวนภายนอก

1. ปิดการแจ้งเตือนของสมาร์ทโฟน: คุณต้องปิดการแจ้งเตือนของสมาร์ทโฟนที่ไม่ต้องการเพื่อให้ปราศจากสิ่งรบกวน อาจเป็นแชทกลุ่ม การแจ้งเตือนเกม และอีกครั้ง การจำกัดเวลาที่เราใช้ไปกับโซเชียลมีเดียก็ช่วยลดสิ่งรบกวนภายนอกได้เช่นกัน
2. ชี้แจงความตั้งใจของคุณ: ในฐานะผู้ประกอบการรุ่นใหม่ สิ่งรบกวนภายนอกอย่างหนึ่งในอาชีพการงานของคุณก็คือเพื่อนของคุณ เชื่อหรือไม่ว่าเพื่อนที่เป็นพิษสามารถทำลายแผนการของคุณได้ คนอื่นจะไม่เชื่อในความฝันของคุณและจะพยายามโน้มน้าวให้คุณเป็นเหมือนพวกเขา ดังนั้นจึงแนะนำให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ เพื่อที่จะได้ไม่รบกวนความสงบของจิตใจของคุณ คนอื่นจะมองว่าคุณเย่อหยิ่งหรืออาจคิดว่าคุณเปลี่ยนไปและคุณคลุกคลีกับพวกเขานานขึ้น ช่างเถอะ! เพราะนี่คือชีวิตของคุณและมันจะส่งผลต่อคุณถ้าคุณไม่ยืนหยัด ผู้ที่อยู่กับคุณจะเข้าใจการตัดสินใจของคุณและให้การสนับสนุนแก่คุณ

วิธีจัดการกับความฟุ้งซ่านภายใน

1. ตรวจสอบตัวเอง: เริ่มต้นด้วยการมองภายใน ถามตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้น? อะไรเป็นสาเหตุของความหงุดหงิดหรือวิตกกังวลของคุณ? คุณต้องทำงานอะไรในชีวิตของคุณ? การค้นหาสิ่งกระตุ้นภายในเหล่านี้จะช่วยให้คุณ เลิกกดดันตัวเอง และให้ความสำคัญกับชีวิตและธุรกิจ
2. นอนหลับให้เพียงพอ: จากการวิจัยพบ ว่าการอดนอนทำให้ฟุ้งซ่านมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและหยุดพักจากการทำงานให้มากที่สุด การทำงานหลายอย่างพร้อมกันยังเป็นสัญญาณของความฟุ้งซ่าน คุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างพร้อมกัน ใช้ประโยชน์จาก ทรัพยากรและเครื่องมือเพื่อช่วยให้ธุรกิจของคุณเติบโต โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและใช้เวลาน้อยลง

วางแผนวันของคุณล่วงหน้า

หากคุณล้มเหลวในการวางแผน คุณจะวางแผนที่จะล้มเหลว -Anonymous

การสร้างนิสัยในการวางแผนวันของคุณจะช่วยให้คุณจดจ่อระหว่างวันและหลีกเลี่ยงการเสียเวลากับสิ่งที่ไม่สำคัญ การวางแผนวันของคุณในคืนก่อนหน้านั้นจะทำให้คุณคิดล่วงหน้าว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร ขอแนะนำให้จัดลำดับความสำคัญเป้าหมายของคุณให้อยู่ในด้านที่ปลอดภัยที่สุด นั่นคือการจัดเรียงเป้าหมายของคุณตามงานที่สำคัญที่สุด และเขียนไว้ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ เมื่อจัดรายการเรียบร้อยแล้ว คุณจะผ่อนคลายและจัดลำดับความสำคัญของรายการที่เหมาะสมกับเป้าหมายและกลยุทธ์ที่สำคัญที่สุดของคุณได้

วิธีวางแผนวันของคุณให้ประสบความสำเร็จ

การวางแผนเป็นกุญแจสำคัญในการบริหารจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ การรู้สึกไม่เตรียมพร้อมสามารถสร้างความตึงเครียดและความว้าวุ่นใจให้กับงานและประสิทธิภาพการทำงานของคุณได้

การวางแผนที่ชัดเจนสำหรับวันของคุณจะช่วยให้คุณใช้เวลาให้เกิดประโยชน์สูงสุดและทำสิ่งสำคัญในชีวิตให้สำเร็จ

ทำให้การวางแผนเป็นนิสัย

นิสัยจะสบายขึ้นเมื่อเราเห็นผลของการอุทิศตนทันที โชคดีที่การวางแผนวันของคุณเป็นนิสัยที่ได้ผลทันที คุณจะรู้สึกมีระเบียบ มีสมาธิ และมีแรงบันดาลใจมากขึ้นด้วยการวางแผนสำหรับชั่วโมงข้างหน้า หากต้องการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ คุณต้องตั้งตัวเองให้อยู่ในเส้นทางโดยตั้งนาฬิกาปลุกเป็นประจำเพื่อให้คุณตื่นอยู่เสมอ จำไว้ว่าฉันพูดว่า 'นิสัย' ดังนั้น มันต้องมีวินัยและความทุ่มเท ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยหรือไม่ก็ตาม พยายามทุกวิถีทางที่จะตั้งปลุกในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

ทำตารางเวลา

การจัดตารางเวลาสำหรับวันของคุณจะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะลืมงานหรือถูกกีดกัน

การจัดตารางเวลาสำหรับกิจกรรมประจำวันของคุณจะช่วยให้คุณจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น การจัดกำหนดการวันของคุณช่วยให้คุณสามารถควบคุมตนเองและติดตามพฤติกรรมของคุณได้ด้วยการจดบันทึกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและทำงานให้เสร็จลุล่วง

ขอให้คนอื่นให้ความเป็นส่วนตัวกับคุณ

ให้ผู้อื่นเคารพความเป็นส่วนตัวของคุณโดยขอเวลาอย่างนอบน้อมเพื่อละเว้นจากพวกเขา ฉันใช้งานโซเชียลมีเดียมากขึ้น ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่ฉันต้องการจดจ่อกับงานที่สำคัญบางอย่าง ฉันแจ้งให้พวกเขาทราบถึงความตั้งใจของฉันด้วยข้อความง่ายๆ เช่น “ฉันไม่สามารถตอบกลับแชทของคุณในสัปดาห์นี้ แต่จะตอบกลับคุณในภายหลังอย่างแน่นอน” ฉันทำสิ่งนี้เพื่อให้ตัวเองอยู่ในโหมดที่ปราศจากสิ่งรบกวนสมาธิ

อย่างไรก็ตาม ฉันแนะนำให้คุณไปหาคนที่น่าจะรบกวนคุณมากที่สุดและแจ้งให้พวกเขาทราบถึงความตั้งใจของคุณ อาจเป็นญาติ เพื่อน และเพื่อนร่วมงานของคุณ คุณสามารถบอกคนที่คุณต้องการทำงานเฉพาะอย่างสุภาพได้โดยไม่ทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา

ให้ตัวเองหยุดพักบ่อยๆ

การหยุดพักบ่อยๆ มีความสำคัญในการให้สมองได้พักผ่อนและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งมีค่าเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ได้ เพื่อเอาชนะความฟุ้งซ่าน ให้เวลาตัวเองสั้นลงเพื่อให้จิตใจของคุณสามารถฟื้นฟูและเติมพลังเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิผล

อาจเป็นการเดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือใช้สมาร์ทโฟนเพื่อตามเป้าหมายที่ตั้งไว้

จบการรบกวนของคุณ

การรู้สิ่งรบกวนสมาธิสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิได้ ตรวจสอบตัวเองโดยระบุประเด็นปัญหาหลักของคุณ และวางกำแพงรอบตัวคุณเพื่อให้คุณ สามารถจดจ่อกับความฝันได้ดีขึ้น

โปรดแบ่งปันกับฉันว่าเคล็ดลับที่ดีที่สุดของคุณในการเอาชนะความฟุ้งซ่านคืออะไร

นี่เป็นแขกโพสต์ที่เขียนโดย Awuah Gideon หากคุณต้องการส่งโพสต์ของแขกไปยัง Inuidea ให้ตรวจสอบหลักเกณฑ์การโพสต์ของแขกสำหรับ Inuidea