산만함을 극복하고 꿈을 이루기 위한 5가지 실행 가능한 방법

산만함은 어디에나 존재합니다. 우리는 여기저기서 방해를 받았습니다. 기업가로서 우리의 가장 큰 적 중 하나는 주의를 산만하게 하는 것입니다. 그것은 직장, 학교, 직업 및 이상적인 삶에서 모든 종류의 미루기와 비생산성의 주요 초석입니다.

최악의 시나리오는 완료해야 할 몇 가지 중요한 작업이 있고 소셜 미디어를 스크롤하는 자신을 발견하는 경우입니다. 채팅을 읽고 답장하고 정기적으로 이메일 알림을 확인하고 마침내 YouTube 동영상을 보게 됩니다. 내가 말하려는 것을 이해했다고 믿습니까? 우리 모두는 이것의 피해자입니다.

그러나 주의가 산만하지 않은 상태에 있으려면 생산성을 높이고 시간 관리를 향상하는 데 도움이 되는 몇 가지 필수 구조를 마련해야 합니다.

주의 산만함을 극복하기 위한 몇 가지 중요한 조치를 강조할 것이기 때문에 오늘의 게시물이 끝날 때까지 나와 함께하십시오.

내부 및 외부 트리거에 집중

외부 및 내부 트리거란 무엇을 의미합니까? 음, 산만함의 외부 방아쇠부터 시작하겠습니다. 그것은 우리의 이상적인 목표에서 우리의 마음을 빼앗고 우리의 사업이나 경력에서 생산성을 떨어뜨리는 주변의 모든 것 또는 조건입니다. 그것은 친구, 장소, 장치 또는 일상 활동일 수 있습니다.

예를 들어, 인터넷에서 작업을 완료하기로 결정했지만 스마트폰을 가져오자마자 Instagram 사진을 스크롤하고 다른 작업을 하게 됩니다. 이 경우 스마트폰은 작업에 대한 외부 트리거가 되어 생산성을 떨어뜨립니다. 많은 경우 우리는 이메일이나 피드를 확인할 때와 같이 내용이 있는 작업을 해야 할 때와 같이 산만함을 찾고 있기 때문에 이러한 방해 요소에 굴복합니다.

내부 방아쇠는 우리의 생각과 감정입니다. 그것은 또한 삶의 상황, 당신이 하고 있는 일, 두려움, 걱정에 대한 감정을 포함할 수 있습니다. 중요한 세계 사건 및 개인적인 투쟁과 같은 상황은 내부 산만함의 원인이 될 수 있습니다. 행동을 취하고 그것을 현실로 만드는 대신 목표에 대해 공상을 할 때 나에게 일어납니다. 대부분의 경우 우리는 직장에서뿐만 아니라 사회 생활에서도 주의가 산만합니다. 내적 산만함은 게으름과 게으름의 원인입니다.

예방이 치료보다 낫기 때문에 이러한 주의를 산만하게 하는 것을 처음부터 최소화할 방법을 찾는 것이 중요합니다.

외부의 산만함을 다루는 방법

1. 스마트폰 알림 끄기: 방해받지 않으려면 원치 않는 스마트폰 알림을 꺼야 합니다. 그룹 채팅, 게임 알림이 될 수 있습니다. 그리고 다시, 소셜 미디어에 보내는 시간을 제한하는 것은 외부의 방해를 줄이기 위한 조치이기도 합니다.
2. 의도를 명확히 하십시오: 젊은 기업가로서 경력에 대한 외부 방해 요소 중 하나는 친구입니다. 믿거 나 말거나, 일부 유독 한 친구는 계획을 망칠 수 있습니다. 다른 사람들은 당신의 꿈조차 믿지 않을 것이며 당신이 그들과 같도록 설득하기 위해 모든 노력을 기울일 것입니다. 그러므로 그들이 당신의 마음의 평화를 방해하지 않도록 당신이 무엇을 하고 있는지 알려주는 것이 좋습니다. 다른 사람들은 당신을 거만하게 보거나 당신이 변해 더 이상 그들과 어울린다고 생각할 것입니다. 괜찮아요! 결국 이것은 당신의 삶이고, 당신이 입장을 취하지 않으면 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 당신과 함께 있는 사람들은 당신의 결정을 이해하고 지지할 것입니다.

내부 산만함을 다루는 방법

1. 자신을 점검하십시오: 내부를 살펴보는 것부터 시작하십시오. 무슨 일인지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 초조함이나 불안의 근원은 무엇입니까? 당신의 인생에서 노력해야 할 것은 무엇입니까? 이러한 내부 트리거를 찾는 것은 자신에 대한 압박을 멈추고 삶과 비즈니스에 집중하는 데 도움이 될 것입니다.
2. 충분한 수면을 취하십시오: 연구에 따르면 수면 부족은 주의 산만함을 증폭시킵니다. 충분한 수면을 취하고 가능한 한 직장에서 휴식을 취하십시오. 멀티태스킹은 산만함의 표시이기도 합니다. 한 번에 모든 것을 할 필요는 없습니다. 리소스와 도구를 활용하여 적은 노력과 적은 시간으로 비즈니스를 성장시키 십시오 .

하루를 미리 계획하세요

계획에 실패하면 실패할 계획입니다 - 익명.

하루를 계획하는 습관을 들이면 하루 동안 집중할 수 있고 중요하지 않은 일에 시간을 낭비하는 것을 피할 수 있습니다. 전날 밤에 하루를 계획하면 내일이 어떤 모습일지 미리 알 수 있습니다. 가장 안전한 측면에서 목표의 우선 순위를 정하는 것이 좋습니다. 즉, 가장 중요한 작업을 기반으로 목표를 정렬하고 할 일 목록에 작성하는 것입니다. 목록이 준비되면 긴장을 풀고 가장 중요한 목표와 전략에 맞는 항목의 우선 순위를 지정할 수 있습니다.

하루를 성공적으로 계획하는 방법

계획은 효과적인 시간 관리의 핵심입니다. 준비가 되지 않았다는 느낌은 업무와 생산성에 긴장과 주의를 산만하게 만들 수 있습니다.

하루에 대한 명확한 계획을 세우면 시간을 최대한 활용하고 인생에서 필수적인 것들을 성취하는 데 도움이 됩니다.

계획을 습관화하십시오

우리가 헌신의 결과를 바로 볼 때 습관은 더 편해집니다. 운 좋게도 하루를 계획하는 것은 즉시 효과가 있는 습관입니다. 앞으로 몇 시간 동안 계획을 세우면 더 체계적이고 집중적이며 의욕이 생길 것입니다. 이를 성공적으로 수행하려면 정기적으로 알람을 설정하여 깨어 있어야 합니다. 내가 '습관'이라고 말한 것을 기억하십시오. 그래서 피곤하든 그렇지 않든 규율과 헌신이 필요합니다. 매일 같은 시간에 알람을 맞추도록 모든 노력을 기울이십시오.

일정 만들기

하루 일정을 유지하면 시간을 보다 효율적으로 관리하는 데 도움이 됩니다. 더 많은 일을 할 수 있고 작업을 잊어버리거나 길을 잃을 가능성이 줄어듭니다.

일상 활동에 대한 일정을 유지하면 시간을 보다 효율적으로 관리하고 생산성을 높이는 데 도움이 됩니다. 하루 일정을 잡으면 주의를 산만하게 하지 않고 더 많은 일을 하기 위해 해야 할 일을 기록하여 스스로 조절하고 행동을 추적할 수 있습니다.

사람들에게 개인 정보를 제공하도록 요청

사람들이 자제할 시간을 겸손하게 요청하여 귀하의 사생활을 존중하게 하십시오. 저는 소셜 미디어에 더 적극적이기 때문에 언제든지 중요한 작업에 집중하고 싶습니다. “이번 주에는 채팅에 답장을 드릴 수 없지만 나중에 꼭 답장을 드리겠습니다.”와 같은 간단한 메시지로 의도를 알렸습니다. 나는 주의가 산만하지 않은 상태에 놓이게 하기 위해 이것을 한다.

하지만, 당신을 가장 방해할 가능성이 있는 사람들에게 가서 당신의 의도를 알리는 것이 좋습니다. 당신의 친척, 친구, 동료가 될 수 있습니다. 감정을 상하게 하지 않으면서 특정 작업을 수행해야 한다고 정중하게 말할 수 있습니다.

자신에게 자주 휴식을 주십시오.

잦은 휴식은 뇌를 쉬게 하고 다른 작은 가치 있는 일에 집중할 수 있도록 하는 데 중요합니다. 산만함을 극복하려면 생산적인 결과를 위해 마음을 새롭게 하고 활력을 얻을 수 있도록 더 짧은 시간을 확보하십시오.

산책을 하거나, 스트레칭을 하거나, 스마트폰을 사용하여 설정된 목표를 따라잡을 수 있습니다.

주의를 산만하게 하는 일을 마무리하세요

주의를 산만하게 하는 요소를 아는 것은 방해 요소를 피하고 정상 궤도에 머무르는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 문제 영역을 식별하여 자신을 점검하고 꿈에 더 잘 집중할 수 있도록 주위에 벽을 두십시오.

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