5 moduri acționabile de a depăși distragerile și de a lucra la visele tale

Distracția trăiește peste tot. Ne-am confruntat cu distrageri pe ici și colo. Ca antreprenori, unul dintre cei mai mari dușmani ai noștri ai tuturor timpurilor este distragerea atenției. Este piatra de temelie a tot felul de amânări și neproductivitate la locul nostru de muncă, școală, cariere și viața noastră ideală.

Cel mai rău scenariu, când ai niște sarcini importante de îndeplinit și te trezești derulând prin social media; citind și răspunzând la chat-uri, verificând în mod regulat notificările prin e-mail și ajungând în sfârșit pe videoclipuri YouTube. Cred că înțelegi ce vreau să spun? Cu toții suntem victime ale acestui lucru.

Cu toate acestea, pentru a ne pune în modul fără distragerea atenției, trebuie să punem câteva structuri esențiale care să ne ajute să ne creștem productivitatea și să ne îmbunătățim gestionarea timpului.

Rămâneți cu mine până la sfârșitul postării de astăzi, deoarece voi evidenția câteva măsuri vitale pentru a depăși distragerile.

Concentrați-vă pe declanșatoarele dvs. interne și externe

Ce vreau să spun prin declanșatoare externe și interne? Ei bine, permiteți-mi să încep cu declanșatorul extern al distragerii; este orice în jur sau condiții care ne iau mintea de la obiectivele noastre ideale și ne fac mai puțin productivi în afacerea sau cariera noastră. Ar putea fi prieteni, locuri, dispozitive sau activitățile noastre zilnice.

De exemplu, ați decis să finalizați o sarcină pe internet, dar de îndată ce vă luați smartphone-ul, veți derula prin fotografiile de pe Instagram și veți face altceva. În acest caz, smartphone-ul tău a devenit un declanșator extern al sarcinii tale și te-a făcut mai puțin productiv. De cele mai multe ori, cedăm în fața acestor distrageri pentru că căutăm una, cum ar fi atunci când verificăm e-mailurile sau feedurile când ar trebui să lucrăm la ceva cu substanță.

Declanșatorii interni sunt gândurile și emoțiile noastre. Poate include, de asemenea, emoții despre circumstanțele vieții, sarcina la care lucrați, temeri și griji. Circumstanțele precum evenimentele mondiale semnificative și luptele personale pot fi surse de distragere a atenției interne. Mi se întâmplă când voi visa cu ochii deschiși la obiectivele mele în loc să acționez și să le fac să devină realitate. De cele mai multe ori, suntem distrași, nu numai la locul de muncă, ci și în viața noastră socială. Distracția internă este cauza amânării și a lenei.

Prevenirea este mai bună decât vindecarea, așa că este esențial să găsiți modalități de a reduce aceste distrageri la minimum în primul rând.

Modalități de a face față distracțiilor externe

1. Dezactivați notificările de pe smartphone: pentru a nu vă distra atenția, trebuie să dezactivați notificările nedorite de pe smartphone. Poate fi un chat de grup, notificări de jocuri. Și din nou, limitarea timpului pe care îl petrecem pe rețelele sociale este, de asemenea, o luare pentru a reduce distracția externă.
2. Clarifică-ți intenția: Ca tânăr antreprenor, una dintre distragerile externe ale carierei tale sunt prietenii tăi. Credeți sau nu, unii prieteni toxici vă pot strica planurile. Alții nici nu vor crede în visele tale și vor depune toate eforturile pentru a te convinge să fii ca ei. Prin urmare, este indicat să-i anunțați ce faceți, astfel încât să nu vă perturbe liniștea sufletească. Alții te vor vedea arogant sau ar putea crede că te-ai schimbat și te mai amesteci cu ei. Nu contează! La urma urmei, aceasta este viața ta și te va afecta dacă nu iei atitudine. Cei care vă sunt alături vă vor înțelege decizia și vă vor sprijini.

Modalități de a face față distracției interne

1. Verificați-vă: Începeți prin a căuta în interior. Întreabă-te ce se întâmplă? Care este sursa slăbirii sau anxietății tale? La ce trebuie să lucrezi în viața ta? Găsirea acestor declanșatoare interne te va ajuta să nu mai exerciți presiune asupra ta și să te concentrezi asupra vieții și afacerilor.
2. Dormiți suficient: conform cercetărilor , lipsa somnului mărește distragerea atenției. Asigurați-vă că dormiți suficient și luați o pauză cât mai posibil de la serviciu. Multitasking-ul este, de asemenea, un semn de distragere a atenției; nu trebuie să faci totul deodată. Profitați de resurse și instrumente pentru a vă ajuta afacerea să se dezvolte cu puțin efort și mai puțin consumator de timp.

Planifică-ți ziua înainte

Dacă nu reușiți să planificați, veți plănui să eșuați - Anonim.

Obișnuința de a vă planifica ziua vă va ajuta să rămâneți concentrat în timpul zilei și să evitați să pierdeți timpul cu lucruri neimportante. Planificându-ți ziua cu o seară înainte, îți va da cunoștință despre cum va arăta ziua de mâine. Este recomandabil să prioritizați obiectivele dvs. pentru a fi pe partea cea mai sigură. Adică, aranjați-vă obiectivele pe baza celor mai importante sarcini și scrieți-le în lista dvs. de activități. Cu lista la locul ei, poți să te relaxezi și să prioritizezi articolele care se potrivesc cu cele mai importante obiective și strategii ale tale.

Cum să-ți planifici ziua cu succes

Planificarea este cheia unui management eficient al timpului. A te simți nepregătit poate crea tensiune și distragere a atenției pentru munca și productivitatea ta.

A avea un plan clar pentru ziua ta te ajută să profiti la maximum de timpul tău și să realizezi lucrurile esențiale din viață.

Faceți din planificare un obicei

Obiceiurile sunt mai confortabil de construit atunci când vedem imediat rezultatele dăruirii noastre. Din fericire, planificarea zilei este un obicei care dă roade imediat. Te vei simți mai organizat, concentrat și motivat cu un plan pentru orele următoare. Pentru a face acest lucru cu succes, trebuie să vă puneți pe drumul cel bun setând o alarmă regulată care să vă țină treaz. Amintiți-vă că am spus „obișnuință”, așa că necesită disciplină și dăruire indiferent dacă vă simțiți obosit sau nu. Faceți toate eforturile pentru a rămâne cu alarma la aceeași oră în fiecare zi.

Faceți un program

Păstrarea unui program pentru ziua ta te va ajuta să-ți gestionezi timpul mai eficient. Poți face mai mult și este mai puțin probabil să uiți sarcini sau să devii ocolit.

Menținerea unui program pentru activitățile tale zilnice te va ajuta să-ți gestionezi timpul mai eficient și să fii productiv. Programarea zilei vă permite să vă auto-reglementați și să vă urmăriți comportamentul, păstrând înregistrări cu ceea ce trebuie să faceți pentru a vă elimina de distrageri și a lucra mai mult.

Cereți oamenilor să vă ofere intimitate

Lăsați oamenii să vă respecte confidențialitatea solicitând cu umilință un timp pentru a vă abține de la ei. Sunt mai activ pe rețelele sociale, așa că oricând vreau să mă concentrez asupra unor sarcini cruciale. Le-am anunțat intențiile mele cu un mesaj simplu de genul „Nu aș putea să răspund la conversațiile tale pentru această săptămână, dar cu siguranță îți voi răspunde mai târziu, te rog.” Fac asta pentru a mă pune în modul fără distracție.

Totuși, îți recomand să mergi la persoanele care sunt cel mai probabil să te deranjeze și să le anunți intențiile tale. Ar putea fi rudele, prietenii și colegii tăi. Poți spune politicos cuiva că trebuie să lucrezi la o anumită sarcină, fără a-i răni sentimentele.

Oferă-ți pauze dese

Pauzele frecvente sunt semnificative pentru a vă odihni creierul și pentru a vă permite să vă concentrați asupra altor lucruri mici și valoroase. Pentru a depăși distragerea atenției, acordă-ți un interval de timp mai scurt, astfel încât mintea ta să se poată reîmprospăta și energiza pentru rezultate productive.

Ar putea fi să faceți o plimbare, să vă întindeți sau să folosiți smartphone-ul pentru a vă atinge obiectivele stabilite.

Finalizează-ți distragerile

Cunoașterea distragerilor vă poate ajuta să le evitați și să rămâneți pe drumul cel bun. Examinează-te identificând zonele cu probleme majore și pune pereți în jurul tău, astfel încât să te poți concentra mai bine asupra viselor tale.

Vă rugăm să împărtășiți cu mine care sunt cele mai bune sfaturi pentru a depăși distracția.

Aceasta este o postare pentru invitați scrisă de Awuah Gideon. Dacă doriți să trimiteți postări pentru invitați la Inuidea, consultați regulile pentru postările pentru invitați pentru Inuidea.