Müzikte ruh sağlığı: kendinizi nasıl ve ne zaman ilk sıraya koyacaksınız?

Müzik endüstrisindeki kadar rekabetçi bir kariyer peşinde koşan birçok insan, aynı hedeflere ulaşmak için sizden daha fazla olmasa da, sizin kadar sıkı çalışan her zaman altı ve üstü on kişinin olduğu zihniyetine uyum sağlar ve abone olur.

Ve bu zihniyet rekabeti olumlu yönde yönlendirirken ve muhteşem sanatçılar ve sanatçılar yaratırken, aynı zamanda suçsuz bir mola vermeyi neredeyse imkansız hale getiriyor. Müzik endüstrisi ağımda her yerde olduğundan daha fazla işkolik var.

Mesele şu ki, müzik kariyerinizin ve pratiğinizin sürdürülebilir olmasını istiyorsanız, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı olmalısınız. En önemlisi, her zaman kendinizi ön planda tutarsınız ve etrafınızdaki baskılara yenik düşmemeyi öğrenirsiniz. Bunun nasıl yapılacağı hakkında konuşalım.

Giriş: tükenmişlik.

Öncelikle, kendi işiniz için sahip olduğunuz heyecana bir göz atmanızı istiyorum. Eskiden en sevdiğiniz yönlerle ilgili o heyecanı kaybetmeye mi başlıyorsunuz? Müzik yapmak için oturduğunuzda genel olarak ilhamsız, yorgun veya uyuşuk mu hissediyorsunuz?

Muhtemelen tükenmişliğin başlangıç ​​aşamalarını yaşıyorsunuz. Tükenmişlik, fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenmenin neden olduğu psikolojik bir durumdur. Psychology Today'deki bu makale, bunun çoğunlukla işten kaynaklandığını ve günlük işleri yapma düşüncesinden duyulan korku duygusuyla en kolay şekilde tanımlanabileceğini belirtiyor.

Tükenmişlik, yaptığınız işe önemli bir mola vermeniz gerektiğinin kesin bir işaretidir. Artan zihinsel baskılar üzerinde çalışmaya devam ederseniz, her şey sadece diş çekiyormuş gibi hissetmeye başlamakla kalmayacak, aynı zamanda dinlenmeden veya hayatınız için yeni sınırlar koymadan bunu aşmaya çalışırsanız, tükenmişlik devam edecek ve belki daha da kötüleşecektir.

Korkmayın, neredeyse hepimiz yolculuğumuzun bir noktasında tükenmişlik yaşarız. Döngüyü kırmanın bir yolu, kendinize sık sık molalar vermenize ve sınırlamalar koymanıza izin vermektir. Yapabileceğiniz başka bir şey, bu sınırlamalara ve kırılmalara karşı gayretli ve sorumlu olduğunuzda kendinizi ödüllendirmenin yollarını bulmaktır.

İster güzel bir şişe şarap, ister başka türden bir savurganlık satın alma olsun, ister kendinize verebileceğiniz başka bir küçük ödül olsun, sizi kendi sınırlarınıza saygı duymaya ve onu biraz oyunlaştırmaya iten gücün ne olduğunu anlayın. Bu kesinlikle yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.

vücudunu dinle

İnsan vücudunun en güzel yanı, strese, bitkinliğe ve aşırı efora çok dikkat çekici şekillerde tepki vermesidir.

Günlük olarak kendinizi yorgun, bitkin, hasta ve hatta birazcık kapalı hissetmeye başlarsanız, bu muhtemelen vücudunuzun bir mola verebileceğinin iyi bir göstergesidir. Şimdi, tüm planlarınızı hemen iptal etmenizi ve derin uçtan çıkmanızı tavsiye etmem - sonuçta hala işe yarıyor - ancak sabahları veya öğleden sonraları küçük bir zihin sıfırlaması için almak, tükenme uçurumundan daha önce kurtulmanıza yardımcı olabilir. hatta başlar.

Hayat olur. Bu konuda kendini hırpalama.

Hiçbir şeyin yolunda gitmediği günler olduğunda bunun ne kadar zor olabileceğini biliyorum. Hayatınızın ve kariyerinizin koşulları tamamen kontrolden çıkmış gibi, bunalmış ve güçsüz hissediyorsunuz. Belki de hayatında duygusal olarak zorlayıcı başka şeyler oluyor, tetiklendin ya da yatağın yanlış tarafında uyandın.

O günleri suçlu hissetmek yerine izin almak, aslında uzun vadede işleri daha iyi hale getirecek.

Planlarınızı iptal etmenin gerçekten zor olduğunu biliyorum ama elinizden gelenin en iyisini yapmazsanız, işiniz de olmayacak gibi görünüyor. Ve ulaşılabilir hissetmedikleri bu tür şeyler için kendinizi ne kadar çok zorlarsanız, sizi yakalamaya devam etmeleri o kadar olasıdır.

Bir arkadaşınıza vereceğiniz tavsiyenin aynısını uygulayın!

Bu ipucu benim en sevdiğim araçlardan biridir; çok basit ve aslında ben de her zaman kullanıyorum.

Arkadaşlarınızdan biri sizin yaşadıklarınızı yaşıyor olsaydı, onlara ne tavsiyede bulunurdunuz? Durumunuzdan, stresinizden veya hissedebileceğiniz herhangi bir suçluluk duygusundan sağlıklı bir adım atmaya çalışın ve en iyi arkadaşınızla sohbet ediyormuş gibi düşüncelerinizi gözden geçirin.

Aynı sorunları yaşıyor olsalardı, onlara kendilerini tedavi etmelerini söyler miydiniz? Ya da öğleden sonrayı, hatta haftanın geri kalanını tatile mi ayıracaksınız? O zaman kesinlikle kendi tavsiyeni almalı ve onlara olduğu kadar kendine karşı da nazik ve bağışlayıcı olmalısın.

Denge için çabalayın

Kendine bakmanın en önemli yöntemlerinden biri, bilinçli olarak iş yaşamı, sosyal yaşam ve yaratıcılık arasında gerçek bir denge bulmaya çalışmaktır.

Kolay değil, ancak hangi alanlarda eksik olabileceğinizi ve hangilerini fazla doyurduğunuzu görmek için sürekli olarak kendinizi kontrol etmek, geminin dengeli bir orta noktaya doğru geri dönmesine her zaman yardımcı olabilir.

Özellikle daha önce bahsettiğimiz “müzik endüstrisi zihniyeti” ile ilgili olarak, kendinize başka şeylerden zevk almak için daha fazla zaman ayırdığınızda, bir projeye hayır demek veya onu başarmaya çalışırken kendinizi tüketmemek ve diğer her şeyi bir kerede tüketmemek çok daha kolay. hayatın müzikle alakası olmayan yönleri. Kaçırmaktan korktuğunuz bu fırsat, bitkin bir şekilde yapmış olsaydınız, sahip olacağınızdan daha da iyi olacak. Dolayısıyla denge.

Kendi öz bakım formlarınızı bulun

Şu anda dünyada binlerce farklı kişisel bakım yöntemi var. Günün her noktasında dikkatimiz ve enerjimiz için çok fazla rekabetin olduğu ezici bir zamanda yaşıyoruz. Bir noktada, rahatlamayı ve geri çekilmeyi kendinize borçlusunuz.

İster yoga ister egzersiz, çizim, bulmaca, yürüyüş, yemek pişirme veya spada tam bir gün geçirme şeklinde olsun, huzur, netlik ve dinlenme elde etmenize yardımcı olacak birkaç farklı şey denediğinizden emin olun. doğal olarak hangilerine yöneldiğinizi bilmenize yardımcı olur.

Kişisel bakımla ilgili en önemli şey, kendi kelimesidir, yani hangi tür bakımın sizin için en iyi olduğuna karar vermeniz gerektiği anlamına gelir. Öyleyse devam edin ve beklediğiniz o boya setini veya yüz maskesini satın alın ve bir deneyin. Belki de zihnini sakinleştiren o şey olur.

Bu yöntemler, sizi devam ettirmek için iyi günlerde ve kötü günlerde uygulanabilir. Ve bunları ne kadar çok yaparsanız, rutin olarak o kadar rahatlamış hissetmeniz gerekir. Sağlıklı bir denge sağlamak için birkaçını deneyin ve en iyilerini rutininizin bir parçası haline getirin.

Başlarken

Bu gönderi size aynı anda gelen birçok bilgi içeriyor, ancak bu ipuçlarının her birini hemen harekete geçirmeniz gerektiğini düşünmeyin. Bu önerileri yavaş yavaş teker teker deneyebilir ve ihtiyaçlarınıza uygunsa, ruh sağlığı rutininize ekleyebilirsiniz.

O zamana kadar, başlamanıza yardımcı olması için hatırlamanız gereken en önemli çıkarımlardan birkaçını burada bulabilirsiniz.

• HER ZAMAN kendinizi ilk sıraya koyun. Müzik, iş, arkadaşlar ve dünyanın geri kalanı siz hazır olana kadar bekleyecek. Bu yüzden her zaman zihninizi, bedeninizi ve ihtiyaçlarınızı ilk sıraya koyun.

• HER ZAMAN bedeninizin ve zihninizin size söylediklerini dinleyin. Vücudunuz ve zihniniz kendilerini korumak için tasarlanmıştır. Bu yüzden size bir şey söylediklerinde: dinleyin.

• HER ZAMAN yarın vardır. Hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olanı yapmak için her zaman başka bir şans olacaktır. Derin bir nefes alın, dinlenin ve yarının yeni bir gün olduğunu ve hemen köşede olduğunu bilin.

Aşağıya yorum yapın ve kendinize bakmak ve zihninizi rahatlatmak için hangi teknikleri ve yöntemleri kullandığınızı bize bildirin. Paylaşmak önemlidir, kişisel bakım ipuçlarınız başka birini kurtarmaya yardımcı olabilir.

-------------

Sammy Hakim, Los Angeles'ta yaşayan, gelecek vadeden genç bir söz yazarıdır. Mayıs 2018'de Berklee College of Music'ten şarkı yazarlığı ve müzik işine odaklanarak mezun oldu. Bu günlerde zamanının çoğunu ülkenin dört bir yanındaki sanatçılarla şarkı yazma seanslarında geçiriyor.