La santé mentale en musique : comment et quand se mettre en avant

Poursuivant une carrière aussi compétitive que celle de l'industrie de la musique, de nombreuses personnes s'adaptent et souscrivent à l'état d'esprit selon lequel il y a toujours dix personnes au-dessus et en dessous de vous travaillant tout aussi dur, sinon plus dur que vous pour atteindre les mêmes objectifs.

Et bien que cette mentalité stimule positivement la compétition et crée des artistes et des interprètes spectaculaires, elle rend également presque impossible de prendre une pause sans culpabilité. Il y a plus de bourreaux de travail dans mon réseau de l'industrie musicale que partout ailleurs.

Le fait est que si vous voulez que votre carrière musicale et votre pratique soient durables, vous devez être en bonne santé, à la fois physiquement et mentalement. Plus important encore, vous vous placez toujours en premier et apprenez à ne pas succomber aux pressions qui vous entourent. Parlons de la façon de faire cela.

Présentation : l'épuisement professionnel.

Tout d'abord, je veux que vous jetiez un coup d'œil à l'enthousiasme que vous avez pour votre propre travail. Commencez-vous à perdre cet enthousiasme pour les aspects qui étaient autrefois vos favoris ? Vous sentez-vous généralement sans inspiration, fatigué ou léthargique lorsque vous vous asseyez pour faire de la musique ?

Il y a de fortes chances que vous connaissiez les premières étapes de l'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel est un état psychologique causé par l'épuisement physique, mental et émotionnel. Cet article de Psychology Today indique qu'il est le plus souvent causé par le travail et qu'il peut être plus facilement identifié par un sentiment de terreur à l'idée de faire des choses quotidiennes.

L'épuisement professionnel est un signe certain que vous devez faire une pause significative dans ce que vous faites. Non seulement tout commencera à vous donner l'impression d'arracher des dents si vous continuez à surmonter les pressions mentales croissantes, mais si vous essayez de le surmonter sans vous reposer ni fixer de nouvelles limites à votre vie, l'épuisement professionnel persistera et peut-être même s'aggraver.

N'ayez crainte, nous faisons presque tous l'expérience d'un épuisement professionnel à un moment donné de notre parcours. Une façon de briser le cycle est de vous permettre de faire des pauses fréquentes et d'imposer des limites. Une autre chose que vous pouvez faire est de trouver des moyens de vous récompenser lorsque vous restez diligent et responsable de ces limitations et pauses.

Que ce soit avec une bonne bouteille de vin ou un achat extravagant d'un autre genre, ou tout autre petit prix que vous pouvez vous offrir, déterminez ce qui a le pouvoir de vous pousser à respecter vos propres limites et gamifiez-le un peu. Cela vous aidera à rester sur la bonne voie à coup sûr.

Écoutez votre corps

La grande chose à propos du corps humain est qu'il réagit au stress, à l'épuisement et au surmenage de manière très perceptible.

Si vous commencez à vous sentir fatigué, déprimé, malade ou même juste un peu fatigué au quotidien, c'est probablement un bon indicateur que votre corps pourrait utiliser une pause. Maintenant, je ne recommanderais pas d'annuler immédiatement tous vos plans et de vous lancer dans le grand bain - c'est toujours du travail après tout - cependant, prendre le matin ou l'après-midi pour une petite réinitialisation de l'esprit pourrait vous aider à sortir du précipice de l'épuisement professionnel avant ça commence même.

La vie arrive. Ne vous en faites pas.

Je sais à quel point cela peut être difficile quand il y a des jours où rien ne semble aller bien. Vous vous sentez dépassé et impuissant, comme si les circonstances de votre vie et de votre carrière étaient complètement hors de contrôle. Peut-être que vous avez d'autres choses qui se passent dans votre vie qui sont éprouvantes sur le plan émotionnel, que vous avez été déclenché ou que vous vous êtes réveillé du mauvais côté du lit.

Prendre ces jours de congé au lieu de se sentir coupable à leur sujet améliorera en fait les choses à long terme.

Je sais qu'il est vraiment difficile d'annuler vos plans, mais si vous n'êtes pas à votre meilleur, il y a de fortes chances que votre travail ne le soit pas non plus. Et plus vous vous poussez à travers des choses comme celle-ci quand elles ne vous semblent pas réalisables, plus il est probable qu'elles continueront à vous rattraper.

Pratiquez le même conseil que vous donneriez à un ami !

Cette astuce est l'un de mes outils préférés absolus; c'est super simple et je l'utilise tout le temps, moi-même.

Si l'un de vos amis vivait ce que vous vivez, quel conseil lui donneriez-vous ? Essayez de prendre du recul par rapport à votre situation, au stress ou à toute culpabilité que vous pourriez ressentir, et réfléchissez à vos pensées comme si vous aviez une conversation avec votre meilleure amie.

S'ils rencontraient les mêmes problèmes, leur diriez-vous de se soigner ? Ou prendre l'après-midi ou même le reste de la semaine ? Ensuite, vous devez absolument suivre vos propres conseils et être aussi gentil et indulgent envers vous-même que vous le feriez envers eux.

Rechercher l'équilibre

L'une des méthodes les plus importantes pour prendre soin de soi est d'essayer consciemment de trouver un véritable équilibre entre la vie professionnelle, la vie sociale et la créativité.

Ce n'est pas facile, mais vérifier constamment avec vous-même les domaines dans lesquels vous pourriez manquer et ceux que vous avez sursaturés peut toujours aider à ramener le navire vers un terrain d'entente équilibré.

Surtout en ce qui concerne cet «état d'esprit de l'industrie musicale» dont nous avons parlé plus tôt, il est beaucoup plus facile de dire non à un projet, ou de ne pas s'épuiser à essayer de l'accomplir plus tout le reste à la fois, lorsque vous vous accordez plus de temps pour profiter des autres aspects de la vie qui n'ont rien à voir avec la musique. Cette opportunité que vous avez peur de rater se passera encore mieux qu'elle ne l'aurait été si vous l'aviez épuisée. D'où l'équilibre.

Trouvez vos propres formes de soins personnels

Il existe actuellement des milliers de méthodes différentes de soins personnels dans le monde. Il se trouve que nous vivons à une époque écrasante, avec tant de choses qui se disputent notre attention et notre énergie à tout moment de la journée. À un moment donné, vous vous devez de vous détendre et de vous retirer.

Assurez-vous d'essayer différentes choses pour vous aider à gagner en tranquillité d'esprit, en clarté et en repos, que ce soit sous forme de yoga ou d'exercice, de croquis, de puzzles, de promenades, de cuisine ou d'une journée complète au spa. cela aide à savoir vers lesquels vous gravitez naturellement.

L'élément clé des soins personnels est ce mot soi, ce qui signifie que vous devez décider quel type de soins vous convient le mieux. Alors allez-y et achetez ce kit de peinture ou ce masque facial que vous avez retenu et essayez-le. Peut-être que ce sera cette chose qui calmera votre esprit.

Ces méthodes peuvent être mises en œuvre les bons et les mauvais jours pour vous permettre de continuer. Et plus vous les faites, plus vous devriez vous sentir régulièrement détendu. Essayez-en quelques-unes et intégrez les meilleures à votre routine pour atteindre un équilibre sain.

Commencer

Ce message contient de nombreuses informations qui vous parviennent en même temps, mais ne vous sentez pas obligé d'appliquer immédiatement chacun de ces conseils. Vous pouvez essayer lentement ces suggestions une à la fois et les ajouter à votre routine de santé mentale si et quand elles correspondent à vos besoins.

En attendant, voici quelques-uns de mes points les plus importants à retenir pour vous aider à démarrer.

• Mettez-vous TOUJOURS en premier. La musique, le travail, les amis et le reste du monde attendront que vous soyez prêt. Donc, mettez toujours votre esprit, votre corps et vos besoins en premier.

• Écoutez TOUJOURS ce que votre corps et votre esprit vous disent. Votre corps et votre esprit sont conçus pour se protéger. Alors quand ils vous disent quelque chose : écoutez.

• Il y a TOUJOURS demain. Il y aura toujours une autre chance de faire ce dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs. Respirez profondément, reposez-vous et sachez que demain est un nouveau jour et qu'il approche à grands pas.

Commentez ci-dessous et dites-nous quelles techniques et méthodes vous utilisez pour prendre soin de vous et détendre votre esprit. Le partage est important, vos conseils de soins personnels pourraient aider à sauver quelqu'un d'autre.

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Sammy Hakim est un jeune auteur-compositeur prometteur basé à Los Angeles. En mai 2018, elle est diplômée du Berklee College of Music avec une majeure en composition de chansons et une spécialisation en commerce de la musique. Ces jours-ci, elle passe la plupart de son temps dans des sessions d'écriture de chansons avec des artistes de tout le pays.