Kesehatan mental dalam musik: bagaimana dan kapan harus mengutamakan diri sendiri

Mengejar jalur karir yang kompetitif seperti di industri musik, banyak orang beradaptasi dan menganut pola pikir bahwa selalu ada sepuluh orang di atas dan di bawah Anda yang bekerja sama kerasnya, jika tidak lebih keras dari Anda untuk mencapai tujuan yang sama.

Dan sementara mentalitas itu secara positif mendorong kompetisi dan menciptakan seniman dan pemain spektakuler, itu juga membuat hampir mustahil untuk beristirahat tanpa rasa bersalah. Ada lebih banyak pecandu kerja di jaringan industri musik saya daripada di tempat lain.

Soalnya, kalau mau karir dan latihan musiknya berkesinambungan, harus sehat jasmani dan rohani. Yang terpenting, Anda selalu mengutamakan diri sendiri, dan belajar bagaimana tidak menyerah pada tekanan di sekitar Anda. Mari kita bicara tentang bagaimana melakukannya.

Memperkenalkan: kelelahan.

Pertama, saya ingin Anda melihat kegembiraan yang Anda miliki untuk pekerjaan Anda sendiri. Apakah Anda mulai kehilangan kegembiraan tentang aspek-aspek yang dulu menjadi favorit Anda? Apakah Anda biasanya merasa tidak bersemangat, lelah, atau lesu ketika Anda duduk untuk membuat musik?

Kemungkinan Anda mengalami tahap awal kelelahan. Burnout adalah kondisi psikologis yang disebabkan oleh kelelahan fisik, mental, dan emosional. Artikel dari Psychology Today ini menyatakan bahwa hal itu paling sering disebabkan oleh pekerjaan, dan paling mudah diidentifikasi dengan rasa takut memikirkan melakukan hal-hal sehari-hari.

Kelelahan adalah tanda pasti bahwa Anda perlu istirahat sejenak dari apa yang Anda lakukan. Semuanya tidak hanya akan mulai terasa seperti mencabut gigi jika Anda terus bekerja melalui tekanan mental yang meningkat, tetapi jika Anda mencoba untuk melewatinya tanpa istirahat atau menetapkan batasan baru untuk hidup Anda, kelelahan akan bertahan, dan bahkan mungkin bertambah buruk.

Jangan takut, hampir semua dari kita mengalami kelelahan di beberapa titik dalam perjalanan kita. Salah satu cara untuk memutus siklus adalah membiarkan diri Anda sering-sering beristirahat dan menerapkan batasan. Hal lain yang dapat Anda lakukan adalah menemukan cara untuk menghargai diri sendiri ketika Anda tetap rajin dan bertanggung jawab atas keterbatasan dan istirahat tersebut.

Baik itu dengan sebotol anggur yang bagus atau pembelian secara royal dari jenis lain, atau hadiah kecil lainnya yang dapat Anda berikan pada diri sendiri, cari tahu apa yang memiliki kekuatan untuk mendorong Anda untuk menghormati batasan Anda sendiri dan sedikit mempermainkannya. Itu pasti akan membantu Anda tetap di jalur.

Dengarkan tubuhmu

Hal hebat tentang tubuh manusia adalah ia merespons stres, kelelahan, dan kelelahan dengan cara yang sangat mencolok.

Jika Anda mulai merasa lelah, lesu, sakit, atau bahkan hanya sedikit lelah setiap hari, itu mungkin merupakan indikator yang baik bahwa tubuh Anda dapat beristirahat. Sekarang, saya tidak akan merekomendasikan untuk segera membatalkan semua rencana Anda dan pergi jauh—bagaimanapun juga, mengambil cuti pagi atau sore hari untuk sedikit mengatur ulang pikiran dapat membantu Anda keluar dari jurang kelelahan sebelum bahkan dimulai.

Hidup terjadi. Jangan menyalahkan diri sendiri tentang hal itu.

Saya tahu betapa sulitnya ketika ada hari-hari di mana tampaknya tidak ada yang berjalan dengan baik. Anda merasa kewalahan dan tidak berdaya, seperti keadaan hidup dan karier Anda benar-benar di luar kendali. Mungkin Anda memiliki hal-hal lain yang terjadi dalam hidup Anda yang melelahkan secara emosional, Anda telah dipicu, atau Anda baru saja bangun di sisi tempat tidur yang salah.

Mengambil hari libur daripada merasa bersalah tentangnya sebenarnya akan membuat segalanya lebih baik dalam jangka panjang.

Saya tahu sangat sulit untuk membatalkan rencana Anda, tetapi jika Anda bukan yang terbaik, kemungkinan pekerjaan Anda juga tidak akan berhasil. Dan semakin Anda mendorong diri Anda melalui hal-hal seperti ini ketika mereka merasa tidak dapat dicapai, semakin besar kemungkinan mereka akan terus mengejar Anda.

Latih saran yang sama yang akan Anda berikan kepada teman!

Tip ini adalah salah satu alat favorit saya; itu sangat sederhana dan saya sendiri menggunakannya sepanjang waktu.

Jika salah satu teman Anda mengalami apa yang Anda alami, saran apa yang akan Anda berikan kepada mereka? Cobalah untuk mengambil langkah mundur yang sehat dari situasi Anda, stres, atau rasa bersalah apa pun yang mungkin Anda rasakan, dan renungkan pikiran Anda seolah-olah Anda sedang berbicara dengan sahabat Anda.

Jika mereka mengalami masalah yang sama, apakah Anda akan meminta mereka untuk mengobati diri mereka sendiri? Atau mengambil cuti sore, atau bahkan sisa minggu ini? Maka Anda benar-benar harus mengambil nasihat Anda sendiri, dan bersikap baik dan pemaaf kepada diri sendiri seperti yang Anda lakukan kepada mereka.

Berusahalah untuk keseimbangan

Salah satu metode terpenting untuk merawat diri sendiri adalah dengan sadar mencoba menemukan keseimbangan sejati antara kehidupan kerja, kehidupan sosial, dan kreativitas.

Ini tidak mudah, tetapi terus-menerus memeriksa diri sendiri untuk melihat area mana yang mungkin Anda kurangi, dan mana yang terlalu jenuh, selalu dapat membantu mengarahkan kapal kembali ke jalan tengah yang seimbang.

Terutama berkaitan dengan "pola pikir industri musik" yang telah kita bicarakan sebelumnya, jauh lebih mudah untuk mengatakan tidak pada sebuah proyek, atau tidak melelahkan diri sendiri untuk mencapainya ditambah semua hal lainnya sekaligus, ketika Anda memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk menikmati yang lain. aspek kehidupan yang tidak ada hubungannya dengan musik. Kesempatan yang Anda takutkan untuk dilewatkan akan berjalan lebih baik daripada jika Anda melakukannya dengan kelelahan. Oleh karena itu, keseimbangan.

Temukan bentuk perawatan diri Anda sendiri

Ada ribuan metode perawatan diri yang berbeda di dunia saat ini. Kita kebetulan hidup dalam waktu yang luar biasa, dengan begitu banyak persaingan untuk mendapatkan perhatian dan energi kita di semua titik dalam sehari. Pada titik tertentu, Anda berhutang pada diri sendiri untuk bersantai dan mundur.

Pastikan Anda mencoba beberapa hal berbeda untuk membantu Anda mendapatkan ketenangan pikiran, kejernihan, dan istirahat—baik itu dalam bentuk yoga atau olahraga, membuat sketsa, teka-teki, jalan-jalan, memasak, atau melakukan seharian penuh di spa— itu membantu untuk mengetahui mana yang Anda secara alami tertarik.

Hal utama tentang perawatan diri adalah kata itu sendiri, artinya Anda harus memutuskan jenis perawatan mana yang paling cocok untuk Anda. Jadi, belilah set cat atau masker wajah yang selama ini Anda tunda dan cobalah. Mungkin itu akan menjadi hal yang menenangkan pikiran Anda.

Metode ini dapat diterapkan pada hari baik dan hari buruk untuk membuat Anda terus maju. Dan semakin sering Anda melakukannya, semakin rutin Anda merasa rileks. Cobalah beberapa dan jadikan yang terbaik sebagai bagian dari rutinitas Anda untuk mencapai keseimbangan yang sehat.

Mulai

Posting ini memiliki banyak informasi yang datang pada Anda sekaligus, tetapi Anda tidak perlu segera melakukan semua tips ini. Anda dapat perlahan-lahan mencoba saran-saran ini satu per satu, dan menambahkannya ke dalam rutinitas kesehatan mental Anda jika dan ketika itu sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sampai saat itu, berikut adalah beberapa takeaways saya yang paling penting untuk diingat untuk membantu Anda memulai.

• SELALU menempatkan diri Anda pertama. Musik, pekerjaan, teman, dan seluruh dunia akan menunggu sampai Anda siap. Jadi selalu utamakan pikiran, tubuh, dan kebutuhan Anda.

• SELALU dengarkan apa yang dikatakan tubuh dan pikiran Anda. Tubuh dan pikiran Anda dirancang untuk melindungi diri mereka sendiri. Jadi ketika mereka memberi tahu Anda sesuatu: dengarkan.

• SELALU ada besok. Akan selalu ada kesempatan lain untuk melakukan apa yang Anda butuhkan untuk mencapai tujuan Anda. Ambil napas dalam-dalam, istirahat, dan ketahuilah bahwa besok adalah hari yang baru, dan sudah dekat.

Beri komentar di bawah dan beri tahu kami teknik dan metode apa yang Anda gunakan untuk merawat diri sendiri dan menenangkan pikiran Anda. Berbagi itu penting, tips perawatan diri Anda mungkin membantu menyelamatkan orang lain.

-------------

Sammy Hakim adalah seorang penulis lagu muda yang sedang naik daun yang berbasis di Los Angeles. Pada Mei 2018 ia lulus dari Berklee College of Music dengan jurusan penulisan lagu dan fokus dalam bisnis musik. Hari-hari ini dia menghabiskan sebagian besar waktunya dalam sesi penulisan lagu dengan artis di seluruh negeri.