音乐中的心理健康：如何以及何时将自己放在首位

追求与音乐行业一样具有竞争力的职业道路，许多人适应并赞同这样一种心态，即在你之上和之下总是有十个人在努力工作，即使不是比你更努力地达到相同的目标。

虽然这种心态积极推动了比赛并创造了出色的艺术家和表演者，但它也使得几乎不可能无罪休息。 我的音乐行业网络中的工作狂比其他任何地方都多。

问题是，如果你希望你的音乐事业和实践能够持续下去，你就必须保持身体和精神上的健康。 最重要的是，你永远把自己放在第一位，学会不屈服于周围的压力。 让我们谈谈如何做到这一点。

简介：倦怠。

首先，我想让你看看你对自己工作的兴奋。 您是否开始失去对曾经最喜欢的方面的兴奋？ 当您坐下来创作音乐时，您是否普遍感到乏味、疲倦或昏昏欲睡？

您可能正在经历倦怠的开始阶段。 倦怠是一种由身体、精神和情感疲惫引起的心理状况。 今日心理学的这篇文章指出，它通常是由工作引起的，并且最容易通过想到做日常事情的恐惧感来识别。

倦怠是一个明确的信号，表明您需要从正在做的事情中休息一下。 如果您继续克服不断增加的精神压力，不仅一切都会开始感觉像拔牙一样，而且如果您试图在不休息或为生活设定新界限的情况下克服它，倦怠将持续存在，甚至可能变得更糟。

不要害怕，几乎我们所有人都在旅途中的某个时刻经历过倦怠。 打破循环的一种方法是让自己经常休息并施加限制。 您可以做的另一件事是，当您保持勤奋并对这些限制和突破负责时，找到奖励自己的方法。

无论是买一瓶好酒还是大手大脚地购买其他种类的酒，或者您可以给自己的任何其他小奖品，请弄清楚是什么力量驱使您尊重自己的界限并将其游戏化。 这将帮助您确保保持正轨。

倾听你的身体

人体的伟大之处在于它以非常明显的方式对压力、疲惫和过度劳累做出反应。

如果您每天开始感到疲倦、疲惫、生病，甚至只是稍微休息一下，这可能是您的身体可以休息的一个很好的指标。 现在，我不建议立即取消你的所有计划并彻底结束——毕竟这仍然有效——但是，早上或下午休息一下，重新调整一下头脑可能会帮助你摆脱倦怠的悬崖它甚至开始了。

这就是生活。 不要为此自责。

我知道当有些日子似乎一切都不顺利时，这有多难。 你感到不知所措和无能为力，就像你的生活和事业环境完全失控一样。 也许你的生活中发生了其他让你情绪沉重的事情，你被触发了，或者你只是在床的错误一侧醒来。

从长远来看，休假而不是对他们感到内疚实际上会让事情变得更好。

我知道取消你的计划真的很难，但如果你不是最好的，你的工作很可能也不会。 当他们感觉无法实现时，你越是推动自己完成这样的事情，他们就越有可能继续追赶你。

练习与朋友相同的建议！

这个技巧是我最喜欢的工具之一； 它超级简单，我自己实际上一直在使用它。

如果你的一位朋友正在经历你正在经历的事情，你会给他们什么建议？ 试着从你的处境、压力或任何你可能感到的内疚中退后一步，仔细思考你的想法，就像你在和你的闺蜜交谈一样。

如果他们遇到同样的问题，你会告诉他们善待自己吗？ 或者下午，甚至本周剩下的时间，休息？ 那么你绝对应该接受你自己的建议，像对待他们一样善待自己和宽恕自己。

争取平衡

照顾自己的最重要方法之一是有意识地尝试在工作生活、社交生活和创造力之间找到真正的平衡。

这并不容易，但不断检查自己，看看你可能缺乏哪些领域，以及你已经过度饱和，总能帮助船舶回到平衡的中间地带。

尤其是关于我们之前谈到的那种“音乐行业心态”，当你让自己有更多的时间去享受其他事情时，对一个项目说不，或者不要让自己筋疲力尽地尝试完成它以及其他所有事情要容易得多与音乐无关的生活方面。 你害怕错过的机会会比你精疲力竭时更好。 因此，平衡。

找到你自己的自我保健形式

现在世界上有成千上万种不同的自我保健方法。 我们碰巧生活在一个压倒性的时代，一天中的所有时刻都在争夺我们的注意力和精力。 在某些时候，你应该为自己放松和撤退。

确保你尝试了一些不同的事情来帮助你获得内心的平静、清晰和休息——无论是瑜伽还是锻炼、素描、拼图、散步、烹饪，还是在水疗中心度过一整天——它有助于了解您自然倾向于哪些。

自我保健的关键在于自我这个词，这意味着您必须决定哪种护理最适合您。 因此，继续购买您一直推迟使用的油漆套装或面膜并尝试一下。 也许它会是让你平静下来的东西。

这些方法可以在好日子和坏日子实施，让你继续前进。 而且你做的越多，你应该越经常感到放松。 试一试，让最好的成为你日常生活的一部分，以实现健康的平衡。

入门

这篇文章一下子为您提供了很多信息，但不要觉得您需要立即将这些提示中的每一个都付诸实践。 您可以一次一个地慢慢尝试这些建议，并在适合您的需要时将它们添加到您的心理健康程序中。

在那之前，这里有一些我要记住的最重要的要点，以帮助您入门。

• 永远把自己放在第一位。 音乐、工作、朋友和世界其他地方都会等到你准备好。 因此，请始终将您的思想、身体和需求放在首位。

• 始终倾听您的身心在告诉您什么。 你的身心都是为了保护自己而设计的。 所以当他们告诉你一些事情时：听。

• 总有明天。 总会有另一个机会去做你需要做的事情来实现你的目标。 深呼吸，休息一下，知道明天是新的一天，就在拐角处。

在下面发表评论，让我们知道您使用哪些技巧和方法来照顾自己和放松心情。 分享很重要，您的自我保健技巧可能有助于拯救其他人。

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Sammy Hakim 是洛杉矶一位崭露头角的年轻词曲作者。 2018 年 5 月，她毕业于伯克利音乐学院，主修歌曲创作并专注于音乐业务。 这些天来，她大部分时间都在与全国各地的艺术家进行歌曲创作。