Psychische Gesundheit in der Musik: Wie und wann man sich selbst an erste Stelle setzen sollte

Viele Menschen verfolgen eine Karriere, die so wettbewerbsfähig ist wie eine in der Musikindustrie, und passen sich der Denkweise an, dass es immer zehn Leute über und unter Ihnen gibt, die genauso hart, wenn nicht härter arbeiten als Sie, um die gleichen Ziele zu erreichen.

Und während diese Mentalität den Wettbewerb positiv antreibt und spektakuläre Künstler und Darsteller hervorbringt, macht sie es auch fast unmöglich, eine schuldfreie Pause einzulegen. In meinem Netzwerk der Musikindustrie gibt es mehr Workaholics als anderswo.

Die Sache ist die, wenn Sie wollen, dass Ihre Musikkarriere und Praxis nachhaltig ist, müssen Sie sowohl körperlich als auch geistig gesund sein. Am wichtigsten ist, dass Sie sich selbst immer an die erste Stelle setzen und lernen, dem Druck um Sie herum nicht nachzugeben. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie das geht.

Einführung: Burnout.

Zuerst möchte ich, dass Sie einen Blick auf die Begeisterung werfen, die Sie für Ihre eigene Arbeit haben. Verlieren Sie allmählich die Begeisterung für die Aspekte, die Ihnen früher am besten gefallen haben? Fühlst du dich generell uninspiriert, müde oder lethargisch, wenn du dich hinsetzt, um Musik zu machen?

Die Chancen stehen gut, dass Sie die Anfangsstadien des Burnouts erleben. Burnout ist eine psychische Erkrankung, die durch körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung verursacht wird. Dieser Artikel von Psychology Today besagt, dass es am häufigsten durch die Arbeit verursacht wird und am einfachsten durch ein Gefühl der Angst bei dem Gedanken, alltägliche Dinge zu tun, identifiziert werden kann.

Burnout ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie eine deutliche Pause von dem machen müssen, was Sie tun. Nicht nur wird sich alles anfühlen wie Zähneziehen, wenn Sie sich weiter durch den steigenden mentalen Druck arbeiten, sondern wenn Sie versuchen, es durchzustehen, ohne sich auszuruhen oder Ihrem Leben neue Grenzen zu setzen, wird das Burnout andauern und sich vielleicht sogar verschlimmern.

Keine Angst, fast alle von uns erleben irgendwann auf unserer Reise ein Burnout. Eine Möglichkeit, den Kreislauf zu durchbrechen, besteht darin, sich häufige Pausen zu gönnen und Einschränkungen aufzuerlegen. Eine andere Sache, die Sie tun können, ist, Wege zu finden, sich selbst zu belohnen, wenn Sie fleißig bleiben und für diese Einschränkungen und Pausen verantwortlich sind.

Ob es sich um eine schöne Flasche Wein oder einen Prunkkauf anderer Art oder einen anderen kleinen Preis handelt, den Sie sich selbst geben können, finden Sie heraus, was die Kraft hat, Sie dazu zu bringen, Ihre eigenen Grenzen zu respektieren und es ein wenig zu spielen. Das wird Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Hören Sie auf Ihren Körper

Das Tolle am menschlichen Körper ist, dass er sehr deutlich auf Stress, Erschöpfung und Überanstrengung reagiert.

Wenn Sie sich täglich müde, erschöpft, krank oder auch nur ein bisschen abgeschlagen fühlen, ist dies wahrscheinlich ein guter Indikator dafür, dass Ihr Körper eine Pause gebrauchen könnte. Nun, ich würde nicht empfehlen, alle Ihre Pläne sofort zu stornieren und ins kalte Wasser zu gehen – es ist schließlich immer noch Arbeit – aber sich den Morgen oder Nachmittag für einen kleinen Mind-Reset freizunehmen, könnte Ihnen helfen, den Abgrund des Burnouts zuvor zu überwinden es fängt sogar an.

Das Leben passiert. Mach dir deswegen keinen Kopf.

Ich weiß, wie schwer es sein kann, wenn es Tage gibt, an denen nichts richtig zu laufen scheint. Sie fühlen sich überfordert und machtlos, als ob Ihre Lebens- und Karriereumstände völlig außer Kontrolle geraten sind. Vielleicht haben Sie andere Dinge in Ihrem Leben, die Sie emotional belasten, Sie wurden getriggert oder Sie sind einfach auf der falschen Seite des Bettes aufgewacht.

Diese Tage frei zu nehmen, anstatt sich dafür schuldig zu fühlen, wird die Dinge auf lange Sicht tatsächlich besser machen.

Ich weiß, dass es wirklich schwer ist, deine Pläne zu stornieren, aber wenn du nicht in Bestform bist, wird es deine Arbeit wahrscheinlich auch nicht sein. Und je mehr Sie sich durch solche Dinge drängen, wenn sie sich unerreichbar anfühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Sie immer wieder einholen.

Befolgen Sie denselben Rat, den Sie einem Freund geben würden!

Dieser Tipp ist eines meiner absoluten Lieblingstools; Es ist super einfach und ich benutze es eigentlich die ganze Zeit selbst.

Wenn einer Ihrer Freunde das durchmachen würde, was Sie durchmachen, welchen Rat würden Sie ihm geben? Versuche, einen gesunden Schritt von deiner Situation, deinem Stress oder irgendeiner Schuld, die du empfindest, zurückzutreten und über deine Gedanken nachzudenken, als ob du ein Gespräch mit deinem besten Freund führen würdest.

Wenn sie die gleichen Probleme hätten, würden Sie ihnen sagen, dass sie sich selbst behandeln sollen? Oder den Nachmittag oder sogar den Rest der Woche frei nehmen? Dann sollten Sie unbedingt Ihren eigenen Rat befolgen und zu sich selbst genauso freundlich und nachsichtig sein wie zu ihnen.

Streben Sie nach Gleichgewicht

Eine der wichtigsten Methoden, um für sich selbst zu sorgen, besteht darin, bewusst zu versuchen, eine echte Balance zwischen Arbeitsleben, sozialem Leben und Kreativität zu finden.

Es ist nicht einfach, aber ständig bei sich selbst nachzufragen, um zu sehen, in welchen Bereichen es Ihnen vielleicht fehlt und welche Sie übersättigt haben, kann immer helfen, das Schiff wieder in Richtung eines ausgewogenen Mittelfeldes zu bringen.

Besonders im Hinblick auf diese „Mentalität der Musikindustrie“, über die wir zuvor gesprochen haben, ist es viel einfacher, zu einem Projekt Nein zu sagen oder sich nicht zu erschöpfen, wenn man versucht, es und alles andere auf einmal zu erreichen, wenn man sich mehr Zeit lässt, andere zu genießen Aspekte des Lebens, die nichts mit Musik zu tun haben. Diese Gelegenheit, die Sie zu verpassen fürchten, wird noch besser laufen, als wenn Sie sie erschöpft getan hätten. Daher Gleichgewicht.

Finden Sie Ihre eigenen Formen der Selbstfürsorge

Es gibt derzeit Tausende von verschiedenen Methoden der Selbstfürsorge auf der Welt. Wir leben in einer überwältigenden Zeit, in der zu jeder Tageszeit so viel um unsere Aufmerksamkeit und Energie wetteifert. Irgendwann ist man es sich selbst schuldig, sich zu entspannen und zurückzuziehen.

Stellen Sie sicher, dass Sie ein paar verschiedene Dinge ausprobieren, die Ihnen dabei helfen, Ruhe, Klarheit und Ruhe zu erlangen – ob dies in Form von Yoga oder Bewegung, Skizzieren, Rätseln, Spaziergängen, Kochen oder einem ganzen Tag im Spa geschieht – Es hilft zu wissen, zu welchen Sie sich natürlich hingezogen fühlen.

Das Wichtigste bei der Selbstpflege ist das Wort Selbst, was bedeutet, dass Sie entscheiden müssen, welche Art von Pflege für Sie am besten geeignet ist. Kaufen Sie also das Farbset oder die Gesichtsmaske, die Sie zurückgehalten haben, und probieren Sie es aus. Vielleicht ist es das Ding, das deinen Geist beruhigt.

Diese Methoden können an guten und an schlechten Tagen angewendet werden, um Sie am Laufen zu halten. Und je öfter Sie sie machen, desto entspannter sollten Sie sich routinemäßig fühlen. Probieren Sie ein paar aus und machen Sie die besten zu einem Teil Ihrer Routine, um ein gesundes Gleichgewicht zu erreichen.

Einstieg

Dieser Beitrag enthält viele Informationen auf einmal, aber Sie haben nicht das Gefühl, dass Sie jeden dieser Tipps sofort in die Tat umsetzen müssen. Sie können diese Vorschläge nach und nach ausprobieren und sie in Ihre Routine für psychische Gesundheit aufnehmen, wenn sie Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Bis dahin sind hier einige meiner wichtigsten Tipps, die Sie sich merken sollten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

• Stelle dich IMMER an erste Stelle. Musik, Arbeit, Freunde und der Rest der Welt warten, bis Sie bereit sind. Stellen Sie also immer Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle.

• Hören Sie IMMER darauf, was Ihr Körper und Ihr Geist Ihnen sagen. Körper und Geist sind darauf ausgelegt, sich selbst zu schützen. Also, wenn sie dir etwas sagen: hör zu.

• Es gibt IMMER morgen. Es wird immer eine andere Chance geben, das zu tun, was Sie brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen. Atmen Sie tief durch, ruhen Sie sich aus und wissen Sie, dass morgen ein neuer Tag ist und er gleich um die Ecke ist.

Kommentieren Sie unten und teilen Sie uns mit, welche Techniken und Methoden Sie anwenden, um auf sich selbst aufzupassen und Ihren Geist zu entspannen. Teilen ist wichtig, Ihre Selbstpflegetipps könnten helfen, jemand anderen zu retten.

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Sammy Hakim ist ein aufstrebender junger Songwriter aus Los Angeles. Im Mai 2018 schloss sie das Berklee College of Music mit einem Hauptfach in Songwriting und einem Schwerpunkt im Musikgeschäft ab. Heutzutage verbringt sie die meiste Zeit mit Songwriting-Sessions mit Künstlern im ganzen Land.