音楽におけるメンタルヘルス：自分を最優先する方法と時期
公開: 2022-06-03
音楽業界と同じくらい競争力のあるキャリアトラックを追求する多くの人々は、同じ目標を達成するのと同じくらい難しいとは言わないまでも、常に同じように一生懸命働いている上下に10人の人々がいるという考え方に適応して同意します。
そして、その精神は競争を積極的に推進し、壮大な芸術家やパフォーマーを生み出しますが、罪悪感のない休憩を取ることもほぼ不可能になります。 私の音楽業界のネットワークには、他のどこよりも多くのワーカホリックがいます。
重要なのは、音楽のキャリアと練習を持続可能にしたいのであれば、肉体的にも精神的にも健康でなければならないということです。 最も重要なことは、常に自分自身を第一に考え、周囲のプレッシャーに屈しない方法を学ぶことです。 その方法について話しましょう。
紹介：燃え尽き症候群。
まず、自分の仕事に対するワクワク感を見ていただきたいと思います。 あなたは以前あなたのお気に入りだった側面についてのその興奮を失い始めていますか？ あなたが音楽を作るために座っているとき、あなたは一般的に刺激を受けていない、疲れている、または無気力に感じていますか？
燃え尽き症候群の初期段階を経験している可能性があります。 燃え尽き症候群は、肉体的、精神的、感情的な倦怠感によって引き起こされる心理的状態です。 Psychology Todayのこの記事では、ほとんどの場合、仕事が原因であり、日常のことをすることを考えると恐怖感を感じることで最も簡単に特定できると述べています。
燃え尽き症候群は、あなたがしていることからかなりの休憩を取る必要があるという確かな兆候です。 高まる精神的圧力を乗り越え続けると、すべてが歯を抜くように感じ始めるだけでなく、休息したり、人生の新しい境界を設定したりせずにそれを押し込もうとすると、燃え尽き症候群は持続し、おそらくさらに悪化します。
恐れることはありません。私たちのほとんどすべてが、旅のある時点で燃え尽き症候群を経験しています。 サイクルを中断する1つの方法は、頻繁に休憩を取り、制限を課すことです。 あなたができるもう一つのことは、あなたが勤勉でそれらの制限と休憩に責任を持ち続けるとき、あなた自身に報酬を与える方法を見つけることです。
素敵なワインのボトルであれ、別の種類の贅沢な購入であれ、あるいはあなたが自分に与えることができる他の小さな賞品であれ、あなた自身の境界を尊重し、それを少し上品にする力があるものを見つけてください。 それはあなたが確実に軌道に乗るのを助けるでしょう。
あなたの体に耳を傾ける
人体の素晴らしいところは、ストレス、倦怠感、過度の運動に非常に目立つ方法で反応することです。
倦怠感、体調不良、体調不良、または日常的に少しでも気分が悪くなった場合は、体が休憩をとることができることを示す良い指標となるでしょう。 さて、すぐにすべての計画をキャンセルしてディープエンドを終了することはお勧めしません。結局のところ、それはまだ機能していますが、朝または午後に少し心をリセットするために休むと、燃え尽き症候群の危機から解放される可能性があります。それも始まります。
人生は起こります。 それについて自分を殴らないでください。
何もうまくいかないように見える日があるとき、それがどれほど難しいかを私は知っています。 あなたの人生とキャリアの状況が完全に制御不能になっているように、あなたは圧倒されて無力だと感じます。 たぶん、あなたは感情的に負担をかけている他のことがあなたの人生で起こっている、あなたは引き金を引かれている、あるいはあなたはただベッドの反対側で目が覚めた。
それらについて罪悪感を感じる代わりにそれらの日を休むことは実際に長期的に物事をより良くするでしょう。
あなたの計画をキャンセルするのは本当に難しいことを私は知っています、しかしあなたがあなたの最善でないなら、あなたの仕事もそうではない可能性があります。 そして、彼らが達成可能であると感じないときにあなたがこのようなことを自分で押し進めるほど、彼らはあなたに追いつき続ける可能性が高くなります。
友達に与えるのと同じアドバイスを練習してください！
このヒントは、私の絶対的なお気に入りのツールの1つです。 とてもシンプルで、私自身もいつも使っています。
あなたの友人の一人があなたが経験していることを経験しているとしたら、あなたは彼らにどのようなアドバイスをしますか？ あなたの状況、ストレス、またはあなたが感じるかもしれない罪悪感から健康的な一歩を踏み出すようにしてください、そしてあなたがあなたの親友と会話をしているようにあなたの考えを熟考してください。
彼らが同じ問題を経験しているなら、あなたは彼らに彼ら自身を治療するように言いますか？ それとも、午後、あるいはその週の残りの時間を休みますか？ それなら、あなたは絶対にあなた自身のアドバイスを取り、あなたが彼らにそうするのと同じようにあなた自身に親切で寛容であるべきです。
バランスをとる
自分の世話をするための最も重要な方法の1つは、仕事生活、社会生活、創造性の間の真のバランスを意識的に見つけようとすることです。
簡単なことではありませんが、不足している可能性のある領域と過飽和状態になっている領域を常に確認することで、船をバランスの取れた中間地点に戻すことができます。
特に先ほどお話しした「音楽業界の考え方」については、プロジェクトにノーと言ったり、他のことを楽しむ時間を増やしたときに、プロジェクトに加えて他のすべてを一度に達成しようとして疲れ果てないほうがはるかに簡単です。音楽とは何の関係もない人生の側面。 あなたが逃すのを恐れているその機会は、あなたがそれを使い果たした場合よりもさらに良くなるでしょう。 したがって、バランスを取ります。
自分のセルフケアの形を見つける
現在、世界には何千もの異なるセルフケアの方法があります。 私たちはたまたま圧倒的な時代に生きており、一日のすべての時点で私たちの注意とエネルギーを求めて多くのことを争っています。 ある時点で、あなたはリラックスして後退することを自分自身に負っています。
ヨガやエクササイズ、スケッチ、パズル、散歩、料理、スパでの1日など、心の安らぎ、明晰さ、休息を得るのに役立ついくつかの方法を試してみてください。それはあなたが自然に引き寄せられるものを知るのに役立ちます。
セルフケアの重要な点は、セルフという言葉です。つまり、どの種類のケアが自分に最適かを判断する必要があります。 だから、先に進んで、あなたが待っていたそのペイントセットまたはフェイスマスクを購入して、それを試してみてください。 多分それはあなたの心を落ち着かせるそのことになるでしょう。
これらのメソッドは、良い日と悪い日に実装して、継続することができます。 そして、あなたがそれらを行うほど、あなたはより日常的にリラックスした気分になるはずです。 いくつか試してみて、健康的なバランスを達成するためにあなたのルーチンの一部として最高のものを作ってください。
入門
この投稿には一度にたくさんの情報が届きますが、これらのヒントをすべてすぐに実行する必要があるとは思わないでください。 これらの提案を一度に1つずつゆっくりと試し、ニーズに合っている場合は、メンタルヘルスのルーチンに追加することができます。
それまでは、始めるのに役立つ覚えておくべき最も重要なポイントをいくつか紹介します。
常に自分を第一に考えてください。 音楽、仕事、友達、そして世界中の人々は、準備が整うまで待ちます。 ですから、常にあなたの心、あなたの体、そしてあなたのニーズを最初に置いてください。
常にあなたの体と心があなたに言っていることに耳を傾けてください。 あなたの体と心は自分自身を守るように設計されています。 だから彼らがあなたに何かを言うとき：聞いてください。
明日はいつもあります。 あなたがあなたの目標を達成するために必要なことをする別の機会が常にあります。 深呼吸して休憩し、明日は新しい日であり、もうすぐです。
以下にコメントして、あなたが自分の世話をし、心をリラックスさせるためにどのようなテクニックと方法を使っているかを教えてください。 共有することは重要です、あなたのセルフケアの秘訣は他の誰かを救うのを助けるかもしれません。
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サミーハキムはロサンゼルスを拠点とする新進気鋭の若いソングライターです。 2018年5月、彼女はバークリー音楽大学を卒業し、作詞作曲を専攻し、音楽ビジネスを専攻しました。 最近、彼女はほとんどの時間を全国のアーティストとの作詞作曲セッションに費やしています。