دماغ محايد: كيف يمكن لـ "عقل خامل" أن يساعدك في كتابة الأغاني

إليك مفارقة بالنسبة لك. إذا كنت تريد كتابة أغانٍ رائعة ، فلا تفعل شيئًا على الإطلاق. ما عدا أحلام اليقظة - الكثير.

إن ترك عقلك يتجول حسب الرغبة أمر بالغ الأهمية لحدوث الإبداع. إن التوقف عن العمل ، أو كما يسميه بعض الناس ، التقاعس عن العمل ، يشجع في الواقع على حل المشكلات "لحظات eureka" وهو مهم للحفاظ على الصحة العقلية مثل النوم.

وإذا كان هذا يبدو وكأنه مجرد هراء ، فهناك مجموعة كاملة من الأدلة العلمية لدعم كل تلك الحكايات الشهيرة عن الإلهام أثناء القيام بعمل ندى على ما يبدو. دعنا نتحدث عن كيف يمكن للعقل العاطل أن يساعد بالفعل في كتابة الأغاني الخاصة بك.

شبكة الوضع الافتراضي

عندما نكون مستيقظين ولكن في حالة راحة ، فإن الدماغ ليس خاملاً.

في منتصف التسعينيات ، اكتشف الباحثون أن مجموعة معينة من مناطق الدماغ المتناثرة قد توقفت عندما كان شخص ما يركز على التحديات العقلية ، لكنها اشتعلت عندما كان شخص ما لا يزال يكذب ويترك أفكاره تتجول. تصبح هذه الأجزاء نفسها من الدماغ نشطة للغاية أيضًا عند الأشخاص في حالة الراحة الكاملة واليقظة.

أصبحت دائرة دماغ "أحلام اليقظة" تعرف باسم شبكة الوضع الافتراضي (DMN). لقد ثبت أن شبكة DMN حاسمة في العديد من العمليات العقلية المعقدة من التعلم إلى الاحتفاظ بالذاكرة ، وإنشاء روابط إبداعية ، وحتى الحفاظ على الشعور بالذات والبوصلة الأخلاقية!

ما يبرزه البحث هو أنه حتى عندما نشعر بالبرودة ، فإن أدمغتنا لا تفعل ذلك. هناك مجموعة من مهام التدبير المنزلي العقلية التي يتم إجراؤها خلال فترات التوقف والتي تعد ضرورية لعملنا بشكل طبيعي.

ويمكن للعقل حل المشكلات الصعبة الكبيرة أو الصغيرة أثناء أحلام اليقظة ، بدلاً من البحث بنشاط عن حل للمشكلات. هذه تشبه تلك "A Ha!" لحظات يمكن أن تحدث أحيانًا أثناء الاستحمام ، أو في حالة الاستحمام في حالة أرخميدس .

ومع ذلك ، في حين أن تلك الأفكار المفاجئة تبدو مفاجئة وعشوائية ، إلا أنها نتاج نشاط عقلي غير واعي عندما يكون عقلك في وضع الخمول تقنيًا. يصف الكاتب تيم كريدر الإحساس بشكل أكثر جمالًا:

"المساحة والهدوء اللذين يوفرهما الكسل هو شرط ضروري للوقوف بعيدًا عن الحياة ورؤيتها كاملة ، لإجراء اتصالات غير متوقعة وانتظار صواعق البرق الصيفية للإلهام."

إن التعاون مع شبكة الوضع الافتراضي الخاصة بنا ، فضلاً عن النوم الجيد ليلاً ، يفسر جزئيًا سبب اتباع الفنانين الاستثنائيين لروتين الممارسة المكثفة التي تتخللها فترات راحة وفترات نقاهة. يسمي بعض الفنانين هذه الطريقة الإبداعية: العيد والمجاعة.

خلص عالم النفس البحثي K. Anders Ericsson ، وهو من "قاعدة 10000 ساعة" التي أشاعها مالكولم جلادويل ، إلى أن معظم الناس يمكنهم الانخراط في ممارسة متعمدة لمدة ساعة فقط دون راحة ، في حين نادرًا ما ينخرط الأشخاص الموهوبون في العديد من التخصصات المختلفة ، بما في ذلك الموسيقى ممارسة أكثر من أربع ساعات كل يوم. يكتب إريكسون:

"ما لم يتم تقييد المستويات اليومية من الممارسة ، بحيث تسمح الراحة اللاحقة والنوم الليلي للأفراد باستعادة توازنهم ، غالبًا ما يواجه الأفراد إصابات التدريب المفرط ، وفي نهاية المطاف ،" الإرهاق ".

أثار إريكسون أيضًا مشكلة أن هناك فرقًا كبيرًا بين الإعجاب بفكرة المزيد من التوقف عن العمل والالتزام بها فعليًا:

"الخروج إلى الطبيعة في عطلات نهاية الأسبوع ، والتأمل ، وإبعاد أجهزة الكمبيوتر الخاصة بنا بين الحين والآخر - الكثير منها من الأشياء التي نعلم بالفعل أنه ينبغي علينا القيام بها. لكن علينا أن نكون أكثر اجتهادًا حيال ذلك. لأن الأمر مهم حقًا ".

لا أفعل شئ

يتفق البروفيسور جوناثان سكولر ، وهو خبير آخر في العقل الشارد: "كثير من الناس يجدون صعوبة أو مجهدة في عدم القيام بأي شيء على الإطلاق".

بدلاً من ذلك ، يقترح سكولر اختيار المهام غير المطلوبة التي تتطلب قدرًا أقل من المشاركة الذهنية ، مثل المشي في مكان هادئ ، أو غسل الأطباق ، أو طي الملابس ؛ الأشياء التي تشغل يديك أو جسدك ، وتشجع على تجنيد DMN الخاص بك.

منذ عام 2016 ، طورت الفنانة البصرية والمحاضرة في جامعة ستانفورد ، جيني أوديل ، مفاهيمها الخاصة حول كيفية القيام بقدر أقل والاستمتاع بالحياة أكثر. إنها تجادل ضد الاستسلام للإدمان على الإنترنت ، وتشجع على تحويل انتباهك إلى الأشخاص والحيوانات والنباتات والبيئات المحيطة بك. يتطلب "عدم القيام بأي شيء" قطع روابطك بما تصفه باقتصاد الانتباه وزراعة الاهتمام بأشياء أخرى.

حسنًا ، ولكن كيف يمكن أن يساعد ذلك في كتابة الأغاني الخاصة بي؟

يؤكد كاتب الأغاني Fyfe Dangerfield على نفس الاستفزازات الخبيثة على انتباهنا التي حذر منها Odell ، وبدلاً من ذلك حولت هذا إلى نصيحة بسيطة:

"أحد أصعب الأمور هو العدد الهائل من عوامل التشتيت: الهواتف المحمولة والبريد الإلكتروني وتويتر ويوتيوب. عندما تكتب ، عليك أن تكون منضبطًا للغاية ، لدرجة أن تكون محرجًا: أغلق هاتفك وابحث عن مساحة للعمل دون أي من هذه المشتتات ".

بهذه الروح ، إليك بعض الأفكار لاستخدام الخمول ووقت التوقف عن العمل لتحقيق أفضل فائدة لك في تدربك على كتابة الأغاني وما بعدها.

• مارس نشاطًا بدنيًا منخفض الدرجة: أي شيء تفعله بانتظام بشكل معقول ولكن دون بذل الكثير من الجهد العقلي يعد أمرًا رائعًا للعقل الذي يتجول من غسل الأطباق إلى جرف الثلج أو المشي أو البستنة أو غسل السيارة. الحرف المتكررة مثل الحياكة تعمل بشكل جيد أيضًا. حاول عدم وضع سماعات الأذن أثناء قيامك بهذه الأشياء.

• استرخ وكن هادئًا ، ويفضل أن تكون وحيدًا: إما في أماكن التأمل غير التجاري مثل الحدائق العامة أو صالات العرض (وليس مراكز التسوق) أو الكنائس أو المتاحف ، أو في أي مكان في الطبيعة البرية أو المنزلية المتواضعة ، دع أذنيك تستريح من قائمة التشغيل الخاصة بك ولكن كن منفتحًا لملاحظة العالم عنك والاستماع إليه. ستندهش من الألحان التي تظهر لك.

• اذهب غير موصول في المنزل: حدد (نعم ، حدد جدولًا) ليوم بيجامة أو يوم خالٍ من الأجهزة ودع عقلك يتجول بحرية كطائر. تأمل إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله. لا يُسمح بقوائم المهام ، ولكن الأفكار والأفكار المكتوبة بخط اليد كلها رائعة.

• اشعر بالملل: بدلاً من التمرير بلا هوادة عندما تكون عالقًا في مطار أو في غرفة انتظار طبيبك ، أو في اجتماع لا نهاية له أو في رحلة قطار طويلة ، دع نفسك تشعر بالملل. سينجرف عقلك في النهاية وقد تفاجأ بالأفكار التي تتوصل إليها والألغاز التي تفككها.

وعندما تقوم بأنشطة الخمول الذهني هذه ، احتفظ دائمًا بدفتر في متناول يدك. مهما كانت المحفزات الخارجية التي تدخل عقلك ، فأنت تريد أن تتأكد على الأقل من الأجزاء الأكثر تفجيرًا لتكون مصدر إلهام لكتابة الأغاني في المستقبل. فقط تأكد من عدم الجلوس وكتابة الأغنية بأكملها ؛ استمتع بالطيور.

احتضان الكسل استنتاج.

إن مفهوم السماح لنفسك بفرصة عدم القيام بأي شيء يمكن أن تشعر أنه غريب بالنسبة للعديد من الأشخاص المشغولين الذين يحاولون فقط ربط الجلد والعظام معًا. بصفتي مؤلفة أغاني ، أعرف هذا الشعور جيدًا.

ولكن عندما يكون التقاعس عن الفعل مقصودًا ، على عكس التقاعس عن العمل عن طريق الأنشطة المخدرة للعقل مثل مشاهدة التلفزيون بنهم ، فإنه يمكن أن يفعل المعجزات لخيالك.

لذا ابحث عن أي شيء يجعلك تتجول مجانًا - ستشكرك أغانيك على ذلك.

--------------

شارلوت ياتس مغنية وكاتبة أغاني نيوزيلندية مستقلة مع كتالوج متزايد لسبعة إصدارات فردية وأربعة عشر مشروعًا تعاونيًا. كما تقدم خدمة التدريب على كتابة الأغاني ، Songdoctor.

قم بإنشاء موقع مؤلف الأغاني الخاص بك في دقائق لعرض موسيقاك. تصميم موقع على شبكة الإنترنت مع Bandzoogle الآن.