Hacki produktywności dla uczniów uzależnionych od mediów społecznościowych

Nie jest tajemnicą, że media społecznościowe podbijają świat. W dzisiejszych czasach trudno jest znaleźć kogoś bez konta w mediach społecznościowych. Rozwój mediów społecznościowych doprowadził również do wzrostu uzależnienia od mediów społecznościowych.

Ryzyko uzależnienia od mediów społecznościowych jest ogromne. Występują w różnych typach. Istnieją oszustwa, oszustwa, kradzieże tożsamości, cybernękanie i nie tylko, szczególnie w przypadku studentów, którzy mają przed sobą całe życie i karierę. Uzależnienie od mediów społecznościowych może spowodować szkody w ich życiu, których czasami nie można naprawić.

Przygotowaliśmy więc ten artykuł, w którym opisano niektóre hacki produktywności dla uczniów uzależnionych od mediów społecznościowych.

Media społecznościowe i studenci: przegląd

Korzystanie z mediów społecznościowych rośnie wykładniczo w miarę upływu lat. Wielu młodych nastolatków i studentów każdego dnia coraz bardziej uzależnia się od mediów społecznościowych. Oto kilka raportów, które potwierdzają ten pogląd.

Ten raport Mathewwoodward mówi nam, że liczba osób uzależnionych od mediów społecznościowych na całym świecie wynosi ponad 210 milionów. A 90% młodych dorosłych w wieku 18-29 lat ma konto w niektórych mediach społecznościowych. Jest to wiek nauki, co oznacza, że ​​większość osób korzystających z mediów społecznościowych to studenci.

To mówi nam, że ponad 90% uczniów korzysta z mediów społecznościowych w jakiejś formie. Ponadto raport wspomina również, że nadużywanie mediów społecznościowych było przyczyną braku snu wśród tych uczniów.

Ten raport Pew Research sugeruje, że większość nastolatków (w wieku 13-17 lat) w Stanach Zjednoczonych używa TikTok jako swojej ulubionej platformy mediów społecznościowych. Co więcej, coraz większa liczba nastolatków korzysta z jednej lub kilku platform mediów społecznościowych, takich jak Snapchat czy Instagram, od czasu ich debiutu kilka lat temu.

Pokazuje to, że wraz ze wzrostem liczby platform mediów społecznościowych coraz więcej nastolatków korzysta z nich. A ponieważ większość nastolatków chodzi do szkoły, uzależniają się od mediów społecznościowych.

Wszystkie te raporty pokazują nam, że krajobraz korzystania z mediów społecznościowych wśród młodych osób i studentów szybko się zmienia.

Ta zmiana sprawia, że ​​coraz więcej nastolatków uzależnia się od mediów społecznościowych. Wielu młodych ludzi coś traci, jeśli nie korzystają z mediów społecznościowych. To nie jest dobry rozwój, ponieważ stanowi zachętę dla większej liczby nastolatków i studentów do przyłączenia się i uzależnienia. To uzależnienie ma poważne konsekwencje.

Jak uzależnienie od mediów społecznościowych szkodzi uczniom

Nadużywanie mediów społecznościowych stało się problemem globalnym, a wskaźniki uzależnień rosną z roku na rok. I chociaż uzależnienie od mediów społecznościowych może mieć negatywne konsekwencje dla osób w każdym wieku, jest szczególnie szkodliwe dla studentów.

Uzależnienie od mediów społecznościowych może powodować różne skutki, od drobnych kłótni z przyjaciółmi po coś poważnego, jak zażywanie narkotyków, zniszczenie kariery, niepokój i depresja. Szczegółowo wyjaśniono niektóre negatywne skutki uzależnienia od mediów społecznościowych dla uczniów.

1. Uzależnienie od mediów społecznościowych powoduje słabe oceny

Badania wykazały, że uczniowie uzależnieni od mediów społecznościowych częściej mają niższe oceny. Dzieje się tak dlatego, że często spędzają więcej czasu w mediach społecznościowych niż na obowiązkach szkolnych.

Może to być bardziej widoczne, gdy zbliżają się egzaminy, a uczniowie spędzają czas w mediach społecznościowych zamiast przygotowywać się. Jedno sprawdzenie i możesz znaleźć ucznia klasy A drastycznie obniżającego swoje oceny.

2. Uzależnienie od mediów społecznościowych może powodować izolację społeczną w prawdziwym życiu

Uzależnienie od mediów społecznościowych może również prowadzić do izolacji społecznej, ponieważ uczniowie mogą preferować interakcję z ludźmi online, a nie osobiście.

Spowoduje to, że w przyszłości uczniowie nie będą mieli możliwości otwartej interakcji z innymi; ponadto niezręczne interakcje społeczne, lęk przed poznawaniem nowych ludzi, zaburzenia mowy itp. mogą być również powiązane z nadużywaniem mediów społecznościowych.

3. Uzależnienie od mediów społecznościowych może powodować zły stan zdrowia fizycznego

Kiedy ludzie korzystają z mediów społecznościowych, pozostają w bezruchu. Ten brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych oznacza, że ​​ich zdrowie fizyczne ulegnie pogorszeniu.

Ponieważ uzależnieni są skłonni korzystać z mediów społecznościowych przez większość dnia, ich zdrowie fizyczne będzie tak złe, jak to tylko możliwe. Dlatego studenci, którzy chcą uprawiać sport, uzależniając się od mediów społecznościowych, nie mają wyjścia.

4. Uzależnienie od mediów społecznościowych powoduje problemy ze zdrowiem psychicznym

I wreszcie uzależnienie od mediów społecznościowych może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk i depresja. Problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak brak snu, są powszechne wśród osób uzależnionych od mediów społecznościowych.

Brak snu przez kolejne dni spowoduje natychmiastowe wybuchy złości i inne problemy emocjonalne. Te problemy emocjonalne piętrzą się przez lata i powodują problemy, takie jak lęk i depresja.

Hacki produktywności dla uczniów uzależnionych od mediów społecznościowych

Większość studentów nieustannie próbuje nadrobić zaległości w pracy. A biorąc pod uwagę niekończący się zwój mediów społecznościowych, nic dziwnego, dlaczego. Niedawne badanie wykazało, że przeciętny człowiek spędza prawie dwie godziny dziennie w mediach społecznościowych. To dużo czasu, który można przeznaczyć na odrabianie lekcji, naukę lub inne zajęcia.

Jeśli jesteś uczniem uzależnionym od mediów społecznościowych, ważne jest, aby szukać pomocy. Dostępnych jest wiele zasobów, które pomogą Ci przezwyciężyć uzależnienie i wrócić na właściwe tory. W tym celu przedstawiamy kilka hacków produktywności, które możesz wypróbować jako student, aby wyeliminować uzależnienie od mediów społecznościowych.

1. Wyłącz powiadomienia

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest wyłączenie wszystkich powiadomień aplikacji społecznościowych. To właśnie te powiadomienia rozpraszają Cię, gdy dzieje się coś ważnego. Po wyłączeniu powiadomień z aplikacji takich jak Instagram i Messenger wiele niepowiązanych działań w mediach społecznościowych zostaje zatrzymanych, zanim jeszcze się rozpoczną.

Co ważniejsze, jako studenci, ważne jest, aby wyłączyć te rozpraszające uwagę powiadomienia podczas zajęć, przygotowań do egzaminów itp.

Wyłączenie powiadomień jest również pomocne, ponieważ nie będziesz się martwić o to, co ktoś może skomentować Twój post. To zapewni spokój ducha i skupienie się na ważnych czynnościach.

2. Ustal limit czasowy korzystania z urządzeń elektronicznych

Ustal zasady, takie jak używanie smartfonów tylko po 22:00 i nieużywanie smartfonów po 23:00. Te zasady mogą być trudne do przestrzegania. Jednakże, jeśli są właściwie przestrzegane, mogą zmienić życie.

Zasady pomagają uczniom zachować dyscyplinę. Co więcej, zasady będą towarzyszyć jednostkom przez całe życie. Pomaga im to spędzać czas na rzeczach produktywnych, a nie na mediach społecznościowych. Dlatego uczniowie muszą upewnić się, że ustanowienie ścisłych zasad elektronicznych i przestrzeganie ich jest dobrym sposobem na pozbycie się uzależnienia od mediów społecznościowych.

3. Angażuj się w bardziej realne interakcje społeczne

Interakcje w mediach społecznościowych nie mogą się równać z poznawaniem ludzi w prawdziwym życiu. Dlatego uczniowie powinni spędzać więcej czasu na poznawaniu prawdziwych ludzi, zamiast nadużywać swoich mediów społecznościowych.

Prawdziwe spotkania nabierają większego znaczenia, gdy zapadają w pamięć na dłużej. Co więcej, łączenie ludzi w rzeczywistości sprawi, że ktoś zobaczy świat takim, jaki jest, a nie wersją online.

Zamiast więc korzystać z mediów społecznościowych przez cały dzień, spotykaj się z przyjaciółmi, graj w gry sąsiedzkie i poznaj nowych ludzi, aby uzyskać inne spojrzenie na życie. To ogromnie pomoże pozbyć się uzależnienia od mediów społecznościowych wśród uczniów.

4. Uczestnicz w ćwiczeniach fizycznych

Ćwiczenia fizyczne, takie jak bieganie, jazda na rowerze, pływanie i gry na świeżym powietrzu, nie tylko poprawiają zdrowie, ale także pomagają pozbyć się uzależnień od mediów społecznościowych.

Dla młodych ludzi gry na świeżym powietrzu to rozrywka, która zwiększa ich metabolizm, utrzymuje ich w zdrowiu i poprawia ich zdrowie psychiczne. Nastolatki uzależnione od mediów społecznościowych mogą radykalnie poprawić swoje życie, uczestnicząc w zajęciach fizycznych.

5. Zachowaj produktywność, robiąc coś innego

Możesz zrobić coś produktywnego, aby mieć zajęcie, gdy nie korzystasz z mediów społecznościowych. Produktywne rzeczy, takie jak majsterkowanie, sprzątanie domu, prace w ogrodzie itp., mogą zająć cię i nie uzależniać się od mediów społecznościowych przez cały czas.

Te produktywne rzeczy poprawią twój umysł, jednocześnie zachowując ich świeżość. Co więcej, prawdopodobnie nie wrócisz do bycia uzależnionym po tym, jak przez lata zaczniesz angażować się w coś produktywnego.

6. Zablokuj wszystkie konta w mediach społecznościowych

Jeśli nadal nie jesteś usatysfakcjonowany wykonaniem wszystkich wyżej wymienionych czynności i nadal czujesz, że jako student nadal nie pozbyłeś się nałogu, najlepszym rozwiązaniem byłoby zablokowanie wszystkich kont w mediach społecznościowych.

Możesz spróbować dezaktywować swoje konta, a następnie usunąć aplikacje społecznościowe ze swoich smartfonów, aby nie wracać do nich.

Blokowanie mediów społecznościowych wydaje się ekstremalnym wyborem, ale czasami jest potrzebne, aby wyeliminować uzależnienie od mediów społecznościowych.

7. Spróbuj terapii i medytacji w celu rehabilitacji i odzyskania koncentracji.

Kiedy nawet zablokowanie uzależnienia od mediów społecznościowych nie działa i nadal musisz wrócić do mediów społecznościowych, twoje uzależnienie jest krytyczne. W takich przypadkach sesje terapeutyczne lub profesjonalna pomoc mogą być najlepszym sposobem na rozwiązanie problemu.

Oprócz terapii, zajęcia z medytacji i oddychania mogą również pomóc w podniesieniu morale, pozbyciu się lęku lub depresji oraz poprawie nastroju.

Jeśli uzależnienie jest poważne, te techniki rehabilitacyjne i profesjonalna pomoc są najlepszym sposobem na przywrócenie studiów, kariery i życia na właściwe tory.

Co mogą zrobić rodzice, aby pomóc swoim dzieciom uzależnionym od mediów społecznościowych?

Podczas gdy młodzi dorośli i nastolatki mogą sami zrozumieć uzależnienie od mediów społecznościowych i jego konsekwencje, to samo nie dotyczy dzieci.

W dzisiejszych czasach dzieci zaczynają korzystać z mediów społecznościowych od bardzo młodego wieku. I wiele z tych dzieci może uzależnić się od mediów społecznościowych. Tak więc zadaniem rodzica lub opiekuna staje się powstrzymanie dzieci przed uzależnieniem od mediów społecznościowych.

Oto, co rodzice mogą zrobić, aby ich dzieci nie uzależniły się od mediów społecznościowych lub zmniejszyć ich wpływ na już uzależnione dzieci.

1. Porozmawiaj z dziećmi o zagrożeniach związanych z mediami społecznościowymi

Opowiadaj swoim dzieciom o oszustwach, oszustwach, zastraszaniu itp., które mają miejsce w mediach społecznościowych. Pokaż im raporty i naucz ich prawidłowego korzystania z mediów społecznościowych w ich codziennym życiu.

2. Korzystaj z kontroli rodzicielskiej i aplikacji szpiegowskich, aby dowiedzieć się, co robią dzieci

.Monitoruj wszystko, co Twoje dziecko robi na swoim smartfonie. Korzystaj z mobilnych aplikacji szpiegowskich, takich jak MobileSpy, aby zdalnie i potajemnie przeglądać ich działania na smartfonach zdalnie i potajemnie. Możesz szybko podjąć działania, jeśli uważasz, że Twoje dziecko zbyt często korzysta z mediów społecznościowych.

3. Ustal podstawowe zasady dotyczące tego, kiedy i gdzie dzieci mogą korzystać ze swoich smartfonów

Ustal domowe zasady korzystania ze smartfonów, takie jak nieużywanie smartfonów podczas kolacji, zakaz używania smartfonów po 21:00 itp.

Te zasady pomogą dzieciom zachować kontrolę i nauczą je dyscypliny i punktualności na wczesnym etapie życia.

4. Zapewnij dzieciom rozrywkę podczas prawdziwych zajęć

Graj ze swoimi dziećmi. Spędzaj z nimi czas. Zadbaj o to, aby nie czuły się samotne. Kiedy dzieci czują się samotne i czują, że rodzice się nimi nie interesują, istnieje duże prawdopodobieństwo, że uzależnią się od mediów społecznościowych. Dlatego towarzysz im w rzeczywistych zajęciach fizycznych, aby zerwać z uzależnieniem od mediów społecznościowych.

5. Koniecznie sprawdź ich postępy w nauce i wpływ mediów społecznościowych na ich codzienne życie

Jeśli twoje bystre dziecko zacznie dostawać niższe oceny, media społecznościowe mogą wpłynąć na jego naukę. Dlatego uważnie obserwujcie naukę swoich dzieci i upewnijcie się, że nie ma na nie negatywnego wpływu mediów społecznościowych.

Wniosek

Nie można zaprzeczyć, że media społecznościowe stały się integralną częścią naszego życia. Nie jest tajemnicą, że media społecznościowe mogą pochłaniać dużo czasu. Jako student, jeśli starasz się być produktywny, ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest przeglądanie kanałów mediów społecznościowych przez wiele godzin.

Uzależnienie od mediów społecznościowych nie jest rzadkością wśród studentów, dzieci, a nawet osób starszych. Jednak przy odpowiedniej opiece i wspomnianych wyżej hackach produktywności wierzymy, że uzależnienie można wyleczyć, a jego skutki są ograniczone do minimum.

Chociaż nie ma łatwych rozwiązań, uczniowie muszą pamiętać o korzystaniu z mediów społecznościowych i wyznaczać sobie granice. Rodzice i nauczyciele mogą pomóc, monitorując korzystanie przez uczniów z mediów społecznościowych i udzielając wskazówek dotyczących zdrowego korzystania z nich.