소셜 미디어 중독 학생을 위한 생산성 해킹

소셜 미디어가 전 세계를 장악하고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 요즘에는 소셜 미디어 계정이 없는 사람을 찾기가 어렵습니다. 소셜 미디어의 부상은 또한 소셜 미디어 중독의 증가로 이어졌습니다.

소셜 미디어 중독의 위험은 엄청납니다. 그들은 다른 유형으로옵니다. 사기, 사기, 신원 도용, 사이버 괴롭힘 등이 있으며, 특히 인생과 경력이 충만한 학생들에게는 더욱 그러합니다. 소셜 미디어 중독은 때때로 고칠 수 없는 그들의 삶에 손상을 줄 수 있습니다.

그래서 우리는 소셜 미디어에 중독된 학생들을 위한 몇 가지 생산성 해킹에 대해 설명하는 이 기사를 준비했습니다.

소셜 미디어와 학생: 개요

소셜 미디어의 사용은 해가 갈수록 기하급수적으로 증가하고 있습니다. 많은 청소년과 학생들이 매일 점점 더 소셜 미디어에 중독되고 있습니다. 다음은 이러한 견해를 뒷받침하는 몇 가지 보고서입니다.

Mathewwoodward의 이 보고서에 따르면 전 세계적으로 소셜 미디어 중독으로 고통받는 개인의 수가 2억 1천만 명이 넘습니다. 그리고 18-29세의 젊은 성인의 90%는 일부 소셜 미디어에 소셜 미디어 계정을 가지고 있습니다. 지금은 학습의 시대입니다. 즉, 소셜 미디어를 사용하는 이들 대부분은 학생입니다.

이것은 90% 이상의 학생들이 어떤 형태로든 소셜 미디어를 사용하고 있음을 알려줍니다. 또한 이 보고서는 소셜 미디어의 남용이 이 학생들 사이에서 수면 부족을 유발하는 것으로 알려져 있다고 언급합니다.

이 Pew 연구 보고서는 미국의 대부분의 십대(13-17세)가 TikTok을 가장 좋아하는 소셜 미디어 플랫폼으로 사용한다고 제안합니다. 게다가 몇 년 전 데뷔한 이후로 점점 더 많은 십대들이 Snapchat이나 Instagram과 같은 하나 이상의 소셜 미디어 플랫폼을 사용하고 있습니다.

이것은 소셜 미디어 플랫폼이 증가함에 따라 더 많은 십대들이 소셜 미디어를 사용하고 있음을 보여줍니다. 그리고 대부분의 십대들은 학교에 다니기 때문에 소셜 미디어에 중독됩니다.

이 모든 보고서는 젊은 개인과 학생들의 소셜 미디어 사용 환경이 빠르게 변화하고 있음을 보여줍니다.

그리고 이러한 변화는 점점 더 많은 십대들을 소셜 미디어에 중독되게 만들고 있습니다. 많은 젊은이들이 소셜 미디어를 사용하지 않으면 무언가를 놓치고 있습니다. 이것은 더 많은 십대와 학생들이 참여하고 중독될 인센티브를 제공하기 때문에 좋은 발전이 아닙니다. 이 중독은 심각한 결과를 초래합니다.

소셜 미디어 중독이 학생에게 미치는 영향

소셜 미디어의 남용은 매년 중독률이 증가하면서 세계적인 문제가 되었습니다. 그리고 소셜 미디어 중독은 모든 연령대의 사람들에게 부정적인 결과를 초래할 수 있지만 특히 학생들에게 해롭습니다.

소셜 미디어 중독은 친구들과의 작은 논쟁에서부터 약물 사용, 경력 손상, 불안 및 우울증과 같은 심각한 문제에 이르기까지 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어 중독이 학생들에게 미치는 몇 가지 부작용에 대해 자세히 설명합니다.

1. 소셜 미디어 중독으로 인한 낮은 성적

연구에 따르면 소셜 미디어에 중독된 학생들은 성적이 낮을 가능성이 더 높습니다. 그들은 종종 학업보다 소셜 미디어에 더 많은 시간을 보내기 때문입니다.

이것은 시험이 다가오고 학생들이 준비하는 것보다 소셜 미디어에 시간을 사용하고 있을 때 더 분명해질 수 있습니다. 한 번 확인하면 A 등급 학생이 점수를 대폭 낮추는 것을 볼 수 있습니다.

2. 소셜 미디어 중독은 실제 사회적 고립을 유발할 수 있습니다.

소셜 미디어에 대한 중독은 학생들이 대면보다 온라인에서 사람들과 상호 작용하는 것을 선호할 수 있기 때문에 사회적 고립으로 이어질 수도 있습니다.

이로 인해 학생들은 미래에 다른 사람들과 공개적으로 상호 작용할 수 있는 능력이 부족해질 것입니다. 또한 어색한 사회적 상호 작용, 새로운 사람을 만나는 것에 대한 불안, 언어 장애 등도 소셜 미디어의 남용과 연결될 수 있습니다.

3. 소셜 미디어 중독은 신체 건강을 악화시킬 수 있습니다.

사람들이 소셜 미디어를 사용할 때 가만히 있습니다. 이러한 운동 부족은 신체 건강이 악화된다는 것을 의미합니다.

중독자들은 하루 종일 소셜 미디어를 사용하는 경향이 있기 때문에 그들의 신체 건강은 가능한 한 나빠질 것입니다. 따라서 스포츠에 진출하려는 학생들이 소셜 미디어 중독자가 되는 것은 금물입니다.

4. 소셜 미디어 중독은 정신 건강 문제를 일으킴

마지막으로 소셜 미디어 중독은 불안 및 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 수면 부족과 같은 정신 건강 문제는 소셜 미디어 중독자에게 일반적입니다.

계속되는 수면 부족은 즉각적인 분노 폭발과 기타 감정적 문제를 일으킬 것입니다. 이러한 감정적 문제는 수년에 걸쳐 쌓이고 불안과 우울증과 같은 문제를 일으킵니다.

소셜 미디어 중독 학생을 위한 생산성 해킹

대부분의 대학생들은 계속해서 일을 따라잡으려고 노력하고 있습니다. 끝이 없는 소셜 미디어 스크롤을 보면 그 이유가 궁금하지 않습니다. 최근 연구에 따르면 평균적인 사람은 매일 소셜 미디어에서 거의 2시간을 보냅니다. 이것은 숙제, 공부 또는 기타 활동에 할애할 수 있는 많은 시간입니다.

소셜 미디어에 중독된 학생이라면 도움을 구하는 것이 중요합니다. 중독을 극복하고 정상 궤도에 오르는 데 도움이 되는 많은 리소스를 사용할 수 있습니다. 이를 위해 소셜 미디어 중독을 제거하기 위해 학생으로서 시도할 수 있는 몇 가지 생산성 해킹이 있습니다.

1. 알림 끄기

가장 먼저 할 일은 모든 소셜 미디어 앱 알림을 끄는 것입니다. 중요한 일이 진행될 때마다 계속 주의를 분산시키는 것은 바로 이러한 알림입니다. Instagram 및 Messenger와 같은 앱의 알림을 끄면 관련 없는 많은 소셜 미디어 활동이 시작되기도 전에 중지됩니다.

더 중요한 것은 학생으로서 수업, 시험 준비 등을 하는 동안 이러한 주의를 산만하게 하는 알림을 끄는 것이 중요합니다.

알림을 끄면 다른 사람이 귀하의 게시물에 어떤 댓글을 달지 걱정하지 않아도 되므로 도움이 됩니다. 이렇게 하면 마음의 평화를 얻고 중요한 활동에 계속 집중할 수 있습니다.

2. 전자기기 사용 시간 제한 설정

오후 10시 이후에는 스마트폰만 사용하거나 밤 11시 이후에는 스마트폰을 사용하지 않는 규칙을 만드세요. 이러한 규칙은 지키기 어려울 수 있습니다. 그러나 제대로 따른다면 인생을 바꿀 수 있습니다.

규칙은 학생들이 계속해서 규율을 지키는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙은 개인의 평생을 따라갈 것입니다. 이것은 그들이 소셜 미디어가 아닌 생산적인 일에 시간을 할애하는 데 도움이 됩니다. 따라서 학생들은 엄격한 전자 규칙을 만들고 준수하는 것이 소셜 미디어 중독에서 벗어나는 좋은 방법인지 확인해야 합니다.

3. 더 많은 실제 사회적 상호 작용에 참여

소셜 미디어 상호 작용은 실생활에서 사람들을 만나는 것과 일치할 수 없습니다. 따라서 학생들은 소셜 미디어를 과도하게 사용하기보다는 실제 사람들을 만나는 데 더 많은 시간을 할애해야 합니다.

실제 만남은 기억에 오래 남을수록 의미가 커집니다. 또한 현실에서 사람들을 연결하면 온라인 버전이 아닌 세상을 있는 그대로 보게 될 것입니다.

따라서 하루 종일 소셜 미디어를 사용하는 대신 친구들과 어울리고 동네 게임을 하고 새로운 사람들을 만나 삶에 대한 다른 관점을 얻으십시오. 이것은 학생들 사이에서 소셜 미디어 중독을 없애는 데 엄청난 도움이 될 것입니다.

4. 신체 운동에 참여

달리기, 자전거 타기, 수영, 야외 게임과 같은 신체 운동은 건강을 증진할 뿐만 아니라 소셜 미디어 중독을 제거하는 데 도움이 됩니다.

젊은이들에게 야외 게임은 신진대사를 높이고 건강을 유지하며 정신 건강을 향상시키는 여가 활동입니다. 소셜 미디어 중독자 십대는 신체 활동에 참여함으로써 삶을 크게 향상시킬 수 있습니다.

5. 다른 일을 하여 생산성을 유지하십시오.

소셜 미디어를 사용하지 않을 때 바쁘게 지내기 위해 생산적인 일을 할 수 있습니다. DIY 물건, 집 청소, 정원 가꾸기 등과 같은 생산적인 일을 하면 바쁘게 지내고 항상 소셜 미디어에 중독되지 않을 수 있습니다.

이러한 생산적인 것들은 신선함을 유지하면서 마음을 향상시킬 것입니다. 더욱이, 몇 년 동안 생산적인 일에 몰두하기 시작한 후에는 다시 중독자로 되돌아갈 가능성이 없습니다.

6. 모든 소셜 미디어 계정 차단

위에 나열된 모든 활동을 수행하는 데 여전히 만족하지 않고 학생으로서 여전히 중독에서 벗어나지 못한다고 생각한다면 최선의 선택은 모든 소셜 미디어 계정을 차단하는 것입니다.

계정을 비활성화한 다음 스마트폰에서 소셜 미디어 앱을 삭제하여 다시 사용하지 않도록 할 수 있습니다.

소셜 미디어 차단은 극단적인 선택처럼 보이지만 때로는 소셜 미디어 중독을 없애기 위해 필요합니다.

7. 재활을 위한 치료와 명상을 시도하고 집중력을 회복하십시오.

소셜 미디어 중독을 차단하는 것조차 효과가 없고 여전히 소셜 미디어로 돌아가야 하는 경우 중독이 중요합니다. 이러한 경우 치료 세션이나 전문적인 도움이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.

치료와 함께 명상 및 호흡 수업은 사기를 높이고 불안이나 우울증을 없애고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

중독이 심할 경우 이러한 재활 기술과 전문적인 도움이 학업, 경력 및 생활을 정상 궤도로 되돌리기 위한 최선의 조치입니다.

부모는 소셜 미디어에 중독된 자녀를 돕기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

청년과 십대는 소셜 미디어 중독과 그 결과를 스스로 이해할 수 있지만 어린이에게는 그렇지 않습니다.

요즘 아이들은 아주 어릴 때부터 소셜 미디어를 사용하기 시작합니다. 그리고 이 아이들 중 많은 수가 소셜 미디어에 중독될 수 있습니다. 따라서 자녀가 소셜 미디어에 중독되지 않도록 하는 것이 부모 또는 보호자의 역할이 됩니다.

다음은 자녀가 소셜 미디어에 중독되지 않도록 하거나 이미 중독된 자녀에게 미치는 영향을 줄이기 위해 부모가 할 수 있는 일입니다.

1. 소셜 미디어의 위험성에 대해 아이들에게 이야기하십시오.

자녀에게 소셜 미디어에서 일어나는 사기, 사기, 따돌림 등에 대해 알려주십시오. 보고서를 보여주고 일상 생활에서 소셜 미디어를 올바르게 사용하는 방법을 교육하십시오.

2. 자녀 보호 및 감시 앱을 사용하여 아이들이 무엇을 하는지 파악

.자녀가 스마트폰에서 하는 모든 일을 모니터링하세요. MobileSpy와 같은 모바일 스파이 앱을 사용하여 스마트폰 활동을 원격으로 은밀하게 볼 수 있습니다. 자녀가 소셜 미디어를 너무 많이 사용한다고 생각되면 즉시 조치를 취할 수 있습니다.

3. 아이들이 언제 어디서 스마트폰을 사용할 수 있는지에 대한 기본 규칙을 설정합니다.

스마트폰 사용에 대한 가정 규칙을 만드세요. 예를 들어 저녁 식사 시간에는 스마트폰을 사용하지 마세요. 저녁 9시 이후에는 스마트폰을 사용하지 마세요.

이러한 규칙은 자녀가 통제력을 유지하고 인생 초기에 규율과 시간 엄수를 가르치는 데 도움이 됩니다.

4. 실생활 활동으로 아이들을 즐겁게 해주세요.

아이들과 놀아보세요. 그들과 시간을 보내십시오. 그들이 외로움을 느끼지 않도록 하십시오. 아이들이 외로움을 느끼고 부모가 자신에게 관심이 없다고 느낄 때 소셜 미디어에 중독될 가능성이 높습니다. 따라서 실제 신체 활동에 동행하여 소셜 미디어 중독을 끊으십시오.

5. 학업 진척도와 SNS가 일상생활에 미치는 영향을 꼭 확인한다.

똑똑한 아이가 성적이 떨어지기 시작하면 소셜 미디어가 학업에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 자녀의 학업을 면밀히 관찰하고 소셜 미디어가 자녀에게 부정적인 영향을 미치지 않도록 하십시오.

결론

소셜 미디어가 우리 삶의 필수 요소가 되었다는 사실을 부인할 수 없습니다. 소셜 미디어가 엄청난 시간을 낭비할 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 학생으로서 생산성을 높이려면 몇 시간 동안 소셜 미디어 피드를 스크롤하는 것이 마지막으로 필요합니다.

소셜 미디어에 중독되는 것은 학생, 어린이 또는 노인들 사이에서 드문 일이 아닙니다. 그러나 위에서 언급한 생산성 해킹과 함께 적절한 관리를 통해 중독을 치료하고 그 영향을 최소화할 수 있다고 믿습니다.

쉬운 해결책은 없지만 학생들은 자신의 소셜 미디어 사용을 염두에 두고 스스로 한계를 설정해야 합니다. 학부모와 교사는 학생들의 소셜 미디어 사용을 모니터링하고 건전한 사용에 대한 지침을 제공함으로써 도움을 줄 수 있습니다.