حيل إنتاجية لطلاب مدمني وسائل التواصل الاجتماعي

ليس سراً أن وسائل التواصل الاجتماعي تسيطر على العالم. في الوقت الحاضر ، من الصعب العثور على شخص ليس لديه حساب على وسائل التواصل الاجتماعي. أدى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى زيادة إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

مخاطر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هائلة. يأتون في أنواع مختلفة. هناك عمليات احتيال ، وعمليات احتيال ، وسرقة هوية ، وتسلط عبر الإنترنت ، وغير ذلك ، خاصة للطلاب الذين يتمتعون بحياة مهنية كاملة أمامهم. يمكن أن يتسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في إلحاق ضرر بحياتهم لا يمكن إصلاحه في بعض الأحيان.

لذلك ، قمنا بإعداد هذه المقالة التي تحدد بعض الاختراقات الإنتاجية للطلاب المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي.

وسائل التواصل الاجتماعي والطلاب: نظرة عامة

يستمر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي في النمو بشكل كبير مع مرور السنين. أصبح العديد من المراهقين والطلاب مدمنين أكثر فأكثر على وسائل التواصل الاجتماعي كل يوم. فيما يلي بعض التقارير التي تدعم هذا الرأي.

يخبرنا هذا التقرير من ماثيوودوارد أن عدد الأفراد الذين يعانون من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في جميع أنحاء العالم يزيد عن 210 مليون شخص. و 90٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا لديهم حسابات على وسائل التواصل الاجتماعي على بعض وسائل التواصل الاجتماعي. هذا هو عصر التعلم ، مما يعني أن معظم هؤلاء الأفراد الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي هم من الطلاب.

يخبرنا هذا أن أكثر من 90٪ من الطلاب يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بشكل ما. علاوة على ذلك ، يذكر التقرير أيضًا أنه من المعروف أن الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يتسبب في قلة النوم بين هؤلاء الطلاب.

يشير تقرير Pew Research هذا إلى أن معظم المراهقين (الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا) في الولايات المتحدة يستخدمون TikTok كمنصة الوسائط الاجتماعية المفضلة لديهم. علاوة على ذلك ، يستخدم عدد متزايد من المراهقين واحدًا أو أكثر من منصات الوسائط الاجتماعية مثل Snapchat أو Instagram منذ ظهورهم لأول مرة قبل بضع سنوات.

هذا يدل على أنه مع زيادة منصات وسائل التواصل الاجتماعي ، يستخدم المزيد من المراهقين وسائل التواصل الاجتماعي. وبما أن معظم المراهقين يذهبون إلى المدرسة ، فإنهم يصبحون مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي.

توضح لنا كل هذه التقارير أن مشهد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بين الشباب والطلاب يتغير بسرعة.

وهذا التغيير يجعل المزيد والمزيد من المراهقين مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي. يفقد الكثير من الشباب شيئًا ما إذا لم يستخدموا وسائل التواصل الاجتماعي. هذا ليس تطورًا جيدًا ، لأن هذا يعطي حافزًا لمزيد من المراهقين والطلاب للانضمام والإدمان. هذا الإدمان له عواقب وخيمة.

كيف يضر إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بالطلاب

أصبح الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مشكلة عالمية ، مع ارتفاع معدلات الإدمان سنويًا. وعلى الرغم من أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون له عواقب سلبية على الأشخاص من جميع الأعمار ، إلا أنه مضر بشكل خاص للطلاب.

يمكن أن يتسبب الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي في آثار تتراوح من الخلافات الصغيرة مع الأصدقاء إلى شيء خطير مثل تعاطي المخدرات ، والضرر الذي يلحق بالوظيفة ، والقلق ، والاكتئاب. يتم شرح بعض الآثار السلبية لإدمان وسائل التواصل الاجتماعي على الطلاب بالتفصيل.

1. الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي يسبب تدني الدرجات

أظهرت الدراسات أن الطلاب المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي هم أكثر عرضة للحصول على درجات أقل. هذا لأنهم غالبًا ما يقضون وقتًا على وسائل التواصل الاجتماعي أكثر مما يقضونه في واجباتهم المدرسية.

يمكن أن يكون هذا أكثر وضوحًا عند اقتراب الاختبارات ، ويستخدم الطلاب وقتهم على وسائل التواصل الاجتماعي بدلاً من الاستعداد. شيك واحد ويمكنك أن تجد طالبًا في درجة A يخفض علاماته بشكل كبير.

2. يمكن أن يتسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في عزلة اجتماعية حقيقية

يمكن أن يؤدي الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا إلى العزلة الاجتماعية ، حيث قد يفضل الطلاب التفاعل مع الأشخاص عبر الإنترنت بدلاً من التفاعل بشكل شخصي.

سيؤدي هذا إلى افتقار الطلاب إلى القدرة على التفاعل بشكل مفتوح مع الآخرين في المستقبل ؛ علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا ربط التفاعلات الاجتماعية المحرجة والقلق بشأن مقابلة أشخاص جدد وضعف الكلام وما إلى ذلك ، بالإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

3. إدمان وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يسبب سوء الصحة الجسدية

عندما يستخدم الناس وسائل التواصل الاجتماعي ، فإنهم يظلون ساكنين. هذا النقص في أي تمرين بدني يعني أن صحتهم الجسدية سوف تتدهور.

نظرًا لأن المدمنين يميلون إلى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي معظم اليوم ، فإن صحتهم الجسدية ستصبح سيئة بقدر ما يمكن أن تكون. وبالتالي ، فإن الطلاب الذين يرغبون في ممارسة الرياضة ليصبحوا مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي أمر محظور.

4. الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي يسبب مشاكل الصحة العقلية

وأخيرًا ، يمكن أن يتسبب إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في مشاكل صحية عقلية مثل القلق والاكتئاب. مشاكل الصحة العقلية مثل قلة النوم شائعة لمدمني وسائل التواصل الاجتماعي.

يؤدي قلة النوم لأيام متتالية إلى نوبات غضب فورية ومشكلات عاطفية أخرى. تتراكم هذه المشكلات العاطفية على مر السنين وتسبب مشاكل مثل القلق والاكتئاب.

حيل إنتاجية لطلاب مدمني وسائل التواصل الاجتماعي

يحاول معظم طلاب الجامعات باستمرار اللحاق بالعمل. ومع التمرير اللامتناهي لوسائل التواصل الاجتماعي ، فلا عجب لماذا. وجدت دراسة حديثة أن الشخص العادي يقضي ما يقرب من ساعتين يوميًا على وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن قضاء الكثير من الوقت في أداء الواجبات المنزلية أو الدراسة أو الأنشطة الأخرى.

إذا كنت طالبًا مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المهم طلب المساعدة. تتوفر العديد من الموارد لمساعدتك في التغلب على إدمانك والعودة إلى المسار الصحيح. تحقيقًا لهذه الغاية ، إليك بعض الاختراقات الإنتاجية التي يمكنك تجربتها كطالب للتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

1. إيقاف الإخطارات

أول شيء يجب فعله هو إيقاف تشغيل جميع إشعارات تطبيقات الوسائط الاجتماعية. هذه الإشعارات هي التي تشتت انتباهك كلما حدث شيء مهم. بمجرد إيقاف تشغيل الإشعارات من تطبيقات مثل Instagram و Messenger ، يتم إيقاف العديد من أنشطة الوسائط الاجتماعية غير ذات الصلة قبل أن تبدأ.

الأهم من ذلك ، كطلاب ، من المهم إيقاف تشغيل هذه الإشعارات المشتتة للانتباه أثناء الفصول الدراسية ، والتحضير للاختبار ، وما إلى ذلك.

يعد إيقاف تشغيل الإشعارات مفيدًا أيضًا لأنك لن تقلق بشأن ما قد يعلق عليه شخص ما على مشاركتك. سيعطي هذا راحة البال ويجعله مركزًا على الأنشطة المهمة.

2. تحديد مهلة لاستخدام الأجهزة الإلكترونية

ضع قواعد مثل استخدام الهواتف الذكية فقط بعد الساعة 10 مساءً أو عدم استخدام أي هواتف ذكية بعد الساعة 11 مساءً. قد يكون من الصعب الحفاظ على هذه القواعد. ومع ذلك ، إذا تم اتباعها بشكل صحيح ، يمكن أن تغير الحياة.

تساعد القواعد الطلاب على الاستمرار في الانضباط. علاوة على ذلك ، ستتبع القواعد الأفراد طوال حياتهم. يساعدهم هذا في الحفاظ على وقتهم في الأشياء المنتجة بدلاً من وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، يحتاج الطلاب إلى التأكد من أن وضع قواعد إلكترونية صارمة واتباعها طريقة جيدة للتخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

3. الانخراط في المزيد من التفاعلات الاجتماعية الواقعية

لا يمكن أن تتطابق تفاعلات الوسائط الاجتماعية مع مقابلة الأشخاص في الحياة الحقيقية. لذلك ، يحتاج الطلاب إلى قضاء المزيد من الوقت في مقابلة أشخاص حقيقيين بدلاً من الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بهم.

تصبح الاجتماعات الواقعية ذات مغزى أكبر حيث يتم حفرها في الذاكرة لفترة أطول. علاوة على ذلك ، فإن ربط الناس في الواقع سيجعل شخصًا ما يرى العالم كما هو ، وليس نسخة عبر الإنترنت.

لذا ، بدلاً من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم ، اخرج مع الأصدقاء ولعب ألعاب الحي والتعرف على أشخاص جدد لاكتساب منظور مختلف عن الحياة. سيساعد هذا بشكل كبير في التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بين الطلاب.

4. المشاركة في التمارين البدنية

لا تساعد التمارين البدنية ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة ولعب الألعاب الخارجية ، على تعزيز صحتك فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

بالنسبة للشباب ، فإن ممارسة الألعاب في الهواء الطلق هي وقت فراغ يزيد من التمثيل الغذائي لديهم ، ويحافظ على صحتهم ، ويحسن صحتهم العقلية. يمكن للمراهقين المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي تحسين حياتهم بشكل كبير من خلال المشاركة في الأنشطة البدنية.

5. حافظ على إنتاجيتك عن طريق القيام بشيء آخر

يمكنك أن تفعل شيئًا مثمرًا لتبقي نفسك مشغولاً عندما لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن للأشياء الإنتاجية مثل الأشياء التي تصنعها بنفسك ، وتنظيف المنزل ، والبستنة ، وما إلى ذلك ، أن تبقيك مشغولاً ولن تكون مدمنًا على وسائل التواصل الاجتماعي طوال الوقت.

ستعمل هذه الأشياء المثمرة على تحسين عقلك مع إبقائها منتعشة. علاوة على ذلك ، من غير المحتمل أن تعود إلى كونك مدمنًا بعد أن تبدأ في الانخراط في شيء مثمر على مر السنين.

6. حظر جميع حسابات وسائل التواصل الاجتماعي

إذا كنت لا تزال غير راضٍ عن القيام بجميع الأنشطة المذكورة أعلاه وما زلت تشعر أنك ، كطالب ، ما زلت لا تتخلص من إدمانك ، فسيكون الخيار الأفضل هو حظر جميع حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي.

يمكنك محاولة إلغاء تنشيط حساباتك ثم حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية من الهواتف الذكية الخاصة بك حتى لا تعود إليها.

يبدو حظر وسائل التواصل الاجتماعي خيارًا متطرفًا ، ولكن في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا للقضاء على إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.

7. جرب العلاج والتأمل لإعادة التأهيل واستعادة التركيز.

حتى عندما لا يعمل حظر إدمانك على وسائل التواصل الاجتماعي ، وما زلت بحاجة إلى العودة إلى وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن إدمانك أمر بالغ الأهمية. في مثل هذه الحالات ، قد تكون جلسات العلاج أو المساعدة المهنية هي أفضل طريقة لحل الأمور.

إلى جانب العلاج ، يمكن أن تساعد فصول التأمل والتنفس أيضًا في رفع معنوياتك والتخلص من القلق أو الاكتئاب وتحسين مزاجك.

إذا كان الإدمان شديدًا ، فإن تقنيات إعادة التأهيل هذه والمساعدة المهنية هي أفضل مسار لإعادة دراستك ومهنتك وحياتك إلى المسار الصحيح.

ما الذي يمكن أن يفعله الآباء لمساعدة أطفالهم المدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي؟

في حين أن الشباب والمراهقين قد يفهمون إدمان وسائل التواصل الاجتماعي وعواقبه بأنفسهم ، فإن الأمر نفسه لا ينطبق على الأطفال.

يبدأ الأطفال في الوقت الحاضر في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي منذ صغرهم. وقد يدمن الكثير من هؤلاء الأطفال على وسائل التواصل الاجتماعي. لذلك ، تصبح مهمة الوالد أو الوصي حماية أطفالهم من الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي.

إليك ما يمكن للوالدين فعله لمنع أطفالهم من الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي أو تقليل آثارها على الأطفال المدمنين بالفعل.

1. تحدث مع الأطفال عن مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي

أخبر أطفالك عن عمليات الاحتيال والاحتيال والتنمر وما إلى ذلك التي تحدث على وسائل التواصل الاجتماعي. اعرض عليهم التقارير وقم بتثقيفهم حول الاستخدام الصحيح لوسائل التواصل الاجتماعي في حياتهم اليومية.

2. استخدم تطبيقات الرقابة الأبوية والتجسس لمعرفة ما يفعله الأطفال

راقب كل ما يفعله طفلك على هاتفه الذكي. استخدم تطبيقات التجسس على الهاتف المحمول مثل MobileSpy لعرض أنشطة هواتفهم الذكية عن بعد وبشكل خفي. يمكنك اتخاذ إجراء على الفور إذا كنت تعتقد أن طفلك يستخدم الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي.

3. ضع قواعد أساسية بشأن متى وأين يمكن للأطفال استخدام هواتفهم الذكية

ضع قواعد منزلية لاستخدام الهواتف الذكية ، مثل عدم استخدام الهواتف الذكية أثناء العشاء ، وعدم استخدام الهواتف الذكية بعد الساعة 9 مساءً ، وما إلى ذلك.

تساعد هذه القواعد في إبقاء أطفالك تحت السيطرة وتعليمهم الانضباط والالتزام بالمواعيد في وقت مبكر من حياتهم.

4. اجعل الأطفال مستمتعين بأنشطة الحياة الواقعية

العب مع أطفالك. اقضِ وقتًا معهم. تأكد من أنهم لا يشعرون بالوحدة. عندما يشعر الأطفال بالوحدة ويشعرون أن والديهم لا يهتمون بهم ، فهناك احتمال كبير أن يصبحوا مدمنين على وسائل التواصل الاجتماعي. ومن ثم ، اصطحبهم في أنشطة بدنية واقعية لكسر إدمانهم على وسائل التواصل الاجتماعي.

5. تأكد من التحقق من تقدمهم في الدراسات وتأثير وسائل التواصل الاجتماعي على حياتهم اليومية

إذا بدأ طفلك اللامع في الحصول على درجات أقل ، فقد تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على دراسته. لذا ، راقب عن كثب دراسات أطفالك وتأكد من عدم وجود تأثير سلبي لوسائل التواصل الاجتماعي عليهم.

استنتاج

ليس هناك من ينكر أن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. لا يخفى على أحد أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً. كطالب ، إذا كنت تحاول أن تكون منتجًا ، فإن آخر ما تحتاجه هو التمرير عبر موجزات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك لساعات.

الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ليس نادرًا بين الطلاب أو الأطفال أو حتى كبار السن. ومع ذلك ، مع الرعاية المناسبة جنبًا إلى جنب مع الاختراقات الإنتاجية المذكورة أعلاه ، نعتقد أنه يمكن علاج الإدمان وتقليل آثاره إلى الحد الأدنى.

على الرغم من عدم وجود حلول سهلة ، يجب على الطلاب الانتباه إلى استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي ووضع حدود لأنفسهم. يمكن للوالدين والمعلمين المساعدة من خلال مراقبة استخدام الطلاب لوسائل التواصل الاجتماعي وتقديم إرشادات حول الاستخدام الصحي.