การแฮ็กประสิทธิภาพสำหรับนักเรียนที่ติดโซเชียลมีเดีย

ไม่มีความลับใด ๆ ที่โซเชียลมีเดียกำลังยึดครองโลก ทุกวันนี้ มันยากที่จะหาคนที่ไม่มีบัญชีโซเชียลมีเดีย การเพิ่มขึ้นของสื่อสังคมออนไลน์ยังนำไปสู่การเสพติดสื่อสังคมออนไลน์เพิ่มขึ้นด้วย

ความเสี่ยงของการติดสื่อโซเชียลนั้นมีมากมาย พวกเขามาในประเภทต่างๆ มีการหลอกลวง การฉ้อฉล การโจรกรรมข้อมูลส่วนตัว การกลั่นแกล้งบนอินเทอร์เน็ต และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และหน้าที่การงานรออยู่ข้างหน้า การเสพติดโซเชียลมีเดียสามารถสร้างความเสียหายให้กับชีวิตของพวกเขาซึ่งบางครั้งก็ไม่สามารถแก้ไขได้

ดังนั้นเราจึงได้เตรียมบทความนี้เพื่อสรุปกลวิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานสำหรับนักเรียนที่ติดโซเชียลมีเดีย

สื่อสังคมและนักเรียน: ภาพรวม

การใช้โซเชียลมีเดียยังคงเติบโตอย่างทวีคูณเมื่อหลายปีผ่านไป วัยรุ่นและนักศึกษาจำนวนมากติดโซเชียลมีเดียมากขึ้นทุกวัน นี่คือรายงานบางส่วนที่ยืนยันมุมมองนี้

รายงานนี้จาก Mathewwoodward บอกเราว่าจำนวนผู้ที่ติดโซเชียลมีเดียทั่วโลกมีมากกว่า 210 ล้านคน และ 90% ของคนหนุ่มสาวอายุ 18-29 ปีมีบัญชีโซเชียลมีเดียบนโซเชียลมีเดียบางประเภท นี่คือยุคแห่งการเรียนรู้ ซึ่งหมายความว่าบุคคลเหล่านี้ส่วนใหญ่ที่ใช้โซเชียลมีเดียเป็นนักเรียน

สิ่งนี้บอกเราว่ามากกว่า 90% ของนักเรียนใช้โซเชียลมีเดียในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง นอกจากนี้ รายงานยังระบุว่าการใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปทำให้นักเรียนเหล่านี้อดนอน

รายงานการวิจัยของ Pew นี้ชี้ให้เห็นว่าวัยรุ่นส่วนใหญ่ (อายุ 13-17 ปี) ในสหรัฐอเมริกาใช้ TikTok เป็นแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่พวกเขาชื่นชอบ นอกจากนี้ วัยรุ่นจำนวนมากขึ้นใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอย่าง Snapchat หรือ Instagram ตั้งแต่เปิดตัวเมื่อหลายปีก่อน

สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเมื่อแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเพิ่มมากขึ้น วัยรุ่นก็ใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น และเนื่องจากวัยรุ่นส่วนใหญ่ไปโรงเรียน พวกเขาจึงติดโซเชียลมีเดีย

รายงานทั้งหมดนี้แสดงให้เราเห็นว่าภาพรวมของการใช้สื่อสังคมออนไลน์ในหมู่เยาวชนและนักเรียนกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว

และการเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้วัยรุ่นติดโซเชียลมีเดียมากขึ้นเรื่อยๆ คนหนุ่มสาวจำนวนมากพลาดบางอย่างหากพวกเขาไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดีย นี่ไม่ใช่การพัฒนาที่ดี เนื่องจากเป็นการสร้างแรงจูงใจให้วัยรุ่นและนักเรียนจำนวนมากขึ้นเข้าร่วมและติดยาเสพติด การเสพติดนี้มีผลกระทบรุนแรง

การเสพติดโซเชียลมีเดียเป็นอันตรายต่อนักเรียนอย่างไร

การใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไปกลายเป็นปัญหาระดับโลก โดยมีอัตราการเสพติดเพิ่มขึ้นทุกปี และแม้ว่าการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์อาจส่งผลเสียต่อคนทุกวัย แต่ก็เป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อนักเรียน

การเสพติดโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เกิดผลกระทบตั้งแต่การโต้เถียงเล็กๆ น้อยๆ กับเพื่อน ไปจนถึงความรุนแรงอย่างการใช้ยาเสพติด ทำลายอาชีพ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า มีการอธิบายผลเสียของการติดสื่อสังคมออนไลน์ต่อนักเรียนอย่างละเอียด

1. การเสพติดโซเชียลมีเดียทำให้ผลการเรียนตกต่ำ

การศึกษาพบว่านักเรียนที่ติดโซเชียลมีเดียมีแนวโน้มที่จะมีผลการเรียนที่ต่ำกว่า เนื่องจากพวกเขามักใช้เวลากับสื่อสังคมออนไลน์มากกว่าเวลาทำงานที่โรงเรียน

สิ่งนี้สามารถเห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเมื่อใกล้จะถึงการสอบ และนักเรียนใช้เวลาไปกับโซเชียลมีเดียมากกว่าการเตรียมตัว ตรวจสอบหนึ่งครั้งคุณจะพบว่านักเรียนเกรด A คะแนนต่ำลงอย่างมาก

2. การเสพติดโซเชียลมีเดียสามารถทำให้เกิดการแยกตัวทางสังคมในชีวิตจริง

การเสพติดสื่อสังคมออนไลน์ยังอาจนำไปสู่การแยกตัวออกจากสังคม เนื่องจากนักเรียนอาจต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนทางออนไลน์มากกว่าพบปะกัน

ซึ่งจะทำให้นักเรียนขาดความสามารถในการโต้ตอบอย่างเปิดเผยกับผู้อื่นในอนาคต นอกจากนี้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าอึดอัดใจ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการพบปะผู้คนใหม่ ๆ ความบกพร่องทางการพูด ฯลฯ สามารถเชื่อมโยงกับการใช้สื่อสังคมออนไลน์มากเกินไป

3. การเสพติดโซเชียลมีเดียอาจทำให้สุขภาพร่างกายแย่ได้

เมื่อผู้คนใช้โซเชียลมีเดียพวกเขาจะอยู่นิ่งๆ การขาดการออกกำลังกายหมายความว่าสุขภาพร่างกายของพวกเขาจะทรุดโทรม

เนื่องจากผู้ติดยาเสพติดมีแนวโน้มที่จะใช้โซเชียลมีเดียเกือบทุกวัน สุขภาพร่างกายของพวกเขาก็จะแย่ตามไปด้วย ดังนั้นนักเรียนที่ต้องการเล่นกีฬาและกลายเป็นคนติดโซเชียลมีเดียจึงไม่ต้องทำอะไรเลย

4. การเสพติดโซเชียลมีเดียทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต

และประการสุดท้าย การเสพติดโซเชียลมีเดียอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ปัญหาสุขภาพจิตเช่นการอดนอนเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ติดโซเชียลมีเดีย

การอดนอนติดต่อกันหลายวันจะทำให้อารมณ์โกรธและปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ ปัญหาทางอารมณ์เหล่านี้หมักหมมเป็นเวลาหลายปีและทำให้เกิดปัญหาเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การแฮ็กประสิทธิภาพสำหรับนักเรียนที่ติดโซเชียลมีเดีย

นักศึกษาวิทยาลัยส่วนใหญ่พยายามทำงานให้ทัน และด้วยการหมุนเวียนของโซเชียลมีเดียที่ไม่มีวันสิ้นสุด จึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม การศึกษาล่าสุดพบว่าคนทั่วไปใช้เวลาเกือบสองชั่วโมงต่อวันกับโซเชียลมีเดีย มีเวลาเหลือเฟือไปกับการบ้าน เรียน หรือทำกิจกรรมต่างๆ

หากคุณเป็นนักเรียนที่ติดโซเชียลมีเดีย สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดและกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้ ด้วยเหตุนี้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการทำงานบางส่วนที่คุณสามารถลองใช้ในฐานะนักเรียนเพื่อขจัดการเสพติดโซเชียลมีเดีย

1. ปิดการแจ้งเตือน

สิ่งแรกที่ต้องทำคือปิดการแจ้งเตือนแอปโซเชียลมีเดียทั้งหมด การแจ้งเตือนเหล่านี้ทำให้คุณเสียสมาธิทุกครั้งที่มีเรื่องสำคัญเกิดขึ้น เมื่อคุณปิดการแจ้งเตือนจากแอพต่างๆ เช่น Instagram และ Messenger กิจกรรมบนโซเชียลมีเดียที่ไม่เกี่ยวข้องจำนวนมากจะหยุดลงก่อนที่จะเริ่มด้วยซ้ำ

ที่สำคัญกว่านั้น ในฐานะนักเรียน สิ่งสำคัญคือต้องปิดการแจ้งเตือนที่ทำให้เสียสมาธิระหว่างเรียน การเตรียมสอบ ฯลฯ

การปิดการแจ้งเตือนก็มีประโยชน์เช่นกัน เพราะคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นอาจแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคุณ สิ่งนี้จะทำให้จิตใจสงบและทำให้เขาจดจ่อกับกิจกรรมที่สำคัญ

2. กำหนดเวลาในการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

ตั้งกฎ เช่น ใช้สมาร์ทโฟนหลัง 22.00 น. เท่านั้น และห้ามใช้สมาร์ทโฟนใดๆ หลัง 23.00 น. กฎเหล่านี้อาจรักษาได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากปฏิบัติตามอย่างถูกต้อง สิ่งเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้

กฎช่วยให้นักเรียนรักษาระเบียบวินัย นอกจากนี้กฎจะติดตามบุคคลไปตลอดชีวิต สิ่งนี้ช่วยให้พวกเขามีเวลาให้กับสิ่งที่เป็นประโยชน์มากกว่าการใช้โซเชียลมีเดีย ดังนั้น นักเรียนต้องแน่ใจว่าการสร้างกฎอิเล็กทรอนิกส์ที่เข้มงวดและปฏิบัติตามกฎเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีในการขจัดการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์

3. มีส่วนร่วมในปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริงมากขึ้น

การโต้ตอบทางโซเชียลมีเดียไม่สามารถเทียบได้กับการพบปะผู้คนในชีวิตจริง ดังนั้น นักเรียนต้องใช้เวลามากขึ้นในการพบปะผู้คนจริง ๆ แทนที่จะใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป

การประชุมในชีวิตจริงจะมีความหมายมากขึ้นเมื่อฝังอยู่ในความทรงจำนานขึ้น ยิ่งกว่านั้น การเชื่อมโยงผู้คนในความเป็นจริงจะทำให้บางคนเห็นโลกอย่างที่มันเป็น ไม่ใช่เวอร์ชั่นออนไลน์

ดังนั้น แทนที่จะใช้โซเชียลมีเดียทั้งวัน ลองออกไปเที่ยวกับเพื่อน เล่นเกมเพื่อนบ้าน และพบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อรับมุมมองชีวิตที่แตกต่างออกไป สิ่งนี้จะช่วยกำจัดการเสพติดโซเชียลมีเดียของนักเรียนได้อย่างมาก

4. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และเล่นเกมกลางแจ้ง ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดการเสพติดโซเชียลมีเดียอีกด้วย

สำหรับคนหนุ่มสาว การเล่นเกมนอกบ้านเป็นการพักผ่อนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้สุขภาพแข็งแรง และทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น วัยรุ่นที่ติดโซเชียลมีเดียสามารถพัฒนาชีวิตของพวกเขาได้อย่างมากโดยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกาย

5. ทำอย่างอื่นให้ตัวเองมีประสิทธิผล

คุณสามารถทำบางสิ่งที่มีประสิทธิผลเพื่อให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอเมื่อคุณไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดีย สิ่งที่เป็นประโยชน์ เช่น ของ DIY ทำความสะอาดบ้าน ทำสวน ฯลฯ สามารถทำให้คุณยุ่งและไม่ติดโซเชียลมีเดียตลอดเวลา

สิ่งที่เป็นประโยชน์เหล่านี้จะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นในขณะที่ยังรักษาความสดชื่น ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่น่าจะกลับไปเป็นคนเสพติดอีกหลังจากที่คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่มีประสิทธิผลในช่วงหลายปีที่ผ่านมา

6. บล็อกบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมด

หากคุณยังไม่พอใจกับการทำกิจกรรมทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้น และยังรู้สึกว่าในฐานะนักเรียน คุณยังไม่เลิกเสพติด ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการบล็อกบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ

คุณสามารถลองและปิดใช้งานบัญชีของคุณ แล้วลบแอปโซเชียลมีเดียออกจากสมาร์ทโฟนของคุณ เพื่อที่คุณจะไม่กลับมาที่แอปเหล่านั้นอีก

การบล็อกสื่อสังคมออนไลน์ดูเหมือนเป็นทางเลือกที่สุดยอด แต่บางครั้งก็จำเป็นเพื่อกำจัดการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์

7. ลองบำบัดและทำสมาธิเพื่อการฟื้นฟูและฟื้นสมาธิ

เมื่อการปิดกั้นการเสพติดโซเชียลมีเดียของคุณไม่ได้ผล และคุณยังต้องกลับไปใช้โซเชียลมีเดียอีก การเสพติดของคุณจึงเป็นเรื่องสำคัญ ในกรณีเช่นนี้ การบำบัดหรือความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา

นอกจากการบำบัดแล้ว ชั้นเรียนทำสมาธิและการหายใจยังสามารถช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจของคุณ ขจัดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า และทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น

หากการเสพติดนั้นรุนแรง เทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพและความช่วยเหลือจากมืออาชีพเหล่านี้คือแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการทำให้การเรียน อาชีพ และชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติ

พ่อแม่สามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยลูกติดโซเชียลมีเดีย?

ในขณะที่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่นอาจเข้าใจการเสพติดสื่อสังคมออนไลน์และผลที่ตามมาจากตัวมันเอง แต่เด็กก็ไม่เป็นเช่นนั้น

เด็กๆ สมัยนี้เริ่มใช้โซเชียลมีเดียตั้งแต่อายุยังน้อย และเด็กเหล่านี้หลายคนอาจติดโซเชียลมีเดีย ดังนั้นจึงกลายเป็นหน้าที่ของพ่อแม่หรือผู้ปกครองที่จะต้องป้องกันไม่ให้ลูกติดโซเชียลมีเดีย

นี่คือสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อให้บุตรหลานไม่ติดโซเชียลมีเดียหรือลดผลกระทบต่อเด็กที่ติดแล้ว

1. พูดคุยกับเด็ก ๆ เกี่ยวกับอันตรายของโซเชียลมีเดีย

บอกบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการหลอกลวง การหลอกลวง การกลั่นแกล้ง ฯลฯ ที่เกิดขึ้นบนโซเชียลมีเดีย แสดงรายงานและให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียอย่างเหมาะสมในชีวิตประจำวัน

2. ใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองและแอพสอดแนมเพื่อดูว่าเด็ก ๆ กำลังทำอะไรอยู่

ตรวจสอบทุกสิ่งที่ลูกของคุณทำบนสมาร์ทโฟนของเขา/เธอ ใช้แอพสอดแนมมือถือเช่น MobileSpy เพื่อดูกิจกรรมสมาร์ทโฟนจากระยะไกลและลับ ๆ ล่อ ๆ คุณสามารถดำเนินการได้ทันทีหากคุณคิดว่าบุตรหลานของคุณใช้โซเชียลมีเดียมากเกินไป

3. ตั้งกฎพื้นฐานว่าเด็กสามารถใช้สมาร์ทโฟนได้เมื่อใดและที่ไหน

ตั้งกฎของบ้านเกี่ยวกับการใช้สมาร์ทโฟน เช่น ห้ามใช้สมาร์ทโฟนในช่วงอาหารเย็น ห้ามใช้สมาร์ทโฟนหลัง 21.00 น. เป็นต้น

กฎเหล่านี้ช่วยให้ลูก ๆ ของคุณอยู่ในการควบคุมและสอนให้พวกเขามีระเบียบวินัยและตรงต่อเวลาตั้งแต่อายุยังน้อย

4. ให้เด็กสนุกกับกิจกรรมในชีวิตจริง

เล่นกับลูก ๆ ของคุณ ใช้เวลากับพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่รู้สึกเหงา เมื่อลูกรู้สึกเหงาและรู้สึกว่าพ่อแม่ไม่สนใจ มีโอกาสสูงที่ลูกจะติดโซเชียล ดังนั้น ควรพาพวกเขาไปทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงในชีวิตจริงเพื่อเลิกเสพติดโซเชียลมีเดีย

5. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบความก้าวหน้าในการศึกษาและอิทธิพลของโซเชียลมีเดียในชีวิตประจำวันของพวกเขา

หากลูกที่สดใสของคุณเริ่มเรียนได้เกรดต่ำ โซเชียลมีเดียอาจส่งผลต่อการเรียนของเขา/เธอ ดังนั้น จับตาดูการเรียนของบุตรหลานอย่างใกล้ชิดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสื่อสังคมออนไลน์มีอิทธิพลในทางลบต่อพวกเขา

บทสรุป

ปฏิเสธไม่ได้ว่าสื่อสังคมออนไลน์กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา ไม่มีความลับใดที่สื่อสังคมออนไลน์สามารถดูดเวลาได้มาก ในฐานะนักเรียน หากคุณกำลังพยายามทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การติดโซเชียลไม่ใช่เรื่องแปลกของนักเรียน เด็ก หรือแม้แต่คนชรา อย่างไรก็ตาม ด้วยการดูแลอย่างเหมาะสมควบคู่ไปกับการแฮ็กเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่กล่าวถึงข้างต้น เราเชื่อว่าการเสพติดสามารถรักษาให้หายขาดได้ และรักษาผลกระทบให้น้อยที่สุด

แม้ว่าจะไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ แต่นักเรียนต้องคำนึงถึงการใช้สื่อสังคมออนไลน์และกำหนดขีดจำกัดสำหรับตนเอง ผู้ปกครองและครูสามารถช่วยได้โดยการตรวจสอบการใช้สื่อสังคมออนไลน์ของนักเรียนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้อย่างถูกสุขลักษณะ