ソーシャルメディア中毒の学生のための生産性ハック

ソーシャル メディアが世界を席巻していることは周知の事実です。 今日では、ソーシャル メディアのアカウントを持っていない人を見つけるのは困難です。 ソーシャル メディアの台頭は、ソーシャル メディア中毒の増加にもつながっています。

ソーシャル メディア中毒のリスクは計り知れません。 それらにはさまざまな種類があります。 詐欺、詐欺、個人情報の盗難、ネットいじめなどがあり、特にこれから充実した人生とキャリアを積む学生にとってはなおさらです。 ソーシャル メディア中毒は、時には修復できない生活へのダメージを引き起こす可能性があります。

そこで、ソーシャル メディア中毒の学生向けの生産性ハックの概要を説明するこの記事を用意しました。

ソーシャルメディアと学生: 概要

ソーシャル メディアの使用は、年を追うごとに指数関数的に増加し続けています。 多くの 10 代の若者や学生は、日々ソーシャル メディアに夢中になっています。 この見解を裏付けるいくつかの報告があります。

Mathewwoodward のこのレポートによると、世界中でソーシャル メディア中毒に苦しむ個人の数は 2 億 1000 万人を超えています。 また、18 ～ 29 歳の若者の 90% が、何らかのソーシャル メディアのソーシャル メディア アカウントを持っています。 今は学習の時代です。つまり、ソーシャル メディアを使用しているこれらの個人のほとんどは学生です。

これは、学生の 90% 以上が何らかの形でソーシャル メディアを使用していることを示しています。 さらに、このレポートは、ソーシャル メディアの過度の使用がこれらの学生の睡眠不足を引き起こすことが知られていることにも言及しています。

この Pew Research Report は、米国のほとんどの 10 代 (13 ～ 17 歳) がお気に入りのソーシャル メディア プラットフォームとして TikTok を使用していることを示唆しています。 さらに、数年前のデビュー以来、Snapchat や Instagram などの 1 つまたは複数のソーシャル メディア プラットフォームを使用している 10 代の若者の数が増えています。

これは、ソーシャル メディア プラットフォームが増加するにつれて、より多くの 10 代の若者がソーシャル メディアを使用していることを示しています。 また、ほとんどの 10 代の若者は学校に通っているため、ソーシャル メディアにはまっています。

これらすべてのレポートは、若者や学生の間でソーシャル メディアを使用する状況が急速に変化していることを示しています。

そして、この変化により、ますます多くの 10 代の若者がソーシャル メディアに夢中になっています。 多くの若者は、ソーシャル メディアを使用しないと何かを逃します。 これは、より多くの十代の若者や学生が参加して中毒になるインセンティブを与えるため、良い開発ではありません. この中毒は深刻な結果をもたらします。

ソーシャルメディア中毒が学生に与える害

ソーシャル メディアの使いすぎは世界的な問題となっており、中毒率は年々上昇しています。 ソーシャル メディア中毒は、あらゆる年齢層の人々に悪影響を及ぼしますが、学生にとっては特に有害です。

ソーシャル メディアへの依存は、友人との小さな口論から、薬物使用、キャリアへのダメージ、不安、抑うつなどの重大な問題に至るまで、さまざまな影響を引き起こす可能性があります。 学生に対するソーシャル メディア中毒の悪影響のいくつかが詳細に説明されています。

1. ソーシャルメディアへの依存が悪い成績の原因

調査によると、ソーシャル メディアに依存している学生は、成績が低い可能性が高いことが示されています。 これは、学業よりもソーシャル メディアに多くの時間を費やすことが多いためです。

これは、試験が近づき、学生が準備よりもソーシャル メディアに時間を費やしている場合に、より顕著になる可能性があります。 1 回チェックすると、成績が大幅に下がっている A グレードの学生を見つけることができます。

2. ソーシャルメディア依存症は、現実の社会的孤立を引き起こす可能性があります

ソーシャル メディアへの依存は、社会的孤立につながる可能性もあります。学生は、直接対面するよりもオンラインで人々と交流することを好む可能性があるからです。

これにより、学生は将来、他の人と率直に交流する能力が失われます。 さらに、ぎこちない社会的交流、新しい人に会うことへの不安、発話障害なども、ソーシャルメディアの過度の使用に関連している可能性があります.

3.ソーシャルメディア中毒は身体の健康を損なう可能性があります

ソーシャル メディアを使用しているとき、人々はじっとしていることになります。 この身体運動の欠如は、彼らの身体的健康が悪化することを意味します。

中毒者は一日中ソーシャルメディアを使用する傾向があるため、身体の健康は可能な限り悪化します. したがって、スポーツに参加したい学生がソーシャルメディア中毒になることはありません。

4.ソーシャルメディアへの依存はメンタルヘルスの問題を引き起こす

そして最後に、ソーシャルメディア中毒は、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題を引き起こす可能性があります. 睡眠不足などのメンタルヘルスの問題は、ソーシャル メディア中毒者によく見られます。

睡眠不足が連日続くと、怒りやその他の感情的な問題が即座に爆発します。 これらの感情的な問題は何年にもわたって積み重なり、不安やうつ病などの問題を引き起こします.

ソーシャルメディア中毒の学生のための生産性ハック

ほとんどの大学生は、仕事に追いつくために常に努力しています。 そして、ソーシャル メディアの果てしないスクロールを考えると、その理由は不思議ではありません。 最近の調査によると、平均的な人は毎日 2 時間近くソーシャル メディアに費やしています。 これは、宿題、勉強、その他の活動に費やすことができる多くの時間です。

ソーシャル メディアに夢中になっている学生の場合は、助けを求めることが重要です。 依存症を克服し、軌道に乗るために役立つ多くのリソースを利用できます。 この目的のために、ソーシャルメディア中毒を解消するために学生として試すことができる生産性のハックをいくつか紹介します。

1.通知をオフにする

最初に行うことは、すべてのソーシャル メディア アプリの通知をオフにすることです。 何か重要なことが起こっているときはいつでも、これらの通知が気を散らし続けます。 Instagram や Messenger などのアプリからの通知をオフにすると、関係のない多くのソーシャル メディア アクティビティが開始される前に停止されます。

さらに重要なことは、学生として、授業中や試験準備中などにこれらの気を散らす通知をオフにすることが重要です.

通知をオフにすると、誰かがあなたの投稿にコメントしていることを心配する必要がなくなるため、役立ちます. これにより、心の安らぎが得られ、重要な活動に集中できます。

2. 電子機器の使用時間制限を設定する

夜10時以降はスマホのみ、夜11時以降は一切スマホを使わないなどのルールを作りましょう。 これらのルールを守るのは難しい場合があります。 ただし、適切に実行すれば、人生を変えることができます。

規則は、生徒が規律を保ち続けるのに役立ちます。 さらに、ルールは一生個人に従います。 これにより、ソーシャル メディアではなく、生産的なものに時間を費やすことができます。 したがって、学生は、厳格な電子ルールを作成し、それに従うことが、ソーシャルメディア中毒を取り除く良い方法であることを確認する必要があります.

3. より現実的な社会的交流に参加する

ソーシャル メディアでのやり取りは、実際の人との出会いとは一致しません。 そのため、生徒はソーシャル メディアを過度に使用するのではなく、実際の人と会うことに多くの時間を費やす必要があります。

実際の会議は、より長く記憶に刻み込まれるにつれて、より意味のあるものになります。 さらに、実際に人々をつなぐことで、誰かがオンライン版ではなく、世界をありのままに見るようになります。

ソーシャル メディアを 1 日中使うのではなく、友達と遊んだり、近所のゲームをしたり、新しい人に会ったりして、人生について別の見方をするようにしましょう。 これは、学生のソーシャルメディア中毒を取り除くのに非常に役立ちます.

4. 体操に参加する

ランニング、サイクリング、水泳、アウトドア ゲームなどの運動は、健康増進に役立つだけでなく、ソーシャル メディア中毒からの脱却にも役立ちます。

若者にとって、屋外でゲームをすることは新陳代謝を高め、健康を維持し、メンタルヘルスを向上させるレジャーです。 ソーシャル メディア中毒の 10 代の若者は、身体活動に参加することで生活を大幅に改善できます。

5. 他のことをして生産性を維持する

ソーシャル メディアを使用していないときは、何か生産的なことをして忙しくすることができます。 DIY のこと、家の掃除、ガーデニングなどの生産的なことは、あなたを忙しくし、常にソーシャル メディアにはまっているわけではありません。

これらの生産的なものは、新鮮さを保ちながら心を改善します。 さらに、何年にもわたって生産的なことに取り組み始めた後、中毒に戻る可能性は低い.

6. すべてのソーシャル メディア アカウントをブロックする

上記のすべての活動を行ってもまだ満足できず、学生としてまだ依存症から抜け出せていないと感じている場合は、すべてのソーシャル メディア アカウントをブロックするのが最善の方法です。

アカウントを非アクティブ化してから、スマートフォンからソーシャル メディア アプリを削除して、それらに戻らないようにすることができます。

ソーシャル メディアをブロックすることは極端な選択のように思えますが、ソーシャル メディア中毒をなくすために必要な場合もあります。

7. リハビリテーションと集中力を取り戻すためのセラピーと瞑想を試してください。

ソーシャル メディア中毒をブロックしても効果がなく、ソーシャル メディアに戻る必要がある場合、中毒は重大です。 そのような場合、治療セッションまたは専門家の助けが問題を解決するための最良の方法かもしれません.

セラピーと並んで、瞑想と呼吸のクラスは、士気を高め、不安やうつ病を取り除き、気分を改善するのにも役立ちます.

依存症が深刻な場合は、これらのリハビリテーション技術と専門家の支援が、勉強、キャリア、生活を軌道に乗せるための最善の方法です。

ソーシャルメディア中毒の子供たちを助けるために、親は何ができますか?

若者や十代の若者は、ソーシャルメディア中毒とその結果を自分で理解するかもしれませんが、子供には同じことが当てはまりません.

最近の子供たちは、幼い頃からソーシャル メディアを使い始めます。 そして、これらの子供たちの多くは、ソーシャルメディアに夢中になる可能性があります. したがって、子供たちがソーシャルメディアに夢中にならないようにすることは、親または保護者の仕事になります.

子供がソーシャル メディアに依存しないようにするため、またはすでに依存している子供への影響を軽減するために、親ができることは次のとおりです。

1. ソーシャルメディアの危険性について子供たちに話す

ソーシャルメディアで起こっている詐欺、詐欺、いじめなどについて子供たちに話してください。 レポートを見せて、日常生活におけるソーシャル メディアの適切な使用について教育します。

2. ペアレンタル コントロールとスパイ アプリを使用して、子供が何をしているかを把握する

お子様がスマートフォンで行っているすべてのことを監視します。 MobileSpy のようなモバイル スパイ アプリを使用して、スマートフォンのアクティビティをリモートで密かに表示します。 お子様がソーシャル メディアを使いすぎていると思われる場合は、すぐに行動を起こすことができます。

3. 子供がいつどこでスマートフォンを使用できるかについて基本ルールを設定する

夕食時はスマホ禁止、夜9時以降スマホ禁止など、スマホの使い方は家のルールで決めましょう。

これらのルールは、子供たちをコントロールし、人生の早い段階で規律と時間厳守を教えるのに役立ちます。

4. 実際のアクティビティで子供たちを楽しませる

あなたの子供と遊ぶ。 彼らと一緒に時間を過ごしましょう。 彼らが孤独を感じないようにしてください。 子供が孤独を感じ、親が自分のことを気にかけてくれていないと感じると、ソーシャル メディアに夢中になる可能性が高くなります。 したがって、ソーシャルメディア中毒を打破するために、実際の身体活動に同行してください。

5. 勉強の進み具合やSNSの日常生活への影響を確認する

頭の良い子供の成績が下がり始めたら、ソーシャル メディアが勉強に影響を与える可能性があります。 ですから、子供たちの勉強を注意深く観察し、ソーシャル メディアが子供たちに悪影響を及ぼさないようにしてください。

結論

ソーシャル メディアが私たちの生活に不可欠になっていることは否定できません。 ソーシャル メディアが膨大な時間の浪費になることは周知の事実です。 学生として、生産性を高めようとしている場合、ソーシャル メディア フィードを何時間もスクロールする必要はありません。

ソーシャル メディアに夢中になることは、学生、子供、さ​​らには高齢者の間でも珍しくありません。 ただし、上記の生産性ハックと一緒に適切な注意を払うことで、依存症を治すことができ、その影響を最小限に抑えることができると信じています.

簡単な解決策はありませんが、生徒はソーシャル メディアの使用に注意し、自分で制限を設定する必要があります。 保護者と教師は、生徒のソーシャル メディアの使用を監視し、健康的な使用に関するガイダンスを提供することで支援できます。