Sosyal Medya Bağımlısı Öğrenciler İçin Verimlilik Hack'leri

Sosyal medyanın dünyayı ele geçirdiği bir sır değil. Günümüzde sosyal medya hesabı olmayan birini bulmak zor. Sosyal medyanın yükselişi sosyal medya bağımlılığında da artışa neden olmuştur.

Sosyal medya bağımlılığının riskleri çok fazladır. Farklı tiplerde gelirler. Özellikle önlerinde dolu bir yaşam ve kariyer olan öğrenciler için dolandırıcılık, dolandırıcılık, kimlik hırsızlığı, siber zorbalık ve daha fazlası var. Sosyal medya bağımlılığı hayatlarında bazen tamir edilemeyecek hasarlar bırakabiliyor.

Bu nedenle, sosyal medya bağımlısı olan öğrenciler için üretkenlik tüyolarından bazılarını özetleyen bu makaleyi hazırladık.

Sosyal Medya ve Öğrenciler: Genel Bir Bakış

Sosyal medya kullanımı yıllar geçtikçe katlanarak artmaya devam ediyor. Birçok genç genç ve öğrenci, her geçen gün sosyal medyaya daha fazla bağımlı hale geliyor. İşte bu görüşü doğrulayan bazı raporlar.

Mathewwoodward'ın bu raporu bize dünya çapında sosyal medya bağımlılığından muzdarip bireylerin sayısının 210 milyonun üzerinde olduğunu söylüyor. Ve 18-29 yaş arası genç yetişkinlerin %90'ının bazı sosyal medyalarda bir sosyal medya hesabı var. Çağımız öğrenme çağı, yani sosyal medyayı kullanan bu bireylerin çoğu öğrenci.

Bu bize öğrencilerin %90'ından fazlasının sosyal medyayı bir şekilde kullandığını söylüyor. Rapor ayrıca, sosyal medyanın aşırı kullanımının bu öğrenciler arasında uyku eksikliğine neden olduğunun bilindiğinden de bahsediyor.

Bu Pew Araştırma Raporu, ABD'deki çoğu gencin (13-17 yaş arası) TikTok'u favori Sosyal Medya Platformu olarak kullandığını gösteriyor. Ayrıca, giderek artan sayıda genç, birkaç yıl önce çıkışlarından bu yana Snapchat veya Instagram gibi bir veya daha fazla Sosyal Medya platformunu kullanıyor.

Bu, sosyal medya platformları arttıkça daha fazla gencin sosyal medyayı kullandığını gösteriyor. Ve çoğu genç okula gittiği için sosyal medya bağımlısı oluyorlar.

Tüm bu raporlar bize genç bireyler ve öğrenciler arasında sosyal medya kullanım manzarasının hızla değiştiğini gösteriyor.

Ve bu değişiklik, giderek daha fazla genci sosyal medyaya bağımlı hale getiriyor. Pek çok genç, sosyal medyayı kullanmadığında bir şeyleri kaçırıyor. Bu iyi bir gelişme değil çünkü bu, daha fazla gence ve öğrenciye katılmaya ve bağımlı olmaya teşvik ediyor. Bu bağımlılığın ciddi sonuçları vardır.

Sosyal Medya Bağımlılığı Öğrencilere Nasıl Zarar Veriyor?

Sosyal medyanın aşırı kullanımı, bağımlılık oranlarının her yıl artmasıyla küresel bir sorun haline geldi. Ve sosyal medya bağımlılığı her yaştan insan için olumsuz sonuçlar doğurabilirken, özellikle öğrenciler için zararlıdır.

Sosyal medya bağımlılığı, arkadaşlarla küçük tartışmalardan uyuşturucu kullanımı, kariyerin zarar görmesi, kaygı ve depresyon gibi ciddi sonuçlara kadar değişen etkilere neden olabilir. Sosyal medya bağımlılığının öğrenciler üzerindeki olumsuz etkilerinden bazıları detaylı olarak açıklanmıştır.

1. Sosyal Medya Bağımlılığı Düşük Notlara Neden Olur

Araştırmalar, sosyal medya bağımlısı öğrencilerin notlarının daha düşük olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, genellikle sosyal medyada okul çalışmalarından daha fazla zaman geçirmeleridir.

Bu, sınavlar yaklaşırken ve öğrenciler hazırlanmak yerine zamanlarını sosyal medyada geçirdiklerinde daha belirgin hale gelebilir. Bir kontrol ve notlarını büyük ölçüde düşüren A sınıfı bir öğrenci bulabilirsiniz.

2. Sosyal Medya Bağımlılığı Gerçek Hayatta Sosyal İzolasyona Neden Olabilir

Öğrenciler insanlarla yüz yüze iletişim kurmak yerine çevrimiçi etkileşim kurmayı tercih edebileceğinden, sosyal medya bağımlılığı sosyal izolasyona da yol açabilir.

Bu, öğrencilerin gelecekte başkalarıyla açık bir şekilde etkileşim kurma yeteneğinden yoksun kalmasına neden olacaktır; ayrıca, garip sosyal etkileşimler, yeni insanlarla tanışma kaygısı, konuşma bozukluğu vb. de sosyal medyanın aşırı kullanımıyla ilişkilendirilebilir.

3. Sosyal Medya Bağımlılığı Kötü Fiziksel Sağlığa Neden Olabilir

İnsanlar sosyal medyayı kullanırken hareketsiz kalıyorlar. Bu herhangi bir fiziksel egzersiz eksikliği, fiziksel sağlıklarının bozulacağı anlamına gelir.

Bağımlılar günün büyük bir bölümünde sosyal medyayı kullanma eğiliminde oldukları için fiziksel sağlıkları alabildiğine kötüleşecektir. Dolayısıyla spor yapmak isteyen öğrencilerin sosyal medya bağımlısı olması kaçınılmazdır.

4. Sosyal Medya Bağımlılığı Ruh Sağlığı Sorunlarına Neden Olur

Ve son olarak, sosyal medya bağımlılığı kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına neden olabilir. Sosyal medya bağımlıları için uyku eksikliği gibi zihinsel sağlık sorunları yaygındır.

Art arda günlerce uykusuzluk, ani öfke patlamalarına ve diğer duygusal sorunlara neden olur. Bu duygusal sorunlar yıllar içinde birikir ve kaygı ve depresyon gibi sorunlara neden olur.

Sosyal Medya Bağımlısı Öğrenciler İçin Verimlilik Hack'leri

Çoğu üniversite öğrencisi sürekli olarak işlerine yetişmeye çalışıyor. Ve hiç bitmeyen sosyal medya kaydırmasıyla, bunun nedeni şaşırtıcı değil. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, ortalama bir kişinin günde yaklaşık iki saatini sosyal medyada geçirdiğini buldu. Bu, ödev, ders çalışma veya diğer faaliyetler için harcanabilecek çok fazla zaman demektir.

Sosyal medya bağımlısı bir öğrenciyseniz yardım almanız önemlidir. Bağımlılığınızın üstesinden gelmenize ve tekrar yolunuza devam etmenize yardımcı olacak birçok kaynak mevcuttur. Bu amaçla, bir öğrenci olarak sosyal medya bağımlılığını ortadan kaldırmak için deneyebileceğiniz bazı üretkenlik tüyoları burada.

1. Bildirimleri kapatın

Yapılacak ilk şey, tüm sosyal medya uygulama bildirimlerini kapatmaktır. Önemli bir şey olduğunda dikkatinizi dağıtmaya devam eden bu bildirimlerdir. Instagram ve Messenger gibi uygulamalardan gelen bildirimleri kapattığınızda, ilgisiz birçok sosyal medya etkinliği daha başlamadan durdurulur.

Daha da önemlisi öğrenciler olarak derslerde, sınav hazırlıklarında vs. bu dikkat dağıtıcı bildirimleri kapatmanız önemlidir.

Bildirimleri kapatmak da faydalıdır çünkü birisinin gönderinize ne yorum yaptığı konusunda endişelenmezsiniz. Bu, kişinin içini rahatlatacak ve önemli faaliyetlere odaklanmasını sağlayacaktır.

2. Elektronik cihazları kullanmak için bir zaman sınırı belirleyin

Sadece 22:00'den sonra akıllı telefon kullanmak veya 23:00'ten sonra herhangi bir akıllı telefon kullanmamak gibi kurallar koyun. Bu kurallara uymak zor olabilir. Ancak, uygun şekilde izlenirse, hayat değiştirebilirler.

Kurallar, öğrencilerin disiplinli olmaya devam etmelerine yardımcı olur. Üstelik kurallar bireyleri hayatları boyunca takip edecektir. Bu, zamanlarını sosyal medya yerine üretken şeylerde tutmalarına yardımcı olur. Bu nedenle, öğrencilerin katı elektronik kurallar koymanın ve bunlara uymanın sosyal medya bağımlılığından kurtulmanın iyi bir yolu olduğundan emin olmaları gerekir.

3. Daha gerçek hayattaki sosyal etkileşimlere katılın

Sosyal medya etkileşimleri, gerçek hayatta insanlarla tanışmakla eşleşemez. Bu nedenle, öğrencilerin sosyal medyalarını aşırı kullanmak yerine gerçek insanlarla tanışmak için daha fazla zaman harcamaları gerekiyor.

Gerçek hayattaki toplantılar, hafızaya daha uzun süre kazındıkça daha anlamlı hale gelir. Dahası, insanları gerçekte birbirine bağlamak, birinin dünyayı çevrimiçi bir versiyon olarak değil, olduğu gibi görmesini sağlayacaktır.

Bu yüzden tüm gün sosyal medyayı kullanmak yerine arkadaşlarla takılın, mahalle oyunları oynayın ve yeni insanlarla tanışarak hayata farklı bir bakış açısı kazandırın. Bu, öğrenciler arasında sosyal medya bağımlılığından kurtulmaya son derece yardımcı olacaktır.

4. Fiziksel egzersizlere katılın

Koşmak, bisiklete binmek, yüzmek ve açık hava oyunları oynamak gibi fiziksel egzersizler yalnızca sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sosyal medya bağımlılıklarından kurtulmanıza da yardımcı olur.

Gençler için açık havada oyun oynamak, metabolizmalarını hızlandıran, onları sağlıklı tutan ve zihinsel sağlıklarını iyileştiren bir boş zaman etkinliğidir. Sosyal medya bağımlısı gençler, fiziksel aktivitelere katılarak hayatlarını büyük ölçüde iyileştirebilir.

5. Başka bir şey yaparak üretkenliğinizi koruyun

Sosyal medyayı kullanmadığınız zamanlarda kendinizi meşgul edecek verimli bir şeyler yapabilirsiniz. Kendin yap işleri, evi temizlemek, bahçe işleri gibi üretken şeyler sizi meşgul edebilir ve her zaman sosyal medya bağımlısı olmanızı engelleyebilir.

Bu üretken şeyler zihninizi taze tutarken geliştirecektir. Ayrıca, yıllar içinde kendinizi üretken bir şeyle meşgul etmeye başladıktan sonra tekrar bağımlı olmaya başlamanız pek olası değildir.

6. Tüm sosyal medya hesaplarını engelleyin

Eğer hala yukarıdaki aktiviteleri yapmaktan memnun değilseniz ve bir öğrenci olarak hala bağımlılığınızdan kurtulamadığınızı düşünüyorsanız, o zaman en iyi seçenek tüm sosyal medya hesaplarınızı bloke etmek olacaktır.

Hesaplarınızı deneyebilir ve devre dışı bırakabilir, ardından sosyal medya uygulamalarını akıllı telefonlarınızdan silebilirsiniz, böylece onlara geri dönmezsiniz.

Sosyal medyayı engellemek aşırı bir seçim gibi görünse de bazen sosyal medya bağımlılığını ortadan kaldırmak için buna ihtiyaç duyulmaktadır.

7. Rehabilitasyon için terapi ve meditasyonu deneyin ve yeniden odaklanın.

Sosyal medya bağımlılığınızı bloke etmek bile işe yaramadığında ve yine de sosyal medyaya dönmeniz gerektiğinde, bağımlılığınız kritik önemdedir. Bu gibi durumlarda, terapi seansları veya profesyonel yardım, işleri halletmenin en iyi yolu olabilir.

Terapinin yanı sıra, meditasyon ve nefes alma dersleri de moralinizi yükseltmenize, kaygı veya depresyondan kurtulmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Bağımlılık şiddetli ise, bu rehabilitasyon teknikleri ve profesyonel yardım, çalışmalarınızı, kariyerinizi ve hayatınızı tekrar yoluna sokmak için en iyi eylem şeklidir.

Ebeveynler, Sosyal Medya Bağımlısı Çocuklarına Yardımcı Olmak İçin Ne Yapabilir?

Genç yetişkinler ve gençler sosyal medya bağımlılığını ve sonuçlarını kendi başlarına anlayabilirken, aynı durum çocuklar için geçerli değil.

Günümüz çocukları sosyal medyayı çok küçük yaşlardan itibaren kullanmaya başlıyor. Ve bu çocukların çoğu sosyal medya bağımlısı olabilir. Bu nedenle, çocuklarının sosyal medya bağımlısı olmasını önlemek bir ebeveynin veya velinin işi haline gelir.

İşte ebeveynlerin çocuklarının sosyal medya bağımlısı olmaması veya zaten bağımlı olan çocuklar üzerindeki etkilerini azaltmak için yapabilecekleri.

1. Çocuklarla sosyal medyanın tehlikeleri hakkında konuşun

Çocuklarınıza sosyal medyada meydana gelen dolandırıcılık, dolandırıcılık, zorbalık vb. olaylardan bahsedin. Onlara raporları gösterin ve günlük yaşamlarında sosyal medyanın doğru kullanımı konusunda onları eğitin.

2. Çocukların ne yaptığını anlamak için ebeveyn kontrolü ve casusluk uygulamalarını kullanın

.Çocuğunuzun akıllı telefonunda yaptığı her şeyi izleyin. Akıllı telefon aktivitelerini uzaktan ve gizlice görüntülemek için MobileSpy gibi mobil casusluk uygulamalarını kullanın. Çocuğunuzun çok fazla sosyal medya kullandığını düşünüyorsanız hemen harekete geçebilirsiniz.

3. Çocukların akıllı telefonlarını ne zaman ve nerede kullanabileceklerine ilişkin temel kurallar belirleyin

Akşam yemeğinde akıllı telefon kullanmamak, akşam 21.00'den sonra akıllı telefon kullanmamak gibi akıllı telefon kullanımıyla ilgili ev kuralları koyun.

Bu kurallar, çocuklarınızın kontrolü ellerinde tutmalarına yardımcı olur ve onlara hayatlarının erken dönemlerinde disiplin ve dakikliği öğretir.

4. Çocukları gerçek hayattaki aktivitelerle eğlendirin

Çocuklarınızla oynayın. Onlarla zaman geçir. Yalnız hissetmediklerinden emin olun. Çocuklar kendilerini yalnız hissettiklerinde ve ebeveynlerinin onları umursamadığını hissettiklerinde, sosyal medya bağımlısı olma ihtimalleri yüksektir. Bu nedenle, sosyal medya bağımlılıklarını kırmak için onlara gerçek hayattaki fiziksel aktivitelerde eşlik edin.

5. Çalışmalarındaki ilerlemelerini ve sosyal medyanın günlük yaşamlarına etkisini kontrol ettiğinizden emin olun.

Zeki çocuğunuz düşük notlar almaya başlarsa, sosyal medya onun çalışmalarını etkileyebilir. Bu nedenle, çocuklarınızın çalışmalarını yakından takip edin ve sosyal medyanın onlar üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığından emin olun.

Çözüm

Sosyal medyanın hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldiği inkar edilemez. Sosyal medyanın çok büyük bir zaman kaybı olabileceği bir sır değil. Bir öğrenci olarak üretken olmaya çalışıyorsanız, ihtiyacınız olan son şey sosyal medya akışlarınızda saatlerce gezinmektir.

Öğrenciler, çocuklar ve hatta yaşlılar arasında sosyal medyaya bağımlı olmak nadir değildir. Bununla birlikte, yukarıda belirtilen üretkenlik tüyolarının yanı sıra uygun bakımla, bağımlılığın iyileştirilebileceğine ve etkilerinin minimumda tutulabileceğine inanıyoruz.

Kolay çözümler olmasa da, öğrencilerin sosyal medya kullanımlarına dikkat etmesi ve kendilerine sınırlar koyması gerekir. Ebeveynler ve öğretmenler, öğrencilerin sosyal medya kullanımını izleyerek ve sağlıklı kullanım konusunda rehberlik ederek yardımcı olabilir.