工作中的自我保健：停止做这 10 件事

已发表: 2022-06-15

关于心理健康的讨论增加引发了优先考虑它的想法。有了这个，我们最终会遵循自我保健的做法。但我们只在个人生活的背景下看到自我照顾。然而，自我保健也应该在我们的职业生涯中进行。这可以帮助减轻压力，让我们在工作中重新认识自己。如果你准备好在工作中进行自我保健练习，这里有十件事要停止做。

1.整天坐在办公桌前

照顾好身体上的自我是工作中自我照顾的一种形式。有时，当我们工作时，我们没有注意到我们已经坐了一整天。一些专家也通过研究揭穿了这个神话。他们说吸烟不等于坐着。然而，这并不意味着整天坐着就没有风险。

事实上，增加久坐或久坐不动的生活方式可能会使您面临高血压和血糖升高的风险。另外，它也会影响你的新陈代谢。这就是为什么锻炼对于您的整体健康和幸福是必要的。如果你经常锻炼，你的身体会在未来感谢你。

但如果你在办公室工作，在工作时间找不到时间锻炼，你可以做一些伸展运动。或者，您可以利用午休的几分钟站立或步行几分钟，然后再打卡完成工作。

如果您在家工作，为什么不在白天锻炼至少 10 分钟。您不必进行剧烈的锻炼。步行就足够了，但你可以做一些低冲击力的运动来保持运动。

我们大多数人一醒来就会查看手机。这是为了让我们及时了解社交媒体上的最新消息或更新。完成后，我们可能会检查我们在工作中的电子邮件或消息，以了解我们错过了什么或有关工作的新更新。但是，为了您的安心，您可能希望将来避免这种情况。

这样想吧。白天您将花费大约八小时或八小时以上的时间工作。您可能拥有的唯一时间是当您醒来和完成工作时。你想最大化那个时间。 不要忘记在早上优先考虑自己。

这是一个自称工作好朋友 Laura Whaley 的视频，提醒我们在开始工作之前先为自己工作。

早上可以为自己做哪些活动？

另外，当您休假或请病假时，您可能很想在不工作时检查您错过了什么。但是你应该从工作中抽出一些时间。时不时犒劳自己。即使只是一天的工作中断，也可以为您的心理健康带来奇迹。

有时，当我们开始工作日时，我们可能会自动驾驶并完成当天的任务。但是我们大多数人忽略的一件事是设定目标并最终在白天取得小成就。

设定目标是一种被低估的工作自我保健形式。但怎么会呢？设定目标可以帮助您组织一天并列出您拥有的所有任务。一旦你完成了你的任务，你就可以把它们从你的清单上划掉，并感到很有成就感。一旦你完成了所有的任务，你就可以收工，给自己一个急需的休息。

但这不仅仅是短期目标设定，您还应该在工作中考虑。确定你的长期目标。这让你有动力去做你的工作，给你目标和成就感。

无论您的工作是固定的 8 小时还是灵活的时间安排，都不要强迫自己在工作时间之外过于努力地工作。总有明天可以完成你的任务。

此外，设定界限是工作中的另一种自我保健形式。正如我上面提到的，你只有几个小时的时间。在您准备第二天或星期一的工作时，利用这些宝贵的时间来照顾自己。

连续工作时间会对我们的身心造成伤害。虽然我们想不停地完成我们的目标和任务，但我们需要记住我们有我们的极限，即使我们正在工作。我们在午餐或晚餐休息时间得到了一点喘息。但是，我们可能需要休息一下来帮助我们度过这一天。

没关系。

不要为每隔一小时或几分钟休息一次而感到羞耻。有时，我们可能不是工作的最佳空间，您不必因为在某些日子没有 100% 投入而让自己失望。

即使在工作中，我们也情不自禁地犯错。我们只是人类。但是，当你在工作中犯错时，你不必批评自己或贬低自己。当你犯了错误时承认，如果你需要的话，后退一步，继续工作。另外，一定要承认错误并从中吸取教训。另外，不要忘记原谅并提醒自己，错误是生活的一部分。

尽管您想在工作中完成许多任务以向您的队友和老板证明自己，但要知道您也有局限性。这意味着您不必承担很多责任。你可以说不。

您可以说出您当前的工作量。如果您觉得需要承担新任务，请考虑重新协商您可能希望转交给他人的其他任务。这可以让您腾出时间来完成一项新任务，同时保留您有信心做的那些。

对于许多人来说，在工作中寻求帮助被认为是一种弱点，他们可能很难做到，有时甚至是最小的请求。但是，这是工作中的另一种自我保健形式。 你不必做所有事情，你可能没有把所有事情都弄清楚，这没关系。

但寻求帮助不仅限于您的任务。您可以就您的情绪或精神需求寻求帮助。与您的团队领导或经理谈谈您的感受以及它们如何影响您的工作。

与您的队友或经理建立良好的职业关系也是工作中自我照顾的一种形式。即使你不善于交际或不经常与很多人交谈，你也可以设定界限；与人交谈会消耗你很多精力。通过与您尊重和信任的同事建立更好的工作场所联系来保护这一点。

改掉吃不健康食物的习惯可能具有挑战性。健康饮食的一个障碍是价格。如果您正在储蓄或预算，您可能会发现很难购买健康食品或膳食配料。从不健康的食物到健康的食物，你不必做一个完整的 180 次。

从小处着手。

你可以先吃健康的零食，比如一些水果和蔬菜，而不是薯条。或者，如果您想全心全意地投入其中，请在网上查找健康食谱，您可以自己做饭带去上班。从那里，你可以养成吃更有营养的饭菜的习惯。此外，这将有益于您的整体心理健康。