Prendre soin de soi au travail : ARRÊTEZ de faire ces 10 choses

L'augmentation des conversations sur la santé mentale a suscité l'idée de lui accorder la priorité. Avec cela, nous suivons éventuellement des pratiques de soins personnels. Mais nous ne voyons les soins personnels que dans le contexte de nos vies personnelles. Cependant, les soins personnels doivent également être pratiqués dans nos vies professionnelles. Cela pourrait aider à réduire le stress et nous donner une nouvelle appréciation de nous-mêmes au travail. Et si vous êtes prêt à prendre soin de vous au travail, voici dix choses à ARRÊTER de faire.

1. Assis à votre bureau toute la journée

Prendre soin de soi est une forme de soins personnels au travail. Parfois, lorsque nous travaillons, nous ne remarquons pas que nous sommes restés assis toute la journée. Certains experts ont également démystifié ce mythe grâce à des études. Ils disent que fumer n'est pas synonyme d'être assis. Cependant, cela ne signifie pas qu'il n'y a aucun risque à rester assis toute la journée.

En fait, une position assise accrue ou un mode de vie sédentaire pourrait vous exposer à un risque d'hypertension artérielle et de sucre. De plus, cela pourrait également affecter votre métabolisme. C'est pourquoi l' exercice est nécessaire pour votre santé et votre bien-être en général . Votre corps vous remerciera à l'avenir si vous faites de l'exercice régulièrement.

Mais si vous travaillez dans un bureau et que vous ne trouvez pas le temps de faire de l'exercice pendant les heures de travail, vous pouvez faire quelques étirements. Ou vous pouvez utiliser quelques minutes de votre pause déjeuner pour vous lever ou marcher quelques minutes avant de revenir terminer votre travail.

Si vous travaillez à la maison, pourquoi ne pas faire de l'exercice pendant au moins 10 minutes pendant la journée. Vous n'avez pas besoin de faire des entraînements intenses. La marche est suffisante, mais vous pouvez faire des exercices à faible impact pour vous maintenir en mouvement.

2. Vérification des messages après le réveil et pendant les congés

La plupart d'entre nous vérifions nos téléphones au moment où nous nous réveillons. C'est pour nous tenir au courant des dernières nouvelles ou mises à jour sur les réseaux sociaux. Une fois cela fait, nous pourrions vérifier nos e-mails ou messages au travail pour voir ce que nous avons manqué ou les nouvelles mises à jour sur le travail. Mais vous voudrez peut-être éviter cela à l'avenir pour votre tranquillité d'esprit.

Pensez-y de cette façon. Vous passerez environ huit ou plus de huit heures à travailler pendant la journée. Le seul moment que vous pourriez avoir pour vous-même, c'est quand vous vous réveillez et quand vous avez fini de travailler. Et vous voulez maximiser ce temps. N'oubliez pas de vous prioriser le matin .

Voici une vidéo de la bestie de travail autoproclamée Laura Whaley nous rappelant de travailler d'abord pour nous-mêmes avant de commencer notre travail.

Quelles activités pouvez-vous faire pour vous-même le matin ?

• Exercice ou yoga
• Méditer
• Mangez un petit-déjeuner sain
• Récitez vos affirmations du matin

De plus, lorsque vous prenez vos vacances ou vos congés de maladie, il peut être tentant de vérifier ce que vous avez manqué lorsque vous n'êtes pas au travail. Mais tu mérites de t'absenter du travail. Faites-vous plaisir de temps en temps. Se déconnecter du travail, même juste pour une journée, peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

3. Oublier de se fixer des objectifs

Lorsque nous commençons notre journée de travail, parfois, nous pouvons nous mettre en pilote automatique et faire nos tâches de la journée. Mais une chose que la plupart d'entre nous oublions est de se fixer des objectifs et éventuellement d'accomplir de petites réalisations au cours de la journée.

Se fixer des objectifs est une forme sous-estimée de prendre soin de soi au travail. Mais comment ça ? Fixer des objectifs peut vous aider à organiser votre journée et à répertorier toutes les tâches que vous avez. Et une fois que vous avez accompli vos tâches, vous pouvez les rayer de votre liste et vous sentir accompli. Une fois que vous avez terminé toutes vos tâches, vous pouvez l'appeler un jour et vous accorder un repos bien mérité.

Mais ce n'est pas seulement à l'établissement d'objectifs à court terme que vous devriez également penser au travail. Identifiez également vos objectifs à long terme. Cela vous donne la motivation pour faire votre travail, vous donnant un but et un épanouissement.

4. Travailler au-delà de vos heures

Que votre travail ait un horaire régulier de 8 heures ou un horaire flexible, ne vous poussez pas à travailler trop dur au-delà de vos heures de travail. Il y a toujours un lendemain pour terminer vos tâches.

De plus, fixer des limites est une autre forme de soins personnels au travail. Comme je l'ai mentionné plus haut, vous n'avez que quelques heures pour vous. Utilisez ces heures précieuses pour passer du temps à prendre soin de vous pendant que vous vous préparez pour le travail du lendemain ou du lundi.

5. Se sentir mal de prendre des pauses

Les heures de travail interminables peuvent peser sur notre esprit et notre corps. Alors que nous voulons accomplir nos objectifs et nos tâches sans nous arrêter, nous devons nous rappeler que nous avons nos limites, même pendant que nous travaillons. Nous avons un peu de répit pendant nos pauses déjeuner ou dîner. Mais, nous devrons peut-être faire des pauses pour nous aider à passer la journée.

Et ce n'est pas grave.

N'ayez pas honte de faire des pauses toutes les heures ou quelques minutes. Parfois, nous ne sommes peut-être pas dans le meilleur espace de tête pour travailler, et vous n'avez pas besoin de vous rabaisser pour ne pas vous donner à 100 % certains jours.

6. Se sentir coupable d'avoir fait des erreurs

Nous ne pouvons pas nous empêcher de faire des erreurs, même au travail. Nous ne sommes qu'humains. Mais, lorsque vous faites une erreur au travail, vous n'avez pas à vous critiquer ou à vous rabaisser. Reconnaissez quand vous avez fait une erreur, prenez du recul si nécessaire et continuez à travailler. Assurez-vous également d'admettre vos erreurs et d'en tirer des leçons. De plus, n'oubliez pas de pardonner et de vous rappeler que les erreurs font partie de la vie .

7. Prendre trop de travail

Bien que vous souhaitiez accomplir de nombreuses tâches au travail pour faire vos preuves auprès de vos coéquipiers et de votre patron, sachez que vous avez aussi des limites. Cela signifie que vous n'avez pas à assumer beaucoup de responsabilités. Vous pouvez dire NON.

Vous pouvez parler de votre charge de travail actuelle. Si vous sentez que vous devez entreprendre de nouvelles tâches, envisagez de renégocier d'autres tâches que vous voudrez peut-être confier à d'autres. Cela vous libère pour travailler sur une nouvelle tâche tout en gardant celles que vous êtes sûr de faire.

8. Avoir peur de demander de l'aide

Pour de nombreuses personnes, demander de l'aide au travail est perçu comme une faiblesse et peut devenir difficile à faire, parfois même pour la plus petite des demandes. Mais, c'est une autre forme de soins personnels au travail. Vous n'êtes pas obligé de tout faire , et vous n'avez probablement pas tout compris, et ce n'est pas grave.

Mais demander de l'aide ne se limite pas seulement à vos tâches. Vous pouvez demander de l'aide concernant vos besoins émotionnels ou mentaux. Parlez à votre chef d'équipe ou à votre responsable de vos sentiments et de la manière dont ils peuvent affecter votre travail.

9. S'engager dans des connexions au travail qui affectent négativement votre humeur ou votre énergie

Construire de bonnes relations professionnelles avec vos coéquipiers ou vos managers est également une forme de soins personnels au travail. Même si vous n'êtes pas sociable ou si vous ne parlez pas souvent à beaucoup de gens, vous pouvez également fixer des limites. parler aux gens peut vous prendre beaucoup d'énergie. Protégez cela en développant de meilleures relations sur le lieu de travail avec des collègues que vous respectez et en qui vous pouvez avoir confiance.

10. Manger des aliments malsains

Briser l'habitude de manger des aliments malsains peut être difficile. L'un des obstacles à une alimentation saine est le prix. Et si vous économisez ou budgétisez, vous pourriez avoir du mal à acheter des aliments ou des ingrédients sains pour les repas. Vous n'avez pas besoin de faire un 180 complet pour passer d'aliments malsains à des aliments sains.

Commencer petit.

Vous pouvez commencer par manger des collations saines, comme des morceaux de fruits et de légumes au lieu de croustilles. Ou, si vous voulez vous y engager pleinement, recherchez en ligne des recettes saines que vous pouvez cuisiner vous-même et apporter au travail. À partir de là, vous pouvez prendre l'habitude de manger des repas plus nutritifs. De plus, cela sera bénéfique pour votre santé mentale globale.