有毒的生产力是生产力的阴暗面：这是识别它的方法

生产力一直是并将成为每个自助作者、教练、会议和 Instagram 激励页面的流行词。 虽然我们应该努力在工作中做到最好，但有一条细线将生产力与其丑陋的孪生兄弟区分开来，后者在励志海报和引语、会议演讲和小册子以及与英俊企业家的励志视频中结成了蛋糕。 有毒的生产力是一个兔子洞，一旦你超过了某个点，就没有出路。 它变成了一张通向倦怠的单程票，你只会因为磨损而变得更糟。

所以，让我们讨论一下。

生产力到底怎么会有毒？

我们知道，一般而言，富有成效意味着我们正在发挥最大潜力，在职业生涯中取得长足进步，并总体上为我们的生活做出更大的满足感。

然而，生产力实际上有它的阴暗面，除非我们真的很谨慎，否则很容易介入并逐渐接管我们的生活。 而这一切都是因为理想的生产工人的形象。

这篇文章是在观看了用户 1Dime 名为“ Burnout Society ”的一段富有洞察力的 YouTube 视频后发表的。 在视频中，他们探讨了生产力的概念，以及我们如何让自己正常化工作狂。 虽然作者更多地关注这对整个社会的影响，以及只有公司而不是员工如何从这种喧嚣的文化中受益，但他们提到的有毒生产力确实激起了我的兴趣。

有毒的生产力会让你相信你是一个糟糕的工人，除非你实现了一个非常严格的、单轨的理想形象。 从那里开始，它只需要坐下来看着你为了公司的进步而努力工作，追逐一个无法实现的理想。

资料来源： Clockify.me

它会让你为成功而痛苦

在视频中，作者注意到痛苦和幻想如何携手并进，让我们继续努力，尽管我们需要踩刹车。

为成功而痛苦——诸如“没有痛苦就没有收获”和“杀不死我的东西让我更强大”这样的短语最初旨在减轻困难的情况。 但在喧嚣的文化中，它们习惯于说服我们，如果不做出重大牺牲，我们就无法取得任何进展。 从而让我们习惯了磨砺。

幻想——由许多自称人生大师、教练和大声疾呼的企业家所犯下的罪行，他们很快“赚了第一百万”，通常会强化先受苦的想法（例如，靠拉面生存一年以摆脱生意）现在使他们成为数百万的土地）。 有一天结束我们的斗争并取得成功的梦想使我们超越了极限。

痛苦和幻想共同创造了理想的工人——一个牢记一个目标，如果他们想要快乐和满足，就会不惜一切代价实现它。 那些无法实现这一理想的人，有毒的生产力会茁壮成长。 因为那时他们需要自助课程、书籍、YouTube 视频和教练来实现它。 他们确信自己有问题。

因此，努力工作，忽略身心倦怠的迹象，并继续观看励志演讲以暂时解决问题。

这里有帮助的是有意识地接近你的习惯，并注意那些你的生产力已经“扭曲”的大危险信号。

你已经进入有毒生产力的迹象

在您陷入太深并精疲力竭之前了解这些迹象。

你在休息或休息时感到内疚

在休息时间跟随你的想法。

你的大脑表现如何，可以这么说？ 时间在第一个问题弹出之前需要多长时间：“我们为什么要休息？ 有很多事情要做！” 过度活跃的大脑会在 15 分钟的休息时间里催促你回去工作，这不是一个好兆头。

另外，反思一下你的自言自语。 你是否生活在“可以”、“应该”和“会”的境界中？ 在我们前段时间对艺术家 Katy Arrington 的一次采访中，她分享说这种思考和自我对话是非常没有成效的。

欺负自己去做某事或责备自己没有做某事只会扼杀你前进的动力。 更重要的是，它让你很痛苦。

任何不专注于工作和成长的事情都是“浪费时间”

这是我亲身经历过的症状，它成功地根除了我最喜欢的爱好。

当我开始攻读硕士学位时，22 岁时拥有一份全职工作来帮助我的父母并在经济上独立的想法开始蔓延。但是，这并没有激励我去寻找我想要的工作，而是让我的搜索变得很遥远更认真。 我想获得我所受教育允许的薪水最高的工作，这必须是我会引以为豪的事情。

我的脑海中已经有了完美高效求职者的形象，这受到了我的同学朋友的启发，他们也开始找工作。 任何低于他们所拥有的东西都是失败的。

没过多久，搜索就克服了我生活的方方面面。 我会在绘画课上花 15 分钟抓住自己，这是我最喜欢的爱好，并问自己这是否真的能帮助我找到工作。 我不会成为插画家，所以……如果我可以在那个时候练习翻译或写作，为什么还要浪费时间呢？

就这样，我会越来越多地留下我的绘画材料，以换取临时工作或完善我的简历。 而且，当我找到工作时，我对绘画的热爱已经消亡。 直到今天我还没有重新发现它。

所以，问问你自己，你的个人生活或激情项目中的任何爱好或活动是否因为“没有成果或没有利润”而受到影响？ 一旦我们开始通过那个镜头看待我们的生活，这是一个退一步的巨大信号。

放松变得几乎不可能

你是否在努力关闭你的大脑？ 你睡眠不足吗？ 当你躺在床上时，你会播放场景、电子邮件和练习会议记录吗？

或者，像我父亲一样，您是否会在假期期间在海滩接客户电话，因为忽略他们是“粗鲁的”？

如果朋友邀请你散散步赶上，你会不加计划就答应吗？ 或者您是否会开始想知道如何利用它作为去杂货店购物的机会，或者去看看您一直想去的那家商店，或者去干洗店……如果是这样，那么您肯定很难放松。

所以，想想你的工作日结束仪式，以及它们包括什么。 这也可能是关于您可以或不可以轻松地与工作断开连接的一个致命的赠品。

自助书籍并不是真的…… 帮助

我亲自去过那里。 我会听很多 TED 演讲，几乎每个人都跟我说话。 我发现了提高生产力的 Instagram 页面、励志名言，并积极地将自己淹没在其中。

我自己没有动力或积极性，我也不能“产生”它。 所以我转向外部的自助资源作为每天的动力。 但是，令人惊讶的是——他们没有工作！

几个月后，很明显问题不在于我无法应用他们所宣扬的东西。 这是我自己的不安全感和对生产力是什么的偏见的看法，并且忘记了只有一种生产力的想法。 据我们所知，每种性格类型都有不同的性格类型！

检查您消耗了多少媒体来提高您的工作效率，以及它实际有多大帮助。 他们有没有帮助你过上你想要的工作生活？ 如果没有，那么您只是将头撞在墙上，希望打破它。 现在是重新审视其根本原因的好时机。

你沉迷于成就感

成就感对你来说比更大的目标更重要。

最简单的例子是在你的待办事项列表中优先处理小型、易于管理的任务，而将更大的任务放在一边。 完成这些小任务后的自豪感往往会掩盖对大任务的内疚感。

很快，你就会看到如何转换你的活动以获得成就感。 例如，您可能会觉得每天 40 分钟的步行很无聊，因为它们本身并不具有刺激性——因此您下载了一个有奖励的应用程序，或者为自己设定了一个不可能实现的目标。

虽然适度这无害，但给每项活动一个需要完成的目标会让你完全忽略这个过程。 你停止享受这一刻，因为它不会导致任何事情。

如果您发现自己的生产力有毒怎么办

如果以上大部分内容对您来说都是正确的，那么应该研究这个问题。 这里有一些关于如何解决有毒生产力的入门技巧，当然，以后还要寻求专业帮助。

寻找根本原因

通常，我们会因为一个潜在的问题而被引诱到这个深不可测的有毒生产力池中。 诱使我们进入这个池的最常见的罪魁祸首是：

1. 拖延;
2. 害怕失败；
3. 渴望证明自己；
4. 完美主义；
5. 缺乏自信，以及
6. 怨恨（是的，甚至怨恨！就像追求事业来证明不赞成的家庭成员是错误的）。

你能做什么？

好吧，是时候收起那盒五颜六色的自助创可贴了。

虽然进行自我反省是有用的并且是自我保健的一种很好的做法，但您应该与专业人士交谈。 无论是持牌的合法生活教练还是治疗师。 他们将为您提供适当的方法来从根本上解决这个问题。

将社会期望与您自己的期望分开

虽然有毒生产力的根本原因是你自己的东西，但社交媒体和我们周围的环境是放大器。 多年来，我们已经让自己在生活的任何方面都努力工作。

我们已经成功地将过度工作和睡眠剥夺作为通向成功之路的标志浪漫化了。

休息良好的人似乎没有充分利用他们被赋予的生活的全部潜力。 如果他们只是更快地通勤，更好地组织他们的电子邮件，或者在他们的电脑上使用快捷方式，他们就可以挤出额外的时间。

就像 1Dime YouTube 视频从一开始就强调的那样——看看社交媒体和生活教练如何描绘那个理想的、蓬勃发展的高效人士。 这就是社会希望你成为的样子，也是最适合经济的东西。 不是你真正的样子。

你能做什么？

拿一本笔记本和一支笔，写下媒体教你如何成为高效员工的品质。 通常是时间效率、任务管理、消除干扰、在社交媒体上花费更少的时间（具有讽刺意味）等。

然后，写出你可以用你的技能、有限的时间和目标实际实现的目标。 我们经常在不知不觉中将自己推过临界点。 写出这两列可能会给你一个急需的外观。

练习少做

让自己什么都不做。 就像所有其他习惯一样，这个习惯需要时间来适应。

有毒的大脑希望每一个动作都有一个目的，否则，你就浪费了时间。 所以我们要与之抗争。

你能做什么？

例如，当您开始浏览 YouTube 时，您可能会想利用这段时间来处理积压的视频。 相反，输入你想到的第一件事，这对你来说完全没用。 例如，“有趣的狗视频”或“2021 年最佳电影预告片”，或查找您喜欢的那部电影的评论。 让你的大脑接受，除了享受当下，并非你所做的每一件事都必须有目的。

您可以在休息时拿起杂志而不是通过电子邮件来做同样的事情。 或者只是默默地煮咖啡或茶，手里没有电话。

练习感恩

有毒的生产力会导致我们感觉不够好或生产力不够。 我们生活中所拥有的一切都需要通过艰苦的努力或不断的投资来获得。 在那种消极的自我对话中，我们忘记了仅仅存在于这个世界上就是一项巨大的成就。 驾驭日常生活的复杂性已经是一项艰巨的任务。

你能做什么？

每天练习感恩是为数不多的为我创造奇迹的缓解焦虑的方法之一。

这个想法是在你的床边放一个简单的记事本，在每天结束的时候，写下你感激的三件事。 它可以是相同的三件事，比如你的伴侣、宠物、你迄今为止的职业生涯，甚至是你最喜欢的地方的早晨咖啡。 或者，你可以试着每天挑选不同的美好事物，并教自己如何放慢脚步，关注那些让你快乐的小事。

休息一下来欣赏你已经拥有的东西是一个很好的练习。 而且，提醒自己生活中重要的事情。

列出对你很重要的事情

你认为生活的哪个方面最重要？ 将你的精力重新集中在那个方向上。

无论您是想成为更好的父母、保障孩子的未来，还是努力组建家庭，这三个人都将拥有三种不同的道路。 准确而清晰地辨别你在未来 5 到 10 年的生活中想要什么，以及如何实现它。

你能做什么？

就这么简单——列个清单。 你想改善你的个人生活、事业、健康、爱好或久违的激情吗？

以此为指导制定更详细的计划。 如果你想成为一名作家，但你现在已经深入编程，那么这可以帮助你开辟一条通往你真正想要实现的目标的道路。

寻找你的目的或重新连接它

Erika Ferszt 是前高级广告主管，现在是 Moodally 的私人教练和创始人。 因压力相关的暂时失明而去医院旅行，促使她转行。 远非她讨厌自己的工作——Ferszt 当时就意识到，她强烈的职业道德和精力是错位的。 当在一次采访中被问及她会给年轻的自己什么建议时，她声称她实际上很欣赏自己所有的错误和低谷，因为它们把她带到了现在的位置。 然而：

“我一直觉得，但也许直到最近才能够表达清楚的一件事是，你必须忠于自己的愿景和目标。 你越是让你的目标对你来说是真实的，你就会在你的选择中得到更好的指导，你会看到更好的结果。 你的目标在哪里，你的热情就在哪里，反之亦然。 我从我的私人教练时代就知道，许多人很难确定自己的目标，而且说实话，直到晚年我们才可能理解为什么我们相信我们在这个星球上。”

然而，Ferszt 补充说，你不应该问：“我的生命应该做什么”？ 正如她所说，这个问题是有限制的。 它不会让你的思想为所有的可能性敞开心扉，而且总是奇怪地将你的“应该做的”与你的工作生活联系起来。

你能做什么？

相反，Ferszt 说你应该问：“我想产生什么影响？”

这个问题帮助她走到了今天的职业生涯，并感到比以往任何时候都更加充实。 问同样的问题，看看你的个人生活和职业生涯中的哪些活动是或没有真正有助于实现这一目标。 这使得只删除那些浪费你能量的东西变得容易得多。

结论

有毒生产力是一种持续存在的现象，我们很少有人会意识到，除非我们开始遭受严重后果（倦怠）。 可悲的是，大多数人只会通过体验忙碌文化带来的这些健康副作用来重新考虑他们的工作习惯。 为确保您不会最终住进医院，为您所做的每一个选择感到后悔，重新审视您现在的生活是至关重要的。 问问自己，你的注意力是否在正确的地方，你的期望是否被玫瑰色的生产力理念和看似高生产力的人的审美 YouTube 视频所描绘。 现在是时候现实地审视一下你的工作方式和原因，看看你的精力是否在正确的地方。