La productivité toxique est le côté obscur de la productivité : voici comment la reconnaître

La productivité a toujours été et sera un mot à la mode populaire pour chaque auteur d'auto-assistance, coach, conférence et page de motivation Instagram. Et bien que nous devions nous efforcer de faire de notre mieux au travail, il existe une ligne fine qui sépare la productivité de son vilain jumeau qui se superpose à des couches d'affiches et de citations de motivation, de conférences et de brochures et de vidéos de motivation avec de beaux entrepreneurs. La productivité toxique est un terrier de lapin dont il n'y a pas d'issue une fois que vous avez dépassé un certain point. Cela devient un aller simple vers l'épuisement professionnel, et vous ne pouvez en sortir que pire.

Alors, discutons-en.

Comment diable la productivité peut-elle être toxique ?

Nous savons qu'en général, être productif signifie que nous travaillons au maximum de notre potentiel, que nous progressons dans notre carrière et que nous contribuons globalement à une plus grande satisfaction dans nos vies.

Cependant, la productivité a en fait son côté obscur qui, à moins que nous ne soyons vraiment prudents, s'immisce facilement et prend progressivement le contrôle de notre vie. Et tout cela à cause de l' image du travailleur productif idéal .

Cet article est né après avoir regardé une vidéo YouTube perspicace de l'utilisateur 1Dime intitulée " Burnout Society ". Dans la vidéo, ils explorent l'idée de productivité et comment nous nous sommes permis de normaliser le workaholism. Bien que l'auteur se concentre davantage sur les implications que cela a sur la société dans son ensemble et sur la façon dont seules les entreprises, et non les employés, bénéficient de cette culture de l'agitation, leur mention de la productivité toxique a vraiment piqué mon intérêt.

La productivité toxique vous convaincra que vous êtes un mauvais travailleur à moins que vous ne remplissiez une image très restrictive et à voie unique de l'idéal. Et à partir de là, il n'a qu'à s'asseoir et à vous regarder travailler jusqu'à l'os pour le bien de l'entreprise, à la poursuite d'un idéal irréalisable.

Source : Clockify.me

Cela peut vous faire souffrir pour le succès

Dans la vidéo, l'auteur remarque à quel point la souffrance et la fantaisie vont de pair pour nous permettre de continuer à travailler dur malgré tous les signes dont nous avons besoin pour freiner.

Souffrir pour réussir — Des phrases comme « pas de douleur, pas de gain » et « ce qui ne me tue pas me rend plus fort » visaient à l'origine à faire la lumière sur les situations difficiles. Mais dans la culture de l'agitation, ils sont utilisés pour nous convaincre que nous ne pouvons pas progresser sans sacrifices importants. Nous habituant ainsi à la mouture.

Fantaisie - Perpétré par de nombreux gourous de la vie autoproclamés, coachs et entrepreneurs bruyants qui ont "gagné leur premier million" en un clin d'œil, renforçant généralement l'idée de souffrir d'abord (par exemple, survivre sur des ramen pendant un an pour sortir son entreprise du sol qui leur rapporte maintenant des millions). Ce rêve de mettre un jour fin à nos luttes et d'atteindre le succès nous pousse au-delà de nos limites.

Ensemble, la souffrance et la fantaisie créent le travailleur idéal - celui qui garde un seul objectif en tête et qui ne reculera devant rien pour l'atteindre s'il veut être heureux et épanoui . La productivité toxique prospère sur ceux qui ne peuvent pas atteindre cet idéal. Parce qu'ils ont alors besoin de cours d'auto-assistance, de livres, de vidéos YouTube et de coachs pour y parvenir. Ils sont convaincus que quelque chose ne va pas chez eux.

Par conséquent, travaillez jusqu'à l'os, ignorez les signes d'épuisement physique et mental et continuez à regarder des discussions de motivation pour résoudre temporairement le problème.

Ce qui aide ici, c'est d'aborder consciemment vos habitudes et de prendre note de celles qui sont de grands drapeaux rouges, votre productivité a été « tordue ».

Signes que vous êtes entré dans une productivité toxique

Apprenez les signes avant d'aller trop loin et de vous épuiser.

Vous vous sentez coupable lorsque vous vous reposez ou faites des pauses

Suivez vos pensées pendant les pauses.

Comment se comporte votre cerveau, pour ainsi dire ? Chronométrez le temps qu'il faut avant que la première question n'apparaisse : "Pourquoi sommes-nous en pause ? Il y a tant à faire !" Un cerveau trop actif qui vous pousse à reprendre le travail pendant une pause de 15 minutes n'est pas bon signe.

Réfléchissez également à votre discours intérieur. Vivez-vous dans le domaine du « pourrait », du « devrait » et du « voudrait » ? Dans une interview que nous avons eue avec l'artiste Katy Arrington il y a quelque temps, elle a partagé que ce genre de pensée et de discours intérieur est extrêmement improductif.

Vous intimider pour faire quelque chose ou vous réprimander pour ne pas avoir fait quelque chose ne fait que tuer votre motivation à aller de l'avant. De plus, cela vous rend malheureux.

Tout ce qui n'est pas axé sur le travail et la croissance est "une perte de temps"

C'est un symptôme que j'avais personnellement expérimenté et qui a réussi à éradiquer mon passe-temps favori.

Au début de mes études de maîtrise, l'idée d'avoir un emploi à temps plein pour aider mes parents et devenir financièrement indépendant à 22 ans a commencé à se faire sentir. Mais, au lieu de me motiver à trouver ce que je voudrais faire, la recherche est devenue loin plus grave. Je voulais obtenir le travail le mieux rémunéré que mes études me permettaient, et ce devait être quelque chose dont je serais fier.

Déjà, j'avais en tête l'image du parfait chercheur d'emploi productif, inspiré par mes amis camarades étudiants qui commençaient aussi à décrocher des jobs. Rien de moins que ce qu'ils avaient était un échec.

Il n'a pas fallu longtemps pour que la recherche surmonte tous les autres aspects de ma vie. Je me rattrapais 15 minutes après une séance de dessin, qui était mon passe-temps préféré, et je me demandais si cela allait vraiment m'aider à trouver un emploi. Je ne vais pas être illustratrice, alors… pourquoi perdre du temps si je pouvais pratiquer la traduction ou l'écriture à ce moment-là ?

Et comme ça, de plus en plus, je laissais mon matériel de dessin en échange de faire de l'intérim ou de perfectionner mon CV. Et, au moment où j'ai eu un travail, mon amour pour le dessin était mort. A ce jour je ne l'ai pas redécouvert.

Alors, demandez-vous si l'un de vos passe-temps ou activités de la vie personnelle ou des projets passionnels avait souffert parce qu' « ils n'étaient pas fructueux ou rentables » ? Une fois que nous commençons à voir nos vies à travers cette lentille, c'est un énorme signe de recul.

Se détendre devient presque impossible

Avez-vous du mal à éteindre votre cerveau ? Êtes-vous en manque de sommeil ? Jouez-vous des scénarios, des e-mails et des notes de réunion pendant que vous êtes allongé dans votre lit ?

Ou, comme mon père, prenez-vous les appels des clients à la plage pendant vos vacances, parce que c'est « impoli » de les ignorer ?

Si un ami vous invitait à faire une longue marche pour vous rattraper, diriez-vous oui sans autre planification ? Ou commenceriez-vous à vous demander comment vous pourriez l'utiliser comme une opportunité d'aller faire les courses, ou de vous rendre dans le magasin où vous vouliez aller, ou de vous rendre au pressing… Si tel est le cas, vous avez certainement du mal à vous détendre.

Alors, pensez à vos rituels de fin de journée de travail et à ce qu'ils incluent. Cela peut également être un révélateur de la facilité avec laquelle vous pouvez ou non vous déconnecter du travail.

Les livres d'auto-assistance ne sont pas vraiment…. Portion

J'y suis personnellement allé. J'écoutais tellement de conférences TED, et presque chacune m'a parlé. J'ai trouvé des pages Instagram stimulant la productivité, des citations de motivation et je me suis noyé positivement dedans.

Je n'avais aucune motivation ou positivité en moi, je ne pouvais pas non plus la "générer". Je me suis donc tourné vers des ressources d'entraide extérieures comme injection quotidienne de motivation. Mais quelle surprise, ils n'ont pas fonctionné !

Des mois plus tard, il est devenu clair que le problème n'était pas que j'étais incapable d'appliquer ce qu'ils prêchaient. C'était mes propres insécurités et ma perception faussée de ce qu'est la productivité et de désapprendre l'idée qu'il n'y a qu'un seul type de productivité. Pour autant que nous sachions, chaque type de personnalité en a un différent !

Examinez la quantité de médias que vous consommez pour améliorer votre productivité et le pourcentage qui vous aide réellement. Vous ont-ils aidé à créer une vie professionnelle que vous souhaitez avoir ? Si ce n'est pas le cas, vous vous cognez simplement la tête contre le mur, dans l'espoir de le casser. Ce serait maintenant le bon moment pour réexaminer quelle en est la cause profonde.

Vous êtes accro au sentiment d'accomplissement

Le sentiment d'accomplissement signifie plus pour vous que les objectifs plus larges.

L'exemple le plus simple consiste à prioriser les petites tâches facilement gérables sur votre liste de tâches, tout en laissant de côté les tâches plus importantes. La montée de fierté que vous ressentez après avoir terminé ces petites tâches peut souvent éclipser la culpabilité des plus grandes.

Et bientôt, vous chercherez à convertir vos activités pour obtenir ce sentiment d'accomplissement. Par exemple, vous pouvez trouver des promenades quotidiennes de 40 minutes ennuyeuses, car elles ne sont pas intrinsèquement stimulantes. Vous téléchargez donc une application avec des récompenses ou vous vous fixez un objectif impossible.

Bien que cela ne soit pas nocif avec modération, donner à chaque activité un objectif à atteindre vous fait ignorer complètement le processus. Vous arrêtez de profiter du moment parce qu'il ne mène à rien.

Que faire si vous reconnaissez une productivité toxique en vous-même

Si la plupart des éléments ci-dessus sont vrais pour vous, ce problème doit être examiné. Voici quelques conseils de départ sur la façon de gérer la productivité toxique et, bien sûr, de rechercher plus tard une aide professionnelle.

Rechercher la cause racine

Souvent, nous sommes attirés dans ce bassin profond de productivité toxique en raison d'un problème sous-jacent. Les coupables les plus courants qui nous incitent à entrer dans cette piscine sont :

1. Procrastination;
2. Peur de l'échec;
3. Désir de faire nos preuves;
4. Perfectionnisme;
5. Faible confiance en soi, et
6. Le dépit (oui, même le dépit ! Comme poursuivre une carrière pour prouver que les membres désapprobateurs de la famille ont tort).

Que pouvez-vous faire?

Eh bien, il est temps de ranger cette boîte de pansements colorés.

Bien que l'auto-réflexion soit utile et constitue une excellente pratique de soins personnels, vous devriez en parler à un professionnel. Que ce soit un coach de vie autorisé et légitime ou un thérapeute. Ils vous fourniront des méthodes appropriées pour s'attaquer à ce problème à la racine.

Séparez les attentes de la société des vôtres

Alors que la cause profonde de la productivité toxique est quelque chose en vous, les médias sociaux et notre environnement immédiat en sont les amplificateurs. Au fil des ans, nous avons fait en sorte qu'il soit acceptable de travailler jusqu'à l'os, dans tous les aspects de notre vie.

Nous avons idéalisé avec succès le surmenage et la privation de sommeil comme signes d'un chemin vers le succès.

Les personnes bien reposées qui prennent leur temps semblent ne pas utiliser tout le potentiel de la vie qui leur est offerte. Cette heure supplémentaire qu'ils pourraient économiser s'ils se déplaçaient simplement plus vite, organisaient mieux leur courrier électronique ou utilisaient des raccourcis sur leur PC.

Tout comme le souligne la vidéo YouTube 1Dime depuis le début - regardez comment les médias sociaux et les coachs de vie dépeignent cette personne productive idéale et prospère. C'est ce que la société veut que vous soyez, et ce qui est le mieux optimisé pour l'économie. Pas qui tu es vraiment.

Que pouvez-vous faire?

Prenez un carnet et un stylo et écrivez les qualités que les médias vous ont enseignées pour un travailleur productif. Habituellement, c'est l'efficacité du temps, la gestion des tâches, l'élimination des distractions, le fait de passer moins de temps sur les médias sociaux (ironiquement), etc.

Ensuite, écrivez ce que vous pouvez réaliser de manière réaliste avec vos compétences, votre temps limité et vos objectifs. Nous nous poussons souvent au-delà du point de rupture, sans nous en rendre compte. Et écrire ces deux colonnes peut vous donner un regard extérieur indispensable.

Entraînez-vous à en faire moins

Obligez-vous à ne rien faire. Comme toutes les autres habitudes, celle-ci prendra du temps pour s'y habituer.

Le cerveau toxiquement productif veut que chaque action ait un but, sinon vous avez perdu du temps. Nous voulons donc lutter contre cela.

Que pouvez-vous faire?

Lorsque vous commencez à naviguer sur YouTube, par exemple, vous pouvez être tenté d'utiliser le temps pour rattraper votre retard de vidéos. Au lieu de cela, tapez la première chose qui vous vient à l'esprit, qui vous est complètement inutile. Par exemple, "vidéos drôles de chiens" ou "meilleures bandes-annonces de films 2021", ou trouvez une critique de ce film que vous aimez. Faites accepter à votre cerveau que tout ce que vous faites ne doit pas nécessairement avoir un but, à part profiter du moment présent.

Vous pouvez faire la même chose en prenant un magazine pendant votre pause au lieu de passer par des e-mails. Ou simplement faire du café ou du thé en silence, sans téléphone à la main.

Pratiquer la gratitude

La productivité toxique se nourrit de notre sentiment de ne pas être assez bon ou productif. Que tout ce que nous avons dans la vie doit être gagné grâce à un travail acharné ou à un investissement constant. Et dans ce discours intérieur négatif, nous oublions que le simple fait d'exister dans ce monde est une grande réussite. Naviguer à travers les complexités de la vie quotidienne est déjà exigeant.

Que pouvez-vous faire?

Pratiquer la gratitude au quotidien est l'une des rares méthodes anti-anxiété qui a fait des merveilles pour moi.

L'idée est de garder un simple bloc-notes près de votre lit et, à la fin de chaque journée, d'écrire trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Il peut s'agir des trois mêmes choses, comme votre partenaire, un animal de compagnie, votre carrière jusqu'à présent ou même ce café du matin de votre endroit préféré. Ou, vous pouvez essayer de choisir différentes choses agréables chaque jour et apprendre à ralentir et à prêter attention aux petites choses qui vous rendent heureux.

C'est une excellente pratique de faire une pause pour apprécier ce que vous avez déjà. Et aussi, pour vous rappeler des choses qui sont importantes dans votre vie.

Lister les choses qui sont importantes pour vous

Quel aspect de votre vie considérez-vous comme le plus important ? Recentrer votre énergie dans cette direction.

Que vous souhaitiez être un meilleur parent, assurer l'avenir de vos enfants ou travailler à fonder une famille, ces trois-là auront à eux seuls trois chemins différents. Discernez précisément et clairement ce que vous voulez de votre vie dans les 5 à 10 prochaines années, et comment vous pouvez y parvenir.

Que pouvez-vous faire?

Aussi simple que cela - faites une liste. Voulez-vous apporter des améliorations dans votre vie personnelle, votre carrière, votre santé, votre passe-temps ou une passion perdue depuis longtemps ?

Utilisez-le comme guide pour faire des plans plus détaillés. Si vous voulez devenir écrivain, mais que vous maîtrisez maintenant la programmation jusqu'au cou, cela peut vous aider à vous frayer un chemin vers l'objectif que vous souhaitez vraiment atteindre.

Cherchez votre but ou renouez avec lui

Erika Ferszt est une ancienne cadre supérieure de la publicité, aujourd'hui coach personnelle et fondatrice de Moodally. Un voyage à l'hôpital causé par une cécité temporaire liée au stress l'a poussée à changer de carrière. Loin de là qu'elle détestait son travail - Ferszt s'est alors rendu compte que sa forte éthique de travail et son énergie étaient déplacées. Lorsqu'on lui a demandé dans une interview quel conseil elle donnerait à sa jeune personne, elle a affirmé qu'elle appréciait réellement toutes ses erreurs et ses bas, car ils l'avaient amenée là où elle est maintenant. Cependant:

« Une chose que j'ai toujours ressentie, mais que je n'ai peut-être pas pu exprimer jusqu'à récemment, c'est que vous devez rester fidèle à votre vision et à votre objectif. Plus vous permettez à votre objectif d'être réel pour vous, mieux vous serez guidé dans vos choix et vous verrez de meilleurs résultats. Là où se trouve votre but, c'est là où se trouve votre passion, et vice versa. Je sais depuis mon expérience de coaching personnel que de nombreuses personnes ont du mal à identifier leur objectif et, à vrai dire, ce n'est que plus tard dans la vie que nous pourrons comprendre pourquoi nous croyons que nous sommes ici sur cette planète.

Ferszt, cependant, ajoute qu'il ne faut pas se demander : « Qu'est-ce que je suis censé faire de ma vie ? Comme elle le prétend, cette question est restrictive. Cela ne laisse pas votre esprit s'ouvrir à toutes les possibilités et associe toujours bizarrement vos « supposés » à votre vie professionnelle.

Que pouvez-vous faire?

Au lieu de cela, Ferszt dit que vous devriez demander : "Quel impact est-ce que je veux avoir ?"

Cette question l'a aidée à aborder la carrière qu'elle a aujourd'hui et à se sentir plus épanouie que jamais. Posez la même question pour voir quelles activités dans votre vie personnelle et votre carrière contribuent ou non à cet objectif. Cela rend beaucoup plus facile de ne supprimer que ce qui gaspille votre énergie.

Conclusion

La productivité toxique est un phénomène persistant dont peu d'entre nous seront conscients, à moins que nous ne commencions à subir de graves conséquences (épuisement professionnel). Malheureusement, la plupart ne reconsidéreront leurs habitudes de travail qu'en ressentant ces effets secondaires sur la santé qu'apporte la culture de l'agitation. Pour vous assurer de ne pas vous retrouver à l'hôpital en regrettant chaque choix que vous avez fait, il est essentiel de réexaminer à quoi ressemble votre vie en ce moment. Demandez-vous si votre objectif est au bon endroit, si vos attentes sont peintes par des idées de productivité teintées de rose et des vidéos YouTube esthétiques d'individus apparemment très productifs. Il est temps de jeter un regard réaliste sur comment et pourquoi vous travaillez, pour voir si votre énergie est au bon endroit.