الإنتاجية السامة هي الجانب المظلم للإنتاجية: إليك كيفية التعرف عليها

كانت الإنتاجية دائمًا وستظل كلمة طنانة شائعة لكل مؤلف ومدرّب ومؤتمر وصفحة تحفيزية على Instagram. وبينما يجب أن نسعى جاهدين لبذل قصارى جهدنا في العمل ، هناك خط رفيع يفصل الإنتاجية عن التوأم القبيح الذي يكوّن نفسه في طبقات من الملصقات والاقتباسات التحفيزية ومحادثات المؤتمرات والكتيبات ومقاطع الفيديو التحفيزية مع رواد الأعمال الوسيمين. الإنتاجية السامة عبارة عن حفرة أرنب لا يمكن الخروج منها بمجرد تجاوز نقطة معينة. تصبح تذكرة ذهاب فقط للإرهاق ، ولا يمكنك الخروج إلا بشكل أسوأ بسبب التآكل.

لذا ، دعونا نناقشها.

كيف يمكن للإنتاجية أن تكون سامة؟

نحن نعلم أنه بشكل عام ، كوننا منتجين يعني أننا نعمل بأقصى إمكاناتنا ، ونخطو خطوات كبيرة في حياتنا المهنية ، ونساهم بشكل عام في زيادة الرضا عن حياتنا.

ومع ذلك ، فإن الإنتاجية في الواقع لها جانبها المظلم ، ما لم نتوخى الحذر حقًا ، فمن السهل أن تتدخل وتتولى تدريجيًا حياتنا. وكل ذلك بسبب صورة العامل المنتج المثالي .

جاء هذا المقال بعد مشاهدة فيديو YouTube ثاقب من قبل المستخدم 1Dime يسمى “ Burnout Society ”. في الفيديو ، يستكشفون فكرة الإنتاجية ، وكيف سمحنا لأنفسنا بتطبيع إدمان العمل. بينما يركز المؤلف أكثر على الآثار المترتبة على ذلك على المجتمع ككل ، وكيف أن الشركات فقط ، وليس الموظفين ، هي التي تستفيد من هذه الثقافة الصاخبة ، فإن ذكرهم للإنتاجية السامة أثار اهتمامي حقًا.

ستجعلك الإنتاجية السامة مقتنعة أنك عامل سيئ ما لم تلتزم بصورة مقيدة للغاية أحادية المسار للمثل الأعلى. ومن هناك ، عليك فقط الجلوس ومشاهدتك تعمل بنفسك حتى النخاع من أجل تحسين الشركة ، وتطارد نموذجًا غير قابل للتحقيق.

المصدر: Clockify.me

يمكن أن يجعلك تعاني من أجل النجاح

في الفيديو ، لاحظ المؤلف كيف أن المعاناة والخيال يسيران جنبًا إلى جنب لإبقائنا نعمل بجد على الرغم من كل العلامات التي نحتاجها للضغط على الفرامل.

المعاناة من أجل النجاح - كانت عبارات مثل "لا ألم ولا ربح" و "ما لا يقتلني يجعلني أقوى" تهدف في الأصل إلى تسليط الضوء على المواقف الصعبة. لكن في ثقافة الصخب ، اعتادوا على إقناعنا بأنه لا يمكننا تحقيق أي تقدم دون تضحيات كبيرة. وهكذا تعودنا على الطحن.

الخيال - ارتكبها الكثير من معلمو الحياة والمدربين ورجال الأعمال الصاخبين الذين "كسبوا أول مليون" في لحظة ، وعادة ما يعزز فكرة المعاناة أولاً (على سبيل المثال ، البقاء على الرامين لمدة عام لإخراج عمله من الأرض التي تجعلهم الآن الملايين). هذا الحلم المتمثل في إنهاء كفاحنا في يوم من الأيام وتحقيق النجاح يدفعنا إلى تجاوز حدودنا.

معًا ، تخلق المعاناة والخيال العامل المثالي - الشخص الذي يضع هدفًا واحدًا في الاعتبار ولن يتوقف عند أي شيء لتحقيقه إذا أراد أن يكون سعيدًا ومُشبعًا . تزدهر الإنتاجية السامة على أولئك الذين لا يستطيعون تحقيق هذا المثل الأعلى. لأنهم بعد ذلك يحتاجون إلى دورات المساعدة الذاتية والكتب ومقاطع فيديو YouTube والمدربين لتحقيق ذلك. إنهم مقتنعون بأن هناك شيئًا ما خطأ معهم.

ومن ثم العمل على العظام ، وتجاهل علامات الإرهاق الجسدي والعقلي ، والاستمرار في مشاهدة المحادثات التحفيزية لإصلاح المشكلة مؤقتًا.

ما يساعد هنا هو الاقتراب بوعي من عاداتك وملاحظة تلك العلامات الحمراء الكبيرة التي تم "تحريفها" إنتاجيتك.

علامات على دخولك في إنتاجية سامة

تعرف على العلامات قبل أن تغوص في أعماقك وتحرق نفسك.

تشعر بالذنب عند الراحة أو الاستراحة

اتبع أفكارك خلال أوقات الراحة.

كيف يتصرف دماغك ، إذا جاز التعبير؟ حان الوقت قبل أن يظهر السؤال الأول: "لماذا نحن في فترة راحة؟ هناك الكثير مما يتعين القيام به! " إن الدماغ النشط للغاية الذي يحثك على العودة إلى العمل خلال فترة راحة لمدة 15 دقيقة ليس علامة جيدة.

أيضًا ، فكر في حديثك الذاتي. هل تعيش في عالم "يمكن" و "ينبغي" و "سوف"؟ في مقابلة أجريناها مع الفنانة كاتي أرينجتون منذ بعض الوقت ، شاركت أن هذا النوع من التفكير والحديث الذاتي غير مثمر بشكل كبير.

إن التنمر على نفسك لفعل شيء ما أو توبيخ نفسك لعدم القيام بشيء ما يقتل فقط دافعك للمضي قدمًا. ما هو أكثر من ذلك ، أنه يجعلك بائسة.

أي شيء لا يركز على العمل والنمو هو "مضيعة للوقت"

هذا عرض عانيت منه شخصيًا ونجح في القضاء على هوايتي المفضلة.

عند بدء دراستي للماجستير ، بدأت فكرة الحصول على وظيفة بدوام كامل لمساعدة والديّ والاستقلال المالي في سن الثانية والعشرين تتسلل. ولكن بدلاً من تحفيزي للعثور على ما أرغب في العمل به ، أصبح البحث بعيدًا أكثر جدية. كنت أرغب في الحصول على أفضل وظيفة براتب يسمح لي بها تعليمي ، ويجب أن يكون شيئًا سأفتخر به.

بالفعل ، كانت لدي في رأسي صورة الباحث عن عمل مثمر ومنتج ، مستوحى من زملائي أصدقائي الطلاب الذين بدأوا أيضًا في الحصول على وظائف. أي شيء أقل مما كان لديهم كان فاشلاً.

لم يستغرق البحث وقتًا طويلاً للتغلب على كل جانب من جوانب حياتي. كنت أقضي 15 دقيقة في جلسة الرسم ، والتي كانت هوايتي المفضلة ، وسألني عما إذا كان هذا سيساعدني حقًا في الحصول على وظيفة. لن أكون رسامة ، لذا ... لماذا أضيع الوقت إذا كان بإمكاني ممارسة الترجمة أو الكتابة في ذلك الوقت؟

ومثل هذا ، أكثر وأكثر ، سأترك مواد الرسم الخاصة بي مقابل القيام بعمل مؤقت أو إتقان سيرتي الذاتية. وبحلول الوقت الذي حصلت فيه على وظيفة ، كان حبي للرسم قد مات. حتى يومنا هذا لم أعد اكتشافه.

لذا ، اسأل نفسك عما إذا كان أي من هواياتك أو أنشطتك في الحياة الشخصية أو المشاريع العاطفية قد عانى لأنها "لم تكن مثمرة أو مربحة"؟ بمجرد أن نبدأ في رؤية حياتنا من خلال تلك العدسة ، فهذه علامة ضخمة للتراجع.

يصبح الاسترخاء شبه مستحيل

هل تكافح من إغلاق عقلك؟ هل أنت محروم من النوم؟ هل تلعب السيناريوهات ورسائل البريد الإلكتروني ومذكرات الاجتماع وأنت مستلقٍ على السرير؟

أو ، مثل والدي ، هل تستقبل مكالمات العملاء على الشاطئ أثناء إجازتك ، لأنه من "الوقاحة" تجاهلها؟

إذا دعاك أحد الأصدقاء للمشي لمسافة طويلة للحاق بما حدث ، فهل ستقول نعم دون مزيد من التخطيط؟ أو هل ستبدأ في التساؤل كيف يمكنك استخدامه كفرصة للذهاب لشراء البقالة ، أو التحقق من المتجر الذي كنت تقصده ، أو شراء التنظيف الجاف ... إذا كان هذا هو الحال ، فأنت بالتأكيد تواجه مشكلة في الاسترخاء.

لذا ، فكر في طقوس نهاية يوم عملك وما تتضمنه. يمكن أن يكون هذا أيضًا هبة ميتة حول مدى سهولة أو عدم قدرتك على الانفصال عن العمل.

كتب المساعدة الذاتية ليست حقا…. مساعدة

أنا شخصيا كنت هناك. كنت أستمع إلى العديد من محادثات TED ، وكان كل واحد منهم تقريبًا يتحدث معي. لقد وجدت صفحات إنستغرام تعزز الإنتاجية ، واقتباسات تحفيزية ، وأغرقت فيها بشكل إيجابي.

لم يكن لدي دافع أو إيجابية في نفسي ، ولا يمكنني "توليدها". لذلك لجأت إلى موارد المساعدة الذاتية الخارجية كحقنة يومية للتحفيز. لكن ، يا لها من مفاجأة - لم ينجحوا!

بعد أشهر ، أصبح من الواضح أن المشكلة لم تكن في قدرتي على تطبيق ما بشروا به. كان عدم الأمان لدي وإدراكي المنحرف لماهية الإنتاجية وتجاهل فكرة أن هناك نوعًا واحدًا فقط من الإنتاجية. لكل ما نعرفه ، لكل نوع شخصية نوع مختلف!

افحص كمية الوسائط التي تستهلكها لتحسين إنتاجيتك ، والنسبة المئوية التي تساعدك بالفعل. هل ساعدوك في جعل الحياة العملية التي تريدها؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت ببساطة تضرب رأسك بالحائط على أمل كسره. سيكون الوقت مناسبًا الآن لإعادة فحص السبب الجذري لهذا الأمر.

أنت مدمن على الشعور بالإنجاز

الشعور بالإنجاز يعني لك أكثر من الأهداف الأكبر.

أبسط مثال على ذلك هو تحديد أولويات المهام الصغيرة التي يسهل إدارتها في قائمة المهام الخاصة بك ، مع ترك المهام الأكبر جانبًا. اندفاع الفخر الذي تشعر به بعد الانتهاء من تلك المهام الصغيرة يمكن أن يلقي بظلاله على الشعور بالذنب على المهام الأكبر.

وسرعان ما ستبحث في كيفية تحويل أنشطتك للحصول على هذا الإحساس بالإنجاز. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجد المشي اليومي لمدة 40 دقيقة مملة ، لأنها ليست محفزة بطبيعتها - لذلك يمكنك تنزيل تطبيق بمكافآت ، أو تحديد هدف مستحيل لنفسك.

في حين أن هذا ليس ضارًا باعتدال ، فإن إعطاء كل نشاط هدفًا يحتاج إلى تحقيقه يجعلك تتجاهل العملية تمامًا. تتوقف عن الاستمتاع باللحظة لأنها لا تؤدي إلى أي شيء.

ماذا تفعل إذا تعرفت على الإنتاجية السامة في نفسك

إذا كان معظم ما سبق ينطبق عليك ، فيجب النظر في هذه المشكلة. فيما يلي بعض النصائح الأولية حول كيفية معالجة الإنتاجية السامة ، وبالطبع اطلب المساعدة المهنية لاحقًا.

ابحث عن السبب الجذري

في كثير من الأحيان ، يتم استدراجنا إلى هذه المجموعة العميقة من الإنتاجية السامة بسبب مشكلة أساسية. أكثر المذنبين شيوعًا الذين يخدعوننا للدخول في هذا التجمع هم:

1. تسويف؛
2. الخوف من الفشل؛
3. الرغبة في إثبات أنفسنا ؛
4. الكمالية.
5. تدني الثقة بالنفس ، و
6. نكاية (نعم ، حتى حقد! مثل ممارسة مهنة لإثبات عدم موافقة أفراد الأسرة على خطأ).

ما الذي تستطيع القيام به؟

حسنًا ، لقد حان الوقت لوضع هذا الصندوق من الضمادات الملونة للمساعدة الذاتية.

بينما يعد التفكير الذاتي مفيدًا وممارسة رائعة في الرعاية الذاتية ، يجب عليك التحدث إلى متخصص. سواء كان مدرب حياة مرخصًا أو شرعيًا أو معالجًا. سيقومون بتزويدك بالطرق المناسبة لمعالجة هذه المشكلة من الجذر.

افصل التوقعات المجتمعية عن توقعاتك

في حين أن السبب الجذري للإنتاجية السامة هو شيء بداخلك ، فإن وسائل التواصل الاجتماعي ومحيطنا المباشر هي مكبرات الصوت. على مر السنين ، جعلنا من الجيد أن نعمل بأنفسنا حتى العظم ، في أي جانب من جوانب حياتنا.

لقد نجحنا في إضفاء الطابع الرومانسي على العمل الزائد والحرمان من النوم كعلامات على طريق النجاح.

يبدو أن الأشخاص الذين يتمتعون براحة جيدة والذين يأخذون وقتهم لا يستخدمون الإمكانات الكاملة للحياة التي يمنحونها. تلك الساعة الإضافية يمكنهم الضغط عليها إذا قاموا بالتنقل بشكل أسرع ، أو نظموا بريدهم الإلكتروني بشكل أفضل ، أو استخدموا الاختصارات على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم.

تمامًا كما يؤكد فيديو 1Dime على YouTube منذ البداية - انظر إلى كيفية تصوير مدربي وسائل التواصل الاجتماعي والحياة لهذا الشخص المثالي والمنتج. هذا هو ما يريده المجتمع لك ، وما هو الأفضل للاقتصاد. ليس من أنت حقا.

ما الذي تستطيع القيام به؟

خذ دفترًا وقلمًا واكتب الصفات التي علمتك وسائل الإعلام أن تصنعها لعامل منتج. عادةً ما يكون هذا هو كفاءة الوقت وإدارة المهام والقضاء على الانحرافات وقضاء وقت أقل على وسائل التواصل الاجتماعي (ومن المفارقات) وما إلى ذلك.

بعد ذلك ، اكتب ما يمكنك تحقيقه بشكل واقعي من خلال مجموعة المهارات والوقت المحدود والأهداف. غالبًا ما ندفع أنفسنا إلى ما وراء نقطة الانهيار ، دون أن ندرك ذلك. وقد يمنحك كتابة هذين العمودين مظهرًا خارجيًا تشتد الحاجة إليه.

تدرب على عمل أقل

لا تفعل شيئا. تمامًا مثل جميع العادات الأخرى ، سيستغرق هذا الأمر وقتًا للتعود عليه.

يريد الدماغ المنتج للسموم أن يكون لكل فعل غرض ، وإلا فقد أهدرت الوقت. لذلك نريد محاربة ذلك.

ما الذي تستطيع القيام به؟

عندما تبدأ في تصفح YouTube ، على سبيل المثال ، قد تميل إلى استغلال الوقت في متابعة تراكم مقاطع الفيديو الخاصة بك. بدلاً من ذلك ، اكتب أول ما يتبادر إلى ذهنك ، وهو عديم الفائدة تمامًا بالنسبة لك. مثل ، "مقاطع فيديو مضحكة للكلاب" على سبيل المثال ، أو "أفضل مقاطع دعائية لأفلام 2021" ، أو ابحث عن تعليق لهذا الفيلم الذي يعجبك. اجعل عقلك يقبل أنه ليس كل ما تفعله يجب أن يكون له هدف ، بصرف النظر عن الاستمتاع باللحظة.

يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عن طريق اختيار مجلة أثناء استراحة بدلاً من تصفح رسائل البريد الإلكتروني. أو مجرد تحضير القهوة أو الشاي في صمت دون استخدام هاتف في يدك.

مارس الامتنان

تتغذى الإنتاجية السامة على شعورنا بأننا غير جيدين أو منتجين بما فيه الكفاية. يجب كسب كل شيء لدينا في الحياة من خلال العمل الشاق الشاق أو الاستثمار المستمر. وفي هذا الحديث السلبي عن الذات ، ننسى أن مجرد الوجود في هذا العالم يعد إنجازًا كبيرًا. إن التنقل في تعقيدات الحياة اليومية أمر صعب بالفعل.

ما الذي تستطيع القيام به؟

إن ممارسة الامتنان اليومي هي إحدى طرق ركوب القلق القليلة التي نجحت في تحقيق المعجزات بالنسبة لي.

الفكرة هي الاحتفاظ بمفكرة بسيطة بجوار سريرك ، وفي نهاية كل يوم ، اكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن أن تكون نفس الأشياء الثلاثة ، مثل شريكك ، أو حيوان أليف ، أو حياتك المهنية حتى الآن ، أو حتى قهوة الصباح من مكانك المفضل. أو يمكنك محاولة اختيار أشياء لطيفة مختلفة كل يوم ، وتعليم نفسك كيفية الإبطاء والانتباه إلى الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا.

إنها ممارسة رائعة في أخذ قسط من الراحة لتقدير ما لديك بالفعل. وأيضًا لتذكير نفسك بالأشياء المهمة في حياتك.

ضع قائمة بالأشياء التي تهمك

ما هو الجانب الأكثر أهمية في حياتك؟ أعد تركيز طاقتك في هذا الاتجاه.

سواء كنت تريد أن تكون والداً أفضل ، أو تؤمن مستقبل أطفالك ، أو تعمل من أجل تكوين أسرة ، فإن هؤلاء الثلاثة وحدهم سيكون لديهم ثلاثة مسارات مختلفة. حدد بدقة ووضوح ما تريده في حياتك في السنوات الخمس إلى العشر القادمة ، وكيف يمكنك تحقيق ذلك.

ما الذي تستطيع القيام به؟

بهذه البساطة - قم بعمل قائمة. هل ترغب في إجراء تحسينات في حياتك الشخصية ، أو حياتك المهنية ، أو صحتك ، أو هوايتك ، أو شغفك الضائع منذ فترة طويلة؟

استخدم ذلك كدليل في وضع خطط أكثر تفصيلاً. إذا كنت تريد أن تصبح كاتبًا ، ولكنك الآن متعمق في البرمجة ، فيمكن أن يساعدك ذلك في شق طريق نحو الهدف الذي تريد تحقيقه حقًا.

ابحث عن هدفك أو أعد الاتصال به

Erika Ferszt هي مديرة تنفيذية أولى سابقة للإعلان ، وهي الآن مدربة شخصية ومؤسس Moodally. دفعتها رحلة إلى المستشفى بسبب العمى المؤقت المرتبط بالتوتر إلى تغيير مهنتها. بعيدًا عن كونها كرهت وظيفتها - أدركت فرست حينها وهناك أن أخلاقيات عملها القوية وطاقتها في غير محلها. عندما سُئلت في مقابلة عن النصيحة التي ستعطيها لنفسها الأصغر سناً ، ادعت أنها في الواقع تقدر كل أخطائها وتدهورها ، لأنهم أوصلوها إلى حيث هي الآن. لكن:

" شيء واحد شعرت به دائمًا ، ولكن ربما لم أتمكن من التعبير عنه حتى وقت قريب ، هو أنه يجب أن تظل وفيا لرؤيتك وهدفك. كلما سمحت لهدفك أن يكون حقيقيًا بالنسبة لك ، كلما كان توجيهك أفضل في اختياراتك وسترى نتائج أفضل. حيث يكمن هدفك حيث يكمن شغفك ، والعكس صحيح. أعلم من وقتي في التدريب الشخصي أن الكثير من الناس يكافحون لتحديد هدفهم ، وبصدق ، لن نفهم لماذا نعتقد أننا هنا على هذا الكوكب إلا في وقت لاحق من الحياة ".

ومع ذلك ، يضيف فيرسزت أنه لا يجب أن تسأل: "ما الذي يفترض بي أن أفعله في حياتي"؟ كما تدعي ، هذا السؤال مقيد. فهي لا تسمح لعقلك بالانفتاح على كل الاحتمالات ، ودائمًا ما تربط "من المفترض أن يكون لديك" بحياتك العملية بغرابة.

ما الذي تستطيع القيام به؟

بدلاً من ذلك ، يقول فيرسزت إنه يجب أن تسأل: "ما هو التأثير الذي أريد أن أحدثه؟"

ساعدها هذا السؤال في الوصول إلى المهنة التي تعمل بها اليوم ، والشعور بالرضا أكثر من أي وقت مضى. اطرح نفس السؤال لمعرفة الأنشطة في حياتك الشخصية والوظيفية التي تساهم أو لا تساهم بالفعل في هذا الغرض. هذا يجعل من الأسهل بكثير قطع ما يهدر طاقتك فقط.

خاتمة

الإنتاجية السامة هي ظاهرة مستمرة لا يدركها سوى القليل منا ، إلا إذا بدأنا نعاني من عواقب وخيمة (الإرهاق). للأسف ، لن يعيد معظمهم النظر في عادات عملهم إلا من خلال تجربة هذه الآثار الجانبية الصحية التي تجلبها ثقافة الصخب. لضمان ألا ينتهي بك الأمر في المستشفى ، وتندم على كل خيار اتخذته ، فمن الضروري أن تعيد النظر في شكل حياتك الآن. اسأل نفسك عما إذا كان تركيزك في المكان المناسب ، وإذا كانت توقعاتك مرسومة بأفكار إنتاجية وردية اللون ، ومقاطع فيديو جمالية على YouTube لأفراد يبدون منتجين للغاية. حان الوقت لإلقاء نظرة واقعية على كيف ولماذا تعمل ، لمعرفة ما إذا كانت طاقتك في المكان المناسب.