創業、播客、心理健康和 NFT：Rich Cardona 採訪

您是否傾向於在一天中只為自己留出幾個小時來培養您的心理健康？ 如果沒有，你絕對應該開始。

而且，不管你信不信，“我”的時間會幫助你在生活的其他領域更有效率。 事實上，我們可以說出一個支持這種習慣的人——Rich Cardona。

Rich 是如何發現花費一些“我”時間的重要性的？ 通過跟踪他在 Clockify 上的時間，他在 LinkedIn 的一篇文章中對此進行了解釋。

看到這篇文章引起了我們的興趣，我們想見見 Rich — 一位企業家，Rich Cardona Media 的所有者， NFTs for Newbies播客的主持人，以及美國海軍陸戰隊的前成員。

在這篇博文中，我們將介紹與 Rich 談話的主要內容：

• 在美國海軍陸戰隊工作了17年，
• 自己創業，
• 作為播客、視頻內容創作者和社交媒體教練，
• 使用 Clockify 並認識到時間跟踪對企業家的好處，以及
• 了解自我保健和正念的重要性。

因此，請坐下來繼續閱讀，因為您可以從 Rich Cardona 那裡學到很多有趣的東西。

在美國海軍陸戰隊工作

Rich 在美國海軍陸戰隊工作了 17 年。

所以，我們很想知道那種經歷是怎樣的，他為什麼選擇海軍陸戰隊，以及他最終決定退出的原因。

為什麼里奇決定加入海軍陸戰隊？

里奇加入海軍陸戰隊時年僅 17 歲。 正如他所說，他之所以進去是因為他在高中時遇到了麻煩。 他還意識到大學不會成為一種選擇，也不想在當地工作。

里奇進一步解釋了他加入海軍陸戰隊的決定：

“我知道我需要一些性格，一些紀律。 我進入了海軍陸戰隊，我打算做 4 年。 三年後，9/11 發生了，然後我重新入伍。 入伍意味著我是一個入伍軍銜——中士。”

里奇還補充說，他渴望成為一名軍官。 所以他申請了幾個項目，上了大學，並被任命為中尉。

然後，他去了飛行學校，這是出乎意料的。

作為飛行員工作

里奇透露他從不知道自己會駕駛飛機。

儘管如此，他還是學會瞭如何駕駛 3 種不同的飛機，並最終駕駛了直升機：

“太棒了。 我所想像的一切都成功了。”

他說飛行是一項終極的多任務活動，你需要掌握特定的技能。 原因如下：

“你在一架飛機上飛行，你在尋找其他飛機，你在傾聽、交流、觸摸按鈕、與後面的人交談……這太瘋狂了。”

雖然駕駛飛機對里奇來說是個意外，但他堅信我們可以給自己帶來很多驚喜。 他總結說，當我們能夠超越自己對自己的期望時，這很好。

為什麼里奇不得不從海軍陸戰隊退役

我們想知道是什麼最終讓里奇在 34 歲時從海軍陸戰隊退役。

事實證明，他在醫學上被取消資格。

“從阿富汗回來後不久，我正在跑半程馬拉松，結果癲癇發作。 他們說：“你永遠不知道，你可能再也不會有，或者你可能有另一個，但我們不能冒險讓你在癲癇發作時坐飛機。” ''

對他來說幸運的是，海軍陸戰隊可以選擇讓服役 15 到 20 年的任何人提前退休。

“所以，我申請了那個項目，我有 16 年的時間，我在 17 歲（服務年限）退休。 我對這個決定感到非常高興，因為我擔心我在外面不會有市場。”

Rich 補充說，那時他還很年輕，可以攻讀 MBA。

然而，他強調那是他生命中最美好的 17 年。

里奇作為一名海軍陸戰隊員學到的技能如何影響他的餘生和職業生涯？

在我們的採訪中，Rich 指出他在擔任海軍陸戰隊員期間學到了很多技能。 我們很想知道這些技能如何影響他的餘生和職業生涯。

了解外表的重要性

里奇認為，在海軍陸戰隊服役的好處之一是人們對你有期望。 他們認為海軍陸戰隊有很高的標準並且喜歡結構。

在某種程度上，這在里奇的案例中被證明是正確的。

在海軍陸戰隊之後，他在亞馬遜擔任運營經理。 而且，他認為他在外表上與其他經理不同。

例如，當其他人在倉庫裡穿著短褲和運動鞋時，里奇每天都穿著靴子和褲子。

“我試圖設定一個不同的標準。 只要與我出現的方式保持一致——外表就是其中之一。”

了解參與團隊的重要性

除了外表，管理者和員工之間的關係也很重要。 這是里奇在擔任海軍陸戰隊員期間學到的另一個特點。

他說，在亞馬遜，經理們擁有與他人交流的收音機。

Rich 補充說，他通常會關掉收音機，以便與同事交談。 關閉收音機的另一個原因是因為發生了太多事情——通過收音機進行交流會過度刺激和分散注意力。

然而，其他經理和上級卻因為他無視收音機而感到不安。 另一方面，上級註意到，每次來里奇的時候，他都是在和他的團隊溝通。

以下是 Rich 對投訴的反應：

“你為什麼認為工人的表現如此出色？

為什麼你認為我在粉碎每個人的數字？

為什麼你認為我團隊的文化如此強大？

這是因為我參與其中，我不會讓你分散我的注意力。 我們需要做的最重要的事情是投資於人。 這是一個巨大的收穫，這是我從軍隊中學到的東西，從來都不是關於你的，而是關於你的海軍陸戰隊的。”

當然，Rich 在亞馬遜工作期間應用了其中的一些原則，但總的來說，他覺得這份工作不適合他。 最終，他辭職了。

了解不斷教育團隊的重要性

製作關於人的方法來自 Rich 的海洋時代。

Rich 強調，在海軍陸戰隊中，他們必須互相照顧。 此外，他發現了不斷向上級學習和教育下屬的重要性。

因此，Rich 意識到，作為一名經理並不意味著只關心數字和員工出勤率。 成為經理意味著對員工進行有關業務的教育：

“作為領導者，作為海軍陸戰隊，我們必須始終進行教學。 你總是希望“低於”你的人能夠接受你的工作。 這種方法對我所做的一切都非常有效。”

除了教育他的下屬之外，Rich 還意識到表現出你的好奇心很重要——能夠獲得新技能並為新職位訓練自己。

考慮你的工作角色的重要性

現在，我們急切地想知道里奇離開亞馬遜經理職位的原因。

為什麼 Rich 辭掉了他在亞馬遜的工作？

儘管 Rich 看起來在亞馬遜是一位相當成功的經理，但他覺得這份工作並不適合他。

那麼，究竟是什麼讓他離開了呢？

“一切都非常受數字驅動，時間非常長。 我沒能看到我剛出生的女兒，有時一次有兩天——只是因為我的工作安排和她的睡眠安排。”

感覺自己像一個數字與對你所做的事情感到特別

在討論他在亞馬遜的工作時，Rich 指出，當你為一家處於領先地位的組織工作時，並且可能是世界上最受認可的公司，你幾乎不可能不覺得自己像個數字。

“我知道任何時候我都可以離開，而且會有一百萬人想要那個職位，無論他們是否已經在那里工作。 這並沒有讓我覺得很特別。 我來自一個非常特別的地方。 我在海軍陸戰隊服役的人是我見過的最有才華的人。”

因此，通過將他作為海軍陸戰隊員的工作與他在亞馬遜的經理職位進行比較，里奇意識到他在後者中沒有任何榜樣。

“這對我來說是一個非常新的領域，我在想：

“如果我不想像他們一樣，我為什麼要爬這個梯子？

這裡的結局是什麼？

我不清楚自己真正想要什麼，這對於離開（從海軍陸戰隊）和過渡的人來說是很正常的。 所以我知道這不適合我，最終，它結束了。”

Rich 是如何決定自己創業的？

在亞馬遜，Rich 感覺就像一個數字。 那麼，這是促使他開始自己創業的一部分嗎？ 他究竟是如何開始他的創業之旅的？

找出他真正使命的道路

Rich 向我們講述了他的歐洲之行，開始了他如何開始自己的事業的故事——這是他從海軍陸戰隊退役後長達兩個月的令人難以置信的經歷。

在他的歐洲之旅中，里奇拍了 10,000 張照片。

“太棒了。 我記得那麼清楚。 當我離開亞馬遜時，我對自己說：“也許那裡有什麼東西，因為我喜歡做[攝影]”。 這就是人們混淆他們對自己實際使命的熱情的地方。”

Rich 是如何發現錄像的？

在發現他對攝影的熱情后，Rich 開始學習攝影課程。

他還開始申請成為攝影店的合夥人，但沒有人願意接受他。

於是他拓寬了自己的興趣：

“我開始嘗試攝像，那時我心想：‘好吧，也許這裡有生意。’ ”

因此，Rich 開始接觸當地的健身房或食客等企業，並為他們的社交媒體渠道討論視頻內容。

“我開始涉足攝像，我意識到這是講故事。 我喜歡講述我的故事或談論我的經歷，所以這才是真正開始的原因。 最終，事情以一種好的方式變得瘋狂了。”

里奇總結說，事情就是這樣開始的——他沒有任何計劃。

探索攝像世界並將其轉化為商業

作為一個攝像新手，Rich 使用的是 iMovie 和他擁有的相機。

“我試圖學習如何編輯，因為我相信任何人都可以按下 Record。 但是你怎麼能把東西放在一起呢？ 你怎麼能把它和音樂結合起來，做出一些刺激、有吸引力的東西——[你怎麼能把東西放在一起]把一個企業和另一個企業區分開來？”

因此，Rich 決定參加會議以提高他的攝像技能——這就是一切都改變的地方。

Rich 在 Garry Vaynerchuk 的會議上問了一個問題，並告訴他他是一名海軍陸戰隊員。 後來，某公司的某位CEO和一位退休的海軍軍官找到了里奇。

幾個月後，這個人聯繫了 Rich，說他需要一些視頻內容。

“那是我從製作蒙太奇視頻轉向關注人物的時候。 我喜歡與人交談，幫助他們提升自己的品牌，並真實地展示自己。 這成了我的核心業務：

• 為企業主和 CEO 創建視頻內容，
• 研究有關他們的行業的問題，
• 看到他們得到的訂婚，並且
• 幫助他們發展個人資料、品牌。

我相信你站在品牌面前，而不是相反。”

如今，Rich 是 Rich Cardona Media 的所有者，他們提供三種類型的服務：

1. 播客製作
2. 視頻內容創作
3. 社交媒體輔導

如何處理職場中的懷疑感

Rich 已經多次改變他的職業道路，所以我們想知道他是否曾經感到不安全或懷疑。 如果是這樣，他如何處理懷疑？

“懷疑不會消失——無論我們多麼自信，我們都會變得懷疑。 我相信有好意的人會懷疑的原因是我們想要服務。 你想以非常高的能力服務，你想確保你提供有價值的東西。”

這是里奇更好地管理懷疑的建議。

提示1：熟能生巧

里奇認為，處理懷疑最有效的方法之一就是重複。

“我認為我們對事物越熟悉，就越不會害怕。 我有一些客戶，我為他們製作了大量的視頻，一開始，無論我們準備得多麼充分，只要我按下錄製，他們就被凍結了。 但現在，他們非常舒服。 所以，重複可以解決很多問題。”

提示2：專注於服務

Rich 處理疑慮的第二條建議是——當你感到緊張時，專注於服務。 它甚至押韻。

另外，想想這些情緒的副產品。

“想想你如何以最高的能力服務。 想想客戶想要什麼，不僅僅是他們簽合同的目的——還有其他所有的小事。

問你自己：

“除了他們僱傭我做的事情之外，我還有什麼其他的服務方式？”

這種水平的服務，那種水平的善意，總是會給客戶留下非常積極的體驗。”

里奇總結說，到了表演的時候，不是緊張的時候。

提示3：記住第一次是最糟糕的時候

當對自己在新環境中的表現感到懷疑時，請記住第一次是最糟糕的時候——正如 Rich 所說的那樣。

“改進的能力是巨大的。 你越堅持做某事，[你就越好]。 我相信這一點，它讓我平靜下來。”

Rich Cardona 作為企業家 — 播客製作

正如我們之前提到的，Rich Cardona Media 為其客戶提供播客製作。

Rich 是一位經驗豐富的播客 ⁠— 他曾經做過一個名為The Leadership Locker的播客，現在他正在為新手做 NFT 。

關於NFTs for Newbies播客

Rich 說他喜歡創建The Leadership Locker播客，但NFT 新手的擴展速度如此之快，以至於他們決定更加關注它——而且，因為 NFT 是一個熱門話題。

儘管後者的播客已有大約 8 個月的歷史，但它們（已經）本月的下載量將達到 100 萬次。

那麼，Rich 是如何開始製作有關 NFT 的播客的呢？

這是一個有趣的故事——他和他的共同主持人希瑟在一次會議上相遇，當時他們決定要合作。

一周後，他們有一個關於 NFT 的播客，儘管他們對這件事幾乎一無所知。 但是，在里奇看來，不是專家不是問題。

“我和我的共同主持人希瑟，我們是經驗豐富的播客。 有趣的是，我們對任何 NFT 或 Web 3 相關的東西都一無所知，所以我們稱它為 NFTs for Newbies。 觀眾將與我們一起學習，我們實際上是在記錄旅程。

我告訴你，任何認為你必須成為任何事情的專家才能傳達信息的人——我們剛剛證明你錯了。 我們在飛行中學習。”

這種方法對他們來說非常有效，現在 Rich 和 Heather 擁有了一個新手社區。 他們互相提升，並在每一集中都更深入地了解他們的信息。

此外，他們有一種對 NFT 的好奇心不會消散的感覺。 他們是對的：

“任何時候有一些東西很受歡迎，但財務影響非常大，我相信你必須注意它。 我們別無選擇，只能探索——幸運的是，我們知道如何播客，很多人開始收聽它。”

什麼是 NFT，為什麼它們很重要？

根據 Entrepreneur 的一篇文章，美國有四分之一的人不知道 NFT 是什麼以及它們是如何工作的。

所以，我們想在這個主題上挑選 Rich 的大腦，讓他解釋 NFT 是什麼。

“ NFT 代表不可替代的代幣。 藝術的象徵，它可以是數字藝術，它可以是數字收藏品，數字任何東西。 ”

現在，為什麼 NFT 有任何價值？

“它們之所以有價值，是因為 NFT——不可替代的部分——意味著它無法被複製。

這就是區塊鏈技術的用武之地。

實際上有一個分類賬——關於這個東西的記錄，叫做區塊鏈。

區塊鍊是世界各地的一串計算機，可驗證您是該不可替代令牌的所有者。”

我們想知道成為代幣的所有者意味著什麼。

“這有點像真品證書——就像知道你擁有真正的蒙娜麗莎、真正的畢加索或棒球卡。 所有權是我稱之為 Web 3 運動的一部分。”

下面是 Rich 如何進一步描述 Web 3，以及所有權的重要性：

“我買了這個數字作品，我知道它是我的，我知道我可以驗證它，它在這個區塊鏈上得到驗證，它讓我可以訪問某些東西。

這給了我它的所有權。 沒有人可以截屏，沒有人可以說它是他們的，它為做得很好的項目創造了一種形式的數字稀缺性。”

里奇總結說 整個概念是關於擁有可以隨著時間真正積累價值的數字資產。 對他來說，Web 3 是一場相信技術並希望擁抱它的人的運動。

為什麼播客是 Rich 最喜歡的媒體

Rich 強調播客是他最喜歡的媒體。

“那裡有 200 萬個播客，但其中只有 300.000 個處於活躍狀態，這意味著他們在過去 30 天內發布了一集。”

他解釋瞭如何將播客用作多功能內容：

“播客為你提供書面內容——如果你得到轉錄，你就把它變成博客。 如果你在錄像，你也有視頻內容。”

根據 Rich 的說法，人們需要在播客中展示他們真實的自我——播客是你可以完全做你自己的地方，就像你現在一樣。 觀眾會真正體會到這一點。

“就像有人對我們說的那樣：'這就像你是我每天上班路上的乘客座位。' ”

Rich 喜歡播客的另一件事是流程的簡單性——至少這是他對 NFT 播客的體驗：

“有了面向新手的 NFT，所涉及的技術內容要少得多。 他們錄製一集，上傳到他們的工作室，進行編輯——就是這樣。 ”

Rich 如何評估他的播客的成功

現在，您應該如何評估播客的成功？ 數字是唯一重要的事情還是有其他有價值的指標？

Rich 認為，社區是一個關鍵方面。

社區增加了嗎？

“所以， 數字是一回事，但你能建立一個社區嗎？

你能提拔人嗎？

你能達到它們嗎？

你能保持簡潔，只為聽眾提供他們想要的東西嗎？”

播客應該關注的另一件事——人們有後續問題嗎？

此外，注意負面反饋也很重要：

“我們有一篇評論說：'盲人帶領盲人。'

但是，我們也引進了專家，他們可以編纂我們無法弄清楚的事情。 “

Rich 還表示，在播客中，沒有空間與共同主持人或播客嘉賓開玩笑。

“聽眾想要感覺他們實際上是在參與。 做到這一點的唯一方法是專注於聽眾並提供易於理解的信息。”

Rich Cardona 作為企業家——視頻內容創作

里奇在他的網站上強調，五個小時的拍攝一次可以創造三個月的內容。 我們渴望了解這個過程是什麼樣的。

“我們稱之為‘現身和拍攝’，最長可達五個小時，但通常不會超過三個小時。”

創建視頻內容的全過程

以下是 Rich 和他的團隊如何組織為潛在客戶製作視頻的過程：

1.安排一個入職電話——這是 Rich 了解客戶一切的方式。

2.為客戶確定三個內容支柱——這就是客戶應該談論的內容。 例如，如果客戶是一個時間管理應用程序，那麼這些支柱可以是時間管理、領導力和日記。

3.環顧市場並進行一些研究——Rich 和他的團隊調查了 Google、Reddit 和 Quora，以確定客戶作為專家能夠回答的相關市場上的哪些問題。

4.為客戶準備大約 36-45 個問題——Rich和他的團隊與客戶一起解決這些問題。

5.拍攝——Rich 說他們在多個地點拍攝。

以下是接下來會發生的事情：

“兩週後，客戶擁有了所有內容、字幕、編輯和為他們編寫的副本。 如果他們願意，支付額外費用，我們可以為他們分發內容——或者他們可以自己分發。 我們唯一不做的就是代表他們參與。 我們不能代表他們發言。”

Rich Cardona 作為企業家——社交媒體輔導

Rich Cardona Media 提供的另一項服務是社交媒體輔導。 因此，我們也與 Rich 一起解決了這個問題，從企業主在社交媒體方面遇到的主要問題開始。

企業主在社交媒體上存在的最常見挑戰

Rich 指出，他一直致力於記錄他的業務歷程，而這是很多人不這樣做的。

在他看來，人們避免記錄旅程，因為他們害怕沒有人會：

• 聽，
• 照顧，或
• 從中獲取任何有價值的東西。

然而，里奇認為恰恰相反。

“第一： [記錄你的旅程]對你有好處，因為你會：

• 變得更加舒適和自信，
• 交付更好，並且
• 不斷改進。

第二：將來，你會回頭看看你走了多遠。 你可以看看你 6 個月前製作的東西，可能會注意到你當時和現在呈現方式的不同。”

如何採用有機方式處理社交媒體內容

Rich Cardona Media 為其客戶提供社交媒體指導，這就是為什麼我們想更多地了解 Rich 的社交媒體方法。

“我們對所有事情都有一種非常緩慢、有條不紊、有機的方法，而不是試圖只做社交媒體要求我們做的事情。”

記住——“你不必像病毒一樣有價值”，正如 Rich 所說。

他繼續說，很多人認為社交媒體意味著擁有一個成功的社交媒體賬戶，或者存在意味著擁有一百萬粉絲。 實際上，您只需要至少有一個追隨者。

這個建議很簡單：想像一個你曾經幫助過你的人，並像你和他們交談一樣交談——Rich 補充說，無論如何，你永遠不應該想像一個體育場裡擠滿了人。

“大多數會看到你的內容的人無論如何都會滾動瀏覽，或者他們可能會喜歡它甚至不聽。

但是，你正試圖將自己置於一個你只想接觸一個人的位置。”

Rich 相信，如果你接觸到那個人，那個人就會做一些特別的事情——要么分享你的內容，要么告訴其他人，這就是它真正展開的方式。

有時，這個人甚至可能會在下雨天讓你精神振奮——這是里奇從他的播客中得到的一些最好的信息：

“‘你不知道今天那一集對我有多大幫助’，或者

“我從來沒有這樣想過”，或者

“我丈夫喜歡你的節目”。

這些東西比進來的一些錢更重要，因為它非常有形。”

這些評論提醒人們，有很多事情進展順利，可以振奮他的精神。

Rich 的社交媒體輔導方法

我們很想了解更多關於 Rich 提供的社交媒體輔導服務，以及它是否包含任何技術元素。

根據 Rich 的說法，他的團隊現在與 7 到 8 位身材的企業主、個體企業家和專注於業務的客戶合作，並將其粉碎。

以下是 Rich Cardona Media 如何幫助這些公司：

“所以，我們的工作是消除每一個技術方面（發布、分發、文案），所以客戶所能做的就是專注於按照他們想要的方式記錄和傳遞信息，我們指導他們這樣做的方式。 其他一切都是一種干擾。”

現在，什麼樣的客戶需要社交媒體輔導？

Rich 認為，他們的客戶效率高、反應迅速，而且他們經常溝通。

“與我合作的客戶類型絕對是專業的和可指導的。 他們不會忽視我的反饋，我也能更好地收到他們的反饋。

重要的原因是，如果你幫助的人不在你所處的水平，很容易看穿無意義的藉口。 因為我去過那裡，所以我寧願他們誠實。”

以下是 Rich 需要社交媒體指導的客戶的其他特徵：

• 他們記筆記，
• 他們是認真的，並且
• 他們不僅理解對他們說的話，而且他們幾乎立即應用它。

“這幾乎就像他們付錢讓我幫助他們，同時，我從他們身上學到了很多東西。 這是一個荒謬的雙贏。”

時間跟踪對企業家的好處

企業家應該跟踪他們的時間和工作時間嗎？

他們應該。 事實上，Rich 告訴我們，他會跟踪他一整天所做的一切。

掌握新技能時的跟踪時間

對於 Rich 來說，當您嘗試學習新事物或獲得新技能時，記錄時間至關重要。

“說服自己，我真的堅定地向前推進我的文案寫作技巧，感覺與看著之間有很大的區別 跟踪的時間。

Clockify 絕對幫助我了解我的習慣是好是壞，並提高了我的技能。”

追踪“我”的時間

除了記錄他花在提高技能上的時間外，Rich 還跟踪他的“我”時間。

例如，Rich 每天有 45 分鐘用於戶外活動，無論天氣如何，他始終為這項活動保留時間記錄。

這就是為什麼跟踪“我”時間對 Rich 來說非常寶貴的原因：

“‘我的時間’是充實的。 而且我知道我所取得的成就遠遠超過了我的許多同行，他們認為創業就是為所欲為。 我也知道我正在優化我的健康和精神狀態。 審核我的時間在很大程度上是富有成效的。”

Rich 和他的團隊如何使用 Clockify

如您所見，Rich 是時間跟踪的倡導者。 以下是 Rich 和他的團隊如何充分利用 Clockify。

Rich 和他的團隊的時間跟踪習慣

起初，Rich 將 Clockify 用於他自己的時間記錄目的。 然後，隨著他的團隊不斷壯大，他想知道他們是如何度過時間的。

“這不是微觀管理，我只是想了解我所做的同樣的事情。 例如，‘等一下，我本可以在這上面花更多的時間。 為什麼我花了這麼多時間在這張圖上？ 我花了一個半小時​​做一個圖形，滾動瀏覽電子郵件，或者訪問我的電子郵件，即使一個小時沒有什麼新東西。'”

儘管他的團隊不一定需要衡量他們的工作時間，但 Rich 和整個公司都會跟踪他們一周的時間，每季度一次。

這樣，他們就能夠更多地了解自己的工作習慣，並為未來製定計劃：

“報告 [功能] 是最有幫助的。 當你能看到一切的積累時，你就可以說：'下個月，如果我把這個減半，那就意味著我可以在這裡增加五個小時。 這真的很鼓舞人心，因為我知道下個月會很穩定。”

Rich 認為哪些 Clockify 功能有用？

Rich 已經提到過報告——但我們很想知道他喜歡的其他 Clockify 功能。

這位企業家喜歡 Clockify 提供手動或使用計時器輸入小時數的選項。 里奇過去常常手動記錄他的時間，但他意識到自己在騙自己很多次。

“當你有一個計時器運行時，它不會說謊。 計時器功能更精細一些，有時我更喜歡這樣。 所以，我可以知道一秒鐘，比如： 我真的需要 40 分鐘吃午飯嗎？

知道時間在流逝，這有助於我保持在正軌上。”

此外，Rich 還更喜歡 Reports，尤其是 Weekly Reports。

“我喜歡可以來回切換的功能，但我會說每週報告或整個報告功能可能是最重要的。 “

自我保健和心理健康對個人和企業成功的重要性

我們與 Rich 討論的另一個話題是自我保健和正念，以及為什麼它們對他的整體幸福感和商業成功很重要。

對 Rich 來說，自我保健意味著抵制早上第一件事就是查看電子郵件的衝動，而是 ⁠— 鍛煉身體。 之後，Rich 通常會進行閱讀和可視化。

可視化工作的好處

以下是可視化的含義以及為什麼它是 Rich 的一項重要活動：

“我想像我將如何為客戶展示，以及當有人不回复我時，我會說什麼不要把事情個人化。 我想到了所有這些事情。 我對自己說：“我已經註意到了，我不需要更多的關注，所以我要專注於我現在需要做的事情，我為自己概述的事情。” ”

Rich 如何接受正念

里奇說他曾經認為正念和自我反省是荒謬的。 而且，他也沒有時間進行這種活動。

“來自海軍陸戰隊，與任何武裝部隊相比，我們的預算最低，所以我們總是事半功倍。 我們很自豪——這是榮譽的象徵。 但沒有時間找藉口，沒有時間考慮，有時間做決定和行動。”

然而，里奇強調，現在，他給了自己反思的禮物。

里奇優先考慮心理健康的方法

在我們之前提到的他的LinkedIn帖子中，Rich說，優先考慮你的心理健康和創造力非常重要。

所以，我們想知道里奇是如何平衡他的工作和私人生活的。

正如我們所提到的，Rich 使用 Clockify 來跟踪全天的所有事情。 跟踪時間幫助他看到白天有一些時間間隔。 因此，里奇開始考慮有多少時間陪伴家人和培養心理健康。

“這很重要——我凌晨 4 點起床，去健身房，回家，閱讀和冥想，這太瘋狂了，因為我是一名海軍陸戰隊員，我從沒想過這樣做。 然後我和女兒在一起，帶她去學校，回來，然後開始我的工作日。 我的工作日從上午 9 點左右開始，下午 4 點起床

我有 5 個小時，包括身體健康、心理健康、社交、與家人在一起的時間以及當爸爸。”

Rich 補充說，他會密切關注白天的會議以及他在會議上花費的時間。 此外，他還在社交媒體上跟踪自己的時間。 Rich 驚訝地發現，在一個月內隨機滾動社交媒體最多可以增加 30-40 小時。

總結：我們可以從 Rich Cardona 身上學到的教訓

一個當了 17 年的海軍陸戰隊員，然後從事營銷和運營工作，最後決定自己創業的人，我們能從他身上學到什麼？

好吧，我們可以學到很多東西。

首先，找到適合自己的工作可能很困難。 在發現你真正的使命之前，你可能會經歷反複試驗。 Rich 還指出，有時您會發現自己的熱情並設法將其轉變為合法的業務。

其次，請記住，感到懷疑是可以的。 因為，在里奇看來，善意的人會變得懷疑，因為他們想以非常高的能力服務。 而且，好消息是里奇推薦了幾種處理疑問的方法，比如——當你緊張時，專注於服務。

第三，如果您像 Rich 一樣是忙碌的企業家，請確保跟踪您的時間，尤其是您花在獲得新技能上的時間。 這是確保您真正將時間用於有意義的活動的最佳方式。

最後，優先考慮您的心理健康，並留出足夠的時間與家人共度— 無論您有多忙。

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