创业、播客、心理健康和 NFT：Rich Cardona 采访

您是否倾向于在一天中只为自己留出几个小时来培养您的心理健康？ 如果没有，你绝对应该开始。

而且，不管你信不信，“我”的时间会帮助你在生活的其他领域更有效率。 事实上，我们可以说出一个支持这种习惯的人——Rich Cardona。

Rich 是如何发现花费一些“我”时间的重要性的？ 通过跟踪他在 Clockify 上的时间，他在 LinkedIn 的一篇文章中对此进行了解释。

看到这篇文章引起了我们的兴趣，我们想见见 Rich — 一位企业家，Rich Cardona Media 的所有者， NFTs for Newbies播客的主持人，以及美国海军陆战队的前成员。

在这篇博文中，我们将介绍与 Rich 谈话的主要内容：

• 在美国海军陆战队工作了17年，
• 自己创业，
• 作为播客、视频内容创作者和社交媒体教练，
• 使用 Clockify 并认识到时间跟踪对企业家的好处，以及
• 了解自我保健和正念的重要性。

因此，请坐下来继续阅读，因为您可以从 Rich Cardona 那里学到很多有趣的东西。

在美国海军陆战队工作

Rich 在美国海军陆战队工作了 17 年。

所以，我们很想知道那种经历是怎样的，他为什么选择海军陆战队，以及他最终决定退出的原因。

为什么里奇决定加入海军陆战队？

里奇加入海军陆战队时年仅 17 岁。 正如他所说，他之所以进去是因为他在高中时遇到了麻烦。 他还意识到大学不会成为一种选择，也不想在当地工作。

里奇进一步解释了他加入海军陆战队的决定：

“我知道我需要一些性格，一些纪律。 我进入了海军陆战队，我打算做 4 年。 三年后，9/11 发生了，然后我重新入伍。 入伍意味着我是一个入伍军衔——中士。”

里奇还补充说，他渴望成为一名军官。 所以他申请了几个项目，上了大学，并被任命为中尉。

然后，他去了飞行学校，这是出乎意料的。

作为飞行员工作

里奇透露他从不知道自己会驾驶飞机。

尽管如此，他还是学会了如何驾驶 3 种不同的飞机，并最终驾驶了直升机：

“太棒了。 我所想象的一切都成功了。”

他说飞行是一项终极的多任务活动，你需要掌握特定的技能。 原因如下：

“你在一架飞机上飞行，你在寻找其他飞机，你在倾听、交流、触摸按钮、与后面的人交谈……这太疯狂了。”

虽然驾驶飞机对里奇来说是个意外，但他坚信我们可以给自己带来很多惊喜。 他总结说，当我们能够超越自己对自己的期望时，这很好。

为什么里奇不得不从海军陆战队退役

我们想知道是什么最终让里奇在 34 岁时从海军陆战队退役。

事实证明，他在医学上被取消资格。

“从阿富汗回来后不久，我正在跑半程马拉松，结果癫痫发作。 他们说：“你永远不知道，你可能永远不会再有一次，或者你可能有另一个，但我们不能冒险让你在癫痫发作时坐上飞机。” ''

对他来说幸运的是，海军陆战队可以选择让服役 15 到 20 年的任何人提前退休。

“所以，我申请了那个项目，我有 16 年的时间，我在 17 岁（服务年限）退休。 我对这个决定感到非常高兴，因为我担心我在外面不会有市场。”

Rich 补充说，那时他还很年轻，可以攻读 MBA。

然而，他强调那是他生命中最美好的 17 年。

里奇作为一名海军陆战队员学到的技能如何影响他的余生和职业生涯？

在我们的采访中，Rich 指出他在担任海军陆战队员期间学到了很多技能。 我们很想知道这些技能如何影响他的余生和职业生涯。

了解外表的重要性

里奇认为，在海军陆战队服役的好处之一是人们对你有期望。 他们认为海军陆战队有很高的标准并且喜欢结构。

在某种程度上，这在里奇的案例中被证明是正确的。

在海军陆战队之后，他在亚马逊担任运营经理。 而且，他认为他在外表上与其他经理不同。

例如，当其他人在仓库里穿着短裤和运动鞋时，里奇每天都穿着靴子和裤子。

“我试图设定一个不同的标准。 只要与我出现的方式保持一致——外表就是其中之一。”

了解参与团队的重要性

除了外表，管理者和员工之间的关系也很重要。 这是里奇在担任海军陆战队员期间学到的另一个特点。

他说，在亚马逊，经理们拥有与他人交流的收音机。

Rich 补充说，他通常会关掉收音机，以便与同事交谈。 关闭收音机的另一个原因是因为发生了太多事情——通过收音机进行交流会过度刺激和分散注意力。

然而，其他经理和上级却因为他无视收音机而感到不安。 另一方面，上级注意到，每次来里奇的时候，他都是在和他的团队沟通。

以下是 Rich 对投诉的反应：

“你为什么认为工人的表现如此出色？

为什么你认为我在粉碎每个人的数字？

为什么你认为我团队的文化如此强大？

这是因为我参与其中，我不会让你分散我的注意力。 我们需要做的最重要的事情是投资于人。 这是一个巨大的收获，这是我从军队中学到的东西，从来都不是关于你的，而是关于你的海军陆战队的。”

当然，Rich 在亚马逊工作期间应用了其中的一些原则，但总的来说，他觉得这份工作不适合他。 最终，他辞职了。

了解不断教育团队的重要性

制作关于人的方法来自 Rich 的海洋时代。

Rich 强调，在海军陆战队中，他们必须互相照顾。 此外，他发现了不断向上级学习和教育下属的重要性。

因此，Rich 意识到，作为一名经理并不意味着只关心数字和员工出勤率。 成为经理意味着对员工进行有关业务的教育：

“作为领导者，作为海军陆战队，我们必须始终进行教学。 你总是希望“低于”你的人能够接受你的工作。 这种方法对我所做的一切都非常有效。”

除了教育他的下属，Rich 还意识到表现出你的好奇心很重要——能够获得新技能并为新职位训练自己。

考虑你的工作角色的重要性

现在，我们急切地想知道里奇离开亚马逊经理职位的原因。

为什么 Rich 辞掉了他在亚马逊的工作？

尽管 Rich 看起来在亚马逊是一位相当成功的经理，但他觉得这份工作并不适合他。

那么，究竟是什么让他离开了呢？

“一切都非常受数字驱动，时间非常长。 我没能看到我刚出生的女儿，有时一次有两天——只是因为我的工作安排和她的睡眠安排。”

感觉自己像一个数字与对你所做的事情感到特别

在讨论他在亚马逊的工作时，Rich 指出，当你为一家处于领先地位的组织工作时，并且可能是世界上最受认可的公司，你几乎不可能不觉得自己像个数字。

“我随时都知道我可以离开，而且会有一百万人想要那个职位，无论他们是否已经在那里工作。 这并没有让我觉得很特别。 我来自一个非常特别的地方。 我在海军陆战队服役的人是我见过的最有才华的人。”

因此，通过将他作为海军陆战队员的工作与他在亚马逊的经理职位进行比较，里奇意识到他在后者中没有任何榜样。

“这对我来说是一个非常新的领域，我在想：

“如果我不想像他们一样，我为什么要爬这个梯子？

这里的结局是什么？

我不清楚自己真正想要什么，这对于离开（从海军陆战队）和过渡的人来说是很正常的。 所以我知道这不适合我，最终，它结束了。”

Rich 是如何决定自己创业的？

在亚马逊，Rich 感觉就像一个数字。 那么，这是促使他开始自己创业的一部分吗？ 他究竟是如何开始他的创业之旅的？

找出他真正使命的道路

里奇通过向我们讲述他的欧洲之行开始了他如何开始自己的事业的故事——这是他从海军陆战队退役后长达两个月的令人难以置信的经历。

在他的欧洲之旅中，里奇拍了 10,000 张照片。

“太棒了。 我记得那么清楚。 当我离开亚马逊时，我对自己说：“也许那里有什么东西，因为我喜欢做[摄影]”。 这就是人们混淆他们对自己实际使命的热情的地方。”

Rich 是如何发现录像的？

在发现他对摄影的热情后，Rich 开始学习摄影课程。

他还开始申请成为摄影店的合伙人，但没有人愿意接受他。

于是他拓宽了自己的兴趣：

“我开始尝试摄像，那时我心想：‘好吧，也许这里有生意。’ ”

因此，Rich 开始接触当地的健身房或餐厅等企业，并为他们的社交媒体渠道讨论视频内容。

“我开始涉足摄像，我意识到这是讲故事。 我喜欢讲述我的故事或谈论我的经历，所以这才是真正开始的原因。 最终，事情以一种好的方式变得疯狂了。”

里奇总结说，事情就是这样开始的——他没有任何计划。

探索摄像世界并将其转化为商业

作为一个摄像新手，Rich 使用的是 iMovie 和他拥有的相机。

“我试图学习如何编辑，因为我相信任何人都可以按下 Record。 但是你怎么能把东西放在一起呢？ 你怎么能把它和音乐结合起来，做出一些刺激、有吸引力的东西——[你怎么能把东西放在一起]把一个企业和另一个企业区分开来？”

因此，Rich 决定参加会议以提高他的摄像技能——这就是一切都改变的地方。

Rich 在 Garry Vaynerchuk 的会议上问了一个问题，并告诉他他是一名海军陆战队员。 后来，某公司的某位CEO和一位退休的海军军官找到了里奇。

几个月后，这个人联系了 Rich，说他需要一些视频内容。

“那是我从制作蒙太奇视频转向关注人物的时候。 我喜欢与人交谈，帮助他们提升自己的品牌，并真实地展示自己。 这成了我的核心业务：

• 为企业主和 CEO 创建视频内容，
• 研究有关他们的行业的问题，
• 看到他们得到的订婚，并且
• 帮助他们发展个人资料、品牌。

我相信你站在品牌面前，而不是相反。”

如今，Rich 是 Rich Cardona Media 的所有者，他们提供三种类型的服务：

1. 播客制作
2. 视频内容创作
3. 社交媒体辅导

如何处理职场中的怀疑感

Rich 已经多次改变他的职业道路，所以我们想知道他是否曾经感到不安全或怀疑。 如果是这样，他如何处理怀疑？

“怀疑不会消失——无论我们多么自信，我们都会变得怀疑。 我相信有好意的人会怀疑的原因是我们想要服务。 你想以非常高的能力服务，你想确保你提供有价值的东西。”

这是里奇更好地管理怀疑的建议。

提示1：熟能生巧

里奇认为，处理怀疑最有效的方法之一就是重复。

“我认为我们对事物越熟悉，就越不会害怕。 我有一些客户，我为他们制作了大量的视频，一开始，无论我们准备得多么充分，只要我按下录制，他们就被冻结了。 但现在，他们非常舒服。 所以，重复可以解决很多问题。”

提示2：专注于服务

Rich 处理疑虑的第二条建议是——当你感到紧张时，专注于服务。 它甚至押韵。

另外，想想这些情绪的副产品。

“想想你如何以最高的能力服务。 想想客户想要什么，不仅仅是他们签合同的目的——还有其他所有的小事。

问你自己：

“除了他们雇佣我做的事情之外，我还有什么其他的服务方式？”

这种水平的服务，那种水平的善意，总是会给客户留下非常积极的体验。”

里奇总结说，到了表演的时候，不是紧张的时候。

提示3：记住第一次是最糟糕的时候

当对自己在新环境中的表现感到怀疑时，请记住第一次是最糟糕的时候——正如 Rich 所说的那样。

“改进的能力是巨大的。 你越坚持做某事，[你就越好]。 我相信这一点，它让我平静下来。”

Rich Cardona 作为企业家 — 播客制作

正如我们之前提到的，Rich Cardona Media 为其客户提供播客制作。

Rich 是一位经验丰富的播客 ⁠— 他曾经做过一个名为The Leadership Locker的播客，现在他正在为新手做 NFT 。

关于NFTs for Newbies播客

Rich 说他喜欢创建The Leadership Locker播客，但NFT 新手的扩展速度如此之快，以至于他们决定更加关注它——而且，因为 NFT 是一个热门话题。

尽管后者的播客已有大约 8 个月的历史，但它们（已经）本月的下载量将达到 100 万次。

那么，Rich 是如何开始制作有关 NFT 的播客的呢？

这是一个有趣的故事——他和他的共同主持人希瑟在一次会议上相遇，当时他们决定要合作。

一周后，他们有一个关于 NFT 的播客，尽管他们对这件事几乎一无所知。 但是，在里奇看来，不是专家不是问题。

“我和我的共同主持人希瑟，我们是经验丰富的播客。 有趣的是，我们对任何 NFT 或 Web 3 相关的东西都一无所知，所以我们称它为 NFTs for Newbies。 观众将与我们一起学习，我们实际上是在记录旅程。

我告诉你，任何认为你必须成为任何事情的专家才能传达信息的人——我们刚刚证明你错了。 我们在飞行中学习。”

这种方法对他们来说非常有效，现在 Rich 和 Heather 拥有了一个新手社区。 他们互相提升，并在每一集中都更深入地了解他们的信息。

此外，他们有一种对 NFT 的好奇心不会消散的感觉。 他们是对的：

“任何时候有一些东西很受欢迎，但财务影响非常大，我相信你必须注意它。 我们别无选择，只能探索——幸运的是，我们知道如何播客，很多人开始收听它。”

什么是 NFT，为什么它们很重要？

根据 Entrepreneur 的一篇文章，美国有四分之一的人不知道 NFT 是什么以及它们是如何工作的。

所以，我们想在这个主题上挑选 Rich 的大脑，让他解释 NFT 是什么。

“ NFT 代表不可替代的代币。 艺术的象征，它可以是数字艺术，它可以是数字收藏品，数字任何东西。 ”

现在，为什么 NFT 有任何价值？

“它们之所以有价值，是因为 NFT——不可替代的部分——意味着它无法被复制。

这就是区块链技术的用武之地。

实际上有一个分类账——关于这个东西的记录，叫做区块链。

区块链是世界各地的一串计算机，可验证您是该不可替代令牌的所有者。”

我们想知道成为代币的所有者意味着什么。

“这有点像真品证书——就像知道你拥有真正的蒙娜丽莎、真正的毕加索或棒球卡。 所有权是我称之为 Web 3 运动的一部分。”

下面是 Rich 如何进一步描述 Web 3，以及所有权的重要性：

“我买了这个数字作品，我知道它是我的，我知道我可以验证它，它在这个区块链上得到验证，它让我可以访问某些东西。

这给了我它的所有权。 没有人可以截屏，没有人可以说它是他们的，它为做得很好的项目创造了一种形式的数字稀缺性。”

里奇总结说 整个概念是关于拥有可以随着时间真正积累价值的数字资产。 对他来说，Web 3 是一场相信技术并希望拥抱它的人的运动。

为什么播客是 Rich 最喜欢的媒体

Rich 强调播客是他最喜欢的媒体。

“那里有 200 万个播客，但其中只有 300.000 个处于活跃状态，这意味着他们在过去 30 天内发布了一集。”

他解释了如何将播客用作多功能内容：

“播客为你提供书面内容——如果你得到转录，你就把它变成博客。 如果你在录像，你也有视频内容。”

根据 Rich 的说法，人们需要在播客中展示他们真实的自我——播客是你可以完全做你自己的地方，就像你现在一样。 观众会真正体会到这一点。

“就像有人对我们说的那样：'这就像你是我每天上班路上的乘客座位。' ”

Rich 喜欢播客的另一件事是流程的简单性——至少这是他对 NFT 播客的体验：

“有了面向新手的 NFT，所涉及的技术内容要少得多。 他们录制一集，上传到他们的工作室，进行编辑——就是这样。 ”

Rich 如何评估他的播客的成功

现在，您应该如何评估播客的成功？ 数字是唯一重要的事情还是有其他有价值的指标？

Rich 认为，社区是一个关键方面。

社区增​​加了吗？

“所以， 数字是一回事，但你能建立一个社区吗？

你能提拔人吗？

你能达到它们吗？

你能保持简洁，只为听众提供他们想要的东西吗？”

播客应该关注的另一件事——人们有后续问题吗？

此外，注意负面反馈也很重要：

“我们有一篇评论说：'盲人带领盲人。'

但是，我们也引进了专家，他们可以编纂我们无法弄清楚的事情。 “

Rich 还表示，在播客中，没有空间与共同主持人或播客嘉宾开玩笑。

“听众想要感觉他们实际上是在参与。 做到这一点的唯一方法是专注于听众并提供易于理解的信息。”

Rich Cardona 作为企业家——视频内容创作

里奇在他的网站上强调，五个小时的拍摄一次可以创造三个月的内容。 我们渴望了解这个过程是什么样的。

“我们称之为‘现身和拍摄’，最长可达五个小时，但通常不会超过三个小时。”

创建视频内容的全过程

以下是 Rich 和他的团队如何组织为潜在客户制作视频的过程：

1.安排一个入职电话——这是 Rich 了解客户一切的方式。

2.为客户确定三个内容支柱——这就是客户应该谈论的内容。 例如，如果客户是一个时间管理应用程序，那么这些支柱可以是时间管理、领导力和日记。

3.环顾市场并进行一些研究——Rich 和他的团队调查了 Google、Reddit 和 Quora，以确定客户作为专家能够回答的相关市场上的哪些问题。

4.为客户准备大约 36-45 个问题——Rich和他的团队与客户一起解决这些问题。

5.拍摄——Rich 说他们在多个地点拍摄。

以下是接下来会发生的事情：

“两周后，客户拥有了所有内容、字幕、编辑和为他们编写的副本。 如果他们愿意，支付额外费用，我们可以为他们分发内容——或者他们可以自己分发。 我们唯一不做的就是代表他们参与。 我们不能代表他们发言。”

Rich Cardona 作为企业家——社交媒体辅导

Rich Cardona Media 提供的另一项服务是社交媒体辅导。 因此，我们也与 Rich 一起解决了这个问题，从企业主在社交媒体方面遇到的主要问题开始。

企业主在社交媒体上存在的最常见挑战

Rich 指出，他一直致力于记录他的业务历程，而这是很多人不这样做的。

在他看来，人们避免记录旅程，因为他们害怕没有人会：

• 听，
• 照顾，或
• 从中获取任何有价值的东西。

然而，里奇认为恰恰相反。

“第一： [记录你的旅程]对你有好处，因为你会：

• 变得更加舒适和自信，
• 交付更好，并且
• 不断改进。

第二：将来，你会回头看看你走了多远。 你可以看看你 6 个月前制作的东西，可能会注意到你当时和现在呈现方式的不同。”

如何采用有机方式处理社交媒体内容

Rich Cardona Media 为其客户提供社交媒体指导，这就是为什么我们想更多地了解 Rich 的社交媒体方法。

“我们对所有事情都有一种非常缓慢、有条不紊、有机的方法，而不是试图只做社交媒体要求我们做的事情。”

记住——“你不必像病毒一样有价值”，正如 Rich 所说。

他继续说，很多人认为社交媒体意味着拥有一个成功的社交媒体账户，或者存在意味着拥有一百万粉丝。 实际上，您只需要至少有一个追随者。

这个建议很简单：想象一个你曾经帮助过你的人，并像你对他们说话一样交谈——Rich 补充说，无论如何，你永远不应该想象一个体育场里挤满了人。

“大多数会看到你的内容的人无论如何都会滚动浏览，或者他们可能会喜欢它甚至不听。

但是，你正试图将自己置于一个你只想接触一个人的位置。”

Rich 相信，如果你接触到那个人，那个人就会做一些特别的事情——要么分享你的内容，要么告诉其他人，这就是它真正展开的方式。

有时，这个人甚至可能会在下雨天让你精神振奋——这是里奇从他的播客中得到的一些最好的信息：

“‘你不知道今天那一集对我有多大帮助’，或者

“我从来没有这样想过”，或者

“我丈夫喜欢你的节目”。

这些东西比进来的一些钱更重要，因为它非常有形。”

这些评论提醒人们，有很多事情进展顺利，可以振奋他的精神。

Rich 的社交媒体辅导方法

我们很想了解更多关于 Rich 提供的社交媒体辅导服务，以及它是否包含任何技术元素。

根据 Rich 的说法，他的团队现在与 7 到 8 位身材的企业主、个体企业家和专注于业务的客户合作，并将其粉碎。

以下是 Rich Cardona Media 如何帮助这些公司：

“所以，我们的工作是消除每一个技术方面（发布、分发、文案），所以客户所能做的就是专注于按照他们想要的方式记录和传递信息，我们指导他们做的方式。 其他一切都是一种干扰。”

现在，什么样的客户需要社交媒体辅导？

Rich 认为，他们的客户效率高、反应迅速，而且他们经常沟通。

“与我合作的客户类型绝对是专业的和可指导的。 他们不会忽视我的反馈，我也能更好地收到他们的反馈。

重要的原因是，如果你帮助的人不在你所处的水平，很容易看穿无意义的借口。 因为我去过那里，所以我宁愿他们诚实。”

以下是 Rich 需要社交媒体指导的客户的其他特征：

• 他们记笔记，
• 他们是认真的，并且
• 他们不仅理解对他们说的话，而且他们几乎立即应用它。

“这几乎就像他们付钱让我帮助他们，同时，我从他们身上学到了很多东西。 这是一个荒谬的双赢。”

时间跟踪对企业家的好处

企业家应该跟踪他们的时间和工作时间吗？

他们应该。 事实上，Rich 告诉我们，他会跟踪他一整天所做的一切。

掌握新技能时的跟踪时间

对于 Rich 来说，当您尝试学习新事物或获得新技能时，记录时间至关重要。

“说服自己，我真的坚定地向前推进我的文案写作技巧，感觉与看着之间有很大的区别 跟踪的时间。

Clockify 绝对帮助我了解我的习惯是好是坏，并​​提高了我的技能。”

追踪“我”的时间

除了记录他花在提高技能上的时间外，Rich 还跟踪他的“我”时间。

例如，Rich 每天有 45 分钟用于户外活动，无论天气如何，他始终为这项活动保留时间记录。

这就是为什么跟踪“我”时间对 Rich 来说非常宝贵的原因：

“‘我的时间’是充实的。 而且我知道我所取得的成就远远超过了我的许多同行，他们认为创业就是为所欲为。 我也知道我正在优化我的健康和精神状态。 审核我的时间在很大程度上是富有成效的。”

Rich 和他的团队如何使用 Clockify

如您所见，Rich 是时间跟踪的倡导者。 以下是 Rich 和他的团队如何充分利用 Clockify。

Rich 和他的团队的时间跟踪习惯

起初，Rich 将 Clockify 用于他自己的时间记录目的。 然后，随着他的团队不断壮大，他想知道他们是如何度过时间的。

“这不是微观管理，我只是想了解我所做的同样的事情。 例如，‘等一下，我本可以在这上面花更多的时间。 为什么我花了这么多时间在这张图上？ 我花了一个半小时做一个图形，滚动浏览电子邮件，或者访问我的电子邮件，即使一个小时没有什么新东西。'”

尽管他的团队不一定需要衡量他们的工作时间，但 Rich 和整个公司都会跟踪他们一周的时间，每季度一次。

这样，他们就能够更多地了解自己的工作习惯，并为未来制定计划：

“报告 [功能] 是最有帮助的。 当你能看到一切的积累时，你就可以说：'下个月，如果我把这个减半，那就意味着我可以在这里增加五个小时。 这真的很鼓舞人心，因为我知道下个月会很稳定。”

Rich 认为哪些 Clockify 功能有用？

Rich 已经提到过报告——但我们很想知道他喜欢的其他 Clockify 功能。

这位企业家喜欢 Clockify 提供手动或使用计时器输入小时数的选项。 里奇过去常常手动记录他的时间，但他意识到自己在骗自己很多次。

“当你有一个计时器运行时，它不会说谎。 计时器功能更精细一些，有时我更喜欢这样。 所以，我可以知道一秒钟，比如： 我真的需要 40 分钟吃午饭吗？

知道时间在流逝，这有助于我保持在正轨上。”

此外，Rich 还更喜欢 Reports，尤其是 Weekly Reports。

“我喜欢可以来回切换的功能，但我想说的是每周报告或整个报告功能可能是最重要的。 “

自我保健和心理健康对个人和企业成功的重要性

我们与 Rich 讨论的另一个话题是自我保健和正念，以及为什么它们对他的整体幸福感和商业成功很重要。

对 Rich 来说，自我保健意味着抵制早上第一件事就是查看电子邮件的冲动，而是 ⁠— 锻炼身体。 之后，Rich 通常会进行阅读和可视化。

可视化工作的好处

以下是可视化的含义以及为什么它是 Rich 的一项重要活动：

“我想象我将如何为客户展示，以及当有人不回复我时，我会说什么不要把事情个人化。 我想到了所有这些事情。 我对自己说：“我已经把注意力放在这上面了，我不需要更多地关注它，所以我要专注于我现在需要做的事情，我为自己概述的事情。” ”

Rich 如何接受正念

里奇说他曾经认为正念和自我反省是荒谬的。 而且，他也没有时间进行这种活动。

“来自海军陆战队，与任何武装部队相比，我们的预算最低，所以我们总是事半功倍。 我们很自豪——这是荣誉的象征。 但没有时间找借口，没有时间考虑，有时间做决定和行动。”

然而，里奇强调，现在，他给了自己反思的礼物。

里奇优先考虑心理健康的方法

在我们之前提到的他的LinkedIn帖子中，Rich说，优先考虑你的心理健康和创造力非常重要。

所以，我们想知道里奇是如何平衡他的工作和私人生活的。

正如我们所提到的，Rich 使用 Clockify 来跟踪全天的所有事情。 跟踪时间帮助他看到白天有一些时间间隔。 因此，里奇开始考虑有多少时间陪伴家人和培养心理健康。

“这很重要——我凌晨 4 点起床，去健身房，回家，阅读和冥想，这太疯狂了，因为我是一名海军陆战队员，我从没想过这样做。 然后我和女儿在一起，带她去学校，回来，然后开始我的工作日。 我的工作日从上午 9 点左右开始，下午 4 点起床

我有 5 个小时，包括身体健康、心理健康、社交、与家人在一起的时间以及当爸爸。”

Rich 补充说，他会密切关注白天的会议以及他在会议上花费的时间。 此外，他还在社交媒体上跟踪自己的时间。 Rich 惊讶地发现，在一个月内随机滚动社交媒体最多可以增加 30-40 小时。

总结：我们可以从 Rich Cardona 身上学到的教训

一个当了 17 年的海军陆战队员，然后从事营销和运营工作，最后决定自己创业的人，我们能从他身上学到什么？

好吧，我们可以学到很多东西。

首先，找到适合自己的工作可能很困难。 在发现你真正的使命之前，你可能会经历反复试验。 Rich 还指出，有时您会发现自己的热情并设法将其转变为合法的业务。

其次，请记住，感到怀疑是可以的。 因为，在里奇看来，善意的人会变得怀疑，因为他们想以非常高的能力服务。 而且，好消息是里奇推荐了几种处理疑问的方法，比如——当你紧张时，专注于服务。

第三，如果您像 Rich 一样是忙碌的企业家，请确保跟踪您的时间，尤其是您花在获得新技能上的时间。 这是确保您真正将时间用于有意义的活动的最佳方式。

最后，优先考虑您的心理健康，并留出足够的时间与家人共度— 无论您有多忙。

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