Технологии и психическое здоровье: как одно влияет на другое

Технология стала необходимостью для сотрудников, чтобы выполнять и заканчивать свои задачи. Одна дискуссия, связанная с использованием технологий на рабочем месте, касается психического здоровья сотрудников. Но что, если то, что делает нашу жизнь проще, также влияет на наше психическое здоровье? Вот как технологии и психическое здоровье могут повлиять на человека.

Рост технологий и психического здоровья на рабочих местах

Harvard Business Review обнаружил, что ситуация с психическим здоровьем на рабочем месте начала меняться в 2019 году. Рабочие места начали понимать, что необходимо уделять приоритетное внимание психическому здоровью. Это произошло из-за нескольких социальных проблем, таких как стигматизация, разнообразие и равенство.

Исследование Джонсона и др. об использовании технологий дало нам представление о том, когда сотрудники могли впервые испытать негативное влияние технологий на психическое здоровье. Они перечислили исследования, проведенные с 2011 года, в которых говорилось, что ускорение технологий создает ожидания того, что работу нужно выполнять быстрее, объем работы должен быть выше, а сотрудники должны реагировать даже дома или в выходные дни. Спустя более десяти лет это до сих пор актуально для некоторых рабочих мест.

Негативное влияние технологий на психическое здоровье

В связи с исследованием, опубликованным Johnson et al., одним из негативных последствий технологий для психического здоровья является использование приложений электронной почты и чатов. Фактически, Digiday сообщил, что многие сотрудники испытали выгорание во время перехода на удаленную работу из-за пандемии , и все это из-за приложений для обмена сообщениями, таких как Slack и Microsoft Teams. Фраза «усталость от Zoom» родилась из постоянных видеозвонков и встреч, проводимых из-за удаленной работы.

Социальные сети — еще один фактор , объясняющий, почему технологии вредны для нашего психического здоровья . Такие приложения, как Facebook и Instagram, находятся на расстоянии одного клика от наших смартфонов. А иногда, когда мы теряем счет времени или просто бездумно просматриваем информацию, мы теряемся в этих социальных сетях.

В большинстве случаев именно контент, который мы видим или выбираем для потребления, может повлиять на наше психическое здоровье, например, люди, публикующие вехи или свои фотографии. В свою очередь, мы можем быть склонны к зависти или сравнению, когда просматриваем сообщения в социальных сетях.

Положительное влияние технологий на психическое здоровье

Даже если технология может нанести вред вашему психическому здоровью, вы можете обратить ее в свою пользу. Aetna считает, что рабочие места могут защищать психическое здоровье, предоставляя сотрудникам цифровые ресурсы по темам, касающимся психического здоровья. В свою очередь, это может помочь сотрудникам лучше узнать о состояниях психического здоровья, научиться управлять ими и обращаться за помощью. Или, используя эти ресурсы, они могут помочь коллеге или коллеге.

Один из способов, которым технологии могут принести пользу вашему психическому здоровью, — это использование приложений для психического здоровья. Потребуется время, чтобы найти приложения, которые вам подойдут. Для начала узнайте, какие приложения вам могут понадобиться для загрузки. Например, если у вас есть определенное психическое заболевание, вы можете загрузить приложения, которые помогут вам отслеживать ваше настроение или оказывать помощь, когда вам это нужно.

Вот несколько примеров приложений, которые могут творить чудеса с вашим психическим здоровьем:

• Фитнес
• Внимательность или медитация
• Трекер настроения
• Ведение журнала
• Связь с терапевтами

Как компании могут заставить работать оба

Поскольку компании полагаются на технологии для выполнения своих задач на работе, отказ от технологий для приоритета психического здоровья не решит проблему. Вместо этого менеджеры и сотрудники должны научиться управлять своим временем с помощью технологий на рабочем месте.

Уменьшите использование телефона

Использование смартфонов на работе может отвлекать. И это может повлиять на психическое здоровье человека, особенно если он больше обычного просматривает сайты социальных сетей. Один из способов обуздать это — установить политику, согласно которой сотрудники не могут постоянно пользоваться своими телефонами . Но вы можете напомнить сотрудникам выключить звуки в течение дня или, если им нужно позвонить кому-то во время чрезвычайной ситуации, они могут использовать его за пределами офиса.

Это может стать проблемой, если применить ее к ситуациям, связанным с работой на дому. Сотрудник сам решает, как он может управлять своим экранным временем во время работы. Они могли включить режим «Не беспокоить» или установить таймер при использовании приложений, которые их отвлекали.

Установите время вдали от экранов

Длительное использование экрана влияет не только на наше физическое здоровье, но и на наше психическое здоровье. Конечно, вам нужно использовать компьютер компании или ноутбук для работы в офисе. Но, как сотрудник, не забудьте установить таймер . И менеджеры, напомните своей команде или сотрудникам, чтобы они немного отвлеклись от экрана . Поощряйте их не смотреть на экран и не напрягать глаза. Поражаются не только глаза, но и мозг. Вот где возникает связь с психическим здоровьем.

Дайте отдых глазам и мозгу, время от времени выглядывая в окно. Вид может быть не приятным. Но если вы смотрите не на экран, а на что-то другое, вы можете немного расслабиться и вернуться к работе, как только ваша голова прояснится.

Сотрудники также могут устанавливать ограничения при использовании устройств . Дело не только в технологиях, которые используют люди, но и в том, как часто они их используют. Важно сначала понять, сколько человек использует свои устройства каждый день. Оттуда они могут сократить использование и научиться устанавливать границы, например отключать приложения чата или делать перерыв в социальных сетях.

Держите свои устройства подальше от кровати

Хотя это применимо дома, ваши устройства рядом с кроватью или в спальне могут отвлекать вас еще больше и влиять на ваш сон. Качество вашего сна также является фактором хорошего психического здоровья. И если вы продолжите просмотр до того, как заснете, вам может потребоваться время, чтобы получить Zs. Мало того, если у вас проблемы со сном и вы решите использовать телефон, когда пытаетесь заснуть, это повлияет на качество вашего сна.

Вот почему лучше держать свои устройства подальше от кровати или в спальне . Если возможно, поместите его где-нибудь вне досягаемости. Становится меньше соблазна встать и отвлечься от работы в Интернете или игр на телефоне.

Последние мысли

Технология имеет свои преимущества и предостережения относительно чьего-либо психического здоровья. В частности, на рабочем месте технологии могут способствовать психическому здоровью сотрудников. В свою очередь, рабочие места должны решать технологические проблемы и проблемы психического здоровья, которые могут повлиять на благополучие их сотрудников. Начиная с малого, устанавливая границы или ограничивая использование технологий, в долгосрочной перспективе это может принести пользу сотруднику.