技术与心理健康：一个人如何影响另一个人

技术已成为员工执行和完成任务的必需品。 与在工作场所使用技术相关的一项讨论是员工心理健康。 但是，如果让我们的生活更轻松的一件事也会影响我们的心理健康呢？ 以下是技术和心理健康如何影响个人。

工作场所技术和心理健康的兴起

《哈佛商业评论》发现，工作场所的心理健康状况在 2019 年开始发生变化。工作场所已经开始发现优先考虑心理健康是必要的。 这是由于几个社会问题，如污名、多样性和平等。

Johnson 等人关于技术使用的研究让我们了解员工何时可能首次体验到技术对心理健康的负面影响。 他们列出了自 2011 年以来的研究，指出技术的加速产生了人们对工作必须更快完成、工作量必须更大、员工甚至在家或周末都必须做出回应的期望。 十多年后，今天的某些工作场所仍然如此。

科技对心理健康的负面影响

结合 Johnson 等人发表的研究，技术对心理健康的负面影响之一是电子邮件和聊天应用程序的使用。 事实上，Digiday 报告说，由于大流行，许多员工在转向远程工作期间经历了倦怠，这一切都是因为 Slack 和 Microsoft Teams 等消息应用程序。 “Zoom 疲劳”一词源于由于远程工作而不断进行的视频通话和会议。

社交媒体是导致技术损害我们心理健康的另一个因素。 Facebook 和 Instagram 等应用程序只需点击一下我们的智能手机即可。 有时，当我们忘记时间或只是漫不经心地浏览时，我们就会迷失在这些社交媒体平台中。

大多数时候，我们看到或选择消费的内容可能会影响我们的心理健康，例如人们发布里程碑或自己的照片。 反过来，当我们查看社交媒体帖子时，我们可能容易产生嫉妒或比较。

科技对心理健康的积极影响

即使技术可能对您的心理健康有害，您也可以扭转它，使您受益。 Aetna 发现，工作场所可以通过为员工提供有关心理健康主题的数字资源来倡导心理健康。 反过来，这可以帮助员工更加了解心理健康状况，学习如何管理它们并寻求帮助。 或者，利用这些资源，他们可以帮助同事或同事。

技术可以使您的心理健康受益的一种方法是使用心理健康应用程序。 找到适合您的应用程序需要时间。 首先，了解您可能需要下载哪些应用程序。 例如，如果您有某种心理健康状况，您可以下载可帮助您跟踪情绪或在需要时提供帮助的应用程序。

一些可以为您的心理健康带来奇迹的应用程序示例如下：

• 健康
• 正念或冥想
• 情绪追踪器
• 日记
• 与治疗师联系

公司如何让两者都发挥作用

由于公司依靠技术来完成工作任务，取消技术以优先考虑心理健康并不能解决问题。 相反，经理和员工应该学习如何在工作场所使用技术来管理他们的时间。

减少电话使用

在工作中使用智能手机可能会分散注意力。 它可能会影响一个人的心理健康，尤其是如果他们在社交媒体网站上的浏览量比平时更多。 遏制这种情况的一种方法是制定一项政策，让员工不能一直使用手机。 但是你可以提醒员工在白天关掉声音，或者如果他们需要在紧急情况下给某人打电话，他们可以在办公室外使用它。

如果应用于在家工作的情况下，这可能会成为一个挑战。 如何在工作时管理屏幕时间取决于员工。 他们可以在使用会分散他们注意力的应用程序时打开“请勿打扰”或设置计时器。

让时间远离屏幕

长时间使用屏幕不仅会影响我们的身体健康，还会影响我们的心理健康。 当然，您需要使用公司计算机或笔记本电脑在办公室完成工作。 但是，作为一名员工，请务必设置一个计时器。 和经理们，提醒你的团队或员工离开屏幕一些时间。 鼓励他们不要盯着屏幕看，避免眼睛疲劳。 受影响的不仅是眼睛，还有大脑。 这就是心理健康联系的用武之地。

时不时往窗外看，让眼睛和大脑得到休息。 景色可能并不令人愉快。 但是，如果您看的是屏幕以外的其他东西，您可以花一些时间放松一下，然后在头脑清醒后重新开始工作。

员工还可以在使用设备时设置界限。 这不仅与人们使用的技术有关，还与他们使用它的程度有关。 重要的是首先要认识到一个人每天使用他们的设备的程度。 从那里，他们可以减少使用并学习如何设置界限，例如静音聊天应用程序或从社交媒体中休息。

让您的设备远离您的床

虽然这适用于家里，但将设备放在床边或卧室会进一步分散您的注意力，并可能影响您的睡眠。 您的睡眠质量也是良好心理健康的一个因素。 如果您在入睡前继续浏览，您可能需要一些时间才能获得一些 Z。 不仅如此，如果你入睡困难并决定在试图入睡时使用手机，这会影响你的睡眠质量。

这就是为什么最好让您的设备远离您的床或卧室。 如果可能的话，把它放在够不到的地方。 站起来并因浏览互联网或在手机上玩游戏而分心会变得不那么诱人。

最后的想法

技术对某人的心理健康有其好处和警告。 特别是在工作场所，技术可以促进员工的心理健康。 反过来，工作场所应解决可能影响员工福祉的技术和心理健康问题。 从小处着手设置界限或限制技术的使用，从长远来看可能对员工有益。