일일 목표를 설정하고 달성하는 방법

매일의 목표를 설정하는 것은 일, 공부, 사생활 등 삶의 모든 면에서 유익합니다. 이 문서에서는 다음을 살펴보겠습니다.

• 일일 목표 설정의 이점,
• 목표를 설정할 때 염두에 두어야 할 사항,
• 일일 목표에 도달하는 방법에 대한 실용적인 팁.

예를 들어, 고등학교 3학년 때 나는 저널리즘을 전공하기로 결심했습니다. 나는 약간의 조사를했고 입학 시험을 위해 준비해야 할 것을 찾았습니다. 이 시험은 여러 과목을 다루었기 때문에 최대 4개월의 공부가 필요하다는 것을 깨달았습니다. 매달 다른 주제에 집중했습니다. 이러한 월별 목표를 달성하려면 일관성과 매일의 구체적인 계획이 필요했습니다. 그래서 매일 저녁 1~2시간씩 수업을 듣곤 했습니다. 이 루틴은 매우 피곤했지만 일일 목표를 갖는 것이 월별 목표를 달성하는 데 도움이 되었습니다. 그래서 원하는 대학에 합격할 수 있었습니다.

일일 목표 설정의 이점

일일 목표를 성공적으로 달성하는 방법을 보여드리기 전에 먼저 이러한 목표를 설정해야 하는 이유를 살펴보겠습니다.

일일 목표를 설정하면 생산성과 책임감이 생깁니다.

캘리포니아 도미니칸 대학교에서 실시한 연구에 따르면 목표를 기록하면 달성할 확률이 42%입니다. 이것은 일일 목표에도 적용됩니다.

그 이유는 간단합니다. 하루의 목표를 기록하면 하루가 끝날 때까지 완료해야 할 일을 시각적으로 상기시켜 줍니다. 따라서 하루의 모든 목표를 달성해야 한다는 책임감을 느낄 것입니다.

일일 목표를 설정하면 전반적인 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다.

두 달 안에 20파운드를 빼는 것이 목표라고 가정해 봅시다. 매일 다양한 운동과 다이어트에 대한 전체 계획이 있습니다. 따라서 그 목표를 달성하려면 매일 체중 감량 루틴을 따라야 합니다. 이러한 일일 목표를 통해 목표를 달성할 수 있습니다.

또한, 일일 목표를 설정하면 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 체중 감량의 경우 일주일에 한 번 체중을 측정하는 것을 의미합니다. 그런 다음 진행 상황이 마음에 들지 않으면 일일 목표를 수정하십시오. 현재 결과에 만족한다면 계속할 의욕이 생길 것입니다.

일일 목표를 설정하면 미루는 것을 방지할 수 있습니다.

때로는 해야 할 일을 하기 싫어서 미루기도 합니다. 미루는 일을 피하는 한 가지 방법은 일일 목표를 설정하는 것입니다.

일일 목표를 장기 목표의 일부로 생각한다면 매일이 중요합니다. 하루에 설정한 목표를 달성하면 결승선에 더 가까워집니다(더 큰 목표). 따라서 지금까지 수행한 작업을 계속할 동기가 부여되고 일일 목표를 완료하는 데 집중할 수 있습니다.

일일 목표를 설정할 때 염두에 두어야 할 사항

다음은 일일 목표를 설정하기 위한 몇 가지 일반적인 지침입니다.

하루에 너무 많은 목표를 설정하지 마십시오

목표가 너무 많습니까? 글쎄, 그것은 당신이하는 일의 유형에 달려 있습니다. 일반적으로 일일 목표를 5~6개 이상 설정하지 마십시오(각 목표에 더 많은 시간이 필요한 경우 숫자는 더 적어야 함). 목표가 너무 많으면 모든 목표를 달성하지 못할 가능성이 높아집니다.

심리학자인 Angila Liam은 목표가 현실적이고 달성 가능해야 한다고 지적합니다. 그렇게 하면 목표 달성에 실패하더라도 압도당하고 비생산적인 느낌을 받지 않을 것입니다.

“ 목표가 작을수록 작업하는 동안 더 집중하고 명료하게 생각하게 됩니다. 많은 목표를 처리할 수 없다고 느끼고 낙담하면 1에서 시작하여 속도를 높일 수도 있습니다. 이렇게 하면 낮은 수준에서 시작할 때도 승리감을 얻을 수 있습니다. "

하루 중 모든 시간을 예약하지 마십시오.

당신의 하루가 어떤 모습일지 결코 알 수 없습니다. 기술적인 문제가 발생하거나 예상치 못한 호출이나 작업이 있을 수 있습니다.

따라서 일일 목표 목록을 작성할 때 이와 같은 상황에 대비하여 약간의 여유 시간을 두십시오.

매일의 목표를 항상 기록하십시오

너무 당연하게 들릴 수도 있지만 하루의 모든 목표를 기록하는 것이 중요합니다. 전날 밤이나 아침에 가장 먼저 할 수 있습니다. 문제는 하루 종일 피곤할 것이고 일일 목표를 기록하지 않으면 모든 일일 목표를 기억하지 못할 것입니다. 이 목록을 스프레드시트로 만들거나 이 용도로 앱을 사용하거나 종이에 적어둘 수도 있습니다.

일일 목표 달성을 위한 실용적인 전략

어디서부터 시작해야 하고 일일 목표 목록을 작성하는 방법이 확실하지 않은 경우 도움이 될 수 있는 몇 가지 아이디어가 있습니다.

일일 목표를 더 큰 목표에 맞추십시오.

Christine Songco는 공인된 건강 및 웰빙 코치입니다. 그녀는 일일 목표 달성에 대해 끝을 염두에 두고 시작하라고 조언합니다. 여기에는 더 큰 목표를 월별, 주별 및 일일 목표로 나누는 것이 포함됩니다.

“ 각 목표에 대해 계획표에서 특정 시간을 차단하고 중간에 휴식 시간을 포함하는 것을 잊지 마십시오. 이렇게 하면 작업 일정이 간단하고 체계적으로 유지되어 더 큰 성공으로 일일 목표를 달성할 수 있습니다. "

일일 목표 추적

이제 더 큰 목표와 연결된 명확한 일일 목표가 있으므로 이러한 일일 목표를 수행할 때입니다. 각 일일 목표에 얼마나 많은 시간이 필요한지 알고 있습니까? 당신에게 친숙한 목표에 대한 추정치가 있을 수 있지만 새로운 목표에 대해서는 그렇지 않습니다. 어느 쪽이든 Clockify와 같은 목표 추적 앱을 사용해 보는 것이 좋습니다. 그런 다음 활동 작업을 시작할 때마다 타이머를 시작하고 완료되면 타이머를 중지합니다.

목표 추적기의 또 다른 편리한 옵션은 특정 활동에 대한 추정치를 설정하는 것입니다. 프로젝트에 대한 추정치를 추가하고 시간 추적을 시작하세요. 다음으로 목표를 달성하면 예상 시간과 추적 시간을 비교해야 합니다. 예를 들어, 일주일 후에 이러한 비교를 볼 수 있습니다.

위의 스크린샷에서 예상 시간은 80시간이고 추적된 총 시간은 50시간임을 알 수 있습니다. 이러한 세부 정보는 주간 목표가 지속되는 기간에 대한 더 명확한 아이디어를 제공하므로 일일 목표를 구성하는 방법도 알게 됩니다.

나에게 맞는 일정 찾기

인지 행동 치료사인 맨디 클로퍼스(Mandy Kloppers)에 따르면, 일일 목표를 설정할 때는 유연해야 합니다. 엄격한 규칙은 종종 불안을 야기하므로 어떤 대가를 치르더라도 피해야 합니다.

Mandy는 귀하의 필요에 맞는 일상을 찾아야 한다고 강조합니다.

"가장 선호하는 목표부터 시작하여 남은 하루 동안 추진력을 강화하거나 가장 좋아하지 않는 작업부터 시작하여 방해가 되지 않도록 하는 두 가지 옵션이 있습니다."

물론 선택은 당신에게 달려 있습니다. 예를 들어, 나는 즐겨하지 않거나 아침에 가장 먼저 해야 할 너무 복잡한 일을 처리하는 것을 선호합니다. 그렇게 하면 최악의 부분이 끝났다는 것을 알고 내가 좋아하는 과제를 계속할 수 있습니다. 이것은 많은 사람들이 유용하다고 생각하는 "그 개구리를 먹어라" 시간 관리 기법의 이면에 있는 아이디어입니다.

결과가 아닌 과정에 집중하라

때때로 우리는 목표에 대해 비현실적인 경향이 있습니다. 하루에 블로그 글을 2,000단어나 쓸 수 있다고 생각할 때가 있습니다. 하루가 끝나면 내 점수는 1,000 단어에 불과해 내 자신이 안타까워집니다.

그런 불가능한 계획을 세우는 것을 방지하기 위해 Mandy Kloppers는 할 일의 양 대신 특정 활동에 할애할 시간 을 기록할 것을 제안합니다.

“ 10개의 파일을 통해 작업해야 한다고 스스로에게 말하고 그것을 하지 않는다면, 당신은 실패했다고 느낄 것이고 당신이 한 일에 대해 자신을 인정하지 않을 것입니다. 반면에 파일을 검토하는 데 한 시간을 설정하면 얼마나 많은 작업을 수행하는지 관련성이 없습니다.”

그녀는 결과가 아니라 노력에 대한 보상이 필요하다고 지적합니다. 이에 따라 두 가지 방식으로 목표에 접근하는 시스템이 있습니다.

1. 결과 지향적인 방식 . 새로운 목표에 대한 작업을 시작하기 전에 원하는 결과를 설정합니다. 제 이야기를 예로 들자면 저는 하루에 2,000단어를 쓰고 싶었습니다. 1,000개밖에 쓰지 못해서 성공하지 못했습니다.
2. 프로세스 지향적인 방식. 특정 목표에 투자할 시간을 설정합니다. 그 목표에 도달했는지 여부에 관계없이 시간이 다되면 작업을 중단합니다. 따라서 실패할 수 없습니다. 목표 달성에 한 시간만 투자하더라도 목표 달성에 더 가까이 갈 수 있습니다.

더 큰 목표(이 경우 프로세스)를 염두에 두는 것은 특히 일상적인 작업을 완료할 수 없는 것처럼 보이는 날에 매우 중요합니다.

파레토 원칙을 중심으로 일일 목표를 세웁니다.

파레토 법칙 또는 80/20 법칙에 따르면 80%의 출력은 입력(작업)의 20%에서 나옵니다. 즉, 작업의 어떤 부분이 가장 성공적인 결과를 제공하는지 파악해야 하므로 20%를 찾아야 합니다. 예를 들어 테스터가 가장 일반적인 버그의 20%를 수정하면 오류 및 충돌의 80%를 제거할 수 있습니다. 어떤 면에서는 20%의 작업이 가장 큰 가치를 제공하므로 작업의 해당 부분에 더 주의를 기울여야 합니다. 물론 다른 임무를 무시해서는 안 됩니다.

이 규칙을 일일 목표와 어떻게 연결할 수 있습니까? 일일 목표에 대해 생각할 때 가장 중요한 작업, 즉 성공에 기여하는 작업에 대해 생각하십시오. 그런 다음 이 과제를 먼저 완료하기 위한 일일 목표를 설정하십시오. 이러한 목표에 더 많은 시간을 할애하고 나머지 시간은 다른 일을 하는 데 보내십시오.

동기부여를 위한 보너스 팁

Angila Liam은 일일 목표를 달성할 때 실수할 수는 있지만 포기할 수는 없다고 강조합니다. 미끄러지는 가장 일반적인 방법 중 하나는 산만해지는 것인데, Angila는 이것이 정상이라고 믿습니다.

“당신이 해야 할 일은 제자리로 돌아가서 떠난 곳에서 시작하는 것뿐입니다. 여기서 일을 그만두는 다른 접근 방식은 정말 위험할 수 있습니다. 너무 늦지 않았기 때문에 모든 것을 떠나지 말고 항상 다시 시작할 방법을 찾으십시오.”

또한 이러한 상황에서 유용할 수 있는 산만함으로 가득 찬 세상에 집중하는 방법에 대한 블로그 게시물이 있습니다.

결론

일일 목표를 설정하는 것은 여러 가지 이유로 유익합니다. 일일 목표가 있으면 장기 목표와 진행 상황을 주시하기가 더 쉽습니다. 일일 목표에 대한 계획을 세울 때 현실적임을 기억하십시오. 항상 작게 시작한 다음 쌓아가는 것이 좋습니다.

일일 목표를 모두 달성하려면 어떻게 해야 합니까? 먼저, 일주일 또는 한 달 안에 달성하고자 하는 것과 같은 더 큰 목표와 일일 목표를 맞추는 것을 생각해 보십시오. 또 다른 유용한 정보는 활동을 추적하여 특정 목표에 도달하는 데 얼마나 많은 시간이 필요한지 알 수 있도록 하는 것입니다. 이제 도중에 주의가 산만해질 수 있지만 정상으로 돌아갈 수만 있다면 괜찮습니다.